Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Energy-management’


Лучшая книга по личной эффективности

Автор:

Книга о личной эффективностиСайт дня (как сюда попасть?): “Красная нить” — Талисманы и обереги со Святояй земли. Красная нить на запястье, Иерусалимские свечи, Записка в Стену плача, сувениры и товары из Израиля.

Если вы спросите меня, какую книгу почитать, чтобы значительно повысить свою личную эффективность, то я отвечу, что здесь сомнений у меня никаких нет. Лучшая книга по личной эффективности на сегодня — это книга Тони Шварца “То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергей”. Очень глубокая, профессиональная, основанная на научных исследованиях и опыте известного журналиста в прошлом, а сегодня президента компании Energy Project, помогающей как отдельным людям, так и организациям раскрыть свой потенциал.
Секрет личной эффективности, по мнению Тони Шварца, заключается не в работе “на износ” и силе воли, а правильном распределении силы. По-настоящему эффективные люди умеют чередовать периоды напряжения и восстановления, создавая гармоичный ритм жизни. Людям нужно регулярно получать физическую и эмоциональную подпитку и ощущать собственную значимость, которым так всем не хватает.
Вот несколько фраз и исследований, которые привлекли мое особенное внимание: Читать далее »

Мини-привычки для максимум энергии и здоровья

Автор:

zdorovjeВозможно, вы слышали о правиле Парето: 20 процентов усилий приносят 80 процентов результата. По моим наблюдениям, такие же метаморфозы происходят и с нашим телом. Есть вещи, которые не забирают много времени, но приносят огромную пользу для нашей энергии и здоровья. В рамках нашего марафона “Счастливая мама” я решила выделить те из них, которые сама уже давно и с успехом применяю. Они требуют минимум времени, основаны на позитивном подходе (делать то, что получается) и их легко можно применять не только мамам, но и всей семье. Читать далее »


Повышение творческой работоспособности. Отчет об эксперименте

Автор:

podjemНедавно написала статью о том, как повысить творческую работоспособность (да и в целом продуктивность) , и решила, не откладывая в долгий ящик, поставить новый эксперимент. Вдохновил меня на него меня  английский писатель Энтони Троллоп (1815 — 1882). Он был одним из наиболее талантливых романистов той эпохи. Написал сорок семь романов и 16 других книг. С 1859 года Троллоп занимал высокий пост в иерархии почтового ведомства и занимается политикой. Все свободное время, которое у него было – это утро. Все свои книги он написал за утренние сессии.  Он платил одному человеку за то, чтобы тот его будил в 5.30 и приносил ему кофе. До завтрака он успевал написать все то, что хотел. Он приучил писать себя 250 слов каждую четверть часа, это помогало концентрироваться. Он всегда начинал день, читая то, что написал в предыдущий день и правил. Все это позволяло ему выпускать по 3 романа в год.  Хороший результат.

Мне тоже хочется больше писать, а главное — лучше, даже несмотря на то, что основную часть дня мне сейчас приходится тратить на подготовку к экзаменам (я учусь дальше в Германии на факультете психологии). Начинаем. Все, что нужно, это человек, который будет будить меня в 5.30 утра и приносить мне кофе в постель или чай. Предложила мужу, но он не согласился, как и на какого-нибудь другого человека, который будет приходить к нам домой по утрам. После долгих размышлений, о том как все просто было в позапрошлом веке, я завела будильник на 5.00 Ну и чай нагреть – тоже не проблема. Главное – добраться утром до кухни. Читать далее »


Лучшие книги по тайм-менеджменту и личной эффективности

Автор:

taim-drive

Всем привет! В продолжение моего марафона “Каждый день по одной книге”, о котором я объявляла в посте “Как читать больше“, публикую результат моей пробежки по книгам на тему тайм-менеджмента и личной эффективности. Я, честно говоря, даже со счету сбилась, пока читала. Книг по этой теме написано немыслимо много, но есть, конечно, те, которые выделяются из пестрой массы. Итак, если вы решили улучшить свои навыки в тайм-менеджменте или повысить личную эффективность, то вам не обойтись без этих книг. Чтобы приобрести любую из перечисленных ниже книг, вам нужно кликнуть по соответствующей картинке или названию книги.


Глеб Архангельский Тайм-драйв.
Эту книгу я считаю одной из самых лучших по тайм-менеджменту. Просто, доходчиво, полезно и содержательно. Очень много практических фишек. Книга подойдет как тем, кто начинает интересоваться тайм-менеджментом, так и продвинутым в планировании своего времени и жизни, как на работе, так и дома. Лично я из этой книги сразу внедрила в свою жизнь инструмент «Стратегическая картонка». Это лист плотной бумаги, на которой указаны все стратегические цели. Они являются приоритетными на год или пятилетку, но мы в пылу жизни можем легко от них отклониться. Стратегическая картонка помещается в ежедневник и помогает не забывать о своих главных целях. Сегодня моя стратегическая картонка живет в программе «Things», которую я использую для планирования. А составлена эта программа по системе Дэвида Аллена. Его книга – вторая в моем списке. Читать далее »


Как выработать привычку за 7 дней? Отчет об эксперименте.

Автор:

plankaПытались ли вы когда-нибудь выработать привычку, используя правило 21 дня? Сработало? У меня нет:() На протяжении 21 дня заставлять себя что-то делать отбивает всякое желание делать это в последующем. По моему мнению, самым важным при выработке привычки является работа не над самим действием, к которому мы хотим себя приучить, а над своим отношением у нему. Используя термины психологии – над валентностью.  Я считаю, что, используя такую методику, простые привычки можно сформировать за считаные дни! Проверяю на примере эксперимента о том, как я привыкала к утренней зарядке.

__________________

Пройдите популярный ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ «Как осознать своё уникальное предназначение» эксперта по осознанной самореализации Сергея Марченко и узнайте новейший МЕТОД определения личного предназначения. ПРОЙТИ ТРЕНИНГ БЕСПЛАТНО… Нажмите сейчас и получите доступ за 1 минуту Читать далее »


Почему мы ошибаемся. Лучшие книги о мозге

Автор:

mozgЕще недавно мой муж уверял меня, что психология — это сплошной обман мозга, но всего несколько историй из книг о мозге, о которых я рассказала ему, изменили его мнение. Теперь он, как и я, верит в то, что все наоборот! Это наш мозг постоянно обманывает нас! Он дает нам необъективную информацию: выгодную для нашего размножения, для нашего выживания, для продвижения в жизни, но часто очень-очень субъективную и зачастую просто ошибочную. Что же делать? В первую очередь, познакомиться со слабостями нашего мозга. В вторых, учитывать их в жизни, особенно при принятии важных решений. Сегодня я хочу вам рассказать о трех очень интересных книгах, которых вполне достаточно, чтобы узнать поподробнее о том, почему же мы ошибаемся и как подружиться с собственным мозгом. Читать далее »


Релаксация по Джекобсону

Автор:

техника релаксации по ДжекобсонуПривет, дорогие читатели! Недавно заметила, что на мой блог часто заходят люди в поисках информации о нервно-мышечной релаксации по Джекобсону, хотя отдельной статьи у меня по ней нет. Сегодня исправляю недостаток и представляю один из самых эффективных способов восстановления сил – релаксацию по Джекобсону. В целом релаксации позволяют быстро достигнуть максимальной степени расслабления. После напряженного дня — это одна из самых эффективных методик восстановления сил. Релаксация по Джекобсону выделяется из других релаксаций тем, что она сочетает напряжение мышц и расслабление, чем достигается еще более сильный эффект. Человек при этом находится в статичном состоянии: сидя или стоя. То есть ее можно выполнять и на рабочем месте, дома перед сном и даже тихонечко в общественном транспорте. Так вы прибудете домой с работы отдохнувшими. А если будете выполнять эту технику вечером, то утром будете просыпаться полными сил и энергии.

Релаксация по Джекобсону относится к профессиональным психотерапевтическим релаксациям, но разучить ее несложно и собственными силами. Автором методики является американский невролог Эдмунд Джекобсон (1888 — 1983). Метод широко распространен в европейских странах, в США и сейчас получает широкое распространение в России. Эффективность методики доказана клиническими экспериментами. Главная цель релаксации — достижение глубокого расслабления тела для быстрого восстановления сил и освобождения от последствий стрессовых состояний.

Эта релаксация также подходит для выполнения ее с детьми, особенно, легковозбудимыми и гиперактивными, а также с детьми, которые долго засыпают. Здесь нужны небольшие игровые хитрости. Например, вместо того, чтобы просто сжимать кулаки, нужно сказать ребенку, чтобы он представил, что выжимает апельсины и т.д.

Далее я приведу тексты релаксаций. Вы можете их прочитать и сразу выучить упражнения. Можете начитать их себе самостоятельно на диктофон. [stextbox id="custom" bgcolor="f7c71b"А можете здесь скачать релаксацию по Джекобсону  вместе с другими семью лучшими релаксациями для восстановления сил. Все они начитаны профессиональным диктором. [/stextboxВремя выполнения релаксации в в моем сборнике в положении лежа — 8 минут 36 секунд, в положении сидя — 15 минут 5 секунд.

[stextbox id="custom" bgcolor="cfee62"Если вы хотите скачать релаксацию по Джекобсону на iPhone или iPad, жмите на картинку и вы попадете в магазин iTunes[/stextbox [caption id="attachment_4754" align="alignleft" width="300"Нажмите на картинку, если вы хотите скачать лучшие аудио-релаксации на iPhone Здесь вы можете скачать ЛУЧШИЕ РЕЛАКСАЦИИ на iPhone или iPad (весь альбом или релаксации по отдельности)[/caption

 

Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее