Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Отчеты о моих экспериментах’


У каждого свои недостатки. Отчет об эксперименте.

Автор:

У каждого свои недостатки. Этой фразой из фильма “В джазе только девушки” мне хочется начать этот непростой пост. Нет-нет, я не мужчина:) Но у меня есть куча других недостатков. Это показал недельный эксперимент, который я провела в рамках нашего марафона по книге Г.Рубин «Счастливый дом». Я не ставила целью победить все недостатки, хотя бы для начала выявить… Моими помощниками в выявлении недостатков стали муж, мама, дети и мой внутренний голос, который время от времени говорит со мной голосом мужа, мамы и детей:)

Итак,

  • Я не выбрасываю чайные пакетики после заварки в мусор, а складываю их для повторного использования в стакан. Это напоминает моему мужу что-то из операции на кишечник, поэтому от этой моей «русской» привычки он очень страдает.
  • Я тайком ем шоколадные запасы мужа (грешу:)
  • Я выставляю мусор за дверь вместо того, чтобы вынести его сразу в контейнер.

Это мои главные недостатки по версии мужа, но есть еще и другие — по мелочи… Читать далее »


Как перестать кричать на ребенка.

Автор:

как перестать кричать на ребенкаКак перестать кричать на ребенка? Задача не из легких. А для меня вдвойне. В рамках нашего марафона по книге Г.Рубин «Счастливый дом» мне не только нужно провести недельный марафон по улучшению моих родительских навыков, но и написать поучительный отчет о таком эксперименте. И здесь я понимаю, что придется больше писать о том, что не получилось, чем о том, что получилось. Ведь это моя самая что ни на есть «ахиллесова пята». Десять раз сдержишься, найдешь путь уладить, сгладить, но потом нет-нет и накричишь! А к вечеру еще раз. А потом угрызения совести. И снова садишься за книжки – почему так происходит? Почему мы кричим на любимых детей? Почему я кричу на ребенка?

И все же с гордостью заявляю, что эксперимент удался. Не потому что я меньше кричала, а потому что я поняла, что гнев, крик – это не всегда плохо. Гнев – это энергия, дарованная нам для борьбы с несправедливостью и злом.  Наша задача – направить эту энергию в правильное, созидательное русло. Крик, агрессия – это быстрый выпуск энергии. А если дать себе побольше времени, рассматривать каждый случай подробно, то всегда находятся причины, всегда находится ход, куда нужно впустить эту энергию: словами, действием, жестом. И тогда, как по волшебству, гнев улетучивается, а вместо него появляется счастливое чувство решенной проблемы, преодоления собственных недостатков, ощущение приобретенной мудрости.

После этого эксперимента я с уверенность заявляю, что можно перестать кричать на ребенка, во всяком случае свести крик к минимуму. Это количество можно сравнить со спасательными кругами на корабле. Пусть будут спасательные шлюпки, спасательные жилеты, а круг – один и только на самый крайний случай. Для всех остальных случаев должны быть другие средства. А чтобы найти правильное, нужно в каждой ситуации разбираться индивидуально. И постепенно вы поймете, что ситуации повторяются. Регулярно повторяются. Читать далее »


Как правильно хвалить. Отчет о неделе улучшения отношений с мужем.

Автор:

Ученые уже доказали, что похвала имеет поразительный эффект на человека. Если она поражает нужную цель, то в организме вырабатывается допамин – гормон, отвечающий в том числе за ощущение счастья. Допамин помогает в обучении, усиливает желание помогать, взаимодействовать с другими. Обычно мы задумываемся, как правильно хвалить, если у нас появляются дети. Однако, и в отношении наших супругов не мешало бы освоить основные правила – как правильно хвалить. Я поставила себе задачу – на протяжении эксперимента научиться правильно хвалить мужа, чтобы мои слова били в цель – с самый допамин:) Читать далее »


Жить здесь и сейчас

Автор:

жить здесь и сейчасО том, как жить в настоящем, здесь и сейчас, я уже писала в одном из постов, но четвертая неделя медитации нашего восьминедельного марафона медитации вернула меня к этой теме. И не зря: возвращаться к ней можно сотни, тысячи раз, пока не научишься жить тем, что у тебя есть – а есть у нас только настоящее.

Вопрос об умении пребывать в настоящем, жить здесь и сейчас поднят в современной психологии сравнительно недавно и считается весьма “актуальным”, хотя существовал на протяжении тысячелетий в индийских религиях. Почему этот вопрос стал таким актуальным? Да потому что современный человек постоянно пребывает во внутреннем диалоге, содержание которого обращено или к прошлому, или к будущему. Если мысли о прошлом негативные (а чаще всего так оно и есть), то постепенно это приводит к плохому настроению, беспокойству, депрессиям и заболеваниям. Постоянное «думание» о будущем создает страхи, состояние тревожности. Человек бежит от настоящей жизни фикциями «вот закончу школу, тогда начнется другая жизнь», «вот выйду замуж, тогда стану счастливой». Человек живет мечтами, упуская настоящую жизнь. Умение жить здесь и сейчас освобождает нас от кучи проблем, особенно психологического характера и открывает перспективы совсем другой жизни – более насыщенной, осмысленной и счастливой. Читать далее »


Польза от медитации.

Автор:

плюсы медитацииПольза от медитации у каждого человека проявляется по-разному. Но самое главное — она есть. Польза от медитации огромна! Вторая неделя марафона медитации была для меня непростой. Лето, хорошая погода, дети – все ведет мысли в сторону от медитаций. А тут еще Олимпийские игры начались! Я в нашей семье — самый большой болельщик спорта. И надо сказать, из историй спортсменов можно извлечь много интересного для себя и даже для медитаций. Например, о дополнительной пользе или неожиданных побочных эффектах, как я их называю. В какой-то передаче я услышала про катарского стрелка — победителя «Ралли Дакар» 2011 года, который на Олимпиаде в Лондоне участвует в соревнованиях по стрельбе и даже завоевал бронзовую медаль. Он рассказал, что стрельба как хобби раньше помогала ему лучше концентрировать внимание на вождении. А теперь вождение, умение быстро реагировать и принимать молниеносные решения помогают ему в стрельбе. Вот какие полезные побочные эффекты.
На этой неделе я заметила аналогичные полезные побочные эффекты от медитации — дополнительную пользу от медитации. Читать далее »


Как научиться медитировать? Отчет о первой неделе медитации.

Автор:

как научиться медитировать

 

Чтобы научиться медитировать, нужно выбрать тихое местечко, взять в руки таймер (будильник), завести его на положенное время (у меня это пока 8 минут – почему, читайте здесь), закрыть глаза, сделайте глубокий вдох, выдохнуть все витающие в голове мысли и сосредоточиться на дыхании. Вдох, выдох, вдох, выдох и т.д. Это кажущееся на первый взгляд простым задание было опытом нашей первой недели марафона медитации. Что из этого получилось? Читайте в моем отчете.

 

 

Читать далее »


Как справиться с гневом на ребенка?

Автор:

как справиться с гневом на ребенкаКак справиться с гневом на ребенка? Как сдержать себя и не накричать? А нужно ли сдерживать? Этими вопросами задаются все родители рано или поздно. Я тоже. Поиск ответа на вопрос о том, как справиться с гнево на ребенка требует определенного мужества. Мужество для меня — научить себя действовать вопреки старой удобной привычке (горячиться, раздражаться, гневаться), потому что изменившиеся обстоятельства требуют новых, более эффективных привычек (мне не хочется, чтобы дети у меня учились негативу). Мужество для меня – это уметь управлять своими эмоциями и не давать гневу влиять на отношения с близкими. Смелость нужна и для того, чтобы признаться себе и другим в том, что у тебя есть проблема и попытаться решить ее. И честно скажу, нет никого лучшего, кто бы мог научить нас умению управлять эмоциями, чем наши близкие и, прежде всего, дети. В прошлом посте я собрала всю теорию о том, как бороться с гневом. В этом посте — вся практика о том, как справиться с гневом на ребенка.  Я провела недельный эксперимент, в котором училась управлять своими эмоциями в отношении детей. Вот что из этого получилось.
Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Анна(1)
    Anna(1)
    Татьяна(1)