Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Хотите научиться быть более счастливым и благополучным?

Автор:

Bildschirmfoto 2020-03-12 um 22.15.55Какие темы интересуют современных людей? Как стать более здоровым? Как стать более счастливым и благополучным и научить этому детей? Как научиться общаться с другими, с самыми близкими, чтобы отношения приносили больше удовольствия и вдохновляли на свершения? Как стать более продуктивным, спокойным? А может быть, приобрести новую профессию и (или) сменить вектор собственного развития? Возможно, вы удивитесь, но все эти вопросы являются предметом изучения позитивной психологии. Не путайте, пожалуйста, с позитивным мышлением. Позитивная психология — это наука о благополучии и процветании людей и организаций. Почему одни чувствуют себя благополучнее других? Есть ли здесь закономерности и законы? Установленные не астрологией или хиромантией, а наукой. Хотите узнать об этом подробнее и применить в своей жизни? Читать далее »


Уроки для коучей по позитивной психологии: краткое содержание книги М.Драйвера

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-16 um 21.15.50В рамках нашей программы профессиональной переподготовки по позитивной психологии, которую мы делаем совместно с Высшей Школой Психологического Консультирования, каждый участник имеет возможность найти свою сферу применения позитивной психологии. В конце первого модуля я даю задание найти источники из различных сфер позитивной психологии, которые могли бы заинтересовать участников программы с профессиональной или личной точки зрения. Кто-то выбирает литературу о применении позитивной психологии в школе, кто-то для пожилых людей, кого-то интересует спорт, родительство или семейные отношения. Одна из участниц нашего  курса, Галина Леонова, углубилась в тему применения позитивной психологии в коучинге и сделала краткое изложение книги М.Драйвера “Позитивный коучинг — уроки для коучей из позитивной психологии” (Driver M. Coaching Positively – Lessons for coaches from Positive Psychology. 2011). Публикую его для других кочует и всех, кого данная тема может заинтересовать.  Читать далее »


Лайфхаки многодетной мамы для родителей детей от двух лет

Автор:

IMG_6977Сразу несколько мам за последние пару дней спросили меня про лайфхаки, которые я применяю, когда детки вступают в фазу негативизма и любое мамино предложение встречают в штыки. Эти “не хочу”, “не буду”, “нет” забирают много энергии, а дело делать надо: и в садик ходить, и гулять, и обратно как-то ребенка загнать:) В общем, у меня после трех детей накопилось несколько лайфхаков, которые хорошо работают не только в кризис трех лет, но и в другие более поздние фазы развития. Делюсь с удовольствием.

1. Если можете смотреть на происходящее с юмором — это лучшее, что можно придумать.

Установка родителей здесь очень важна — нельзя принимать поведение маленького ребенка близко к сердцу. Он не хочет вас позлить (хотя иногда и это не исключается, но вы-то умнее). У него просто такая фаза развития. Относитесь к этому с юмором или хотя бы как чему-то приходящему и уходящему. Так будет намного легче. В такую фазу рекомендую использовать любые способы, которые помогают вам быть более эмоционально уравновешенными. Для меня это — сон после обеда. Он помогает быть в ресурсе вечером. Движение в течение дня, спорт тоже очень сильно уравновешивают эмоционально. Небольшие островки спокойствия в течение дня — чай, время для себя вечером — у каждого может быть своё, но этому обязательно нужно уделять внимание, чтобы быть в ресурсе. Мы с мужем в одно время смотрели зарисовки о жизни с детьми американского комика Louis CK (он грубоват, то предельно честен). Именно он научил нас смотреть на эти бесконечные “почему” (“Why” — так и называется одна из самых известных его зарисовок) и другие непонятные родителям вещи с юмором. Сейчас нам просто достаточно посмотреть в такой момент друг на друга, сказать “ну почему?” и уже намного легче становится. Читать далее »


Мои главные инвестиции в счастье в 2019

Автор:

IMG_7037Есть вещи, которые стоят немного, а добавляют нашему счастью и благополучию очень много. Я говорю не столько о материальной стоимости, а о вложении времени и других ресурсов. Предлагаю поделиться своими находками 2019 года из тех, что по Парето дают 20% вложений, но 80% результата в отношении благополучия и счастья. Что помогало мне в этом году?

1. «Just Dance“.

Эта видеоигра стала настоящим открытием для всей нашей семьи. Каждый день мы танцуем. Мальчики превратились из угловатых, не умеющих двигаться в такт музыки подростков в настоящих профи-танцоров, хорошо владеющих своим телом, а нам всем игра дает возможность побыть вместе, подурачиться и добрать недостающее в течение дня движение. Для двухлетней Софии – это тоже час музыкального развития, а для мальчиков ещё и английский язык (они знают почти все любимые песни наизусть). В общем, если хотите хорошо провести время всей семьей, сбросить пару кило и набраться хорошего настроения, эта видеоигра – отличный и недорогой способ для этого. Читать далее »


Йога смеха: мой эксперимент

Автор:

1ed39f7b-6329-427b-b467-4f3108de799dНа II Happy Work Forum я первый раз в жизни побывала на йоге смеха. Даже сейчас, когда пишу об этом, на лице появляется улыбка. Не улыбка, а восторг. Сначала я думала, что мы будем просто смеяться, но йога смеха — это намного больше и глубже. Это про эмоциональный интеллект, про привычку к страданию, зажатость и про то, что в школе почему-то есть “Муму” и “Преступление и наказание”, но нет йоги смеха.
Кто хочет восполнить своё эмоциональное образование, рекомендую попробовать йогу смеха. Можно для начала дома, а ещё лучше — на тренинге. Я решила устроить себе неделю йоги смеха, чтобы посмотреть, как она будет воздействовать на меня в долгосрочном режиме. Что из этого получилось?   Читать далее »


Практическое упражнение для сброса напряжения

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-25 um 22.50.38Дорогие друзья! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию практическое упражнение, которое может помочь каждому.  Все мы в течение жизни находимся в одной полярности, не разрешая себе двигаться в другую сторону, не разрешая быть гибкими. Мы можем быть напряжены, когда нужно быть расслабленным. Мы можем продолжать делать все на “отлично”, когда можно было бы уже давно отпустить синдром отличницы и расслабиться. Гибкость  помогает нам адаптироваться к разным жизненным ситуациям. Хорошо, когда умеешь и то, и другое: быть напряженным и расслабленным, строгим и мягким, участливым и отстраненным, но настоящая мудрость — это знать, в какой момент нужно быть каким:) В рамках нашей программы профессиональной подготовки в ВШПК “Позитивная психология” мы проводим различные эксперименты по улучшению субъективного благополучия тела. Одна из наших участниц Дарья Горячева поделилось с нами интереснейшим опытом достижения равновесия между напряжением и расслаблением. Она согласилась раскрыть свой секрет читателям моего блога, за что ей большое спасибо! Итак, в чем же состоял её эксперимент и его результаты? Предоставляю слово Дарье.

Читать далее »


Позитивный тайм-менеджмент: книга в новом формате

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-11 um 15.10.22Дорогие друзья! Новому направлению повышения эффективности “Позитивный тайм-менеджмент” исполнилось 5 лет! За это время одноименная книга, изданная в издательстве “Альпина-Паблишер” переиздавалась 4 раза, в том числе в этом году вышла в новом удобном недорогом формате Pocketbook (книга, которую можно положить в карман). Я получила множество замечательных отзывов и благодарностей. Одна читательница даже написала, что они провели по этой книге программу в лагере для подростков, что особенно приятно.

В рамках моей магистрской работы по направлению позитивной психологии в Университете Восточного Лондона (Англия) я смогла эмпирически доказать, что позитивный подход к тайм-менджменту повышает не только продуктивность, но и субъективное благополучие, особенно в части повышения уровня позитивных эмоций и понижения негативных эмоций. То есть, объединяя методы позитивной психологии и тайм-мендежмент, мы не просто успеваем больше, мы лучше себя чувствуем. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 59

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца