Дорогие друзья! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию практическое упражнение, которое может помочь каждому.  Все мы в течение жизни находимся в одной полярности, не разрешая себе двигаться в другую сторону, не разрешая быть гибкими. Мы можем быть напряжены, когда нужно быть расслабленным. Мы можем продолжать делать все на “отлично”, когда можно было бы уже давно отпустить синдром отличницы и расслабиться. Гибкость  помогает нам адаптироваться к разным жизненным ситуациям. Хорошо, когда умеешь и то, и другое: быть напряженным и расслабленным, строгим и мягким, участливым и отстраненным, но настоящая мудрость — это знать, в какой момент нужно быть каким:) В рамках нашей программы профессиональной подготовки в ВШПК “Позитивная психология” мы проводим различные эксперименты по улучшению субъективного благополучия тела. Одна из наших участниц Дарья Горячева поделилось с нами интереснейшим опытом достижения равновесия между напряжением и расслаблением. Она согласилась раскрыть свой секрет читателям моего блога, за что ей большое спасибо! Итак, в чем же состоял её эксперимент и его результаты? Предоставляю слово Дарье.

Читать далее »

Наша жизнь похожа на сад: если правильно за ним ухаживаешь, то там растет и то, что полезно, и что красиво. Если не ухаживаешь, тоже что-нибудь вырастет, но скорее всего, не то, что ты хотел.

В четверг на вебинаре «Самые полезные инструменты позитивной психологии для жизни и работы» мы говорили о самых эффективных и необходимых «удобрениях» для нашей жизни. Сегодня расскажу более подробно о первом и самом главном из них. Читать далее »

Прошел мой юбилей и моего старшего сына. Десять лет назад он появился через день после моего 30-летнего юбилея. Очень хотелось написать к этому дню большой пост с разными житейскими мудростями, которых я набралась за годы жизни, но как раз в это время мне посчастливилось прочитать одну книгу, в которой все, о чем я хотела сказать, уже было написано.

Я просто обожаю такие книжки — когда кто-то превратил твои мысли в слова, причем так гладенько и точно, что даже добавить нечего. А я тем временем лучше отдохну после марафона наших праздников — вдобавок к нашим юбилеям мы покрестили Софию, и все это отмечали, и торты пекли, и ели, и работали:)

В общем, наслаждайтесь цитатами из книги Лишена Лакьяне “Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов” и фотографиями с нашей праздничной недели.  Читать далее »

Дорогие друзья! Подвела итоги конкурса перепостов для тренинга «Позитивное супружество». Победила Люба Л. Поздравляю!!! Спасибо всем, кто участвовал!!! Процесс выбора запечатлела на видео:) https://youtu.be/WGqm0yh7prE

Тренинг начинается 10 сентября! Осталось несколько мест! Спешите!

В числе самых больших разочарований жизни большинство людей называют то, что слишком мало времени и внимания уделяли близким людям, в том числе супругам. Они почему-то всегда оказываются в конце списка важных дел. Но ситуацию всегда можно изменить, даже если вы очень заняты в течение дня.

С 10 сентября по 3 октября мы с Марией Деминой — системным семейным терапевтом, первым российским специалистом, сертифицированным по программе Джона Готтмана проведем тренинг “Позитивное супружество. Семь шагов навстречу партнеру”.

Дорогие друзья! Я подвела итоги конкурса форме небольшого видео. Все победители, пришлите, пожалуйста, Ваш почтовый адрес. Книги вы получите от издательства «Альпина Паблишер». Всех поздравляю!!! Большое спасибо за участие!

Читать далее »

Наверное, только ленивый не слышал слово “осознанность”:) А что это такое? Почему она стала такой популярной? Почему её активно изучают в позитивной психологии, и по какой причине она оказалось эффективной как в лечении депрессий, тревожных состояний, так и для повышения рабочей эффективности, благополучия и процветания человека в целом? 25 июня в Институте практической психологии при ВШЭ я проведу небольшой, но очень содержательный тренинг по одной из самых актуальных тем современной позитивной психологии — осознанности. Официально мероприятие называется “Позитивная психология 2.0. Управление позитивными и негативными эмоциями с помощью осознанности” и начнется в 19.00 (до 21.00). Приглашаются все, кто интересуется позитивной психологией в целом и программой позитивной психологии в ИПП при ВШЭ в частности (если у вас есть знакомые, то, пожалуйста, поделитесь с ними этой информацией). Буду очень рада всех видеть! Более подробная информация и регистрация Читать далее »