Постовой: Лучшее свадебное агентство в Москве — только безупречные свадьбы!

Хочу стать счастливой! Такая мысль, я думаю, возникала в голове многих из нас. По статистке, женщины задаются вопросами счастья чаще мужчин. Сегодня в продолжение последнего поста “Как стать счастливым. Десять советов профессиональных коучей” по итогам передачи-эксперимента немецкого телеканала Pro7 я расскажу о том, что коучи посоветовалю участвовавшим в эксперименте по обучению счастью женщинам. Если особенности в построении женского счастья? Напомню, что профессиональные коучи на протяжении трех месяцев обучали пятерых добровольцев счастью. Мужчинам это пошло на пользу. Двое из них удвоили свой индекс счастья, а третий, у которого индекс был и так высокий, научился смотреть своим проблемам в лицо, а не убегать от них. Что же с женским полом, который так хочет стать счастливым? Читать далее »

Как стать счастливым, причем бесплатно (или недорого:) - этот вопрос задавали и задают себе люди во всем мире и во все времена. Недавно на одном из немецких телеканалов была очень интересная и информативная передача о том, как стать счастливым, с участием профессиональных коучей счастья (оказывается, такие тоже есть!): из Голландии (Бенедикт Мюллер) и Австрии (Моника Мачниг). Они устроили эксперимент: на протяжении трех месяцев обучали пятерых добровольцев счастью. Эти пятеро добровольцев — совершенно обычные люди, которые обратились к руководству программы помочь им стать счастливыми. И результаты превзошли все ожидания!

Читать далее »

Неделю мы с мужем не ели сладкого. Ух ты… Надо бы это отметить чаем с тортиком Что это? Потребность организма или обыкновенная привычка? После недели без сладкого я поняла, что сладкое в моей жизни было не больше, чем привычкой.

После того, как дети уснут – попить чаю с чем-нибудь вкусненьким – что может быть приятнее! И все же меня беспокоят мысли о здоровье. Если есть много сладкого, то кариес и протезирование зубов не за горами. На состояние кожи сладкое тоже влияет негативно. Исходя из этих соображений, я решила пожить неделю без сладкого. Просто попробовать — что изменится в моей жизни? Можно ли жить без сладкого и быть при этом счастливой? На неделю я заменила сладкое на  фрукты или йогурт (без сахара). И выжила! Читать далее »

Сколько нужно спать, чтобы быть счастливым – вопрос, конечно, риторический. Чтобы быть счастливым, спать НУЖНО. И спать достаточно, чтобы организм восстановился и набрался сил для нового дня. Вот здесь и начинается спор о том, сколько нужно спать и еще больше — как.

Все теории построения счастливой жизни утверждают, что люди спят слишком много, слишком неэффективно, поэтому остается мало времени на творчество, работу и детей – собственно счастливую жизнь. В рамках эксперимента счастливого сна за прошедшие без малого две недели я испробовала различные техники сна (ложиться до полуночи, ложиться, когда устала, просыпаться по будильнику, без будильника, делать гимнастику перед сном, слушать релаксационные аудиозаписи), прочитала немало литературы по этому вопросу и пришла к интересному выводу – учиться правильно спать нужно у маленьких детей. Вот уж кто не успел приобрести вредных привычек пересыпать или недосыпать. Они спят, когда устают, и просыпаются, когда «перезарядили батарейки». На детях можно очень хорошо проследить эффективность подготовительных мероприятий. Не догулял, перевозбудился, не то поел – все отражается на качестве сна.

Сколько нужно спать и как, чтобы быть счастливым или десять золотых правил сна, подсмотренных у малышей:

1. Дети понятия не имеют о том, сколько нужно спать. Они спят ровно столько, сколько нужно. Не думайте, что выспаться можно только за восемь часов непрерывного сна. Я раньше именно так и думала, и если недосыпала полчаса, просыпалась недовольной только из-за установленного факта недосыпа Теперь я сплю по 6-7 часов и при этом просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, чтобы успокоить того или другого ребенка, дать попить, сводить в туалет, покормить грудью. Привыкнуть к такому ритму было труднее мозгами, чем телом. Высыпаться я научилась, как только отпустила ситуацию и перестала мучительно бороться за «спокойные ночи». Сейчас я научилась ловить моменты непрерывного сна в 3-5 часов. Их вполне достаточно для восстановления, если правильно подготовиться ко сну. Поэтому не держитесь за какое-то количество часов сна, которые вам обязательное нужно проспать, чтобы чувствовать себя бодрым. Лучше поработайте над качеством! Может оказаться, что вам нужно спать гораздо меньше, чем вы думали! Читать далее »

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, как наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут  быть использованы в качестве источника продолжительного счастья. Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению  интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы  продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать  принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время  организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так,  чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

1. Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не  теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого  удовольствия. В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному  удовольствию, тем интенсивнее оно будет. Читать далее »

Сон, еда, питье, секс, другие телесные удовольствия — это то, что любим мы и наше тело. Природа позаботилась о том, чтобы люди жили долго и наградила нас механизмом поощрения за каждый прием пищи, акт размножения и другие полезные для человечества действия. Более подробно об этом механизме поощрения вы можете прочитать в посте про биохимию счастья.

Все эти удовольствия играют большую роль в нашей жизни, а у многих они стоят на первом месте Почему же исследователи относят это счастье не к самому лучшему, а восточные учение называют его невежественным (см. пост о трех видах счастья)?

Читать далее »

Как стать счастливым? Древние греки были, конечно, не первыми, кто задумался над этим вопросом, но их учение стало основополагающим для современной концепции счастья. До Демокрита, Сократа, Платона и Аристотеля счастье понималось как дар богов. Соответственно, человек не имел никакого воздействия на свое счастье. Демокрит и Аристотель первыми в Европе заявили о том, что счастье является делом рук человеческих и от него непосредственно зависят.

Конечно, древние греки многое понимали по-другому. Иначе чем бы сейчас занималась армия позитивных психологов?Счастье древние греки воспринимали объективно, а не как это делает большинство из нас – субъективно (я счастлив, если это чувствую). Они считали, что счастье – это обладание благами, которые всего ценнее. Субъективное ощущение удовольствие являлось, по их мнению, не счастьем, а лишь следствием счастья.

Что именно нужно для того, чтобы стать счастливым? Читать далее »