Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Как стать счастливым?’


Счастливый гардероб: инструкция по применению

Автор:

IMG_9195Думаю, каждый из вас утром не раз сталкивался с проблемой: а что мне сегодня надеть? А если изменить подход? Посмотреть на это, не как на головную боль, а как на дополнительный источник позитивных эмоций? Моя знакомая Лилия Янцен, стилист (в финальной стадии обучения) поделилась несколькими советами счастливого гардероба. Прошу любить и жаловать автора гостевого поста.

Что такое счастливый гардероб? Пытаясь разобраться в этом вопросе, я спросила нескольких своих подруг и знакомых. Оказалось, что для каждой из них счастливый гардероб свой:

  1. Для кого-то это вещи, соответствующие его внутреннему миру.
  2. Для другого это вещи, которые радуют и одевая которые, любуешься своим отражением в зеркале.
  3. Для третьего это такие вещи, которым уже более 10 лет, а они до сих в отличном состоянии и не надо мучиться, покупая новые, и сбиваться с ног в поисках замены.
  4. Для четвёртого это такая одежда, в которой чувствуешь себя хорошо, комфортно, которая не давит и не жмёт, удобная и практичная.
  5. Для пятого счастливый гардероб — это когда не надо долго думать, что с чем и как сочетать, вещи сами по себе легко составляются в комплекты.

Уже одно осознание, что важно именно для вас в одежде, помогает расставлять акценты в формировании гардероба и этого придерживаться, хотя никогда не мешает добавить что-то новое для себя. Поэтому предлагаю пройтись по всем пунктам и сложить свою идеальную формулу счастливого гардероба.

Читать далее »


Хотите научиться быть более счастливым и благополучным?

Автор:

Bildschirmfoto 2020-03-12 um 22.15.55Какие темы интересуют современных людей? Как стать более здоровым? Как стать более счастливым и благополучным и научить этому детей? Как научиться общаться с другими, с самыми близкими, чтобы отношения приносили больше удовольствия и вдохновляли на свершения? Как стать более продуктивным, спокойным? А может быть, приобрести новую профессию и (или) сменить вектор собственного развития? Возможно, вы удивитесь, но все эти вопросы являются предметом изучения позитивной психологии. Не путайте, пожалуйста, с позитивным мышлением. Позитивная психология — это наука о благополучии и процветании людей и организаций. Почему одни чувствуют себя благополучнее других? Есть ли здесь закономерности и законы? Установленные не астрологией или хиромантией, а наукой. Хотите узнать об этом подробнее и применить в своей жизни? Читать далее »


Лайфхаки многодетной мамы для родителей детей от двух лет

Автор:

IMG_6977Сразу несколько мам за последние пару дней спросили меня про лайфхаки, которые я применяю, когда детки вступают в фазу негативизма и любое мамино предложение встречают в штыки. Эти “не хочу”, “не буду”, “нет” забирают много энергии, а дело делать надо: и в садик ходить, и гулять, и обратно как-то ребенка загнать:) В общем, у меня после трех детей накопилось несколько лайфхаков, которые хорошо работают не только в кризис трех лет, но и в другие более поздние фазы развития. Делюсь с удовольствием.

1. Если можете смотреть на происходящее с юмором — это лучшее, что можно придумать.

Установка родителей здесь очень важна — нельзя принимать поведение маленького ребенка близко к сердцу. Он не хочет вас позлить (хотя иногда и это не исключается, но вы-то умнее). У него просто такая фаза развития. Относитесь к этому с юмором или хотя бы как чему-то приходящему и уходящему. Так будет намного легче. В такую фазу рекомендую использовать любые способы, которые помогают вам быть более эмоционально уравновешенными. Для меня это — сон после обеда. Он помогает быть в ресурсе вечером. Движение в течение дня, спорт тоже очень сильно уравновешивают эмоционально. Небольшие островки спокойствия в течение дня — чай, время для себя вечером — у каждого может быть своё, но этому обязательно нужно уделять внимание, чтобы быть в ресурсе. Мы с мужем в одно время смотрели зарисовки о жизни с детьми американского комика Louis CK (он грубоват, то предельно честен). Именно он научил нас смотреть на эти бесконечные “почему” (“Why” — так и называется одна из самых известных его зарисовок) и другие непонятные родителям вещи с юмором. Сейчас нам просто достаточно посмотреть в такой момент друг на друга, сказать “ну почему?” и уже намного легче становится. Читать далее »


Йога смеха: мой эксперимент

Автор:

1ed39f7b-6329-427b-b467-4f3108de799dНа II Happy Work Forum я первый раз в жизни побывала на йоге смеха. Даже сейчас, когда пишу об этом, на лице появляется улыбка. Не улыбка, а восторг. Сначала я думала, что мы будем просто смеяться, но йога смеха — это намного больше и глубже. Это про эмоциональный интеллект, про привычку к страданию, зажатость и про то, что в школе почему-то есть “Муму” и “Преступление и наказание”, но нет йоги смеха.
Кто хочет восполнить своё эмоциональное образование, рекомендую попробовать йогу смеха. Можно для начала дома, а ещё лучше — на тренинге. Я решила устроить себе неделю йоги смеха, чтобы посмотреть, как она будет воздействовать на меня в долгосрочном режиме. Что из этого получилось?   Читать далее »


Практическое упражнение для сброса напряжения

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-25 um 22.50.38Дорогие друзья! Сегодня мне хотелось бы представить вашему вниманию практическое упражнение, которое может помочь каждому.  Все мы в течение жизни находимся в одной полярности, не разрешая себе двигаться в другую сторону, не разрешая быть гибкими. Мы можем быть напряжены, когда нужно быть расслабленным. Мы можем продолжать делать все на “отлично”, когда можно было бы уже давно отпустить синдром отличницы и расслабиться. Гибкость  помогает нам адаптироваться к разным жизненным ситуациям. Хорошо, когда умеешь и то, и другое: быть напряженным и расслабленным, строгим и мягким, участливым и отстраненным, но настоящая мудрость — это знать, в какой момент нужно быть каким:) В рамках нашей программы профессиональной подготовки в ВШПК “Позитивная психология” мы проводим различные эксперименты по улучшению субъективного благополучия тела. Одна из наших участниц Дарья Горячева поделилось с нами интереснейшим опытом достижения равновесия между напряжением и расслаблением. Она согласилась раскрыть свой секрет читателям моего блога, за что ей большое спасибо! Итак, в чем же состоял её эксперимент и его результаты? Предоставляю слово Дарье.

Читать далее »


Как накормить семью полезной и вкусной едой или Позитивный подход в питании.

Автор:

Bildschirmfoto 2019-03-25 um 22.41.52У детей могут быть самые странные пристрастия в еде. Помню, девочка моей подруги перестала есть рыбу белого цвета (не хочу и всё тут), а через год объяснила, что после наваги (рыба такая) у нее губы чесались, значит вся белая рыба – негоднаяJ Есть дети, которые не едят овощи, есть те, кто не хочет мяса, есть те, кто не ест рыбу. А если детей трое и у всех свои желания? При этом мама –вегетарианка, а папа – прирожденный мясоед.  Вот тут и схватишься за голову – ведь хочется не просто, чтобы все члены семьи получали все необходимые им питательные вещества, но и кушали с удовольствием и научились самостоятельно в будущем делать выбор в пользу полезного. Делюсь несколькими позитивными методами, с помощью которым мне удается накормить семью из 3 детей (мальчики 8 и 10 лет и девочка 1 год) и папы. Позитивные методы делают акцент не просто на том, чтобы все остались довольны (в этом случае дай детям сладкого, а мужу салями, и они будут счастливы), а на том, чтобы их тело получило максимально полезный для них набор питательных веществ, чтобы голова хорошо работала, тело справлялось с физическими нагрузками, было сильным и здоровым. Причем все должно быть максимально осознанным и с позитивным настроем, чтобы в будущем дети сами могли перенять правильные привычки в еде.  Что мы делаем в нашей семье? Читать далее »


Осознанное питание. Хотите попробовать?

Автор:

Bildschirmfoto 2018-12-19 um 12.57.12Мой уходящий год прошел под знаком осознанности. Я прошла несколько программ, а затем провела пилотный курс по развитию осознанности в группе вотсап для занятых людей. Даже уделяя 10-15 минут в день этому навыку на протяжении 8 недель, мы достигли замечательных результатов. Снизилась тревожность, раздражительность, повысилось умение управлять своими эмоциями, участники научились быстро засыпать и останавливать негативные мысли. Одновременно повысилась концентрация внимания и продуктивность. В следующим году я решила продолжить этот вектор развития.
С 20 января начинаю новую 8-недельную программу, которая позволит вам, в первую очередь, познакомиться с осознанностью (для кого-то погрузиться в нее более глубоко), во вторых, научит более осознанно относиться к тому, что вы кушаете и как вы это делаете. Питаясь осознанно, Вы научитесь выбирать ту пищу, которая, с одной стороны доставляет удовольствие, с другой, максимально полезно питает наше тело. Вы станете более чуткими к сигналам Вашего тела о том, когда нужно начать принятие пищи, когда остановиться и что выбрать для приема пищи. Тренинг будет включать в себя элементы позитивной психологии и коучинга. Каждый будет продвигаться вперед мягко, поступательно, в соответствии с внутренней готовностью. Результатами тренингов осознанного питания являются снижение веса, тревожности, раздражительности, повышение концентрации внимания, общего уровня энергии, улучшение настроения и отношений с другими людьми. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 14

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца