Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Марафоны счастья’


Витамин С

Автор:

vitamin_CКажется, что может быть проще витамина С? Но знаете ли вы, сколько яблок или апельсинов нужно съесть, чтобы обеспечить суточную норму взрослому или ребенку? Знаете ли вы при какой температуре этот витамин разрушается и перестает быть чудодейственным средством повышения иммунитета и выздоровления во время простуды? Может ли наш организм накапливать его или продукты, содержащие этот витамин, нужно кушать каждый день? Ответы на все эти вопросы и другие вы найдете в этом посте, но для начала немного мотивации.

Читать далее »


Витаминный марафон

Автор:

VitamaniaНедостаток тех или иных витаминов раньше мог привести к опаснейшим заболеваниями, от которых люди умирали сотнями: цинга, бери-бери, пеллагра. Сегодня нам такое не грозит. В крайнем случае, всегда можно купить упаковку витаминов и восстановить нарушенный баланс. Только вот действительно ли он восстанавливается? Лично у меня прием искусственных витаминов последнее время вызывает больше негативных побочных эффектов, чем позитивных, в связи с чем я пришла к выводу: нужно сбалансировать питание так, чтобы получать все необходимые витамины с едой. Тем более, что задача вполне посильная. Витаминов не так и много – всего 13. Как раз хватит на двух-трех-недельный витаминный марафон. Буду брать в день по витамину, читать о нем и писать.

Задача моя, однако, не просто получить знания. Главное – это найти способ перестроить питание и МЫШЛЕНИЕ нашей семьи таким образом, чтобы все ее члены получали достаточно витаминов, даже самые консервативные:)

Несмотря на значительные успехи, которых мы достигли после эксперимента «5 овощей и фруктов в день», мне кажется, что нам не хватает осознанности. Уж мне точно. Буквально сегодня достала из холодильника зеленый перчик, который так, наверное, никто бы и не съел, если бы не узнала, что половины его достаточно, чтобы покрыть потребность в витамине С. Рассказала об этом детям – и перчика не стало!

Провести этот витаминный марафон меня вдохновила книга «Витамания» Кэтрин Прайс, которую мне любезно предоставило издательство «МИФ». Во время марафона буду использовать материалы из нее и других источников. Присоединяйтесь!

Нажмите, пожалуйста, одну из кнопок социальных сетей, чтобы рассказать другим о марафоне!

Перед тем, как проводить какие-либо эксперименты и манипуляции с телом, желательно проконсультироваться с врачом. Вы можете обратиться в обычные клиники по месту жительства или в детскую клинику в Москве или Санкт-Петербурге по ссылке.

С уважением,

Мария Хайнц


Социальный интеллект. Как его развить?

Автор:

social_intelligence_kidsСоциальный интеллект – это способность правильно понимать поведение людей и действовать мудро в отношении других. Э.Торндайк ввел этот термин в 1920 году для обозначения «дальновидности в межличностных отношениях». Как мама, я назвала бы это умением общаться, мудро строить отношения с другими людьми и вести себя в обществе. Качество – очень важное для любого ребенка, да и для родителя тоже. Только вот как его приобрести? Как утверждают ученые, генетическая предрасположенность, конечно, имеет место: есть экстраверты, которые охотно общаются, интраверты, предпочитающие одиночество. Но по большей части, и те, и другие учатся взаимодействовать с другими людьми в течение всей жизни. И в первую очередь, учимся у своих родителей, других близких людей, позже могут помочь и тренинги. Думаю, это всем понятно, но как учить конкретно? Что делать родителям, если своих знаний не хватает? Чему именно и какими способами – этот вопрос стал непростым и для меня на прошлой неделе. Но это не предлог отлынивать от эксперимента. Вот что получилось из моей попытки привить детям чуточку социального интеллекта. Читать далее »


Зефирный тест — тест маршмеллоу

Автор:

marshmallow_testТест маршмеллоу, который в переводе на русский называется “зефирный” или “мармеладный” тест представляет собой небольшой эксперимент, который можно провести с любым ребенком (или даже с собой:). Он может показать, насколько хорошо ребенок умеет откладывать удовольствие, задействовать  силу воли, чтобы чуть позже получить не одну сладость, а две. Первый такой эксперимент был проведен  профессором по психологии Уолтером Мишелем в шестидесятых годах с детьми четырех лет. Через 14 лет оказалось, что дети, сумевшие воздержаться от первой порции сладкого, были более успешными в школе, увереными в себе, имели более высокие показатели IQ, концентрации и надежности. Этот тест стал одним из доказательств того, что далеко не только показатели интеллекта человека влияют на его будущую успешность, а и такие качества как умение не набрасываться на мармелад желаемое. Является ли это силой воли или только отдельным ее аспектом — это отдельный вопрос, но терпение и характер проявить детям родителям однозначно придется. Я решила провести такой тест со своими детьми и по его итогам принять меры. Читать далее »


Эмоциональный интеллект ребенка. Отчет об эксперименте

Автор:

Готтман Эмоциональный интеллект ребенкаВсе мы, родители, знаем, как важно развивать в ребенке интеллект: учить считать, писать, решать логические задачки. Нам кажется, что именно это поможет потом ребенку найти свое место в жизни и стать счастливым человеком. Но так ли это на самом деле? Исследования последних десятилетий показывают, что не все так однозначно,  что интелект – это только одна сторона медали, которую, конечно, нужно развивать, но есть и другая, без которой все знания могут стать лишь ненужным грузом на шее жизни. Эта другая сторона медали – эмоциональный интеллект. В целом он включает всего лишь умение понимать и различать собственные эмоции и других людей, а также управлять ими, но за этими умениями скрывается очень много – то, чему не учат ни в школе, ни в университете. И “это много” – как раз то, чего ожидают современные работодатели от молодых перспективных работников, по словам Дэниела Гоулмана, одного из  ведущих специалистов по эмоциональному интеллекту в мире, автора книг “Эмоциональный интеллект” и “Эмоциональный интеллект в бизнесе”.

И даже если не идти так далеко, не думать о будущей карьере наших детей, не знаем ли мы на собственном опыте, что  интеллект не обеспечивает счастья? Гораздо важнее для счастья не знание таблицы умножения, а умение понять себя, других и обратить это понимание в желание не только выучить таблицу умножения, но и применить ее в жизни. Эмоциональный интеллект человека показывает, насколько хорошо он уживается с самим собой и другими людьми, насколько хорошо применяет знание о своем внутреннем мире и других людей на пользу дела. Для родителей это просто означает поменьше ора, негативных эмоций и больше радости с детьми. Разве не хочет ли каждый из нас стать эмоционально интеллектуальным родителем и передать этот нужный багаж своим малышам? Лично я – очень. Поэтому на протяжении последних двух недель я глубоко подгрузилась в тему эмоционального интеллекта, погрузила в нее детей и вынырнула только сегодня, чтобы написать отчет, а потом – обратно, потому что там столько “рыбы”! И я не подозревала, что именно за ней я охотилась много лет. Читать далее »


Не цель, а путь. Последние штрихи к марафону “Счастливая мама”

Автор:

emozionalniy_intellekt_rebenkaДорогие мои читательницы и читатели! Подходит к концу мой марафон «Счастливая мама». На его протяжении я многое открыла и многому научилась. В первую очередь, осознала, что есть мое материнское счастье. Осознала не сразу. Можно сказать, что осознание – оно никогда не заканчивается. Дети растут, появляются новые вызовы, которым нужно соответствовать, думать, как не просто пройти с ними путь, а пройти его с улыбкой на губах и счастьем в сердце. Не цель, а путь. Счастливая мама – это не цель, а путь. Путь рядом с ребенком. И пока этот путь не кончается, у нас есть возможность быть счастливыми матерями. Каждый день. Даже если не все получилось сегодня, каждый день есть новая возможность. Все предыдущие эксперименты в очередной раз показали мне, насколько сильно счастье зависит от нас, от нашей установки и нашей мудрости.

Думая о последних экспериментах, которые могут позволить мне (и очень надеюсь, через мой пример вам) более глубоко осознать материнское счастье, я натолкнулась на одну замечательную книгу, изданную в издательстве «МИФ» «Эмоциональный интеллект ребенка. Практическое руководство для родителей»  Джона Готтмана и Джоан Деклер – да-да того самого Джона Готтмана, который написал лучшую, по моему мнению, книгу о супружеских отношениях. Я тут же прочитала книгу и поняла, что именно эмоционального интеллекта не хватало  в моей схеме счастья. Кратенько поясню, почему. Читать далее »


Как научить ребенка порядку. Отчет об эксперименте

Автор:

porjadok_v_detskoyАккуратность, самостоятельность, навыки самообслуживания – эти качества многие мамы-участницы марафона “Счастливая мама” назвали в качестве важных для счастливого будущего ребенка и чувства глубокого удовлетворения самой мамы. Но даже если не забегать далеко вперед, любой маме приносит огромное удовольствие, когда ребенок убирает за собой игрушки,  и если не любит, то хотя бы ценит и поддерживает тот порядок, который создают другие члены семьи. 

В нашей семье дела с порядком обстоят не ахти как соответственно моим приоритетам в жизни. А там порядок стоит не на первом месте, но и не на последнем. Для меня принципиально важно находить вещи в течение 2 секунд, поэтому структура в моем доме достаточно строгая, понятная  и всеми поддерживается. Генеральную уборку делает уборщица раз в две недели. А вот все остальное – это по мере потребностей и возможностей, которые не всегда друг с другом совпадают. Иногда важнее уложить детей спать и протянуть ноги на диване заняться своими важными делами. Наверное поэтому я в какой-то момент упустила вечернюю уборку детьми, хотя когда они пошли в садик, мы регулярно убирали и дома перед сном. В последнее время все чаще и чаще замечаю, что , что лежать вечером на диване заниматься своими важными делами вечером гораздо приятнее, когда дома все чисто и прибрано. Поэтому на этой неделе я решила приучить себя своих детей наводить порядок вечером перед сном. Задача не такая простая, так как я хочу использовать только позитивные методы, чтобы не сформировать у детей болезненную нелюбовь к уборке. Возможно ли это? Проверим.

Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца