Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Полезно ли пить кофе?

Автор:

kofe_pitТо, что кофе бодрит и помогает просыпаться по утрам, после обеда и вечерам, это, наверное, каждый испытывал на себе. Великолепный, вкусный напиток! Но что теперь установлена его связь с физическим и психическим здоровьем — это действительно интересно! Единственное, что доподлинно установить причинно-следственную связь достаточно трудно, но уже одна корреляция дает обоснованную надежду на то, что пить кофе до 3-4 небольших чашек в день не просто не вредно, но и полезно! Сделать это помогло метаисследование, включающее в себя данные около 200 других исследований о кофе. Что же именно было установлено?

Читать далее »


Позитивные методы в спорте

Автор:

Bildschirmfoto 2017-11-24 um 08.52.22В последнее время прочитала несколько статей и заметок касающихся насилия в детском спорте. Крик тренера, унижение, принуждения, другие негативные методы, – несомненно, ими тоже можно добиться результатов. Но только стоит ли оно того и нет ли методов, которыми можно добиться ещё большего, не травмируя психику? И не только в детском спорте, но и во взрослом? Не является ли этот негатив и склонность нашего спорта к запрещенным препаратам неумением применять другие доступные  методы — позитивные? Читать далее »


Позитивные фильмы для поднятия настроения

Автор:

Bildschirmfoto 2017-10-19 um 09.34.27В жизни бывают ситуации, когда нужно отвлечься, поднять себе настроение. Особенно это важно, когда заболел или ждешь решения, когда от собственных действий уже ничего не зависит. Тогда могут помочь позитивные фильмы. Я составила для вас список таких фильмов, но для начала расскажу, почему и как они помогают. Это показал один эксперимент.

Профессор психологии Шелдон Коен с коллегами на протяжении  двух недель наблюдал за 334 студентами и определял их склонность к позитивным и негативным эмоциям. За ними подглядывали и подслушивали Затем ученые подвергли испытуемых воздействию риновируса. И в дополнение ко всему, изолировали в отеле на 5 дней. Результаты были ошеломляющими! Те, кто проявлял склонность к позитивным эмоциям, были менее подвержены простуде (заражались в 3 раза меньше) и даже в случае заражения вирусом испытывали меньше негативных ее проявлений (и жаловались тоже меньше). Для повышения достоверности результатов эксперимента Коен оценивал не только показатели анкет (позитивный человек оценивает свое состояние более оптимистично), но и медицинские данные – образование антител и покраснение слизистой. Этот и другие эксперименты показали, что люди, склонные испытывать позитивные эмоции, меньше болеют, а если и болеют, то быстрее выздоравливают.  

Помимо этого, хорошие позитивные фильмы помогают не только улучшить эмоциональный фон, но и “перезагрузиться”, посмотреть на собственные проблемы со стороны и изменить что-то в собственной жизни. Читать далее »


Просто о позитивной психологии

Автор:

Bildschirmfoto 2017-09-14 um 12.09.54“Когда-то давно я читала о разнице в подходах к тренировкам футбольной команды между западным и российским тренерами. Речь шла о футболе мирового класса, общая идея была такова: российский тренер определял, у какого игрока что западает – этот (условно) бегает медленнее, чем надо, тот в нападении не так хорош, как в защите, третий еще что-то. И раз плохо, то надо тренироваться и тренироваться именно в этом, чтобы стало хорошо. Компенсировать, так сказать, слабые места. Западный же тренер рассказывал, что он делает упор на то, что у игрока получается ЛУЧШЕ всего. Усиливать то, что уже хорошо, чтобы оно стало еще лучше. И на этом строить игру. Ничего не понимаю в футболе, но люблю этот пример, и кажется мне, что он отлично иллюстрирует, что такое «позитивная психология».

Еще один пример – куда ближе лично мне, чем футбол. Школа, первый класс, дети учатся писать, а учитель, проверяя тетрадь, красной ручкой исправляет кривые палочки на правильные, отмечает ошибки. А одна учительница делала обратное – зеленой ручкой она подчеркивала красивую палочку или букву в строчке. Даже если не было совсем хорошей, выбирала лучшую из того, что было, всегда ведь можно выбрать лучшую. Не знаю, быстрее ли научились писать дети в этом классе, но самооценка ни у кого из них не страдала.  Читать далее »


Высокая самооценка лучше для счастливой жизни? Не всё так однозначно.

Автор:

ЦитатаЕщё совсем недавно мнение о том, что высокая самооценка – это то, что нужно человеку для успеха и счастья в жизни, была почти непререкаемой. Если тебе от природы досталась повышенная самокритичность или скупые на похвалу родители, что часто ведет к заниженной самооценке, то рецепт был всегда один – повышай её всеми силами, ходи на тренинги, учись позитивному мышлению, учись видеть в себе только хорошее, иначе не видать тебе счастливой жизни, как своих ушей. Но сегодня не всё так однозначно.

Читать далее »


Позитивное восприятие себя: вебинар

Автор:

Bildschirmfoto 2017-09-10 um 23.15.31Замечали ли вы когда-нибудь, что вам или вашим близким не хватает уверенности в себе? Что вас ценят окружающие, а вы сами себя не всегда? Что вам не хватает более позитивного восприятия себя? Или вам встречаются люди с завышенной самооценкой, но вы не знаете, хорошо это в итоге или плохо?

16 сентября в 11.00 по московскому времени я проведу вебинар на тему «Позитивное восприятие себя».

На нем вы узнаете:

  • Что такое позитивное восприятие себя?
  • В чем причины заниженной или завышенной самооценки человека?
  • Как определить, какой уровень самооценки у вас или у ваших близких (какие тесты применяются)?
  • Как различная самооценка влияет на наши успех и счастье в жизни?
  • Можно ли сделать восприятие себя более позитивным, нужно ли это и какие методики здесь применяются? Читать далее »

Следить за здоровьем становится проще…

Автор:

Основа 1Чтобы оставалось свободное время для того, что действительно важно – того, что не может сделать никто, кроме меня, я обычно делегирую. Но можно ли делегировать здоровье? То есть функцию контроля за тем, сколько ты двигаешься, пьешь, ешь, достаточно ли спишь? Оказывается, можно! И сегодняшний мой пост как раз об этом.

Три недели назад я задалась целью – начать больше двигаться, чтобы поднять уровень энергии. Идея понятна, только вот не является ли она настолько банальной, что при одной мысли о ней хочется зевнуть и растянуться на диване? :) Как сделать так, чтобы не начинать таких экспериментов каждые 2-3 месяца? Чтобы не мой координационный и исполнительный центр занимал свои и без того ограниченные ресурсы вопросами здоровья, а это делал кто-нибудь другой? Цель ответа на этот вопрос воодушевила меня по-настоящему, и я начала искать. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 53

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца