Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Как стать счастливым?’


Как перестать считать овец и начать спать. Отчет об эксперименте (гостевой пост)

Автор:

001Довести количество сна с 2,5 часов до почти 6 — после операции, в обычной российской больнице  - таковы результаты эксперимента одной из участниц моего курса “Позитивной психологии” в Институте практической психологии — Екатерины Николаевой. Её упорство, креативность и мужество меня настолько поразили, что я предложила ей опубликовать результаты эксперимента на моем блоге. Думаю, у всех бывают такие проблемы — вечером трудно заснуть, утром чувствуем себя невыспавшимися, днем — низкая продуктивность. Как существенно улучшить количество и качество сна — об этом сегодняшний пост Екатерины.

Мой эксперимент начался в больнице…

То ли повлияли постоперационный период и мешок лекарств, который мне назначили, то ли беспокойные соседи по палате, то ли этот ужасный фонарь, светивший через окно прямо мне в лицо, но спать я стала очень плохо. Причем спать не хотелось ни днем, ни ночью… Читать далее »


Эти орехи улучшают настроение на 28%!

Автор:

грецкие орехиВсего лишь одна горсть этих орехов в день может улучшить настроение на 28 %, если кушать их на протяжении 8 недель. Но только если вы мужчина! К таким результатам пришли ученые после проведения эксперимента. Они обнаружили, что в группе участников, в рацион которых ежедневно добавлялись грецкие орехи (причем они об этом не знали), настроение через два месяца улучшилось почти на треть! Как именно проводилось исследование, чем обеспечивалась чистота эксперимента, и что советуют в связи с итогами исследования эксперты, читайте дальше!

Читать далее »


Год без мяса — какие результаты?

Автор:

01cb2bcaa8c02eae45e9Уже больше года прошло с тех пор, как я перестала есть мясо. Пару раз я ела курицу – только потому, что мне под Новый год захотелось салата «Оливье» и один раз не было ничего не другого, но в этом нет ничего страшного – я  с самого начала сказала себе, что если захочу птицу или мясо, то буду их есть, так как иногда организм знает лучше нас. Мой организм не просто согласился с рыбным вегетарианством, он его инициировал и до сих пор радуется, что я не отказала:) Почему? Ответы на эти вопросы вы найдете в моем новом посте. Читать далее »


Нужна помощь домохозяек и домохозяинов!

Автор:

Всем привет! Обращаюсь к вам, моим дорогим читателям, с небольшой просьбой. Сейчас работаю над книгой “Позитивный тайм-менеджмент для родителей” — продолжением книги “Позитивный тайм-менеджмент” и задалась вопросом, а что же помогает нам выполнять домашнюю работу в большим удовольствием? Думаю, у каждого из вас (особенно женщин, мам, которые проводят много времени дома), есть свои фишки, хитрости, которые вам помогают справлять с буднями. Буду очень благодарна, если вы поделитесь в комментариях своим опытом: какие-то ваши открытия, внутренние изменения, которые сделали исполнение вашей роли домохозяйки или домохозяина более приятной, радостной, позитивной. Читать далее »


Что нужно делать, чтобы быть здоровым и счастливым

Автор:

IMG_4133На днях в немецком центре здоровья обнаружила брошюрку с простыми правилами о том, что нужно делать в обращении с детьми, чтобы они росли здоровыми и счастливыми. Всего несколько абсолютно понятных и легко выполнимых истин. Читая их, я задала себе один интересный вопрос, который адресую в конце поста и вам. Прочитайте, пожалуйста сначала правила, иначе не достигнете нужного эффекта мотивации:)

1. Дети нуждаются в разнообразном питании. Давайте ребенку в день 3 овоща, 2 фрукта, три куска хлеба, молочные и другие продукты животного происхождения. Регулярно меняйте продукты.  Фаст-фуд (гамбургеры, картофель фри, пицца и др.) разрешаются не чаще раза в неделю, сладости – не чаще раза в день по чуть-чуть.

2. Детям нужно выпивать не меньше 3-5 стаканов чистой воды в день. Сладкие напитки (фанта, лимонад) допускаются раз в неделю. Кола, черный чай и кофе содержат кофеин, поэтому возбуждают детей и для них не предназначены.

3. Еда не должна быть средством воспитания. Неадекватное отношение к еде начинается именно в детстве, когда мы даем ребенку конфетку, если он вел себя хорошо, и забираем сладкое, если он провинился. Найдите другие способы поощрения и наказания. Лучше всего объяснять и показывать ребенку позитивные и негативные последствия его действий – так он быстрее поймет, что хорошо и что плохо и не будет использовать еду в качестве борьбы с хандрой и поднятия мотивации. Читать далее »


Как есть меньше сладкого?

Автор:

Как есть меньше сладкогоСайт дня (как сюда попасть?): Блог Павла Тимощенко и его рубрика “Саморазвитие”, в которой вы найдете много интересных статей о том, как найти свой вектор развития и двигаться максимально эффективно вперед по жизни.

Тема сладкого, возможно, на первый взгляд не имеет отношения к саморазвитию и движению вперед, но в действительности имеет, и  совсем немалое. Глюкоза, которую мы получаем от сладкого, дает возможность нашему мозгу не только думать, но и существовать — это его топливо. Некоторые специалисты связывают технический бум последнего века и наш технический прогресс с тем, что мы получили доступ к сахару и сладостям. Эксперименты с шоколадом показали, что те, кто поел шоколада, лучше решают логические задачи, чем те, кто его не ел. Мы действительно лучше думаем и в этой связи идем вперед, если мы едим сладкое, но однако при переедании мы встречаемся с обратным эффектом — сладкое становится причиной ожирения, зависимостей и болезней.  В этом посте я решила разобраться с вопросом о сладком и собрать 10 маленьких хитростей, о том, как есть сладкого не меньше, чем нужно для личностного роста, но не больше, чем может “переварить” наш организм. Читать далее »


Неделя на пределе. Время пошло!

Автор:

На пределеНе останавливаемся ли мы, раньше, чем это необходимо? Не жалеем ли себя, вместо того, чтобы доходить до пределов, до которых можем и должны дойти? Не сдаемся ли на милость удовольствия, вместо того, чтобы получить настоящее удовлетворение и с ним счастье? На этой неделе я решила пожить без жалости к себе. Конечно, не во всем – лишь в тех аспектах жизни, которые для меня важны и в которых, я полагаю, могу ожидать от себя большей результативности. Моим идейным вдохновителем будет Эрик Бертран Ларссен, автор  книги “На пределе. Неделя без жалости к себе”, о которой я писала здесь.

Ниже я привожу основные правила недели на пределе. Я выделила жирным цветом те из них, которые считаю  особенно важными для достижения моих целей. Этими целями являются:

–      подготовка к двум  экзаменам (1 и 9 марта),

–      работа над двумя книгами, в которых я планирую достичь прорыва на этой неделе.

–      Дополнительной задачей является работа над “адскими неделями” детей, которые я начала в качестве эксперимента три недели назад, а в итоге идея детям так понравилась, что теперь мы составляем нехилый план на неделю каждое воскресенье, и дети строго следят за его выполнением. Я, конечно, рада, что они записали себе “шахматы”, “математика”, “английский”, “французский”, “русский, чтение”, “русские, писать” и т.д., но смогу ли я объединить свою неделю без жалости и продолжение детских? Нечего жалеть себя! Смогу!!!

Итак,  правила адской недели на каждый день: Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 13

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее