Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Быть лучше в 2016. Задание №4

Автор: | Рубрика: Быть лучше

Быть лучше 2016Приветствую всех участников проекта! Подходит к концу наш проект “Быть лучше в 2016 году”! Сегодня — последнее задание, но сначала подведем итоги предыдущего.

В прошлый раз вам нужно было выбрать по одному действию, которые, по вашему мнению, являются наиболее подходящими и эффективными для того, чтобы почувствовать себя счастливее в избранной сфере в этом году, выполнить их и обратить внимание на возникающие позитивные чувства. Цель этого упражнения была помочь вам почувствовать себя творцом собственного счастья. Планировать то, что делает вас счастливым, выполнять это и чувствовать счастье. В мире много непредвиденного, но эти факторы счастья зависят только от вас.

 Задание №4

В жизни любого человека, как бы он не старался, возникают негативные эмоции. В позитивной психологии их тоже не отрицают, а даже подчеркивают их положительное влияние для повышения эффективности, правда при соблюдении одного условия – максимальной продуктивности человек достигает, если в рабочей атмосфере вокруг него царит соотношение 3 к 1, то есть на три позитивных эмоции (поддержка, радость, благодарность и др.) приходится одна негативная (нагоняй от шефа, критика и др.). В личных отношениях психологи рекомендуют придерживаться соотношения 5 к 1 . Именно тогда отношения расцветают, а с ними и мы, и наши близкие (о том, как это соотношение подействовало на наши с мужем отношения, я писала здесь). На этой неделе понаблюдайте, какое соотношение существует в ваших сферах? Если оно не соответствует позитивному идеалу, попробуйте исправить его. Простой способ, чтобы добавить позитивных эмоций – больше хвалить и благодарить, а чтобы убавить негативных – давать себе и другим право на ошибку (хотя бы одну в день).

Выполняя это задание, вы почувствуете, как сильно счастье в тех сферах, которые вы выбрали, зависит от вашего умения создавать вокруг себя позитивную атмосферу. Разрешив себе и другим ошибаться, вы избавите себя от многих ненужных негативных эмоций. Конечно, есть сферы, в которых ошибаться нельзя, но чаще всего мы волнуемся и переживаем чаще, чем нужно.

Огромное спасибо всем, кто участвовал в проекте, оставлял комментарии и становился лучше!

Не забудьте подписаться на рассылку моего блога, чтобы не пропустить интересную информацию о повышении эффективности и о том, как быть счастливее. В ближайшее время будут новые эксперименты, о которых я обязательно размещу отчет.

До новых встреч!

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

3 комментариев к записи “Быть лучше в 2016. Задание №4”

  1. Ирина

    Здравствуйте, Мария. Я интуитивно знала об этом правиле и всегда продвигаю старшему сыну что ошибаться это нормально! В одной терапевтической книжке мы нашли отличный рецепт: в случае ошибки разведите руки в стороны и скажите: ошибочка вышла! Я — хороший! (Обнимите себя руками). Работать, работать! (Воинственно махните рукой). У нас это вызывает смех, неприятность забывается, и продолжаем жить дальше!
    Так как я учусь в институте Г. Ньюфелда, сила привязанности для меня очень актуальна в отношениях. И одобрение, поддержка, благоприятная среда дома присутствуют.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, прекрасная методика! Особенно мне понравилось, что потом нужно обнять себя:)

      Ответить
  2. Кирилл
    http://filmsy.ru/uzasi-online.html

    Спасибо за Ваш труд!

    Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца