Быть смелым несложно, но страшно… Отчет о борьбе с гневом.

Мужество, которое относится к одной из шести добродетелей большинства культур мира и которое мне хотелось бы развить в рамках нашего марафона счастья, обладает каждый человек. Точнее, потенциал есть у каждого. Но кто-то идет против своего страха, кто-то у него на поводу. Мужество – это выбор против страха. Конечно, не против каждого страха нужно идти. У страха есть прекрасная функция – сохранения человеческого рода, но эту границу мы часто отодвигаем слишком далеко. Мы отодвигаем ее сами.

Для меня мужество заключается в преодолении внутреннего страха в достижении благой цели, в том числе и страха поставить для себя благую цель. Мужество – это также умение отказываться от своих преимуществ ради блага людей, прежде всего близких людей. Мужество для меня — научить себя действовать вопреки старой удобной привычке (горячиться, раздражаться, гневаться), потому что изменившиеся обстоятельства требуют новых, более эффективных привычек (мне не хочется, чтобы дети у меня учились негативу). Мужество для меня – это уметь управлять своими эмоциями и не давать гневу влиять на отношения с близкими. Смелость нужна и для того, чтобы признаться себе и другим в том, что у тебя есть проблема и попытаться решить ее. И честно скажу, нет никого лучшего, кто бы мог научить нас умению управлять эмоциями, чем наши близкие и, прежде всего, дети.

Итак, эксперимент начинается. Читать далее »

Как бороться с гневом

Каждый из нас время от времени испытывает гнев. Все мы по-разному с ним справляемся. Но думаю, любому из нас знакомы угрызения совести, чувство сожаления об испорченных отношениях, о потере собственной гармонии и хорошего настроения. Гнев является одним из главных врагов счастья и у меня лично с ним особые счеты:) Поэтому сегодня я в рамках развития навыков мудрости, о которой я писала в прошлом посте, я решила разобраться, что такое гнев и как с ним справляться.

Что такое гнев?

Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости, и сопровождающийся желанием устранить её. Так сложно определяет  слово «гнев» Малый энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона. То есть это даже не эмоция, не чувство, а эмоциональный процесс, который характеризуется кратковременностью и высокой интенсивностью. Если вы все еще не поняли, что такое гнев, то вспомните, когда последний раз выходили из себя и все сразу станет понятным. Тем, кто не может этого вспомнить, читать дальше не нужно:) Читать далее »

Как стать мудрым?

Интернет-статистика, с которой не поспоришь, удивляет меня в который раз. В первый раз это было, когда я узнала, что людей больше интересует, как стать вампиром, а не как стать счастливым. Теперь оказалось, что из всех немногочисленных запросов, относящихся к теме «как стать мудрым», на 300 запросов женщин (как стать мудрой женщиной) и 108 запросов жен (как стать мудрой женой) приходится 36 запросов мужчин (как стать мудрым мужчиной) и 2 запроса мужей (как стать мудрым мужем). Видимо, женщинам от природы присуще самокопание и стремление к совершенству (чем мужчины отличаются от женщин я писала в посте «Как понять своего мужчину». Или мужчины пишут более кратко: «Как стать мудрым». Так или иначе у мужчин – свой путь к мудрости. Ведь мы знаем, что наимудрейшие люди истории человечества были все-таки мужчины.

Вспомнить только античных философов! Кстати они уделяли большое значение счастью (см. пост «Как стать счастливым. Рецепт древних греков») и мудрости: само слово «философия» означало «любовь к мудрости». «Быть мудрым есть высшая добродетель; мудрость состоит в том, чтобы говорить истину и согласовать с нею свои действия, вопрошая природу для того, чтобы узнать истину», — сказал Гераклит.

Мы не будем вопрошать природу:) Будем мудрыми. Раз уж у нас есть книги тех, кто уже вопрошал много лет и пришел к четким и разумным выводам, то почему бы к ним не обратиться? Продолжаем читать книгу Мартина Селигмана «В поисках счастья». В прошлом посте «Как изменить характер» я указала, что человек может значительно повысить уровень своего счастья, если будет менять характер в направлении развития добродетелей. Мудрость ставится большинством религий и философских течений мира на первое место.

По мнению Мартина Селигмана, мудрость состоит из шести достоинств.

1. Любознательность, интерес к окружающему миру, желание испробовать что-то новое и терпимость к тому, что непривычно и чуждо. Любознательность в этом случае должна быть активной, а не пассивной. Сидение у телевизора и просмотр новостей и сериалов поэтому к любознательности не относится. Отсутствие интереса к чему бы то ни было несет вас в противоположное направление от любознательности и вместе с ней мудрости. Стремление к любознательности заложено в каждом человеке. Думаю, для тех, кто забыл, насколько интересно и увлекательно быть любопытным, есть замечательный рецепт – понаблюдайте с часок за маленьким ребенком:) Читать далее »

Как изменить характер.

Путь к счастью человека лежит через изменение себя. Это бесспорно. Только вот как меняться? В какую сторону? Что менять? Мартин Селигман определил направление изменения характера человека словом добродетель. Именно эту тему мы рассмотрим более подробнее в нашем марафоне счастья. Сегодня у нас уже 8 день. Мы уже рассмотрели тему примирения с прошлым, оптимистического отношения к будущему и жизни в настоящем. По Мартину Селигману одним из решающих факторов счастья человека является совершенствование черт характера путем стремления к добродетели. Селигман со своими коллегами провел большое исследование, чтобы выяснить, какие черты характера признаются хорошими в большинстве культур мира и поэтому называются добродетелями. После анализа трудов Аристотеля, Платона, Фомы Аквинского, Ветхого Завета , трудов Конфуция, Корана, кодекса самураев, Упанишад и других произведения (всего около двухсот) ученые пришли к выводу, что существует всего шесть общих для всех народов добродетелей: Читать далее »

Как я чуть не опоздала на самолет. Отчет о потоке.

Я в Крумлове

Cижу в кафе аэропорта «Вена». Напротив меня — женщина лет семидесяти за компьютером «Mac». Красиво одетая, с богатыми золотыми украшениями. Она, явно, в потоке. Для нее не существует этого кафе, шума аэропорта, снующих между столами официантов. Только она и клавиши. Женщина стучит по ним, будто хочет разом стряхнуть с кончиков пальцев нахлынувшие мысли. Она не останавливается ни на секунду и этот стук через пару минут становится для меня таким же естественным, как запах кофе, как струящийся из колонок страстный голос испанской певицы, как шум проходящих зону безопасности пассажиров. Женщина останавливается и, не отрывая глаз от монитора, на минутку прикладывает руку к слегка открытому рту, что-то вспоминает и торопится дальше. Мне очень хочется узнать, кто она, о чем она пишет. Но это невозможно. Такой программы еще нет. Передо мной только белая страница Word. Читать далее »

Михай Чиксентмихайи Состояние потока (Flow)

Возможно, имя Михай Чиксентмихайи не у всех на слуху, но с явлением, которое он в подробности изучил, сталкивался  хотя бы раз, но каждый человек. Спуск с горы на лыжах, свидание с любимым человеком, чтение интересной книги, написание поста в блог, рисование картины, увлекательная игра с ребенком – все это может вызвать состояние потока – состояние, в котором человек забывает время, окружающее, себя. Он растворяется в том, что делает. Конечно, если вы съезжаете с горы, не факт, что вы попадете в поток. Если вы думаете о том, что вчера перебрали с глинтвейном или что ботинок поджимает, то можно не то, что в поток не попасть, а куда-нибудь в дерево заехать:) Если вы играете с ребенком, а думаете о работе, то в потоке будет только ребенок. У детей с этим проблем нет. Если вы выполняете работу, которую давно переросли, то достигнуть потока тоже трудно. Поток – это состояние одновременно максимальной продуктивности и максимального удовольствия. Именно поэтому  – это огромный источник счастья. Исследования, которые провел Чиксентмихайи, показали, что есть люди, которые практически постоянно находятся в состоянии потока, а есть люди, которые это состояние испытывают крайне редко. В чем здесь загадка? Можно ли научиться потоку? Читать далее »

Духовное удовлетворение. День 7 марафона счастья.

Последнее время я много писала о жизни в настоящем  вне рамок нашего марафона счастья по методике Мартина Селигмана. Однако и он не обошел эту тему стороной. По его мнению, счастье в настоящем сосредоточено вокруг двух явлений: удовольствий и духовного удовлетворения.

Удовольствия

Удовольствия преходящи и почти не затрагивают процессы мышления. Это могут быть телесные удовольствия и более высокие. Телесные удовольствия возникают спонтанно – их определила за нас природа. Все, что помогает человеку существовать и продолжать род,- хорошо и доставляет удовольствие (вкусная еда, приятные запахи, секс и т.д.).  Более высокие удовольствия требуют более сложных внешних стимуляторов, они интереснее и разнообразнее обычных физических удовольствий. Высокие удовольствия  описываются такими словами: блаженство, экстаз, трепет, эйфория,  возбуждение и т.д. Удовольствия скоротечны и могут вызвать привыкание, но, думаю, никто из нас не откажется от них;) Как правильно наслаждаться на телесном уровне, вы можете прочитать в посте «Наслаждаться жизнью правильно».

Духовное удовлетворение

Духовное удовлетворение мы получаем, занимаясь любимым делом. Читать далее »