Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Марафоны счастья’


Как правильно хвалить. Отчет о неделе улучшения отношений с мужем.

Автор:

Ученые уже доказали, что похвала имеет поразительный эффект на человека. Если она поражает нужную цель, то в организме вырабатывается допамин – гормон, отвечающий в том числе за ощущение счастья. Допамин помогает в обучении, усиливает желание помогать, взаимодействовать с другими. Обычно мы задумываемся, как правильно хвалить, если у нас появляются дети. Однако, и в отношении наших супругов не мешало бы освоить основные правила – как правильно хвалить. Я поставила себе задачу – на протяжении эксперимента научиться правильно хвалить мужа, чтобы мои слова били в цель – с самый допамин:) Читать далее »


Как улучшить отношения с мужем? Как улучшить отношения с женой?

Автор:

как улучшить отношения с женойКак улучшить отношения с мужем? Как улучшить отношения с женой? Думаю, к решению этих полярных вопросов мы сегодня подойдем одним путем – путем Гретхен Рубин – автора проекта «Счастье» и новой книги «Счастливый дом», по которой мы проводим наш марафон «Сделаем дом оазисом счастья». Для того, чтобы сделать дом счастливым, нужно обязательно работать над тем, как улучшить отношения с мужем.

Гретхен Рубин уже делала что-то подобное на первом проекте и поэтому сначала каялась в том, что повторяет уже сделанное. Но мне кажется, что нет ничего плохого в том, чтобы обратить внимание на отношения с мужем (с женой). Я тоже уже писала о счастливом браке и проводила эксперименты для улучшения отношений с мужем. Обязательно нужно возвращаться к этой теме. Ведь отношения с супругами — это то, на чем мы в повседневной жизни экономим. Ребенок заплакал – мы вскочили и побежали. Муж просит уделить ему время – почему заявку заранее не подал?:) А ведь даже если мы чувствуем любовь друг к другу, этого совершенно недостаточно для хороших, крепких отношений. Даже Святая Тереза, которая, очевидно никогда не была замужем, на которую часто ссылается Гретхен Рубин, говорила, что недостаточно любить, любовь нужно уметь показывать. Здесь не возразишь. Читать далее »


Отчет о первых двух неделях марафона “Сделаем дом оазисом счастья!”

Автор:

Иногда в доме все кверху дном:) Тогда приходится брать вожжи в свои руки и ставить все с головы на ноги. Никогда не думала, что выволоку на страницы блога внутренности нашего жилища, но что не сделаешь ради счастья и нашего нового марафона “Сделаем дом оазисом счастья“:) Как говорится, назвался груздем – полезай в кузов. Так вот я залезла в этот самый кузов по самые уши на целые две недели и вылезла из него с прекрасным ощущением исполненного долга. Мне даже не верится, что за две недели я разобрала все завалы и даже смогла на несколько дней сохранить их в первозданном виде (у кого есть дети, те меня поймут:). Ну а теперь поконкретнее. Читать далее »


Избавляемся от мертвых лошадей.

Автор:

«Мертвые лошади» (кто-то называет их “старые лошади” или “дохлые лошади”) — понятие из тайм-менеджмента. Точно также как «большие слоны» и «противные лягушки». Как-то проще получается бороться с большими или маленькими животными, чем с банальными ежедневными делами. Когда я первый раз прочитала про «дохлых лошадей», я удивилась, сколько их у меня было в конюшне! Если коснуться только компьютера — я удалила около тридцати рассылок, которые приходили мне на ящик и отвлекали мое внимание. Мы уже давно переехали, а я все еще получала новости с портала недвижимости. Дети мои уже давно не младенцы, а я все еще получала рассылку «Игры с малышами». Пусть я большинство из этих рассылок  уже не читала, но как минимум раз в день с неудовольствием их удаляла. Сколько энергии и времени для других дел освободилось, когда я удалила себя из числа подписчиков!

Думаю, вы уже все поняли, о чем я. «Мертвые лошади» — это дела, проекты, вещи, люди, отношения, которые мы храним, которым уделяем время и силы, но которые нам давно уже ничего не приносят. Даже наоборот – они забирают у нас энергию и силу. Читать далее »


Марафон счастья по новой книге Гретхен Рубин “Счастливый дом” (Happier at Home).

Автор: [caption id="attachment_1468" align="alignleft" width="200" Gretchen Rubin Happier at Home[/caption

30 мая 2012 на страницах блога о счастье закончился четырехмесячный марафон счастья по методике Мартина Селигмана, более подробно о котором вы можете прочитать здесь. И вот, я думаю, настало время для нового марафона. Тем более, что повод более, чем подходящий для этого – выход новой книги Гретхен Рубин «Счастливый дом».  Возможно настоящие переводчики оригинальное название книги «Happier at Home» переведут более профессионально. Например, «Как не умереть дома со скуки» или «Найдите счастье у себя под кроватью», но “Счастливый дом” мне кажется наиболее правильным название для этой книги. Обязуюсь, начиная с сегодняшнего дня, доносить до вас информацию о тех экспериментах, которые мужественно ставила на себе Гретхен Рубин. Ну, о мужественности, я переборщила немного. Возможно, ее предыдущая книга «Проект счастье», о которой я кратко писала здесь, и стала такой популярной в мире,  что она выбирает самые простые и действенные методики достижения счастья. Она даже не попробовала медитацию!  Но зато попробовала все остальное и придумала особые способы, как быть счастливее дома.

Итак, всех, кто хочет стать счастливее дома, приглашаю присоединиться к новому марафону «Сделаем дом оазисом счастья!» Гретхен Рубин потратила на марафон 9 месяцев, но мы постараемся осилить ее путь за 9 с половиной недель :), чтобы в Новый год завалиться домой и обнаружить там абсолютный оазис счастья:)

Ну, а теперь за дело! Читать далее »


Как избавиться от навязчивых мыслей

Автор:

как избавиться от навязчивых мыслейКак избавиться от навязчивых мыслей? Реально ли это — избавиться от навязчивых мыслей? Бывает, и проблема не такая большая, но не дает покоя и, как сломанная пластинка, крутится и крутится в голове по кругу. На протяжении последних двух недель моей «пластинкой» был марафон медитации. Каждый вечер я убеждала себя сесть и помедитировать 8 минут (по заданию нашего марафона медитации).  Но как только желание превращается в обязанность, так совершенно исчезает желание это желание воплощать. Такой и со мной случилось. Мне совершенно не хотелось медитировать, но навязчивые мысли не отпускали. Что же я делала? Какие способы я применяла, чтобы избавиться от навязчивых мыслей? Читать далее »


Жить здесь и сейчас

Автор:

жить здесь и сейчасО том, как жить в настоящем, здесь и сейчас, я уже писала в одном из постов, но четвертая неделя медитации нашего восьминедельного марафона медитации вернула меня к этой теме. И не зря: возвращаться к ней можно сотни, тысячи раз, пока не научишься жить тем, что у тебя есть – а есть у нас только настоящее.

Вопрос об умении пребывать в настоящем, жить здесь и сейчас поднят в современной психологии сравнительно недавно и считается весьма “актуальным”, хотя существовал на протяжении тысячелетий в индийских религиях. Почему этот вопрос стал таким актуальным? Да потому что современный человек постоянно пребывает во внутреннем диалоге, содержание которого обращено или к прошлому, или к будущему. Если мысли о прошлом негативные (а чаще всего так оно и есть), то постепенно это приводит к плохому настроению, беспокойству, депрессиям и заболеваниям. Постоянное «думание» о будущем создает страхи, состояние тревожности. Человек бежит от настоящей жизни фикциями «вот закончу школу, тогда начнется другая жизнь», «вот выйду замуж, тогда стану счастливой». Человек живет мечтами, упуская настоящую жизнь. Умение жить здесь и сейчас освобождает нас от кучи проблем, особенно психологического характера и открывает перспективы совсем другой жизни – более насыщенной, осмысленной и счастливой. Читать далее »

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ирина(1)
    Инга(1)