Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Счастливое тело’


Кто рано встает, тому Бог подает. Отчет о неделе раннего вставания.

Автор: [caption id="attachment_307" align="alignleft" width="300" caption="рассвет, каким я его увидела"[/caption

Кто рано встает, тому Бог подает. Такие пословицы есть практически в каждом языке. Early to bed, early to rise, makes a man healthy, wealthy and wise ( буквально с англ. — Кто рано ложится и рано встает, будет здоровым, богатым и мудрым) Morgenstunde hat Gold im Munde (букв. с нем. — Утренний час — золотой). Мой утренний час с тех пор, как родился Даниель, тоёе золотой. Мне все время кажется, что если меня в это время никто не разбудит, то я по-настоящему высплюсь. Но этого не случалось. Ни разу. Вместо этого у нас финал ночной борьбы с Даниелем: за место на кровати, за мою грудь и за сон. Выигрывает, конечно, Даниель, потому что около семи утра приходит его брат Саша и кричит: “Хочу вареных яиц!” и, я как ошпаренная этими яйцами, вскакиваю в надежде, что Даниель еще чуть-чуть поспит, и мне не придется просыпаться прямо сейчас. Ведь с Сашей можно потихоньку пройти на кухню, включить чайник, поставить варить яйца, влить в себя горячего чая, съесть бутерброд и потом уже открыть глаза.

А ведь все может быть совсем по-другому. Мама приветствует детей и мужа ранним утром улыбкой, теплым, только что испеченным хлебом. Дом убран, завтрак накрыт, мама заряжает хорошим настроением всех, кто с утра ноет, брюзжит и не хочет просыпаться. Итак, решено! После того, как не удается эксперимент жизни без критики и обвинений (см. отчет), я начинаю новый. Я буду рано вставать. Целую неделю! Читать далее »


Что нужно есть, чтобы стать счастливым? Рейтинг “счастливых” продуктов.

Автор:

Что нужно есть, чтобы стать счастливым? Есть ли волшебные продукты, питаясь которыми можно значительно улучшить свое настроение и наполнить тело гормонами счастья?  По утверждению диетологов, такие “счастливые” продукты есть. Они способствуют выработке в организме гормонов счастья (серотонина, эндорфинов и других). Если у человека гормональная система не в порядке, то потреблять такие продукты нужно осторожно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Итак, что нужно есть чтобы стать счастливым? Рейтинг счастливых продуктов :

сыр1. Сыр

 

Сыр встречается практически в каждом рейтинге “счастливых” продуктов. Ученые ставят его на первое место, так как аминокислоты триптофан и L-фенилаланин – это то, что нужно мозгу, чтобы выработать гормоны удовольствия — эндорфины.  Особенно гормоно-реактивными являются сыр рокфор и тофу. Единственный минус сыра – это его жирность, поэтому сильно не налегайте.

Читать далее »


Как правильно питаться или счастливые привычки в еде

Автор:

bulochnaja_odezhdaКак правильно питаться? Ответ на это вопрос может быть очень сложным, а может быть и очень простым. После двух недель диеты я поняла, что мы в любой момент можем скорректировать наши привычки в питании. Главное, знать, зачем, и делать это с хорошим настроением. Я много читала про питание, изучала различные системы и пришла к выводу, что большинство из них придерживаются одинаковых правил, которые выполнять в жизни не представляет никаких трудностей. Самое парадоксальное, что важным является не только то, что мы едим, но еще больше — как мы это делаем.

Итак, 10 счастливых привычек в еде или как правильно питаться:

  1. Кушайте ровно столько, сколько требуется организму. Не нужно есть впрок. Это правило стоит во главе практически любой системы питания. Каждый человек замечает, когда уже наелся. Но некоторые не хотят слушать внутреннего голоса или едят дальше, потому что в детстве их приучили все доедать. В тяжелые послевоенные времени оставлять еду считалось действительно кощунственным. Сегодня – тоже нехорошо, но еще хуже, если вы будете заталкивать в желудок еду, когда там для нее уже нет места. В ресторане можно попросить завернуть еду с собой, дома – положить в холодильник. Можно заранее брать небольшие порции. Кушать ровно столько, сколько требуется организму, помогает, если вы кушаете медленно и обращаете внимание не только на вкус, но прежде всего на запах и вид. Читать далее »

Жизнь без мяса.

Автор:

Древние Веды и книги о счастье советуют постепенно исключить из своего питания животную пищу и стать вегетарианцем. Все доводы в пользу вегетарианства понятны без лишних объяснений, но, честно скажу, для нашей семьи – это далеко не самый простой способ счастливого существования. Конечно, нельзя говорить не попробовав. Поэтому мы договорились одну неделю не есть мяса. Что из этого получилось, читайте в отчете. Для разнообразия я написала его в художественной форме, потому что полезного в нем мало, а посмеяться можноУлыбка Полезные советы по поводу правильного питания (как обычно, их будет десять штук) появятся на страницах моего блога в пятницу.

Буду благодарна, если вы в комментариях посоветуете, стоит ли на блоге помещать посты в таком стиле или все-таки лучше, как раньше, исключительно информативного характера.

Итак, юмористическая миниатюра на тему, чем закончился недельный эксперимент жизни без мяса в семье Хайнц.

Читать далее »


Эксперимент со сладким, точнее с его отсутствием

Автор:

sladriyinjanНеделю мы с мужем не ели сладкого. Ух ты… Надо бы это отметить чаем с тортикомУлыбка Что это? Потребность организма или обыкновенная привычка? После недели без сладкого я поняла, что сладкое в моей жизни было не больше, чем привычкой.

После того, как дети уснут – попить чаю с чем-нибудь вкусненьким – что может быть приятнее! И все же меня беспокоят мысли о здоровье. Если есть много сладкого, то кариес и протезирование зубов не за горами. На состояние кожи сладкое тоже влияет негативно. Исходя из этих соображений, я решила пожить неделю без сладкого. Просто попробовать — что изменится в моей жизни? Можно ли жить без сладкого и быть при этом счастливой? На неделю я заменила сладкое на  фрукты или йогурт (без сахара). И выжила! Читать далее »


Сколько нужно спать и как, чтобы быть счастливым?

Автор:

сколько нужно спатьСколько нужно спать, чтобы быть счастливым – вопрос, конечно, риторический. Чтобы быть счастливым, спать НУЖНО. И спать достаточно, чтобы организм восстановился и набрался сил для нового дня. Вот здесь и начинается спор о том, сколько нужно спать и еще больше — как.

Все теории построения счастливой жизни утверждают, что люди спят слишком много, слишком неэффективно, поэтому остается мало времени на творчество, работу и детей – собственно счастливую жизнь. В рамках эксперимента счастливого сна за прошедшие без малого две недели я испробовала различные техники сна (ложиться до полуночи, ложиться, когда устала, просыпаться по будильнику, без будильника, делать гимнастику перед сном, слушать релаксационные аудиозаписи), прочитала немало литературы по этому вопросу и пришла к интересному выводу – учиться правильно спать нужно у маленьких детей. Вот уж кто не успел приобрести вредных привычек пересыпать или недосыпать. Они спят, когда устают, и просыпаются, когда «перезарядили батарейки». На детях можно очень хорошо проследить эффективность подготовительных мероприятий. Не догулял, перевозбудился, не то поел – все отражается на качестве сна.

Сколько нужно спать и как, чтобы быть счастливым или десять золотых правил сна, подсмотренных у малышей:

1. Дети понятия не имеют о том, сколько нужно спать. Они спят ровно столько, сколько нужно. Не думайте, что выспаться можно только за восемь часов непрерывного сна. Я раньше именно так и думала, и если недосыпала полчаса, просыпалась недовольной только из-за установленного факта недосыпаУлыбка Теперь я сплю по 6-7 часов и при этом просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, чтобы успокоить того или другого ребенка, дать попить, сводить в туалет, покормить грудью. Привыкнуть к такому ритму было труднее мозгами, чем телом. Высыпаться я научилась, как только отпустила ситуацию и перестала мучительно бороться за «спокойные ночи». Сейчас я научилась ловить моменты непрерывного сна в 3-5 часов. Их вполне достаточно для восстановления, если правильно подготовиться ко сну. Поэтому не держитесь за какое-то количество часов сна, которые вам обязательное нужно проспать, чтобы чувствовать себя бодрым. Лучше поработайте над качеством! Может оказаться, что вам нужно спать гораздо меньше, чем вы думали! Читать далее »


Наслаждаться жизнью правильно.

Автор: [caption id="attachment_163" align="alignleft" width="150" Таглиателли с лососем и красной икрой[/caption

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, как наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут  быть использованы в качестве источника продолжительного счастья. Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению  интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы  продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать  принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время  организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так,  чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

  1. Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не  теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого  удовольствия. В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному  удовольствию, тем интенсивнее оно будет. Читать далее »
1 2 3 4 5 6

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца