Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Отчеты о моих экспериментах’


Упражнение “Три изюминки”

Автор:

Три изюминкиПервая неделя курса снижения стресса на основе практик Осознанности (MBSR) начинается с незамысловатого, но очень действенного упражнения под названием «Три изюминки». Суть его проста – нужно съесть три изюминки в течение 20-30 минут. Да-да, вы не очитались ослышались – три изюминки в течение получаса! Кажется сначала, что это невозможно, но мы с семьей вполне осилили, и опыт этот понравился нам всем, хотя и здесь не обошлось без «не хочу», «я ничего не понимаю», «извини, мама, я её уже съел», «я же сказал, что не буду есть этот изюм» и «дорогая, а можно вместо изюминки взять чеснок»? Как же мы съели три изюминки, и что это дает в плане осознанности и борьбы со стрессом – читайте дальше.

Читать далее »


Отпуск с юмором. Отчет об эксперименте

Автор:

отпуск на гран канарииНе каждый отпуск удается. И о том, что в этот раз может получиться именно так, я почувствовала, когда увидела в прогнозе погоды на десять дней – как раз тех , которые мы собирались провести на Гран Канарии, изображение ветра, который в наших краях означал не меньше, чем “штормовое предупреждение”. Нет,  если сказать честно, неприятно колющее под ложечкой предчувствие появилось  гораздо раньше – когда муж вдруг захотел принять участие в планировании нашего семейного отпуска. Смотреть отзывы к отелям, читать о месте, погоде и пляжах – это не по-мужски. “Быстро и эффективно”, — его девиз, — “И не в кризисные страны” – именно так мы заказали нашу путевку.

И вот, что из этого получилось. Точнее не получилось, если бы не одно но… Я решила провести этот отпуск с юмором.  Читать далее »


Как написать книгу за 30 дней: отчет об эксперименте. Часть 2

Автор:

IMG_0092Ровно месяц назад я поставила себе цель – написать роман за 30 дней. Главный итог – мне это удалось, но самое интересное – я написала не тот роман, за который взялась в начале. Как и почему такое произошло, читайте в моем очередном отчете.

 

Неделя 1

В первую неделю все шло хорошо, как и полагается – на волне вдохновения и желания выложить на бумагу все, что накопилось в голове (я писала об этом здесь). Одна проблема – вдохновение, как любая волна отступает, оставляя за собой бездвижие и пустоту. Я думала, что мне поможет традиционный тайм-менеджмент: завершила несколько проектов, освободила время для книги, но это не сработало, точнее одно это не сработало.

Читать далее »


Написать книгу за 30 дней. Отчет об эксперименте

Автор:

30_dneyДень 1, воскресенье

Волна вдохновения – значение ее трудно переоценить. Если успеть, пока внутри все бурлит новой идеей, написать весь роман  положенное за неделю количество в 11669 слов, то это будет здорово, но далеко не победа, потому что потом волна уйдет. Поэтому я ставлю своей целью не просто писать в день по 1667 слов, а  создать условия, которые дадут мне возможность написать роман за 30 дней.

Первое – это включить в мой эксперимент детей так, чтобы они мне не мешали помогали.

–      Дети, а знаете, — я спрашиваю мальчиков, когда они воскресным днем заходят в нашу спальную, — я решила исполнить одно свое большое желание! Сделать себе подарок – я делаю это нечасто, – дети кивают и с интересом смотрят на меня. – Правда подарок этот я должна заработать. Я хочу написать роман за 30 дней. Если мне это удастся, то мы купим еще одну морскую свинку, с длинными волосами – вы знаете, мне все время такую хотелось.

- Ура! — кричит наш юный натуралист Саша. – Как мы ее назовем? А где мы ее купим? Мне хочется черненькую! Мама, я так рад!!!

- Но только если, я успею написать роман! – останавливаю я Сашу и пугаюсь – а вдруг я не успею, вдруг не смогу? Каким же будет его разочарование?

- Ты сможешь! Мы будем тебе помогать! – подбадривает Саша.

- Мама, давай вставай! – Даниель стягивает с меня одеяло. – Иди, пиши!

- Хорошо, а вы тем временем приготовите нам завтрак! – говорю я. Читать далее »


Как быть счастливым в большом городе, работая целый день?

Автор:

IMG_3898Иногда мне пишут, что хорошо говорить о счастье и быть довольной жизнью, когда живешь в небольшой немецкой деревеньке в хороших условиях, с детьми, не работая в офисе с утра до ночи. Упрек справедливый, но сегодня у меня есть, что ответить. Последние пять недель я провела в Москве, работая по 8 часов в день (проходила практику для моей учебы по психологии в Германии),  две недели со мной были дети – прекрасная возможность проверить действенность моих методов позитивного тайм-менеджмента в совершенно другой ситуации. Вопрос, который я перед собой поставила, прилетев в Москву в этот раз, был не просто выдержать после многолетнего перерыва 200 часов работы в офисе, многолюдное метро, поездки в пробках на работу, находить время на детей, но и попробовать быть и в этой жизни тоже счастливой.

Читать далее »


Отчет о неделе без жалости к себе

Автор:

originalСколько раз я слышала, что нет ничего невозможного, что мы не знаем своих пределов! Стоит только захотеть и можно в космос полететь! Скорее всего, так говорят люди, которые в космос не летали своих пределов не проверяли, потому что они, конечно, есть. Заявляю со всей ответственностью, как человек, который, по крайней мере, на настоящий момент свои границы проверил. Я не большой поклонник безжалостного отношения к себе, но в каких-то моментах, мне кажется, я не дорабатываю: вместо того, чтобы сконцентрироваться и поработать, смотрю мейлы, вместо того, чтобы встать пораньше, лежу в теплой кровати и мечтаю о том, что кто-нибудь приготовит завтрак, вместо того, чтобы сесть за книгу, разговариваю по вотсапу, вместо того, чтобы повторять материал для экзамена, читаю новости. Пришло время закрутить гайки, потому что на носу экзамены, в книгах – простой, а на дворе — весна, а это значит, что времени и желания сидеть дома и работать будет еще меньше. То есть сейчас или никогда. Итак, на этой неделе: Читать далее »


Как я за две недели освободилась от вечной проблемы или продолжение диеты по Китайскому исследованию

Автор:

IMG_2957Вдохновившись результатами двух прошлых недель, я решила продолжить цельную диету, которую начала после прочтения книги Томаса Кэмпбелла “Китайское исследование на практике” (начало читайте здесь).  Напомню, что его основное правило — есть цельные продукты растительного происхождения. Уже две недели, как я живу без мяса и неделю без сахара. Показатели в норме, полет нормальный! Пора сделать шаг вперед и отказаться от молочных продуктов и масел, но я не решаюсь, потому что из отпуска вернулись дети с мужем. Они знают, что я люблю здоровую пищу, но чтобы до такой степени:) Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Анна(1)
    Anna(1)
    Татьяна(1)