Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Марафоны счастья’


Мама устала. 3 неделя марафона “Счастливая мама”

Автор:

 

yoga-dlya-detey-3Усталой маме трудно чувствовать себя счастливой. Все потому, что мы чувствуем счастье через тело. Испытывать счастье – это, к сожалению, не первоочередная задача организма. Нашему телу, нужно сначала обеспечить функции выживания. Если наше тело функционирует нормально, появляется свободная энергия и открываются возможности для того, чтобы испытывать больше позитивных эмоций. В противном случае, негативные эмоции сообщают нам о том, что нужно вернуться к телу и решать его проблемы. Можно сказать, что со счастливого тела начинается «счастливая мама». Именно поэтому третью неделю и наши первые эксперименты я решила посвятить телу, его здоровью и энергии. Когда мы меньше устаем, то меньше раздражаемся, кричим, спокойнее мыслим и принимаем более взвешенные решения. За это отвечает гормон серотонин. Именно его снижение в крови заставляет нас совершать паломничества к холодильнику, зависать в четвертом квадрате Эйзенхауэра (в тех делах, что “несрочные и неважные” — чаще у телевизора, в Интернете) или просто лежать с табличкой на лице “Не подходить! Высокое напряжение” .

У Глеба Архангельского есть прекрасный рецепт против усталости: «Чтобы не уставать, нужно отдыхать еще до того, как устал». Идеально, но не всегда подходит мамам. Просто если здоровье и выносливость не на высоте, можно целый день отдыхать, так ничего и не сделаешь, а с детьми это нереально. У меня есть рецепт покруче. И подходит он не только для борьбы с усталостью, но и повышения эффективности в любой сфере.  Читать далее »


Формула счастья. 2 неделя марафона

Автор:

Формула счастьяБлагодарю всех, кто решил поучаствовать в марафоне «Счастливая мама»! Даже не ожидала, что будет столько заявок и размышлений по поводу, что же такое «счастливая мама».  Читая записи, я пришла к парадоксальному выводу, что для большинства счастливая мама – это женщина, которой в природе не существует.

Для очень многих (хотя и не для всех) счастливая мама – это образ идеальной женщины, которая не допускает в себе негативных эмоций, не раздражается, не кричит на своих детей, которая всегда в хорошем настроении, все делает с любовью, заряжает энергией других. Она делает счастливыми не только себя, но и близких. Конечно, приятно себя такой представлять и стремиться, но проблема такого определения в том, что им мы разом обрекаем себя на несчастье. Наш мозг сознательно и подсознательно сравнивает происходящее в реальности и наши представления. И если совпадения нет, то мы получаем логичный вывод – я несчастливая мама, потому что я  раздражаюсь на любимых детей, “у меня каша постоянно подгорает”, дети закатывают истерику у полки со сладостями, не испытываю радости от родов и т.д. Материнский труд – нелегкий и, конечно, случаются негативные эмоции. Невозможно все время быть в хорошем настроении! Это невозможно физиологически. Такова наша природа. С нашей неидеальностью придется жить:) Причем можно вполне счастливо, даже если мы тем самым признаем неидеальность самого счастья:) Читать далее »


Счастливая мама — кто она?

Автор:

Счастливая мамаНа этот сложный вопрос есть вполне разумный и простой ответ. Счастливая мама – это мама, которая себя таковой оценивает. Даже если все вокруг твердят: у тебя 10 детей, ты – счастливая мама, но мать-героиня себя такой не ощущает, то счастья нет. В том его и прелесть – собственное счастье определить и ощутить можем только мы сами, но в том его и трудность – сперва нужно определиться, в каких случаях мы его ощущаем, то есть, что мы с чем сравниваем, чтобы по телу поплыли эндорфины. То представление о счастливой маме, которое в нашей голове, и то, что мы как мамы ощущаем в реальности, зачастую не совпадает. Тогда мы не чувствуем себя счастливыми. А когда совпадает, то искрит и окутывает радостью.  А может быть, потому что у нас в голове неправильное представление? Или мы просто его неправильно осознаем? Или его вовсе нет? То есть оно есть, но заложено не нами. Кем угодно: обществом, родителями, мадоннами Рафаэля… но только не нами. Вот и мечется наш бедный мозг, сравнивая нашу жизнь с представлениями других о том, каким  должно быть наше материнство. А ведь они, по сути, имеют к нему очень посредственное отношение. Особенно Рафаель:) Читать далее »


Марафон по книге Г.Рубин “Счастливый дом” заканчивается!

Автор:

Дед Мороз фоткаУже совсем немного осталось до Нового года! Ура!!! Новый год – это важная веха в жизни каждого человека. Мы завершаем старые дела, начинаем новые, ставим цели на будущий год, надеемся достигнуть того, чего не удалось в прошедшем. Так решила поступить и я: чтобы не заезжать в Новый год на старых лошадях, я решила немного сократить наш марафон по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Темы, которые осталось нам пройти – это «семья», «соседи» и «сейчас». О первой теме я пишу постоянно (смотрите, к примеру, замечательный пост «Как понять своего мужчину»). О том, как жить настоящим, я тоже уже подробно писала здесь. А вот про соседей – ни разу. Я и не думала, что за их счет можно сделать себя счастливее. Еще как!!!

Я сразу ухватилась за эту тему, потому что отношения у меня с соседями хорошие, но мне хотелось бы лучшеJ Чтобы было побольше душевности, эмоций, а не просто «Привет!», «Пока!» и «Вот почтальон для вас посылочку оставил». И Гретхен Рубин со мной согласна: наше окружение: люди, дома – все это имеет огромное влияние на наше эмоциональное состояние, на наше счастье.

Что же предлагает Гретхен Рубин, чтобы прилежащая к вашему дому территория и их жители дарили вам позитивные эмоции и были источниками счастья? Читать далее »


Сколько нужно двигаться?

Автор:

сколько нужно двигатьсяСколько нужно двигаться в день? Какая она – оптимальная физическая нагрузка? Этим вопросом, я думаю, задаются многие из нас. Ответ на него зависит от того, какие цели мы перед собой ставим. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться не менее 30 минут в день: быстрая ходьба, танцы, лыжи – все подойдет. Однако, скажете вы, я двигаюсь даже больше, а физической формой не доволен! Так ведь это среднестатистическая норма: и для детей и для их бабушек с дедушками. У взрослых, а особенно взрослых с детьми — совсем другой уровень задач. Значит и физическая нагрузка должна этому уровню соответствовать. Итак, какова оптимальная физическая нагрузка? Сколько нужно двигаться?

Мой эксперимент по увеличению физической нагрузки

Я занимаюсь в спортивном центре обычно 2 раза в неделю по часу: бег, тренажеры, курсы для разнообразия. Раньше я много занималась йогой, но сейчас мне она кажется слишком медленной. Хочется больше драйва. Мне уже давно хотелось проверить, улучшится ли мое состояние, работоспособность и активность, если я буду заниматься спортом каждый день. Вот и настал благоприятный момент для такого эксперимента: наш марафон «Сделай дом оазисом счастья» по книге Гретхен Рубин «Счастливый дом». Неделю я занималась спортом каждый день и вот, какие выводы я сделала из этого. Читать далее »


Счастливое тело.

Автор: [caption id="attachment_1877" align="alignleft" width="240"Монро прыгает Читайте дальше, чтобы узнать почему Мерлин Монро прыгает:)[/caption

Если вы хотите стать счастливым, то вам не обойти стороной свое тело. Мы существуем в физическом теле и чувствуем его лучше любых других более тонких субстанций. Через тело мы ощущаем и простое человеческое счастье. А можно ли его ощущать почаще и чтобы без вредных последствий? Можно! Вот рецепты счастливого тела от Гретхен Рубин.

В прошлой книге “Проект “Счастье” автор уже бросала тело в дело, следуя трем девизам:

  • ложись спать раньше,
  • тренируйся лучше,
  • действуй более энергично.

Все эти действия, по ее однозначному утверждению, наполнили ее тело тотальной энергией и счастьем. Но похоже, ко второму проекту много чего из первого ушло в забытье и пришлось искать новые пути к счастливому телу:)
На этот раз Гретхен Рубин решила выбрала для себя пять способов сделать свое тело и себя счастливее: Читать далее »


Как найти время и силы на блог, сайт или другой личный проект?

Автор:

«У меня куча идей, проектов, но ни на что не хватает времени».

 «Жизнь проходит! И, по-моему, мимо меня! Сегодня же вечером составлю бизнес-план!» Но на работе очередной завал и вечером нет никаких сил на что-либо другое.

«Нужно работать над проектом, иначе все коту под хвост!» И в итоге все идет коту под хвост. Ну, или собаке:)

Знакомая ситуация?

Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)