Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Отчеты о моих экспериментах’


Пять к одному. Отчет об эксперименте

Автор:

семь к одномуВы знаете о правиле «Пять к одному»? О том, что наш мозг обращает в пять раз больше внимания на негативные слова, чем на позитивные? И чтобы уравновесить баланс общения за любой критикой должна следовать похвала, причем не одна, а целых пять!

Я, честно признаюсь, знаю об этом давно, но применить все было как-то недосуг. И вот – на последнем вебинаре  «Пять главных проблем родителей и их решение» (скачать запись можно здесь) я дала твердое обещание провести с мужем эксперимент на эту тему.  Сказано – сделано! Вот что у нас получилось. Читать далее »


Подарок всем читателям к двухлетию блога!

Автор:

Дорогие читатели! 1 июня моему блогу о счастье и личной эффективности исполняется 2 года! Подумать только! За это время блог не просто встал на ноги (654 подписчика), набрал вес (ТИЦ 30, PR 2), несколько раз поменял свой outfit, но и постепенно начал зарабатывать на реализацию “маминых” новых проектов и идей. Вот это двухлетний малыш:)) Но отбросим шутки в сторону. За все эти достижения я хочу выразить огромную благодарность вам — моим читателям. Без вас бы блога не было. Он бы давно зачах. Вы меня вдохновляете, вы меня подбадриваете, вы помогаете мне двигаться вперед! Спасибо вам за то, что вы есть!

Благодарность моя сегодня не просто устная. Я приготовила для вас подарок - книгу о том, как все начиналось, о том, как я решила завести блог и стать счастливой. Читать далее »


Меню недели

Автор:

Меню неделиВ течение недели я училась составлять меню на неделю и готовить по нему. Вот что из этого получилось…

Идею составлять меню недели я почерпнула около двух месяцев назад у владелицы очень популярного кулинарного блога ”Меню недели” Даши Черненко. Я сразу загорелась идеей , сделала все, как Даша советует. План получился «за здравие», но вот исполнение «за упокой». Уже во вторник-среду  все начало буксовать, потому что дети днем не хотели есть рис, и его нужно было использовать вечером. На вечер у меня была запланированы пельмени, но сделать мы их не смогли, так же как и съесть рис, потому что мы гуляли по городу, и всем ужасно захотелось настоящей итальянской пиццы. Потом еще что-нибудь шло не так, и в итоге я пришла к выводу, что меню недели – не для нас. Читать далее »


Как выработать привычку пить больше воды.

Автор: [caption id="attachment_2367" align="alignleft" width="300" caption="Мои помощники в эксперименте"чашка с водой[/caption

На прошлой неделе я проводила эксперимент, о котором объявила в посте Сколько нужно пить воды в день. Мне хотелось выработать привычку пить больше воды и, главное, равномернее в течение дня. Главная цель эксперимента — понаблюдать, как новая привычка отразится на общем состоянии, работоспособности и эффективности. Результаты эксперимента стали для меня неожиданными, даже очень!

Пить три литра в день, которые я определила для себя как норму потребления воды,  – для меня не проблема. Проблема – когда? В суматохе дня я просто забываю пить, а потом вечером сижу, как верблюд, добравшийся до оазиса, и пью-пью-пью. От этого ночи получаются беспокойные и эффект для организма не самый лучший.  Поэтому я поставила себе задачу – большую часть воды выпивать утром и днем, а не вечером. При этом я не пью воды во время приема пищи (кроме завтрака) и час после нее. Эксперимент несложный, но результаты стали для меня обескураживающими! Читать далее »


Марафон по книге Г.Рубин “Счастливый дом” заканчивается!

Автор:

Дед Мороз фоткаУже совсем немного осталось до Нового года! Ура!!! Новый год – это важная веха в жизни каждого человека. Мы завершаем старые дела, начинаем новые, ставим цели на будущий год, надеемся достигнуть того, чего не удалось в прошедшем. Так решила поступить и я: чтобы не заезжать в Новый год на старых лошадях, я решила немного сократить наш марафон по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Темы, которые осталось нам пройти – это «семья», «соседи» и «сейчас». О первой теме я пишу постоянно (смотрите, к примеру, замечательный пост «Как понять своего мужчину»). О том, как жить настоящим, я тоже уже подробно писала здесь. А вот про соседей – ни разу. Я и не думала, что за их счет можно сделать себя счастливее. Еще как!!!

Я сразу ухватилась за эту тему, потому что отношения у меня с соседями хорошие, но мне хотелось бы лучшеJ Чтобы было побольше душевности, эмоций, а не просто «Привет!», «Пока!» и «Вот почтальон для вас посылочку оставил». И Гретхен Рубин со мной согласна: наше окружение: люди, дома – все это имеет огромное влияние на наше эмоциональное состояние, на наше счастье.

Что же предлагает Гретхен Рубин, чтобы прилежащая к вашему дому территория и их жители дарили вам позитивные эмоции и были источниками счастья? Читать далее »


Сколько нужно двигаться?

Автор:

сколько нужно двигатьсяСколько нужно двигаться в день? Какая она – оптимальная физическая нагрузка? Этим вопросом, я думаю, задаются многие из нас. Ответ на него зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, лыжи – все подойдет. Однако, скажете вы, я двигаюсь даже больше, а физической формой не доволен! Так ведь это среднестатистическая норма: и для детей и для их бабушек с дедушками. У взрослых, а особенно взрослых с детьми — совсем другой уровень задач. Значит и физическая нагрузка должна этому уровню соответствовать. Итак, какова оптимальная физическая нагрузка? Сколько нужно двигаться?

Мой эксперимент по увеличению физической нагрузки

Я занимаюсь в спортивном центре обычно 2 раза в неделю по часу: бег, тренажеры, курсы для разнообразия. Раньше я много занималась йогой, но сейчас мне она кажется слишком медленной. Хочется больше драйва. Мне уже давно хотелось проверить, улучшится ли мое состояние, работоспособность и активность, если я буду заниматься спортом каждый день. Вот и настал благоприятный момент для такого эксперимента: наш марафон «Сделай дом оазисом счастья» по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Неделю я занималась спортом каждый день и вот, какие выводы я сделала из этого. Читать далее »


Как найти время и силы на блог, сайт или другой личный проект?

Автор:

«У меня куча идей, проектов, но ни на что не хватает времени».

 «Жизнь проходит! И, по-моему, мимо меня! Сегодня же вечером составлю бизнес-план!» Но на работе очередной завал и вечером нет никаких сил на что-либо другое.

«Нужно работать над проектом, иначе все коту под хвост!» И в итоге все идет коту под хвост. Ну, или собаке:)

Знакомая ситуация?

Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Анна(1)
    Anna(1)
    Татьяна(1)