Мир эмоций - это очень интереная, но и непростая тема. Все мы подвержены эмоциям и не всегда с ними справляемся — с нашим миром эмоций. Эмоции руководят нашей жизнью и влияют на наши решения. Что такое эмоции и зачем эмоции нужны человеку я пока не рассматривала подробно, потому что не имела большого представления об эмоциях. Знала, что они важны и в структуре счастья занимают важное значение, но больше сказать ничего не могла. Теперь в рамках своей учебы ”Позитивная психология”я  прошла курс психологии эмоциональных отношений и спешу поделиться с вами новыми знаниями по теме эмоций и счастья. Эта тема — интереснейшая и неисчерпаемая. На бытовом уровне мы сталкиваемся с ней каждый день: когда испытываем радость или гнев, пытаемся скрыть неудовольствие, но оно все равно находит выход, причем в формах, которых мы не желали. Почему так получается? Почему нам нужны эмоции? Можно ли управлять своими эмоциями и как это делать — об этом мой пост “Мир эмоций”.

Прежде всего, нужно определиться, что такое эмоции.

Что такое эмоции?

Психологами написаны целые книги о том, что такое эмоции, но к единому выводу они так и не пришли. Большинство сходятся во мнении, что эмоции — это нашая первичная, непосредственная оценочная реакция на то или иное событие. Эмоция скоротечна. Радость, печаль, интерес, гнев — это все эмоции.

Чувство — более стабильно. Оно возникает на основе эмоции или эмоций и является продуктом взаимодействия с мышлением. Например, на вечеринке вы увидели молодого человека, и он вам сразу понравился. Сработала эмоция радости. Вы познакомились с ним, пообщались. Он оказался интересным собеседником. Разум дает “зеленый свет”:) К радости приобщаются другие эмоции: интереса, удивления. Возможно, низ живота пощекотит беспокойство и страх, но вы не отступите и попросите телефончик.  Так возникает чувство влюбленности. Читать далее »

Сегодня отмечается католическое рождество! Мы с мужем приурочили к этому дню просмотр последней части мультфильма “Ледниковый период: Рождество мамонта“. Один диалог в нем меня совершенно очаровал.

У мамонта разбилась семейная реликвия - рождественский шар. Он пытается ее починить, но получается плохо.

- Ну как он теперь выглядит? — спрашивает мамонт у тигра.

- Ты какой ответ хочешь? Рождественский или нет? — уточняет тигр.

- Рождественский, — признается мамонт, хотя до этого всех уверял, что не верит в волшебство Рождества.

- Тогда шар выглядит сногсшибательно!

Мне тут же захотелось осуществить все желания моего старшего: купить ему кошку, собаку, родить сестричку и новый автобан (и это еще далеко неполный список его желаний). Захотелось чего-то волшебного, невероятного. Но мы уже взрослые и знаем, что волшебство бывает, толко если мы его устроим сами. Так почему бы и нет?

Предлагаю всем в период с европейского Рождества до Нового года стараться смягчать страдания других людей, стараться подарить им чуточку волшебства, чего-то необычного, что бывает только в Рожество или Новый год! Этого хочется не только детям, но и взрослым. Не забывайте про близких!

Если у вас получится какое-нибудь “волшебство” на Новый год, напишите, пожалуйста, о нем в комментарии к посту. Чужое волшество и счастье заражает иногда сильнее собственного:)

А если вы еще не видели мультфильм Ледниковый период: Рождество мамонта, обязательно посмотрите. Скачать можно здесь.

Счастливый брак… Раньше мне казалось, что такой существует только в сказках, да и то под кодовым называнием “и жили они долго и счастливо“. Потом мне посчастливилось такой счастливый брак увидеть, почувствовать его возможность и реальность. Это случилось, когда я познакомилась с родителями моего будущего тогда мужа. От них я училась и учусь готовой формуле счастливого брака. Уже давно хотела про нее написать, но как-то не решалась — вдруг это всего лишь исключение?

Вчера я закончила читать книгу Гозман Л.Я. “Психология эмоциональных отношений” , которая вся от и до посвящена тому, как возникает симпатия, превращается в любовь и как любовь уходит или становится счастливым браком. Чтиво, конечно, не такое легкое как книга Фредерика Бегбедера “Любовь живет три года”, все-таки написана лучшими умами МГУ, но я ее осилила и поняла, что все, на чем строится счастливый брак родителей моего мужа, имеет под собой научную основу. Так в чем же она состоит - секрет счастливого брака?      Читать далее »

- Даниель! Ты проснулся, мое солнышко! Мама бежит к тебе. Берет тебя на руки! Ты удивляешься, что я говорю без умолку в то время, как могла бы просто покормить тебя и дать еще поспать? Не получится, солнышко! У мамы новый эксперимент! Мы будем познавать осознанность. Мама теперь будет все, что она делает описывать: про себя или вслух.

Даниель заливается криком.

- Ну, хорошо, буду про себя. Хотя про себя трудно.

Я лежу на кровати и кормлю сына грудью. Ты так мило чмокаешь. Уже три года я вас кормлю: сначала Сашу, потом тебя, и все еще умиляюсь. Интересно, это свидетельствование? Нет. Возвращаемся к себе! Я глажу сына по белым волосам. Интересно, ты всегда будешь светленьким? Отвлекаемся, гражданочка! Глажу сына по маленькой ручке. Пальчики в три раза меньше моих. А когда он вырастет, наверняка будут намного больше. Как у Гулливера! Стоп! Куда меня несет! Закрываю глаза и стараюсь думать только о себе. В какой-то момент мысли действительно останавливаются.

- Даниель! Мы же проспали! Наш Саша ждет в садике! Читать далее »

Жизнь иногда напоминает американские горки: то вверх, то вниз. Когда мы на подъеме, вопросов не возникает. Просто лететь и наслаждаться. А что делать, когда тебе плохо? КОгда все валится из рук?  Что делать в такие дни и стоит ли вспоминать про счастье?

Итак, что делать, когда тебе плохо  и все валится из рук:

1. Принять ситуацию усталости или «спада». Не сопротивляться ей. На востоке говорят, нужно стать водой, которая поглощает все, что в нее бросают, и снова становится ровной гладью. В жизни нельзя все время находиться на подъеме, нельзя всегда быть здоровым, веселым. Бывают взлеты и падения. Отнеситесь к ним философски. Примите спад. Используйте его для отдыха, регенерации, для того, чтобы провести время с семьей, наедине с собой и своими желаниями.
2.  Пожалейте себя. Дайте пожалеть себя другим. Выговоритесь. Высморкайте всю гадость, которая скопилась в вас. Избавьтесь от эмоциональных зажимов, стресса, которые, возможно, и стали причинами спада. Чем лучше вы выпустите пар, тем быстрее начнется процесс выздоровления и подъема. Читать далее »

Осознанность — это техника, основанная на восточных учениях, буддизме, философии Ошо и принимается в нашем современном мире далеко не всеми. Я решила написать про осознанность и провести соответствующий эксперимент, так как обещала более глубокого подхода к счастью и считаю, что любая точка зрения имеет право на существование, а уж тем более такая древняя. Осознанность, по моему мнению, один из самых интересных и глубоких подходов к счастью. По словам Ошо, осознанность открывает путь не просто к счастью — к блаженству.

Что такое осознанность?

Осознанность для человека западного мира не особенно знакомое понятие.  Если говорить кратко, осознанность — это когда человек полностью осознает себя: тело, мысли, чувства. Если он идет, он осознает, что поднимает правую ногу, потом левую, причем осознает это не умом, а сознанием. Если человек ест, то он ест “тотально”. Исчезает сам человек, исчезает эго, мысли, остается только Я, которое ест. Состояние осознанности — это одно из самых важных упражнений на пути к сознанию для восточных людей. Для нас — это возможность более глубоко познать себя, научиться концентрироваться на том, что мы делаем, получать от этого максимальное удовольствие, и научиться жить в настоящем, в тишине — без надоедливого жужжания мыслей. Такое состояние многие исследователи и описывают как состояние счастья (Чиксентмихай).

Почему так важно для современного человека — развивать осознанность и как это делать?

Взрослея, человек учится выполнять множество функций автоматически, многое приходится делать одновременно и постепенно это качество играет с нами злую шутку. Получается, что мы готовим ужин, а мысли наши еще на работе, сидим на совещании, а мыслями еще в разговоре с женой и т.д. В итоге мы нигде по-настоящему. Получается какая-то двойственная жизнь. Целый день ждал встречи с детьми, и вот — они висят на тебе. Сейчас бы наслаждаться и радоваться, но нет — голова занимается планированием на завтра, а руки пихают в кастрюлю курицу. В итоге — никакого удовлетворения: ни от детей, ни от планирования, ни от курицы.

  Читать далее »

Где я вижу недостатки больше всего? В себе? Я над ними работаю. В окружающих? Не придаю им большого значения. В детях? Ну что с них возьмешь? Они же дети! Только что вот вздумали на животе спускаться по лестнице вниз. При этом громко хохотали, потому что я могла остановить только одного из них и в то время, как я хватала одного, второй продолжал спускаться и хохотать. В таких случаях я успокаиваю себя тем, что к совершеннолетию они уж точно это перестанут безобразничать.

Остается муж. Да, это моя ахиллесова пята, пусть он, возможно, и не имеет об этом ни малейшего представления. Ведь я против критики (см. отчет об эксперименте “Неделя без критики и обвинений”). Но если копить в себе негатив – это когда-нибудь приведет к нарыву, и удалять его придется мне самой, а не мужу (пусть у него и профессия для этого более подходящая:). Поэтому лучше заняться этим вопросом самой и сейчас, пока этот вопрос не занялся нами.

Последнее время мне кажется, что мы не замечаем стараний и жертв, на которые идем друг для друга и для семьи, а если и замечаем, то не говорим об этом. Я воспринимаю его походы на работу как само собой разумеющееся, он – мое мытье полов и уборку кухни по вечерам. Все так и должно быть, это наши святые обязанности, а хочется по-другому! Хочется, чтобы он ценил, что я делаю. И чтобы я знала, что он ценит.

Итак, проблема определена, задача поставлена. В течение недели мы будем писать вечером друг другу комплименты за то, что заметили в деяниях  друг друга хорошего за прошедший день. Требование одно – не повторяться! Читать далее »