Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Отчеты о моих экспериментах’


Польза от медитации.

Автор:

плюсы медитацииПольза от медитации у каждого человека проявляется по-разному. Но самое главное — она есть. Польза от медитации огромна! Вторая неделя марафона медитации была для меня непростой. Лето, хорошая погода, дети – все ведет мысли в сторону от медитаций. А тут еще Олимпийские игры начались! Я в нашей семье — самый большой болельщик спорта. И надо сказать, из историй спортсменов можно извлечь много интересного для себя и даже для медитаций. Например, о дополнительной пользе или неожиданных побочных эффектах, как я их называю. В какой-то передаче я услышала про катарского стрелка — победителя «Ралли Дакар» 2011 года, который на Олимпиаде в Лондоне участвует в соревнованиях по стрельбе и даже завоевал бронзовую медаль. Он рассказал, что стрельба как хобби раньше помогала ему лучше концентрировать внимание на вождении. А теперь вождение, умение быстро реагировать и принимать молниеносные решения помогают ему в стрельбе. Вот какие полезные побочные эффекты.
На этой неделе я заметила аналогичные полезные побочные эффекты от медитации — дополнительную пользу от медитации. Читать далее »


Как научиться медитировать? Отчет о первой неделе медитации.

Автор:

как научиться медитировать

 

Чтобы научиться медитировать, нужно выбрать тихое местечко, взять в руки таймер (будильник), завести его на положенное время (у меня это пока 8 минут – почему, читайте здесь), закрыть глаза, сделайте глубокий вдох, выдохнуть все витающие в голове мысли и сосредоточиться на дыхании. Вдох, выдох, вдох, выдох и т.д. Это кажущееся на первый взгляд простым задание было опытом нашей первой недели марафона медитации. Что из этого получилось? Читайте в моем отчете.

 

 

Читать далее »


Как справиться с гневом на ребенка?

Автор:

как справиться с гневом на ребенкаКак справиться с гневом на ребенка? Как сдержать себя и не накричать? А нужно ли сдерживать? Этими вопросами задаются все родители рано или поздно. Я тоже. Поиск ответа на вопрос о том, как справиться с гнево на ребенка требует определенного мужества. Мужество для меня — научить себя действовать вопреки старой удобной привычке (горячиться, раздражаться, гневаться), потому что изменившиеся обстоятельства требуют новых, более эффективных привычек (мне не хочется, чтобы дети у меня учились негативу). Мужество для меня – это уметь управлять своими эмоциями и не давать гневу влиять на отношения с близкими. Смелость нужна и для того, чтобы признаться себе и другим в том, что у тебя есть проблема и попытаться решить ее. И честно скажу, нет никого лучшего, кто бы мог научить нас умению управлять эмоциями, чем наши близкие и, прежде всего, дети. В прошлом посте я собрала всю теорию о том, как бороться с гневом. В этом посте — вся практика о том, как справиться с гневом на ребенка.  Я провела недельный эксперимент, в котором училась управлять своими эмоциями в отношении детей. Вот что из этого получилось.
Читать далее »


Крумлов. Отзыв о поездке

Автор:

крумлов чехия отзывыCижу в кафе аэропорта «Вена». Напротив меня — женщина лет семидесяти за компьютером «Mac». Красиво одетая, с богатыми золотыми украшениями. Она, явно, в потоке. Для нее не существует этого кафе, шума аэропорта, снующих между столами официантов. Только она и клавиши. Женщина стучит по ним, будто хочет разом стряхнуть с кончиков пальцев нахлынувшие мысли. Она не останавливается ни на секунду и этот стук через пару минут становится для меня таким же естественным, как запах кофе, как струящийся из колонок страстный голос испанской певицы, как шум проходящих зону безопасности пассажиров. Женщина останавливается и, не отрывая глаз от монитора, на минутку прикладывает руку к слегка открытому рту, что-то вспоминает и торопится дальше. Мне очень хочется узнать, кто она, о чем она пишет. Но это невозможно. Такой программы еще нет. Передо мной только белая страница Word. Читать далее »


Понедельник — день тяжелый. Отчет об идеальном дне.

Автор: [caption id="attachment_3339" align="alignleft" width="300"тюльпаны А красивый сад мне все-таки удалось сфотографировать[/caption

Понедельник – день тяжелый. Я согласна с Андреем Мироновым, который пел, что понедельники нужно «взять и отменить»! Ну, или использовать в качестве трамплина для вторника и других последующих дней недели. Почему у меня не получилось?  Я совершила две ошибки в планировании моего идеального дня. Я не учла, что на понедельник, по советам психологов, не стоит планировать ничего грандиозного, так как организм после выходных не готов к максимальным нагрузкам; этот день лучше провести, как обычно, уделяя достаточно время отдыху и позитивной энергии. Во-вторых, втайне от меня такие же идеальные дни на понедельник запланировали мои дети: Саша и Даниель и муж. Причем все одновременно! На мое предложение разделить день на четыре равных части и прожить по шесть часов для себя и восемнадцать друг для друга Даниель ответил громким ревом в три часа ночи, Саша отказался идти в садик, а муж, пришедший с ночной смены, заявил, что хотя бы раз в жизни хочет побыть вечером один! Читать далее »


Мой идеальный день.

Автор:

Недавно одна из моих любимых комментаторов предложила провести совместный эксперимент. Назовем условия, проведем в наших семьях или опробуем на себе лично и опубликуем результаты. Все будет держаться на нашем честном пионерском слове. А почему бы и нет?

Я даже предлагаю пойти дальше – все, кто хочет, могут провести этот эксперимент вместе с нами, а потом написать в комментариях, что из этого получилось. Наш марафон «Путь к счастью» по методике Мартина Селигмана мы не забросили, не волнуйтесь! Просто делаем небольшую «оттяжку»:) Во всяком случае, мне этого сильно захотелось!

Условия общего эксперимента сегодня определю я, а, если у вас возникнут идеи для других экспериментов, пишите!

Итак, наш первый общий эксперимент называется «Мой идеальный день»!

Цель его проведения: посмотреть, чем обычный день отличается от идеального, и проанализировать, как можно улучшить будни. Читать далее »


Как побороть пессимизм? Отчет о недельном эксперименте.

Автор: [caption id="attachment_3342" align="alignleft" width="300"виноградники А из нашего окна — виноградная лоза видна[/caption

Пессимизм имеет глубокие корни. Что-то достается нам в наследство от наших родственников по генам. То есть если ваши родители и бабушки с дедушками в голос твердили: “Не стать тебе оптимистом! Никогда!”, то вам будет труднее. Еще труднее вам будет, если ваши родители никогда об оптимистическом взгляде на жизнь и не помышляли и считали, что лучше думать о плохом. Тогда по крайней мере не будет разочарование, если плохое наступит. И все же пессимизм — это не самая лучшая жизненная стратегия. Потому что давно доказано — оптимисты быстрее и увереннее движутся по жизни, достигают целей. С ними просто приятнее жить и общаться! Оптимисты двигают этот мир. Пессимисты не дают ему опрокинутся. Как же побороть пессимизм? Как стать более оптимистичным человеком? Об этом подробно я писала в этом посте. А здесь вы можете прочитать о моем очередном эксперименте о том, как я пыталась побороть пессимизм во мне. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца