Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Отчеты о моих экспериментах’


Марафон по книге Г.Рубин “Счастливый дом” заканчивается!

Автор:

Дед Мороз фоткаУже совсем немного осталось до Нового года! Ура!!! Новый год – это важная веха в жизни каждого человека. Мы завершаем старые дела, начинаем новые, ставим цели на будущий год, надеемся достигнуть того, чего не удалось в прошедшем. Так решила поступить и я: чтобы не заезжать в Новый год на старых лошадях, я решила немного сократить наш марафон по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Темы, которые осталось нам пройти – это «семья», «соседи» и «сейчас». О первой теме я пишу постоянно (смотрите, к примеру, замечательный пост «Как понять своего мужчину»). О том, как жить настоящим, я тоже уже подробно писала здесь. А вот про соседей – ни разу. Я и не думала, что за их счет можно сделать себя счастливее. Еще как!!!

Я сразу ухватилась за эту тему, потому что отношения у меня с соседями хорошие, но мне хотелось бы лучшеJ Чтобы было побольше душевности, эмоций, а не просто «Привет!», «Пока!» и «Вот почтальон для вас посылочку оставил». И Гретхен Рубин со мной согласна: наше окружение: люди, дома – все это имеет огромное влияние на наше эмоциональное состояние, на наше счастье.

Что же предлагает Гретхен Рубин, чтобы прилежащая к вашему дому территория и их жители дарили вам позитивные эмоции и были источниками счастья? Читать далее »


Сколько нужно двигаться?

Автор:

сколько нужно двигатьсяСколько нужно двигаться в день? Какая она – оптимальная физическая нагрузка? Этим вопросом, я думаю, задаются многие из нас. Ответ на него зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, лыжи – все подойдет. Однако, скажете вы, я двигаюсь даже больше, а физической формой не доволен! Так ведь это среднестатистическая норма: и для детей и для их бабушек с дедушками. У взрослых, а особенно взрослых с детьми — совсем другой уровень задач. Значит и физическая нагрузка должна этому уровню соответствовать. Итак, какова оптимальная физическая нагрузка? Сколько нужно двигаться?

Мой эксперимент по увеличению физической нагрузки

Я занимаюсь в спортивном центре обычно 2 раза в неделю по часу: бег, тренажеры, курсы для разнообразия. Раньше я много занималась йогой, но сейчас мне она кажется слишком медленной. Хочется больше драйва. Мне уже давно хотелось проверить, улучшится ли мое состояние, работоспособность и активность, если я буду заниматься спортом каждый день. Вот и настал благоприятный момент для такого эксперимента: наш марафон «Сделай дом оазисом счастья» по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Неделю я занималась спортом каждый день и вот, какие выводы я сделала из этого. Читать далее »


Как найти время и силы на блог, сайт или другой личный проект?

Автор:

«У меня куча идей, проектов, но ни на что не хватает времени».

 «Жизнь проходит! И, по-моему, мимо меня! Сегодня же вечером составлю бизнес-план!» Но на работе очередной завал и вечером нет никаких сил на что-либо другое.

«Нужно работать над проектом, иначе все коту под хвост!» И в итоге все идет коту под хвост. Ну, или собаке:)

Знакомая ситуация?

Читать далее »


У каждого свои недостатки. Отчет об эксперименте.

Автор:

У каждого свои недостатки. Этой фразой из фильма “В джазе только девушки” мне хочется начать этот непростой пост. Нет-нет, я не мужчина:) Но у меня есть куча других недостатков. Это показал недельный эксперимент, который я провела в рамках нашего марафона по книге Г.Рубин «Счастливый дом». Я не ставила целью победить все недостатки, хотя бы для начала выявить… Моими помощниками в выявлении недостатков стали муж, мама, дети и мой внутренний голос, который время от времени говорит со мной голосом мужа, мамы и детей:)

Итак,

  • Я не выбрасываю чайные пакетики после заварки в мусор, а складываю их для повторного использования в стакан. Это напоминает моему мужу что-то из операции на кишечник, поэтому от этой моей «русской» привычки он очень страдает.
  • Я тайком ем шоколадные запасы мужа (грешу:)
  • Я выставляю мусор за дверь вместо того, чтобы вынести его сразу в контейнер.

Это мои главные недостатки по версии мужа, но есть еще и другие — по мелочи… Читать далее »


Как перестать кричать на ребенка.

Автор:

как перестать кричать на ребенкаКак перестать кричать на ребенка? Задача не из легких. А для меня вдвойне. В рамках нашего марафона по книге Г.Рубин «Счастливый дом» мне не только нужно провести недельный марафон по улучшению моих родительских навыков, но и написать поучительный отчет о таком эксперименте. И здесь я понимаю, что придется больше писать о том, что не получилось, чем о том, что получилось. Ведь это моя самая что ни на есть «ахиллесова пята». Десять раз сдержишься, найдешь путь уладить, сгладить, но потом нет-нет и накричишь! А к вечеру еще раз. А потом угрызения совести. И снова садишься за книжки – почему так происходит? Почему мы кричим на любимых детей? Почему я кричу на ребенка?

И все же с гордостью заявляю, что эксперимент удался. Не потому что я меньше кричала, а потому что я поняла, что гнев, крик – это не всегда плохо. Гнев – это энергия, дарованная нам для борьбы с несправедливостью и злом.  Наша задача – направить эту энергию в правильное, созидательное русло. Крик, агрессия – это быстрый выпуск энергии. А если дать себе побольше времени, рассматривать каждый случай подробно, то всегда находятся причины, всегда находится ход, куда нужно впустить эту энергию: словами, действием, жестом. И тогда, как по волшебству, гнев улетучивается, а вместо него появляется счастливое чувство решенной проблемы, преодоления собственных недостатков, ощущение приобретенной мудрости.

После этого эксперимента я с уверенность заявляю, что можно перестать кричать на ребенка, во всяком случае свести крик к минимуму. Это количество можно сравнить со спасательными кругами на корабле. Пусть будут спасательные шлюпки, спасательные жилеты, а круг – один и только на самый крайний случай. Для всех остальных случаев должны быть другие средства. А чтобы найти правильное, нужно в каждой ситуации разбираться индивидуально. И постепенно вы поймете, что ситуации повторяются. Регулярно повторяются. Читать далее »


Как правильно хвалить. Отчет о неделе улучшения отношений с мужем.

Автор:

Ученые уже доказали, что похвала имеет поразительный эффект на человека. Если она поражает нужную цель, то в организме вырабатывается допамин – гормон, отвечающий в том числе за ощущение счастья. Допамин помогает в обучении, усиливает желание помогать, взаимодействовать с другими. Обычно мы задумываемся, как правильно хвалить, если у нас появляются дети. Однако, и в отношении наших супругов не мешало бы освоить основные правила – как правильно хвалить. Я поставила себе задачу – на протяжении эксперимента научиться правильно хвалить мужа, чтобы мои слова били в цель – с самый допамин:) Читать далее »


Жить здесь и сейчас

Автор:

жить здесь и сейчасО том, как жить в настоящем, здесь и сейчас, я уже писала в одном из постов, но четвертая неделя медитации нашего восьминедельного марафона медитации вернула меня к этой теме. И не зря: возвращаться к ней можно сотни, тысячи раз, пока не научишься жить тем, что у тебя есть – а есть у нас только настоящее.

Вопрос об умении пребывать в настоящем, жить здесь и сейчас поднят в современной психологии сравнительно недавно и считается весьма “актуальным”, хотя существовал на протяжении тысячелетий в индийских религиях. Почему этот вопрос стал таким актуальным? Да потому что современный человек постоянно пребывает во внутреннем диалоге, содержание которого обращено или к прошлому, или к будущему. Если мысли о прошлом негативные (а чаще всего так оно и есть), то постепенно это приводит к плохому настроению, беспокойству, депрессиям и заболеваниям. Постоянное «думание» о будущем создает страхи, состояние тревожности. Человек бежит от настоящей жизни фикциями «вот закончу школу, тогда начнется другая жизнь», «вот выйду замуж, тогда стану счастливой». Человек живет мечтами, упуская настоящую жизнь. Умение жить здесь и сейчас освобождает нас от кучи проблем, особенно психологического характера и открывает перспективы совсем другой жизни – более насыщенной, осмысленной и счастливой. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца