Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Как стать счастливым?’


Осознанное питание. Хотите попробовать?

Автор:

Bildschirmfoto 2018-12-19 um 12.57.12Мой уходящий год прошел под знаком осознанности. Я прошла несколько программ, а затем провела пилотный курс по развитию осознанности в группе вотсап для занятых людей. Даже уделяя 10-15 минут в день этому навыку на протяжении 8 недель, мы достигли замечательных результатов. Снизилась тревожность, раздражительность, повысилось умение управлять своими эмоциями, участники научились быстро засыпать и останавливать негативные мысли. Одновременно повысилась концентрация внимания и продуктивность. В следующим году я решила продолжить этот вектор развития.
С 20 января начинаю новую 8-недельную программу, которая позволит вам, в первую очередь, познакомиться с осознанностью (для кого-то погрузиться в нее более глубоко), во вторых, научит более осознанно относиться к тому, что вы кушаете и как вы это делаете. Питаясь осознанно, Вы научитесь выбирать ту пищу, которая, с одной стороны доставляет удовольствие, с другой, максимально полезно питает наше тело. Вы станете более чуткими к сигналам Вашего тела о том, когда нужно начать принятие пищи, когда остановиться и что выбрать для приема пищи. Тренинг будет включать в себя элементы позитивной психологии и коучинга. Каждый будет продвигаться вперед мягко, поступательно, в соответствии с внутренней готовностью. Результатами тренингов осознанного питания являются снижение веса, тревожности, раздражительности, повышение концентрации внимания, общего уровня энергии, улучшение настроения и отношений с другими людьми. Читать далее »


О том, как я начала пить… ВОДУ — гостевой пост

Автор:

image2Сегодня у меня гостевой пост — одна из моих студенток программы “Позитивная психология” провела замечательный эксперимент. Идея простая — пить достаточно воды в день, но какие результаты! Их ни Ксения, ни я не ожидали! За это я и люблю эксперименты — никогда не знаешь, что получишь:) Приглашаю почитать отчет Ксении — возможно и Вам удастся аналогичным простым способом значительно улучшить качество своей жизни. Итак, прошу любить и жаловать — слово Ксении Предель.

Вода в нашей жизни и в моей

Вода является важнейшим составляющим веществом в теле человека. Мозг человека состоит из воды на 85%.

Если затраты воды превышают её поступление, развивается обезвоживание организма – дегидратация. Первым органом, которому будет причинён вред при нехватке воды, станет именно мозг. При недостатке воды мозговая деятельность затормаживается и появляются следующие симптомы: Читать далее »


Бесплатный вебинар по осознанности

Автор:

Bildschirmfoto 2018-07-07 um 08.56.39Мой очный тренинг по осознанности в ВШЭ прошел с таким успехом (было более 60 человек), что я решила провести аналогичный в форме вебинара — для тех, кто не смог быть на встрече в Москве. Если Вы хотите разобраться с тем, что же такое осознанность, почему ей сегодня уделяется столько внимания в психологии, чем она может помочь именно Вам, какие программы развития осознанности существуют и как развивать осознанность, даже если на это совсем нет времени, приглашаю на мой бесплатный вебинар, который пройдет 2 августа 2018 года (четверг) в 19.00 по московскому времени. Я все разложу по полочкам, расскажу, почему эта техника имеет столь мощный эффект на нашу психику, помогает тем, кто много тревожится, склонен к депрессиям, паническим атакам, плохо концентрируется, запоминает, склонен к перееданию, не может уснуть из-за мыслей, плохо управляет своими эмоциями и т.д., сделаем несколько упражнений. Эффект от этой техники действительно удивительный, не зря ей так много лет. Записаться на вебинар можно здесь. Читать далее »


Что благоприятно влияет на развитие мозга ребенка? Взгляд из Германии.

Автор:

Bildschirmfoto 2018-01-13 um 17.35.01На конференции Human Evolution and Human Development: Culture, Childrearing and Wellbeing в Университете Нотр Дама в октябре 2012 года были перечислены некоторые факторы, которые доказанно благоприятно влияют на развитие мозга ребенка. Как оказалось, несмотря на новые веяния в уходе и воспитании детей, естественные, заложенные природой механизмы являются по-прежнему лучшими и наиболее благоприятными для развития ребенка,  в том числе его физического и интеллектуального развития. Так утверждают ученые. Но и здесь у мам возникает много вопросов: кормить ребенка грудью — это прекрасно, но насколько часто и как долго?  Или спать рядом с ребенком, но до какого возраста? Во всем ли полагаться на желания малышей или где-то должна быть граница? И если она есть, то где её проводить, чтобы не навредить ни ребенку, ни остальным членам семьи? В ожидании нашего третьего малыша я решила посмотреть, что по этому поводу говорят немецкие врачи, психологи и акушерки.

Читать далее »


Полезно ли пить кофе?

Автор:

kofe_pitТо, что кофе бодрит и помогает просыпаться по утрам, после обеда и вечерам, это, наверное, каждый испытывал на себе. Великолепный, вкусный напиток! Но что теперь установлена его связь с физическим и психическим здоровьем — это действительно интересно! Единственное, что доподлинно установить причинно-следственную связь достаточно трудно, но уже одна корреляция дает обоснованную надежду на то, что пить кофе до 3-4 небольших чашек в день не просто не вредно, но и полезно! Сделать это помогло метаисследование, включающее в себя данные около 200 других исследований о кофе. Что же именно было установлено?

Читать далее »


Следить за здоровьем становится проще…

Автор:

Основа 1Чтобы оставалось свободное время для того, что действительно важно – того, что не может сделать никто, кроме меня, я обычно делегирую. Но можно ли делегировать здоровье? То есть функцию контроля за тем, сколько ты двигаешься, пьешь, ешь, достаточно ли спишь? Оказывается, можно! И сегодняшний мой пост как раз об этом.

Три недели назад я задалась целью – начать больше двигаться, чтобы поднять уровень энергии. Идея понятна, только вот не является ли она настолько банальной, что при одной мысли о ней хочется зевнуть и растянуться на диване? :) Как сделать так, чтобы не начинать таких экспериментов каждые 2-3 месяца? Чтобы не мой координационный и исполнительный центр занимал свои и без того ограниченные ресурсы вопросами здоровья, а это делал кто-нибудь другой? Цель ответа на этот вопрос воодушевила меня по-настоящему, и я начала искать. Читать далее »


Как перестать считать овец и начать спать. Отчет об эксперименте (гостевой пост)

Автор:

001Довести количество сна с 2,5 часов до почти 6 — после операции, в обычной российской больнице  - таковы результаты эксперимента одной из участниц моего курса “Позитивной психологии” в Институте практической психологии — Екатерины Николаевой. Её упорство, креативность и мужество меня настолько поразили, что я предложила ей опубликовать результаты эксперимента на моем блоге. Думаю, у всех бывают такие проблемы — вечером трудно заснуть, утром чувствуем себя невыспавшимися, днем — низкая продуктивность. Как существенно улучшить количество и качество сна — об этом сегодняшний пост Екатерины.

Мой эксперимент начался в больнице…

То ли повлияли постоперационный период и мешок лекарств, который мне назначили, то ли беспокойные соседи по палате, то ли этот ужасный фонарь, светивший через окно прямо мне в лицо, но спать я стала очень плохо. Причем спать не хотелось ни днем, ни ночью… Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 14

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ксения(1)