Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Счастливое тело’


Ваше тело просит воды. Рецензия на книгу.

Автор:

книга о пользе водыДобрый день, дорогие читатели моего блога! Недавние посты о том, сколько нужно пить воды в день и как выработать привычку пить больше воды, получили большой отклик, поэтому я решила продолжить тему о пользе воды. Сегодня у меня гостевой пост об очень интересной книге “Ваше тело просит воды”доктора медицины Ф.Батмангхелиджа, о которой нам расскажет Кузьменко Елена. Большое спасибо ей за это. Передаю ей слово:)

Здравствуйте, уважаемые читатели! Благодарю Марию за приглашение с гостевым постом на ее блог о счастье. Я с радостью приняла его. Читать далее »


Сколько нужно пить воды в день?

Автор:

вода красивая фонтанчикСколько нужно пить воды в день, чтобы быть более производительным и лучше себя чувствовать? Одни ученые дают относительно точные данные – около 3 литров. Другие добавляют, что нужно ориентироваться на личные потребности и самостоятельно решать, сколько нужно пить воды в день. Ведь дни бывают разные. Если сходил в сауну или баню, пить нужно больше. Если обычный день — меньше. Третьи говорят, что если вы захотели пить или, еще хуже, у вас пересохло горло, то уже поздно – организм испытывает катастрофическую нехватку воды. Так кому верить? Я решила поднять эту тему на моем блоге. Сколько нужно пить воды в день? Читать далее »


Сколько нужно двигаться?

Автор:

сколько нужно двигатьсяСколько нужно двигаться в день? Какая она – оптимальная физическая нагрузка? Этим вопросом, я думаю, задаются многие из нас. Ответ на него зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, лыжи – все подойдет. Однако, скажете вы, я двигаюсь даже больше, а физической формой не доволен! Так ведь это среднестатистическая норма: и для детей и для их бабушек с дедушками. У взрослых, а особенно взрослых с детьми — совсем другой уровень задач. Значит и физическая нагрузка должна этому уровню соответствовать. Итак, какова оптимальная физическая нагрузка? Сколько нужно двигаться?

Мой эксперимент по увеличению физической нагрузки

Я занимаюсь в спортивном центре обычно 2 раза в неделю по часу: бег, тренажеры, курсы для разнообразия. Раньше я много занималась йогой, но сейчас мне она кажется слишком медленной. Хочется больше драйва. Мне уже давно хотелось проверить, улучшится ли мое состояние, работоспособность и активность, если я буду заниматься спортом каждый день. Вот и настал благоприятный момент для такого эксперимента: наш марафон «Сделай дом оазисом счастья» по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Неделю я занималась спортом каждый день и вот, какие выводы я сделала из этого. Читать далее »


Счастливое тело.

Автор: [caption id="attachment_1877" align="alignleft" width="240"Монро прыгает Читайте дальше, чтобы узнать почему Мерлин Монро прыгает:)[/caption

Если вы хотите стать счастливым, то вам не обойти стороной свое тело. Мы существуем в физическом теле и чувствуем его лучше любых других более тонких субстанций. Через тело мы ощущаем и простое человеческое счастье. А можно ли его ощущать почаще и чтобы без вредных последствий? Можно! Вот рецепты счастливого тела от Гретхен Рубин.

В прошлой книге “Проект “Счастье” автор уже бросала тело в дело, следуя трем девизам:

  • ложись спать раньше,
  • тренируйся лучше,
  • действуй более энергично.

Все эти действия, по ее однозначному утверждению, наполнили ее тело тотальной энергией и счастьем. Но похоже, ко второму проекту много чего из первого ушло в забытье и пришлось искать новые пути к счастливому телу:)
На этот раз Гретхен Рубин решила выбрала для себя пять способов сделать свое тело и себя счастливее: Читать далее »


Свежевыжатые соки. Отчет об эксперименте.

Автор:

свежевыжатые соки юмор весело3 октября

- Что будем сегодня выжимать? – этой фразой начался мой эксперимент «Свежевыжатые соки».

Мой двухлетний сын Даниель в дополнение к паре персиков, винограду, яблокам и чернике, которые я достала из холодильника, положил на стол арахис, грецкие орехи и трубочки, через которые мы пьем сок.

- Нет, это мы выжимать не будем, — остановила я его.

Он немного погоревал, но быстро успокоился, когда я разрешила ему загружать фрукты в соковыжималку. Дети выпили по стакану, я — два. Отличный вкус! А какой полезный! Персик и виноград известны высоким содержанием калия. В персике есть витамины группы В, витамин С, К, Е, РР, каротин, а также эфирные масла и пектины. Виноградный сок некоторые специалисты сравнивают по сложности состава с минеральными водами. Воды в виноградном соке много – до 80%, однако это не просто вода: это жидкость, богатая кислотами, витаминами, растворёнными сахарами и минеральными солями. Поэтому сок винограда освежает и тонизирует, оказывая при этом лечебное действие: жидкости и слизи становятся менее концентрированными, улучшается их выделение, очищается кишечник и т.д.

Эффект от сока был потрясающим. Я чувствовала себя более энергичной, активной. Именно в этот день появилось мое лучшее творение на блоге — видео под названием “Цена счастья в 16 рублей”. Кто еще не видел, смотрите здесь. Читать далее »


Свежевыжатые соки: вкусно и полезно!

Автор:

свежевыжатые соки юмор веселоКак у вас дело с энергией? Тяжело просыпаетесь утром? Днем клонит в сон? Раздражительны и срываетесь на близких? Делать ничего не хочется. Лень… Да еще осень с ее ветрами, холодными утренниками и простудами. Что делать? Объявить новый эксперимент по наполнению организма энергией!!! Я решила обратиться к самому простому и вкусному лекарству – свежевыжатым сокам. Почему?

  • Во-первых, сейчас осень – самое время собирать и поедать урожай.
  • Во-вторых, свежевыжатые соки содержат в себе массу полезных веществ, которых обязательно нужно набраться «не отходя от кассы», это очень важно в преддверии долгой зимы.
  • В-третьих, овощи и фрукты – это поставщики «живой» энергии, как ее называют йоги. То есть той энергии, которая при поглощении быстро становится нашей энергией – энергией тела.

Почему нам зачастую не хочется ничего делать? Читать далее »


Умеренность в еде.

Автор: [caption id="attachment_3309" align="alignleft" width="225" Кому еще один тортик?[/caption

Умеренность в целом и умеренность в еде, в частности, является одной из шести добродетелей, о которых мы говорили в нашем марафоне счастья (мужество, искусство любить, мудрость, справедливость, духовное удовлетворение). Здесь умеренность понимается как умение найти середину между двумя пороками: бесчувственностью и распущенностью (Аристотеля) или самоограничение для достижение нравственной цели (википедия). Труднее всего все же людям дается умеренность в еде. Поэтому я решила сегодня написать пост о том, как научиться умеренности в еде. Тем более, кто из нас этим не грешит:) Сразу оговорюсь, я – не диетолог и не врач. Изложенные здесь способы – это те, которые помогают мне сохранять хорошую форму. Возможно, они помогут и вам.

Что такое умеренность в еде?

Умеренность в еде – это потребление человеком такого количества калорий, которое покрывает их расход. Сто лет назад люди могли позволить себе кушать гораздо больше нашего, потому что они много работали физически. Сегодня подвижность людей сильно снизилась, а аппетиты во многом остались прежними. Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца