Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

108 шагов по ручью — самый простой способ повысить иммунитет

Автор: | Рубрика: Счастливое тело

закаливаниеМоржевание – это не для меня, но и болеть часто мне тоже не хочется. Поэтому закаливанием я решила заняться всерьез и надолго. Только как? Чтобы не занимало много времени и не представляло из себя ледяную экзекуцию? Такой способ есть! Изобрели его буддийские монахи и назвали «108 шагов по ручью». В любую погоду с утра они делали 108 шагов по ручью и таким образом стимулировали иммунитет, повышали уровень энергии и бодрости.  Такое шагание можно устроить и дома, а занимает оно всего 3-5 минуты в день.

Как начать закаливаться?

Лучше начинать с утра. Так вы заодно и проснетесь:) Итак, нужно налить в ванную (или в тазик) воды по щиколотку и сделать 108 шагов. Сначала можно наливать не очень холодную воду — как нога терпит. Потом можно постепенно понижать температуру. Есть рекомендации не закрывать сток воды, а делать ее, так сказать, бегущей: положить шланг душа подальше от стока или просто оставлять воду открытой. Зимой, если есть возможность, можно походить по снегу. Некоторые экспериментаторы еще советуют положить массажный коврик под ноги. Стимулирующий эффект будет сильнее.

После упражнения не нужно вытирать ноги насухо. Только слегка вытереть воду и дать им высохнуть и согреться самим. Когда ноги станут теплыми, то можно одеть носки.

К такому способу закаливания можно привлекать детей. Ходить с ними по ванной вместе. Мои пока не решаются, хотя старший сегодня со мной по снегу побегал.

Мой эксперимент «108 шагов по ручью»

Этот мой эксперимент будет первым, у которого я не буду устанавливать срок. Моя цель – сделать 108 шагов по ручью неотъемлемой частью жизни. Считать я буду лишь «здоровые» дни – до следующей болезни. На время болезни (надеюсь, их вообще теперь не будет:) счет буду приостанавливать и начинать снова. Думаю, получится интересная статистика.

Уже 5 дней, как я хожу по холодной воде. Воду наливаю в тазик, который заранее готовлю с вечера. Так утром меньше поводов думать о том, что на процедуру нет времени или желания. Можно делать это упражнение параллельно с чисткой зубов, можно полностью концентрироваться. Я громко считаю до 108. Детям это нравится, и они не саботируют в это время.

Ощущения после процедуры закаливания самые разные. Чем холоднее вода, тем сильнее эффект. После ходьбы по снегу у меня ступни горели два часа.

А как вы закаливаетесь?

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

26 комментариев к записи “108 шагов по ручью — самый простой способ повысить иммунитет”

  1. Мария Юнак
    http://mariun.ru/

    Какая молодец) Я немного закаливалась. И по снегу ходила, только меньше чем вы по времени. И купалась в реке до поздней осени, один год до первого льда. Но все как-то урывками, без системы(

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я решила сделать этот ритуал неотъемлемой частью жизни. Тем более, что он такой простой и для меня ненапряжный. А потом, может быть, и до купания дойду:)

      Ответить
  2. watcher
    http://maktub.org.ua

    контрастный душ, когда нет снега

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ноги точно буду холодной водой поливать, а тело — буду постепенно привыкать:)

      Ответить
  3. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Мария, Вы кладезь знаний, и пост как никогда актуален — как раз задумывалась над причиной частых простуд в семье — температурила на праздник:)
    Метод действительно прост, и, думаю, действенен, попробую, когда вирус уйдет, спасибо!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Елена, будем вместе экспериментировать:) Я хочу и детей приучить “ходить по ручью”:) но пока они не решаются:)

      Ответить
      • Елена Довгаль
        http://copydovgal.ru

        Думаю, что Ваше воодушевление их заразит;)
        Можно игру придумать: поставить, к примеру, тазик с водой на пол и дать зубную щетку в руки — “на старт, внимание, марш”, совместится полезной с вдвойне полезным :)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Да, надеюсь заражу их личным примером:) Но пока не хотят:)

          Ответить
  4. Елена Семиделуха
    http://semideluhi.com/

    Не перестаю удивляться Вашей, Мария, силе духа! Молодец! Сказала- сделала! Да и после такого обещания на блоге никуда не денешься и нужно будет экспериментировать долго!
    Будьте здоровы! А мы будем вдохновляться у Вас в гостях!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Лена, спасибо за добрый слова! Вы верно подметили — если дала обещание на блоге, то буду делать:) Никуда не денусь:) В этом вся сила духа. И еще в том, что я выбираю для себя доступные методы, которые мне действительно нетрудно внедрять в жизнь.

      Ответить
  5. Светлана Ранджелович
    http://44konverta.com

    Мария, такой красивый способ! Всё-таки внешний антураж тоже помогает — понимать, что ты идёшь как те буддийские монахи, а не просто раз-два. Так и крокусы в ванной комнате расцветут :) Спасибо!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Светлана, рада, что Вы вернулись:) Да, способ — что надо. А про крокусы нужно подумать:)

      Ответить
  6. Алина

    Ну, я по-скромненькому, просто обливаниями холодной водой в ванной и то, не регулярно. Спасибо, за хороший пример! =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ничего себе — скромненько!:) Это для меня — самое трудное! А ножки в холодной воде помочить — это не так и сложно:)

      Ответить
  7. Ольга Бардина
    http://vmeste-rastem.ru

    Мне тоже этот метод понравился (пока теоретически :) ). Но хочу попробовать. Действительно, кажется, что это вполне доступно. Тем более температуры воды можно регулировать — насколько хватит :)
    Я месяц или два принимала контрастный душ. Но потом очередная болезнь сбила с графика — а возвращаться стало таааак неохота… В общем, пока не закаляюсь. Начну со 108 шагов!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ольга, пишите потом о результатах. Меня тоже эта методика своей простотой и доступностью подкупила. Пока держусь:)

      Ответить
  8. Павлова Светлана
    http://omisli.com

    Мария, вы молодец! От такой процедуры действительно много пользы. Я набираю холодную воду в ванну по щиколотку и марширую 108 раз (так, чтоб одна нога была в ванне, а другая — на воздухе, в тепле). Добавлю еще одно полезное наблюдение — когда у меня голова очень сильно начинает болеть из-за давления — делаю 108 шагов в холодной воде. Таким образом кровь отливает от головы и идет в ноги, чтоб их согреть. Полностью головная боль не проходит, но однозначно становится гораздо легче после такой процедуры ))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Светлана, спасибо за новое лекарство от головной боли:) Буду пользоваться. Двойной эффект будет:)

      Ответить
  9. Ольга Бардина
    http://vmeste-rastem.ru

    Маша, а у меня возник такой “бытовой” вопрос: а душ принимать когда — до или после шагов? Вы как делаете? (Я про обычный, теплый душ)

    Ответить
    • Елена Довгаль
      http://copydovgal.ru

      Я пробовала после душа. Наверное, если до теплого душа, то такого эффекта не будет;)

      Ответить
      • Мария Хайнц

        Честно говоря, не знаю, как правильно. Мне кажется, главное, чтобы после этой процедуры ступни горели. Чем ниже температура воды, тем сильнее горят. После снега у меня горели три часа.

        Ответить
    • Мария Хайнц

      У меня по-разному получается. Если есть возможность принять душ, то я обычно сначала шагаю, а потом душ принимаю. Это мое личное предпочтение. Если нет возможности душ принять, просто в тазике хожу, а душ принимаю отдельно, когда дети в садике или под присмотром. Стараюсь в любом случае сделать 108 шагов с утра, чтобы эта мысль у меня целый день не звербила.

      Ответить
  10. Anna
    http://dliadetei.ru

    Интересный метод! Моим детям скорее всего понравится, главное тазик побольше найти =) Обязательно предложу им.
    У нас дома такой пол холодный, что закаливание происходит постоянно :) Дети очень редко одевают носки, хотя я сама хожу в теплых тапочках. И знаете, мы как переехали в квартиру с холодными полами, так через полгода дети практически перестали болеть, хотя до этого сын болел очень часто.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Интересное наблюдение. Я уже не первый раз о таком слышу. Попробую какое-то время не одевать детям тапки. Посмотрим, что получится из этого:)

      Ответить
  11. Алексей

    Привет!!! Больше 10 лет, а точнее уже и не помню сколько принимаю контрастный душ, ВОЛШЕБНОЕ ОЩУЩЕНИЕ. Вода уже конечно максимально горячая и максимально холодная!!! У меня есть знакомый, так он когда начинает заболевать едет в святой источник и принимает “ванну” , температура БОДРЯЩАЯ!!!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Алексей, буду брать с Вас пример:)

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца