Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Счастливое тело’


Витамин А

Автор:

Продукты, содержащие витамин АВы замечаете, что кожа у вас стала сухой и шелушится, появляются прыщи, морщинки, а в волосах – перхоть, в сумерках вы плохо видите (куринная слепота), в глазах появляется ощущение «песка», частые респираторные заболевания – все эти симптомы могут быть признаком дефицита витамина А. Конечно, причины могут быть и другими, но почему бы не исключить сначала этот, наиболее простой фактор.

Витамин А выступает необходимым элементом при росте новых клеток, поэтому его называют витамином долголетия и красоты. Именно он влияет на состояние нашей кожи, волос, костей, зрения. Он способствует формированию слизистых оболочек, поэтому сильно влияет на способность организма сопротивлению от болезней.   Читать далее »


Что такое TRX?

Автор:

Что такое TRXTRX – это новый, очень эффективный способ тренировки тела. Лично я занялась им только потому что почувствовала, что ни один спорт до сих пор не давал мне того, что дает TRX. Два раза в неделю по 40 минут – и тело в полном порядке. Это и кардио, и силовая тренировка одновременно. У меня прошла боль в спине, я стала более выносливой в течение дня, сил стало тоже намного больше. Все, что нужно для тренировки – это петли TRX, которые состоят из нейлоновых ремней, создающих сопротивление с помощью двух источников: веса тела и силы гравитации. Конечно, во время тренировки приходится попотеть. TRX был разработан командиром «морских котиков» Рэнди Хетриком для тренировки солдат в экстремальных условиях, поэтому полная тренировка может показаться сложной и тяжелой для новичков, но и здесь есть, чем возразить. Во время тренировки используется вес собственного тела, и вы самостоятельно можете регулировать насколько сильно нагружать ваши мышцы (от нескольких до ста процентов). Сегодня петли TRX используются профессиональными спортивными командами NHL, NFL, NBA, армией США, многими актерами и тысячами обычных людей. Только потому что они дают то, что нужно для более здоровой, эффективной и счастливой жизни.

Читать далее »


Как я за две недели освободилась от вечной проблемы или продолжение диеты по Китайскому исследованию

Автор:

IMG_2957Вдохновившись результатами двух прошлых недель, я решила продолжить цельную диету, которую начала после прочтения книги Томаса Кэмпбелла “Китайское исследование на практике” (начало читайте здесь).  Напомню, что его основное правило — есть цельные продукты растительного происхождения. Уже две недели, как я живу без мяса и неделю без сахара. Показатели в норме, полет нормальный! Пора сделать шаг вперед и отказаться от молочных продуктов и масел, но я не решаюсь, потому что из отпуска вернулись дети с мужем. Они знают, что я люблю здоровую пищу, но чтобы до такой степени:) Читать далее »


Китайское исследование на практике. Отчет об эксперименте.

Автор:

Китайское исследование на практикеПитаться цельными растительными продуктами – это главный постулат автора книги “Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому питанию” Томаса Кэмпбэлла. Это и мое давнишнее желание, которое я осознаю с каждым днем все сильнее. Прочитав эту книгу, я поняла, что пришло время превратить желание в реальность, ну или хотя бы попробовать. На протяжении последних  недель я постепенно исключала из своей жизни продукты, рекомендованные автором китайского исследования, наполняя ее цельными продуктами растительного происхождения, и наблюдала за влиянием этого процесса на мое тело. Но прежде чем я расскажу, что из этого вышло, я напишу чуть-чуть о том, что же такое китайское исследование и каких постулатов здорового питания придерживается Томас Кэмпбэлл. Читать далее »


Мини-привычки для максимум энергии и здоровья

Автор:

zdorovjeВозможно, вы слышали о правиле Парето: 20 процентов усилий приносят 80 процентов результата. По моим наблюдениям, такие же метаморфозы происходят и с нашим телом. Есть вещи, которые не забирают много времени, но приносят огромную пользу для нашей энергии и здоровья. В рамках нашего марафона “Счастливая мама” я решила выделить те из них, которые сама уже давно и с успехом применяю. Они требуют минимум времени, основаны на позитивном подходе (делать то, что получается) и их легко можно применять не только мамам, но и всей семье. Читать далее »


Мама устала. 3 неделя марафона “Счастливая мама”

Автор:

 

yoga-dlya-detey-3Усталой маме трудно чувствовать себя счастливой. Все потому, что мы чувствуем счастье через тело. Испытывать счастье – это, к сожалению, не первоочередная задача организма. Нашему телу, нужно сначала обеспечить функции выживания. Если наше тело функционирует нормально, появляется свободная энергия и открываются возможности для того, чтобы испытывать больше позитивных эмоций. В противном случае, негативные эмоции сообщают нам о том, что нужно вернуться к телу и решать его проблемы. Можно сказать, что со счастливого тела начинается «счастливая мама». Именно поэтому третью неделю и наши первые эксперименты я решила посвятить телу, его здоровью и энергии. Когда мы меньше устаем, то меньше раздражаемся, кричим, спокойнее мыслим и принимаем более взвешенные решения. За это отвечает гормон серотонин. Именно его снижение в крови заставляет нас совершать паломничества к холодильнику, зависать в четвертом квадрате Эйзенхауэра (в тех делах, что “несрочные и неважные” — чаще у телевизора, в Интернете) или просто лежать с табличкой на лице “Не подходить! Высокое напряжение” .

У Глеба Архангельского есть прекрасный рецепт против усталости: «Чтобы не уставать, нужно отдыхать еще до того, как устал». Идеально, но не всегда подходит мамам. Просто если здоровье и выносливость не на высоте, можно целый день отдыхать, так ничего и не сделаешь, а с детьми это нереально. У меня есть рецепт покруче. И подходит он не только для борьбы с усталостью, но и повышения эффективности в любой сфере.  Читать далее »


Худеть или не худеть? Неожиданное влияние похудения на ощущение счастья.

Автор: [caption id="attachment_4033" align="alignleft" width="300"hudet_ne_hudet Нажмите на картинку, чтобы прочитать запись из форума:)[/caption

Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос. Позитивная психология добралась до бедных похудевших. Ученые решили выяснить, как влияет похудение на их ощущение счастья. И результат оказался совершенно неожиданным. Похудение негативно влияет на ощущение счастья! Человек становится несчастливее, чем был!

Кажется, человек, наконец, похудел. Его больше не беспокоят предупреждения докторов о повышенном давлении и опасности инфаркта. Давление действительно ниже, ходить по лестнице легче. Окружающие восторгаются и спрашивают рецепты диеты. Но похудевший не сильно радуется! Во всяком случае, наедине с холодильником собой! Новое исследование британских ученых почти 2000 человек, страдающих избыточным весом,  показало, что те, кто похудел, стали менее счастливыми, чем те, кто остался в радиусе 5% от своего прежнего веса. Даже через четыре года, несмотря на то, что их здоровье значительно улучшилось, они склонны чувствовать себя несчастными. Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее