Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Счастливое тело’


Сколько нужно спать и как, чтобы быть счастливым?

Автор:

сколько нужно спатьСколько нужно спать, чтобы быть счастливым – вопрос, конечно, риторический. Чтобы быть счастливым, спать НУЖНО. И спать достаточно, чтобы организм восстановился и набрался сил для нового дня. Вот здесь и начинается спор о том, сколько нужно спать и еще больше — как.

Все теории построения счастливой жизни утверждают, что люди спят слишком много, слишком неэффективно, поэтому остается мало времени на творчество, работу и детей – собственно счастливую жизнь. В рамках эксперимента счастливого сна за прошедшие без малого две недели я испробовала различные техники сна (ложиться до полуночи, ложиться, когда устала, просыпаться по будильнику, без будильника, делать гимнастику перед сном, слушать релаксационные аудиозаписи), прочитала немало литературы по этому вопросу и пришла к интересному выводу – учиться правильно спать нужно у маленьких детей. Вот уж кто не успел приобрести вредных привычек пересыпать или недосыпать. Они спят, когда устают, и просыпаются, когда «перезарядили батарейки». На детях можно очень хорошо проследить эффективность подготовительных мероприятий. Не догулял, перевозбудился, не то поел – все отражается на качестве сна.

Сколько нужно спать и как, чтобы быть счастливым или десять золотых правил сна, подсмотренных у малышей:

1. Дети понятия не имеют о том, сколько нужно спать. Они спят ровно столько, сколько нужно. Не думайте, что выспаться можно только за восемь часов непрерывного сна. Я раньше именно так и думала, и если недосыпала полчаса, просыпалась недовольной только из-за установленного факта недосыпаУлыбка Теперь я сплю по 6-7 часов и при этом просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, чтобы успокоить того или другого ребенка, дать попить, сводить в туалет, покормить грудью. Привыкнуть к такому ритму было труднее мозгами, чем телом. Высыпаться я научилась, как только отпустила ситуацию и перестала мучительно бороться за «спокойные ночи». Сейчас я научилась ловить моменты непрерывного сна в 3-5 часов. Их вполне достаточно для восстановления, если правильно подготовиться ко сну. Поэтому не держитесь за какое-то количество часов сна, которые вам обязательное нужно проспать, чтобы чувствовать себя бодрым. Лучше поработайте над качеством! Может оказаться, что вам нужно спать гораздо меньше, чем вы думали! Читать далее »


Наслаждаться жизнью правильно.

Автор: [caption id="attachment_163" align="alignleft" width="150" Таглиателли с лососем и красной икрой[/caption

Наслаждаться жизнью правильно. “Как это?” — спросите вы. Ведь наслаждение без правил — самое сладкое. Правила убивают наслаждения, но только на первый взгляд. Если знать, как наслаждаться жизнью правильно, можно не только увеличить количество приятных минут, но и значительно повысить качество наслаждения. Как говорится, живи и жизнью наслаждайся!

Начать нужно с того, что есть различные виды наслаждения. Лучше всего мы знакомы с телесными и чувственными наслаждениями. Как они не приятны, к сожалению, телесные и чувственные наслаждения не могут  быть использованы в качестве источника продолжительного счастья. Например, связанные с едой положительные эмоции начинают испаряться практически сразу после приема пищи. Более того, неудовольствие от того, что шоколадная конфетка так быстро растаяла во рту без следа, сводит подъем настроения к нулю. Усиление, повторение стимула приводит к привыканию, зависимости или уменьшению  интенсивности наслаждения. Это правило свойственно всем телесным наслаждениям. Чтобы  продолжать получать удовольствие, нужно вносить какую-то новизну или следовать  принципу «все новое – это хорошо забытое старое». Нужно только дать время  организму забыть. Есть и другие хитрости, позволяющие нам наслаждаться так,  чтобы как можно дольше получать удовольствие. Каким правилам правильного наслаждения нужно следовать, чтобы таглиателли с лососем и красной икрой всегда вызывали аппетит, а от вина никогда не болела голова?

Наслаждаться жизнью. Восемь простых правил:

  1. Психологи советуют: чтобы наслаждение не превратилось в «зависимость» и не  теряло своей интенсивности, нужно найти оптимальный режим для каждого  удовольствия. В этом случае, чем реже вы прибегаете к определенному  удовольствию, тем интенсивнее оно будет. Читать далее »

Самое приятное, но не самое лучшее счастье

Автор:

Сон, еда, питье, секс, другие телесные удовольствия — это то, что любим мы и наше тело. Природа позаботилась о том, чтобы люди жили долго и наградила нас механизмом поощрения за каждый прием пищи, акт размножения и другие полезные для человечества действия. Более подробно об этом механизме поощрения вы можете прочитать в посте про биохимию счастья.

Все эти удовольствия играют большую роль в нашей жизни, а у многих они стоят на первом месте Почему же исследователи относят это счастье не к самому лучшему, а восточные учение называют его невежественным (см. пост о трех видах счастья)?

Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца