Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Как стать счастливым?’


Ваше тело просит воды. Рецензия на книгу.

Автор:

книга о пользе водыДобрый день, дорогие читатели моего блога! Недавние посты о том, сколько нужно пить воды в день и как выработать привычку пить больше воды, получили большой отклик, поэтому я решила продолжить тему о пользе воды. Сегодня у меня гостевой пост об очень интересной книге “Ваше тело просит воды”доктора медицины Ф.Батмангхелиджа, о которой нам расскажет Кузьменко Елена. Большое спасибо ей за это. Передаю ей слово:)

Здравствуйте, уважаемые читатели! Благодарю Марию за приглашение с гостевым постом на ее блог о счастье. Я с радостью приняла его. Читать далее »


Эффект толпы

Автор:

эффект толпы

На днях прочитала пост об эффекте толпы и не смогла не написать об этом интересном явлении у себя на блоге. Спросите, какое имеет отношение эффект толпы к счастью и личной эффективности? Действительно, счастье и личная эффективность к толпе не имеет никакого отношения. Я считаю, это счастье – это ощущение исключительно внутреннее, глубоко личное. Как только мы попадаем под эффект толпы, мы удаляемся от себя, от своих истинных желаний и хотим того, чего хотят подобные нам. Мы тратим на это время, вместо того, чтобы тратить время на достижение действительно наших целей. И все же все мы подвержены влиянию толпы, так как мы – существа социальные и без общества вряд ли прожили. Так как же уменьшить эффект толпы? Обо всем по порядку…

Исследования об эффекте толпы

Исследователи Университета Лидс под руководством профессора Енса Краузе провели серию экспериментов, в которых добровольцам предлагалось ходить вокруг большого помещения, не разговаривая друг с другом. Нескольким из них были даны более точные инструкции, куда идти. Ученые открыли, что в итоге люди слепо следовали за одним-двумя из тех, кто знал, куда идти. Результаты показали, что только 5% из всех людей определяют направление движение толпы. Остальные 95% следуют за ними, даже не осознавая этого.
Данное исследование является не единственным.

В другом исследовании один психолог попросил студентов сравнить длину нескольких линий. При этом им показывались ответы его товарищей. В итоге 75% участников давали заведомо неправильные ответы, если его выбирала группа.

Вспомните ситуации в школе, когда на контрольной обнаруживалось, что ваш ответ не сходится с ответами соседей. Вы быстро исправляли ответ, а в итоге потом получалось, что ваш ответ был правильным.
Еще в 19 веке француз Ле Бон сказал удивительно точно о толпе: «Сознательная личность исчезает… Образуется коллективная душа… Интеллектуальные способности индивидов исчезают, и берут верх бессознательные качества. В толпе может происходить накопление только глупости, а не ума».

Считается, что эффект толпы может наблюдаться уже у группы в 15 человек. И сегодня ей не нужно даже собираться вместе. Можно вполне спокойно утверждать, что интернет-сообщества, форумы – здесь можно также наблюдать эффект толпы.
Так работает эффект толпы.

Как бороться с эффектом толпы?

Самый первый шаг в борьбе с эффектом толпы – это осознание своего «неиндивидуального» поведения. Если знаешь, то вооружен:)

Во-вторых, не нужно себя ругать за такое поведение. В толпе у людей включается стадный инстинкт. Мы следуем за толпой, потому что так безопаснее. Как мы доверяем человеку в медицинском халате, так мы доверяем группе людей. Первобытный человек, оставшийся без своего стада, был обречен на погибель. Сегодня такой большой опасности уже нет, но мозг наш, натренированный тысячелетиями, об этом мало чего знает. Инстинкт, и все тут. Если не противиться инстинкту, то он не будет противиться вам или вашим дальнейшим действиям.

В-третьих, нужно знать, чего ты действительно хочешь. Многие из наших желаний созданы эффектом толпы. Ничего страшного в этом нет. Если вашими приоритетами все-таки остаются именно ваши желания, идущие из глубины души. Если ты знаешь, чего хочешь, гораздо легче не подвергаться соблазну сравнивать себя с другими из своего окружения. Такое сравнение – всегда проигрышное. У каждого человека свой путь развития. Схема «телевизор-машина-IPhone-квартира» здесь не является универсально (хотя от iPhone я не откажусь даже ради борьбы с эффектом толпы:) Следующий раз, когда вам захочется сравнить себя с другими, подумайте о своих целях. Сравните себя вчерашнего с собой сегодняшним. Если вы чему-то научились, сумели проявить свои лучшие качества, то сравнение всегда будет в вашу пользу.
В-четвертых, нужно научиться «выходить» из толпы. Самое опасное для любого человека в эффекте толпы – это принятие решения. Потому что в этом случае человек подвержен огромному влиянию и не может мыслить самостоятельно. Самый простой способ – не подвергать себя влиянию толпы – избегать их. Получили приглашение на продажу кастрюль Цептер, но кастрюли у вас дома есть? Не ходите туда. Без кастрюли оттуда еще никто не возвращался☺
Если уж попали в толпу, не принимайте там решений. Сделайте паузу, чтобы побыть вне толпы. Чувствуете, что вам очень хочется купить такую же машину, как у друга, сделайте шаг назад, подумайте, а почему вам ее хочется? Не потому ли, что так вам говорит инстинкт? Ведь у вас есть уже машина, которую вы сами выбрали – в соответствии с собственными желаниями и потребностями. Запомните – шаг назад и дать себе время остыть, подумать.
Для продвинутых знатоков эффекта толпы открываются совсем другие перспективы использования этого феномена. Например, при воспитании детей, в руководящей работе или в политике. Но это – тема для другой статьи. А на сегодня все об эффекте толпы.
Наблюдаете ли вы в себе отголоски нашего стадного инстинкта? Буду рада, если поделитесь своими размышлениями в комментариях.
С уважением,
Мария


Сколько нужно пить воды в день?

Автор:

вода красивая фонтанчикСколько нужно пить воды в день, чтобы быть более производительным и лучше себя чувствовать? Одни ученые дают относительно точные данные – около 3 литров. Другие добавляют, что нужно ориентироваться на личные потребности и самостоятельно решать, сколько нужно пить воды в день. Ведь дни бывают разные. Если сходил в сауну или баню, пить нужно больше. Если обычный день — меньше. Третьи говорят, что если вы захотели пить или, еще хуже, у вас пересохло горло, то уже поздно – организм испытывает катастрофическую нехватку воды. Так кому верить? Я решила поднять эту тему на моем блоге. Сколько нужно пить воды в день? Читать далее »


Сколько нужно двигаться?

Автор:

сколько нужно двигатьсяСколько нужно двигаться в день? Какая она – оптимальная физическая нагрузка? Этим вопросом, я думаю, задаются многие из нас. Ответ на него зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, лыжи – все подойдет. Однако, скажете вы, я двигаюсь даже больше, а физической формой не доволен! Так ведь это среднестатистическая норма: и для детей и для их бабушек с дедушками. У взрослых, а особенно взрослых с детьми — совсем другой уровень задач. Значит и физическая нагрузка должна этому уровню соответствовать. Итак, какова оптимальная физическая нагрузка? Сколько нужно двигаться?

Мой эксперимент по увеличению физической нагрузки

Я занимаюсь в спортивном центре обычно 2 раза в неделю по часу: бег, тренажеры, курсы для разнообразия. Раньше я много занималась йогой, но сейчас мне она кажется слишком медленной. Хочется больше драйва. Мне уже давно хотелось проверить, улучшится ли мое состояние, работоспособность и активность, если я буду заниматься спортом каждый день. Вот и настал благоприятный момент для такого эксперимента: наш марафон «Сделай дом оазисом счастья» по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Неделю я занималась спортом каждый день и вот, какие выводы я сделала из этого. Читать далее »


Счастливое тело.

Автор: [caption id="attachment_1877" align="alignleft" width="240"Монро прыгает Читайте дальше, чтобы узнать почему Мерлин Монро прыгает:)[/caption

Если вы хотите стать счастливым, то вам не обойти стороной свое тело. Мы существуем в физическом теле и чувствуем его лучше любых других более тонких субстанций. Через тело мы ощущаем и простое человеческое счастье. А можно ли его ощущать почаще и чтобы без вредных последствий? Можно! Вот рецепты счастливого тела от Гретхен Рубин.

В прошлой книге “Проект “Счастье” автор уже бросала тело в дело, следуя трем девизам:

  • ложись спать раньше,
  • тренируйся лучше,
  • действуй более энергично.

Все эти действия, по ее однозначному утверждению, наполнили ее тело тотальной энергией и счастьем. Но похоже, ко второму проекту много чего из первого ушло в забытье и пришлось искать новые пути к счастливому телу:)
На этот раз Гретхен Рубин решила выбрала для себя пять способов сделать свое тело и себя счастливее: Читать далее »


Новая позитивная психология Мартина Селигмана

Автор:

О Мартине Селигмане я уже писала. Это — один из основателей позитивной психологии и самых передовых исследователей счастья. Сегодня я представляю вашему внимание интервью, которое может изменить вашу жизнь. Громко сказано? А вы проверьте!

Для тех, у кого нет времени слушать все интервью (хотя я очень советую всем это сделать), я собрала некоторые (но не все;) мысли и цитаты и изложила их ниже. Готовы изменить свою жизнь? Поехали! Читать далее »


Свежевыжатые соки. Отчет об эксперименте.

Автор:

свежевыжатые соки юмор весело3 октября

- Что будем сегодня выжимать? – этой фразой начался мой эксперимент «Свежевыжатые соки».

Мой двухлетний сын Даниель в дополнение к паре персиков, винограду, яблокам и чернике, которые я достала из холодильника, положил на стол арахис, грецкие орехи и трубочки, через которые мы пьем сок.

- Нет, это мы выжимать не будем, — остановила я его.

Он немного погоревал, но быстро успокоился, когда я разрешила ему загружать фрукты в соковыжималку. Дети выпили по стакану, я — два. Отличный вкус! А какой полезный! Персик и виноград известны высоким содержанием калия. В персике есть витамины группы В, витамин С, К, Е, РР, каротин, а также эфирные масла и пектины. Виноградный сок некоторые специалисты сравнивают по сложности состава с минеральными водами. Воды в виноградном соке много – до 80%, однако это не просто вода: это жидкость, богатая кислотами, витаминами, растворёнными сахарами и минеральными солями. Поэтому сок винограда освежает и тонизирует, оказывая при этом лечебное действие: жидкости и слизи становятся менее концентрированными, улучшается их выделение, очищается кишечник и т.д.

Эффект от сока был потрясающим. Я чувствовала себя более энергичной, активной. Именно в этот день появилось мое лучшее творение на блоге — видео под названием “Цена счастья в 16 рублей”. Кто еще не видел, смотрите здесь. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца