Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Марафоны счастья’


Как стать мудрым?

Автор:

Как стать мудрым? Интересный вопрос, которым мало кто задается. И все же я задалась им — как стать мудрым? Интернет-статистика, с которой не поспоришь, удивляет меня в который раз. В первый раз это было, когда я узнала, что людей больше интересует, как стать вампиром, а не как стать счастливым. Теперь оказалось, что из всех немногочисленных запросов, относящихся к теме «как стать мудрым», на 300 запросов женщин (как стать мудрой женщиной) и 108 запросов жен (как стать мудрой женой) приходится 36 запросов мужчин (как стать мудрым мужчиной) и 2 запроса мужей (как стать мудрым мужем). Видимо, женщинам от природы присуще самокопание и стремление к совершенству (чем мужчины отличаются от женщин я писала в посте «Как понять своего мужчину». Или мужчины пишут более кратко: «Как стать мудрым». Так или иначе у мужчин – свой путь к мудрости. Ведь мы знаем, что наимудрейшие люди истории человечества были все-таки мужчины.

Вспомнить только античных философов! Кстати они уделяли большое значение счастью (см. пост «Как стать счастливым. Рецепт древних греков») и мудрости: само слово «философия» означало «любовь к мудрости». «Быть мудрым есть высшая добродетель; мудрость состоит в том, чтобы говорить истину и согласовать с нею свои действия, вопрошая природу для того, чтобы узнать истину», — сказал Гераклит. Читать далее »


Как изменить характер.

Автор:

как изменить характерКак изменить характер? Вопрос непростой. Изменить характер не так и просто, а главное, нужно ли? Путь к счастью человека лежит через изменение себя. Это бесспорно. Только вот как меняться? В какую сторону? Что менять? Мартин Селигман, главный специалист по позитивной психологии, определил направление изменения характера человека словом добродетель. Именно эту тему мы рассмотрим более подробнее в нашем марафоне счастья. По Мартину Селигману одним из решающих факторов счастья человека является совершенствование черт характера путем стремления к добродетели. Селигман со своими коллегами провел большое исследование, чтобы выяснить, какие черты характера признаются хорошими в большинстве культур мира и поэтому называются добродетелями. После анализа трудов Аристотеля, Платона, Фомы Аквинского, Ветхого Завета , трудов Конфуция, Корана, кодекса самураев, Упанишад и других произведения (всего около двухсот) ученые пришли к выводу, что существует всего шесть общих для всех народов добродетелей: Читать далее »


Михай Чиксентмихайи Состояние потока (Flow)

Автор:

поток чиксентмихайиМихай Чиксентмихайи является основателем теории потока (flow) или теории оптимального переживания, которая оказала огромное влияние на позитивную психологию и жизни обычных людей. Вы еще ничего не слышали про теорию потока и Михая Чиксентмихайи? Тогда эта статья — для вас!

Возможно, имя Михай Чиксентмихайи не у всех на слуху, но с явлением, которое он в подробности изучил, сталкивался  хотя бы раз, но каждый человек. Спуск с горы на лыжах, свидание с любимым человеком, чтение интересной книги, написание поста в блог, рисование картины, увлекательная игра с ребенком – все это может вызвать состояние потока – состояние, в котором человек забывает время, окружающее, себя. Он растворяется в том, что делает. Конечно, если вы съезжаете с горы, не факт, что вы попадете в поток. Если вы думаете о том, что вчера перебрали с глинтвейном или что ботинок поджимает, то можно не то, что в поток не попасть, а куда-нибудь в дерево заехать:) Если вы играете с ребенком, а думаете о работе, то в потоке будет только ребенок. У детей с этим проблем нет. Если вы выполняете работу, которую давно переросли, то достигнуть потока тоже трудно. Поток – это состояние одновременно максимальной продуктивности и максимального удовольствия. Именно поэтому  – это огромный источник счастья. Исследования, которые провел Чиксентмихайи, показали, что есть люди, которые практически постоянно находятся в состоянии потока, а есть люди, которые это состояние испытывают крайне редко. В чем здесь загадка? Можно ли научиться потоку? Читать далее »


Духовное удовлетворение. День 7 марафона счастья.

Автор:

духовное удовлетворениеПоследнее время я много писалао жизни в настоящем  вне рамок нашего марафона счастья по методике Мартина Селигмана. Однако и он не обошел эту тему стороной. По его мнению, счастье в настоящем сосредоточено вокруг двух явлений: удовольствий и духовного удовлетворения.

Удовольствия

Удовольствия преходящи и почти не затрагивают процессы мышления. Это могут быть телесные удовольствия и более высокие. Телесные удовольствия возникают спонтанно – их определила за нас природа. Все, что помогает человеку существовать и продолжать род,- хорошо и доставляет удовольствие (вкусная еда, приятные запахи, секс и т.д.).  Более высокие удовольствия требуют более сложных внешних стимуляторов, они интереснее и разнообразнее обычных физических удовольствий. Высокие удовольствия  описываются такими словами: блаженство, экстаз, трепет, эйфория,  возбуждение и т.д. Удовольствия скоротечны и могут вызвать привыкание, но, думаю, никто из нас не откажется от них;) Как правильно наслаждаться на телесном уровне, вы можете прочитать в посте «Наслаждаться жизнью правильно».

Духовное удовлетворение

Духовное удовлетворение мы получаем, занимаясь любимым делом. Читать далее »


Как жить настоящим?

Автор:

«Будущее тревожит нас, а прошлое нас держит. Вот почему настоящее ускользает от нас». Гюстав Флобер

сила настоящего сейчас Экхарт ТоллеЖивете ли вы в настоящем? Что за вопрос? Конечно! Это была, наверное, моя первая мысль, когда я задалась этим вопросом. Подтолкнула меня к нему книга Экхарта Толле «The Power of Now» (Сила настоящего Сейчас). Я прочитала ее несколько лет назад и решила, что буду больше ценить каждый момент моей жизни. Буду концентрироваться на происходящем и этим приобрету силу настоящего.  Не тут-то было! Я смотрела только в будущее и тем самым ускользала от настоящего. От той книги не осталось и следа. За последние три дня я прочитала ее продолжение —  «Сила настоящего Сейчас. Практика» и поняла, что была просто не готова к тому, что говорил автор. А теперь готова. Ну  хотя бы к тому, чтобы поделиться этим с вами и попробовать жить настоящим.

Что такое настоящее и почему так трудно жить настоящим?

Настоящее – это момент времени, в котором будущее превращается в прошлое.  Тонкая ниточка, которая становится осязаемой только, когда мы обращаем на нее свое внимание. Наверное, в этом и состоит вся сложность понимания настоящего и нахождения в нем. Прошлое представляется нам годами, чередой многих событий, хранящихся в наших воспоминаниях. Это нечто объемное, наполненное плохим или хорошим содержанием. Это кажется нам реальным, так как это когда-то существовало и осталось в нашей голове. Будущее живет в нашем представлении точно такими же годами и чередой событий, которые должны произойти, которые мы планируем или о котором мечтаем. А настоящее – это всего лишь миг между прошлым и будущим. Может быть, скучный или слишком короткий, чтобы удостоить его внимания. Читать далее »


Как стать оптимистом?

Автор:

как стать оптимистомКак стать оптимистом? И можно ли стать оптимистом? На эти вопросы отвечает ведущий специалист в области позитивной психологии — Мартин Селигман. Он знает, как стать оптимистом.

Оптимист я или пессимист?

Чтобы определить вашу склонность к оптимизму или пессимизму, можно пройти тест (приводится в книге Мартина Селигмана “В поисках счастья”). Но если вы хотите сэкономить на 32 каверзных вопросах, то ответьте всего на один: если происходит какая-то неприятность, то вы говорите “Всегда так” или “Всегда мне не везет”. Или вы не обобщаете и говорите “Сегодня не повезло” или “Сегодня не мой день”. Вы, наверное, уже и сами поняли, что первые ответы — это ответы пессимиста, вторые — оптимиста. Читать далее »


Колесо жизненного баланса.

Автор:

Колесо жизненного баланса поможет вам оценить жизнь и сделать глубокие выводы. Иногда трудно бывает посмотреть на жизнь со стороны, поэтому психологи предлагают брать себе в помощь колесо жизненного баланса.

__________

Сайт дня (как сюда попасть?): “Академия житейских наук”  — это блог для молодых родителей, которые хотят развиваться сами и развивать своих детей. Здесь вы найдете все необходимое для этого: английский для малышей, кулинария, рукоделие и многое другое. Авторы блога делают ставку именно на получение дополнительных навыков и знаний. Полезные советы, мастер-классы. Вы не просто прочитаете, здесь вы научитесь!
___________
колесо жизненного балансаЗачем оценивать свою жизнь и какое отношение это имеет к счастью и к нашему марафону? Ответ простой — оценка жизни помогает нам определить имеющийся уровень счастья и показывает, в каком направлении нужно двигаться дальше. Об этом пишет Мартин Селигман в последнем разделе главы “Удовлетворенность прошлым”. Это значит, что в нашем марафоне мы завершили часть “Прошлое” (см. пост “Путь к счастью Мартина Селигмана. План марафона“) и скоро перейдем к будущему и настоящему. Но прежде, чем двигаться дальше, нужно подвести итог — путем оценки. Оценить свою жизнь с прицелом на “счастье” можно очень просто.

Оцени свою жизнь с помощью колеса жизненного баланса.

Для оценки жизни удобнее всего использовать так называемое колесо жизненного баланса. Составить его очень просто. Напишите на листе бумаги несколько слов, обозначающих самое важное в вашей жизни — в целом то, что составляет спектр ваших интересов и без чего счастье просто невозможно.

Например (как это выглядит сегодня у меня): Читать далее »

1 4 5 6 7 8 9 10 11 12

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ирина(1)
    Инга(1)