Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Счастливое тело’


Таблица содержания витаминов в продуктах

Автор:

Таблица содержания витаминов в продуктах — это то, что нужно обычному, загруженному буднями человеку, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Достаточно посмотреть на раздел «Роль витаминов в организме человека» вы узнаете, каких витаминов вам не хватает. Конечно, не стоит пить литрами лимонный сок, если вы часто болеете, — могут быть и другие причины, но в целом вы можете благотоворно повлиять на состояние вашего организма, если увеличите содержание в вашем меню продуктов, содержащих витамины.  Конкретные наименования продуктов растительного и животного происхождения вы найдете в последнем столбце. После составления таблицы я включила в меню на неделю свежевыжатый апельсиновый сок, салат из тертой моркови с яблоками, зеленый салат, печеночные котлеты, орехи, яйца.

Счастливых витаминных вам дней!

После большой таблицы для удобства вы найдете маленькую таблицу содержания витаминов в продуктах, которую можно повесить на холодильник и использовать при составлении меню. Я удалила из нее те витамины, которые организм может восполнять самостоятельно, поэтому опасность авитаминоза отсутствует. Читать далее »


10 важных фактов о витаминах, которые нужно знать, чтобы быть здоровыми и счастливыми.

Автор:

черника малинаМежду темой витаминов и темой счастья, кажется, прямой связи не наблюдается. Но она есть, и я недавно проверила это на собственном опыте. Эту неделю мы болели. Как полагается, все семьей,  тяжело, с температурой. Одного младшего обнесло, и он упорно отказывался понимать, что происходит в нашей семье: громко хохотал, когда мама полоскала рот, и радовался тому, что папа по вечерам вдруг стал играть с ним не сидя, а лежа на матрасе на полу, и это можно было использовать для игры «Прокати меня, лошадка». Только вот «лошадка» была какая-то вялая и разбитая.

На четвертый день борьбы за счет ресурсов собственного организма я сдалась на милость антибиотиков. Лекарство помогло, но вспоминая весь ужас этих дней: больные родители – здоровые дети, я решила по-настоящему взяться за витамины. Уже давно хотела заняться этой темой, но как-то руки не доходили. Теперь дошли. Ведь витамины – это здоровье, а здоровье – это счастье, уж это я за неделю точно поняла.

Итак, 10 важных фактов о витаминах, которые нужно знать, чтобы быть здоровыми и счастливыми:

1. Что такое витамины? Витамины – это органические соединения, содержащиеся в продуктах питания в очень ограниченных количествах и необходимые организму для нормального осуществления обмена веществ и поддержания жизненно важных функций, таких как рост, репродукция и нормальная работоспособность всех органов и тканей.

2. Зачем нам нужны витамины? Витамины играют важную роль во многих биологических процессах, в ходе которых пища превращается в энергию. Они имеют важное значение для поддержания многочисленных функций организма, для образования новых тканей и их обновления. Без витаминов жизнь человека невозможна. При нехватке витаминов особенно отчетливо видно, насколько они необходимы человеческому организму. Длительный недостаток витаминов ведет сначала к снижению трудоспособности, затем к ухудшению здоровья, а в тяжелых случаях приводит к смерти.

Читать далее »


Кто рано встает, тому Бог подает. Отчет о неделе раннего вставания.

Автор: [caption id="attachment_307" align="alignleft" width="300" caption="рассвет, каким я его увидела"[/caption

Кто рано встает, тому Бог подает. Такие пословицы есть практически в каждом языке. Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise ( буквально с англ. — Кто рано ложится и рано встает, будет здоровым, богатым и мудрым) Morgenstunde hat Gold im Munde (букв. с нем. — Утренний час — золотой). Мой утренний час с тех пор, как родился Даниель, тоёе золотой. Мне все время кажется, что если меня в это время никто не разбудит, то я по-настоящему высплюсь. Но этого не случалось. Ни разу. Вместо этого у нас финал ночной борьбы с Даниелем: за место на кровати, за мою грудь и за сон. Выигрывает, конечно, Даниель, потому что около семи утра приходит его брат Саша и кричит: “Хочу вареных яиц!” и, я как ошпаренная этими яйцами, вскакиваю в надежде, что Даниель еще чуть-чуть поспит, и мне не придется просыпаться прямо сейчас. Ведь с Сашей можно потихоньку пройти на кухню, включить чайник, поставить варить яйца, влить в себя горячего чая, съесть бутерброд и потом уже открыть глаза.

А ведь все может быть совсем по-другому. Мама приветствует детей и мужа ранним утром улыбкой, теплым, только что испеченным хлебом. Дом убран, завтрак накрыт, мама заряжает хорошим настроением всех, кто с утра ноет, брюзжит и не хочет просыпаться. Итак, решено! После того, как не удается эксперимент жизни без критики и обвинений (см. отчет), я начинаю новый. Я буду рано вставать. Целую неделю! Читать далее »


Что нужно есть, чтобы стать счастливым? Рейтинг “счастливых” продуктов.

Автор:

Что нужно есть, чтобы стать счастливым? Есть ли волшебные продукты, питаясь которыми можно значительно улучшить свое настроение и наполнить тело гормонами счастья?  По утверждению диетологов, такие “счастливые” продукты есть. Они способствуют выработке в организме гормонов счастья (серотонина, эндорфинов и других). Если у человека гормональная система не в порядке, то потреблять такие продукты нужно осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Итак, что нужно есть чтобы стать счастливым? Рейтинг счастливых продуктов :

сыр1. Сыр

 

Сыр встречается практически в каждом рейтинге “счастливых” продуктов. Ученые ставят его на первое место, так как аминокислоты триптофан и L-фенилаланин – это то, что нужно мозгу, чтобы выработать гормоны удовольствия — эндорфины.  Особенно гормоно-реактивными являются сыр рокфор и тофу. Единственный минус сыра – это его жирность, поэтому сильно не налегайте.

Читать далее »


Как правильно питаться или счастливые привычки в еде

Автор:

bulochnaja_odezhdaКак правильно питаться? Ответ на это вопрос может быть очень сложным, а может быть и очень простым. После двух недель диеты я поняла, что мы в любой момент можем скорректировать наши привычки в питании. Главное, знать, зачем, и делать это с хорошим настроением. Я много читала про питание, изучала различные системы и пришла к выводу, что большинство из них придерживаются одинаковых правил, которые выполнять в жизни не представляет никаких трудностей. Самое парадоксальное, что важным является не только то, что мы едим, но еще больше — как мы это делаем.

Итак, 10 счастливых привычек в еде или как правильно питаться:

  1. Кушайте ровно столько, сколько требуется организму. Не нужно есть впрок. Это правило стоит во главе практически любой системы питания. Каждый человек замечает, когда уже наелся. Но некоторые не хотят слушать внутреннего голоса или едят дальше, потому что в детстве их приучили все доедать. В тяжелые послевоенные времени оставлять еду считалось действительно кощунственным. Сегодня – тоже нехорошо, но еще хуже, если вы будете заталкивать в желудок еду, когда там для нее уже нет места. В ресторане можно попросить завернуть еду с собой, дома – положить в холодильник. Можно заранее брать небольшие порции. Кушать ровно столько, сколько требуется организму, помогает, если вы кушаете медленно и обращаете внимание не только на вкус, но прежде всего на запах и вид. Читать далее »

Жизнь без мяса.

Автор:

Древние Веды и книги о счастье советуют постепенно исключить из своего питания животную пищу и стать вегетарианцем. Все доводы в пользу вегетарианства понятны без лишних объяснений, но, честно скажу, для нашей семьи – это далеко не самый простой способ счастливого существования. Конечно, нельзя говорить не попробовав. Поэтому мы договорились одну неделю не есть мяса. Что из этого получилось, читайте в отчете. Для разнообразия я написала его в художественной форме, потому что полезного в нем мало, а посмеяться можноУлыбка Полезные советы по поводу правильного питания (как обычно, их будет десять штук) появятся на страницах моего блога в пятницу.

Буду благодарна, если вы в комментариях посоветуете, стоит ли на блоге помещать посты в таком стиле или все-таки лучше, как раньше, исключительно информативного характера.

Итак, юмористическая миниатюра на тему, чем закончился недельный эксперимент жизни без мяса в семье Хайнц.

Читать далее »


Эксперимент со сладким, точнее с его отсутствием

Автор:

sladriyinjanНеделю мы с мужем не ели сладкого. Ух ты… Надо бы это отметить чаем с тортикомУлыбка Что это? Потребность организма или обыкновенная привычка? После недели без сладкого я поняла, что сладкое в моей жизни было не больше, чем привычкой.

После того, как дети уснут – попить чаю с чем-нибудь вкусненьким – что может быть приятнее! И все же меня беспокоят мысли о здоровье. Если есть много сладкого, то кариес и протезирование зубов не за горами. На состояние кожи сладкое тоже влияет негативно. Исходя из этих соображений, я решила пожить неделю без сладкого. Просто попробовать — что изменится в моей жизни? Можно ли жить без сладкого и быть при этом счастливой? На неделю я заменила сладкое на  фрукты или йогурт (без сахара). И выжила! Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца