Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Как стать счастливым?’


Что нужно делать, чтобы быть здоровым и счастливым

Автор:

IMG_4133На днях в немецком центре здоровья обнаружила брошюрку с простыми правилами о том, что нужно делать в обращении с детьми, чтобы они росли здоровыми и счастливыми. Всего несколько абсолютно понятных и легко выполнимых истин. Читая их, я задала себе один интересный вопрос, который адресую в конце поста и вам. Прочитайте, пожалуйста сначала правила, иначе не достигнете нужного эффекта мотивации:)

1. Дети нуждаются в разнообразном питании. Давайте ребенку в день 3 овоща, 2 фрукта, три куска хлеба, молочные и другие продукты животного происхождения. Регулярно меняйте продукты.  Фаст-фуд (гамбургеры, картофель фри, пицца и др.) разрешаются не чаще раза в неделю, сладости – не чаще раза в день по чуть-чуть.

2. Детям нужно выпивать не меньше 3-5 стаканов чистой воды в день. Сладкие напитки (фанта, лимонад) допускаются раз в неделю. Кола, черный чай и кофе содержат кофеин, поэтому возбуждают детей и для них не предназначены.

3. Еда не должна быть средством воспитания. Неадекватное отношение к еде начинается именно в детстве, когда мы даем ребенку конфетку, если он вел себя хорошо, и забираем сладкое, если он провинился. Найдите другие способы поощрения и наказания. Лучше всего объяснять и показывать ребенку позитивные и негативные последствия его действий – так он быстрее поймет, что хорошо и что плохо и не будет использовать еду в качестве борьбы с хандрой и поднятия мотивации. Читать далее »


Как есть меньше сладкого?

Автор:

Как есть меньше сладкогоСайт дня (как сюда попасть?): Блог Павла Тимощенко и его рубрика “Саморазвитие”, в которой вы найдете много интересных статей о том, как найти свой вектор развития и двигаться максимально эффективно вперед по жизни.

Тема сладкого, возможно, на первый взгляд не имеет отношения к саморазвитию и движению вперед, но в действительности имеет, и  совсем немалое. Глюкоза, которую мы получаем от сладкого, дает возможность нашему мозгу не только думать, но и существовать — это его топливо. Некоторые специалисты связывают технический бум последнего века и наш технический прогресс с тем, что мы получили доступ к сахару и сладостям. Эксперименты с шоколадом показали, что те, кто поел шоколада, лучше решают логические задачи, чем те, кто его не ел. Мы действительно лучше думаем и в этой связи идем вперед, если мы едим сладкое, но однако при переедании мы встречаемся с обратным эффектом — сладкое становится причиной ожирения, зависимостей и болезней.  В этом посте я решила разобраться с вопросом о сладком и собрать 10 маленьких хитростей, о том, как есть сладкого не меньше, чем нужно для личностного роста, но не больше, чем может “переварить” наш организм. Читать далее »


Неделя на пределе. Время пошло!

Автор:

На пределеНе останавливаемся ли мы, раньше, чем это необходимо? Не жалеем ли себя, вместо того, чтобы доходить до пределов, до которых можем и должны дойти? Не сдаемся ли на милость удовольствия, вместо того, чтобы получить настоящее удовлетворение и с ним счастье? На этой неделе я решила пожить без жалости к себе. Конечно, не во всем – лишь в тех аспектах жизни, которые для меня важны и в которых, я полагаю, могу ожидать от себя большей результативности. Моим идейным вдохновителем будет Эрик Бертран Ларссен, автор  книги “На пределе. Неделя без жалости к себе”, о которой я писала здесь.

Ниже я привожу основные правила недели на пределе. Я выделила жирным цветом те из них, которые считаю  особенно важными для достижения моих целей. Этими целями являются:

–      подготовка к двум  экзаменам (1 и 9 марта),

–      работа над двумя книгами, в которых я планирую достичь прорыва на этой неделе.

–      Дополнительной задачей является работа над “адскими неделями” детей, которые я начала в качестве эксперимента три недели назад, а в итоге идея детям так понравилась, что теперь мы составляем нехилый план на неделю каждое воскресенье, и дети строго следят за его выполнением. Я, конечно, рада, что они записали себе “шахматы”, “математика”, “английский”, “французский”, “русский, чтение”, “русские, писать” и т.д., но смогу ли я объединить свою неделю без жалости и продолжение детских? Нечего жалеть себя! Смогу!!!

Итак,  правила адской недели на каждый день: Читать далее »


Витамин А

Автор:

Продукты, содержащие витамин АВы замечаете, что кожа у вас стала сухой и шелушится, появляются прыщи, морщинки, а в волосах – перхоть, в сумерках вы плохо видите (куринная слепота), в глазах появляется ощущение «песка», частые респираторные заболевания – все эти симптомы могут быть признаком дефицита витамина А. Конечно, причины могут быть и другими, но почему бы не исключить сначала этот, наиболее простой фактор.

Витамин А выступает необходимым элементом при росте новых клеток, поэтому его называют витамином долголетия и красоты. Именно он влияет на состояние нашей кожи, волос, костей, зрения. Он способствует формированию слизистых оболочек, поэтому сильно влияет на способность организма сопротивлению от болезней.   Читать далее »


Что такое TRX?

Автор:

Что такое TRXTRX – это новый, очень эффективный способ тренировки тела. Лично я занялась им только потому что почувствовала, что ни один спорт до сих пор не давал мне того, что дает TRX. Два раза в неделю по 40 минут – и тело в полном порядке. Это и кардио, и силовая тренировка одновременно. У меня прошла боль в спине, я стала более выносливой в течение дня, сил стало тоже намного больше. Все, что нужно для тренировки – это петли TRX, которые состоят из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса тела и силы гравитации. Конечно, во время тренировки приходится попотеть. TRX был разработан командиром «морских котиков» Рэнди Хетриком для тренировки солдат в экстремальных условиях, поэтому полная тренировка может показаться сложной и тяжелой для новичков, но и здесь есть, чем возразить. Во время тренировки используется вес собственного тела, и вы самостоятельно можете регулировать насколько сильно нагружать ваши мышцы (от нескольких до ста процентов). Сегодня петли TRX используются профессиональными спортивными командами NHL, NFL, NBA, армией США, многими актерами и тысячами обычных людей. Только потому что они дают то, что нужно для более здоровой, эффективной и счастливой жизни.

Читать далее »


Как я за две недели освободилась от вечной проблемы или продолжение диеты по Китайскому исследованию

Автор:

IMG_2957Вдохновившись результатами двух прошлых недель, я решила продолжить цельную диету, которую начала после прочтения книги Томаса Кэмпбелла “Китайское исследование на практике” (начало читайте здесь).  Напомню, что его основное правило — есть цельные продукты растительного происхождения. Уже две недели, как я живу без мяса и неделю без сахара. Показатели в норме, полет нормальный! Пора сделать шаг вперед и отказаться от молочных продуктов и масел, но я не решаюсь, потому что из отпуска вернулись дети с мужем. Они знают, что я люблю здоровую пищу, но чтобы до такой степени:) Читать далее »


Китайское исследование на практике. Отчет об эксперименте.

Автор:

Китайское исследование на практикеПитаться цельными растительными продуктами – это главный постулат автора книги “Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому питанию” Томаса Кэмпбэлла. Это и мое давнишнее желание, которое я осознаю с каждым днем все сильнее. Прочитав эту книгу, я поняла, что пришло время превратить желание в реальность, ну или хотя бы попробовать. На протяжении последних  недель я постепенно исключала из своей жизни продукты, рекомендованные автором китайского исследования, наполняя ее цельными продуктами растительного происхождения, и наблюдала за влиянием этого процесса на мое тело. Но прежде чем я расскажу, что из этого вышло, я напишу чуть-чуть о том, что же такое китайское исследование и каких постулатов здорового питания придерживается Томас Кэмпбэлл. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 13

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца