Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Позитивная психология’


Как помочь эмоционально себе и близким в период пандемии?

Автор:

Bildschirmfoto 2021-02-03 um 22.30.41В 2020 году мы столкнулись с тем, что еще никогда не происходило в нашей истории в таком глобальном масштабе. Да, пандемии уже были. Но то, что пандемия COVID-19 затронула весь мир, каждого из нас, заперев дома, – такого еще не было. Усилившаяся тревога, страх болезни, страх смерти – за себя, за близких, с одной стороны, не являются чем-то неординарным, но, с другой стороны, жить с этими ощущениями на протяжении длительного времени становится не только невыносимо, но и опасно для здоровья. В данной статье вы найдете практические советы в отношении того, как повысить уровень психологического благополучия в период пандемии: как свой, так и близких и помочь себе и им эмоционально. Читать далее »


Позитивный тайм-менеджмент: как спланировать благополучный 2021 год с учетом ограничений пандемии?

Автор:

Bildschirmfoto 2020-12-21 um 14.15.12Стоит ли вообще планировать год, если все наши усилия могут быть сведены на нет пандемией? Уверена, что следует, потому что пандемия вносит в нашу жизнь беспокойство, тревожность и фрустрацию, а планирование как раз помогает ощущать безопасность и предсказуемость, что важно для благополучия. Но о какой предсказуемости и контроле можно говорить в год пандемии? Действительно… Это возможно, если непредсказуемость учесть заранее. Хотите сделать это со мной для 2021 года? Тогда возьмите в руки лист бумаги и ручку. Мы начнем совершенно нетипично для позитивного тайм-менеджмента, но и время у нас сейчас тоже нетипичное. И главное здесь — уметь вовремя адаптироваться. Этим и займемся. Поехали! Читать далее »


Уроки для коучей по позитивной психологии: краткое содержание книги М.Драйвера

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-16 um 21.15.50В рамках нашей программы профессиональной переподготовки по позитивной психологии, которую мы делаем совместно с Высшей Школой Психологического Консультирования, каждый участник имеет возможность найти свою сферу применения позитивной психологии. В конце первого модуля я даю задание найти источники из различных сфер позитивной психологии, которые могли бы заинтересовать участников программы с профессиональной или личной точки зрения. Кто-то выбирает литературу о применении позитивной психологии в школе, кто-то для пожилых людей, кого-то интересует спорт, родительство или семейные отношения. Одна из участниц нашего  курса, Галина Леонова, углубилась в тему применения позитивной психологии в коучинге и сделала краткое изложение книги М.Драйвера “Позитивный коучинг — уроки для коучей из позитивной психологии” (Driver M. Coaching Positively – Lessons for coaches from Positive Psychology. 2011). Публикую его для других кочует и всех, кого данная тема может заинтересовать.  Читать далее »


Мои главные инвестиции в счастье в 2019

Автор:

IMG_7037Есть вещи, которые стоят немного, а добавляют нашему счастью и благополучию очень много. Я говорю не столько о материальной стоимости, а о вложении времени и других ресурсов. Предлагаю поделиться своими находками 2019 года из тех, что по Парето дают 20% вложений, но 80% результата в отношении благополучия и счастья. Что помогало мне в этом году?

1. «Just Dance“.

Эта видеоигра стала настоящим открытием для всей нашей семьи. Каждый день мы танцуем. Мальчики превратились из угловатых, не умеющих двигаться в такт музыки подростков в настоящих профи-танцоров, хорошо владеющих своим телом, а нам всем игра дает возможность побыть вместе, подурачиться и добрать недостающее в течение дня движение. Для двухлетней Софии – это тоже час музыкального развития, а для мальчиков ещё и английский язык (они знают почти все любимые песни наизусть). В общем, если хотите хорошо провести время всей семьей, сбросить пару кило и набраться хорошего настроения, эта видеоигра – отличный и недорогой способ для этого. Читать далее »


Позитивный тайм-менеджмент: книга в новом формате

Автор:

Bildschirmfoto 2019-11-11 um 15.10.22Дорогие друзья! Новому направлению повышения эффективности “Позитивный тайм-менеджмент” исполнилось 5 лет! За это время одноименная книга, изданная в издательстве “Альпина-Паблишер” переиздавалась 4 раза, в том числе в этом году вышла в новом удобном недорогом формате Pocketbook (книга, которую можно положить в карман). Я получила множество замечательных отзывов и благодарностей. Одна читательница даже написала, что они провели по этой книге программу в лагере для подростков, что особенно приятно.

В рамках моей магистрской работы по направлению позитивной психологии в Университете Восточного Лондона (Англия) я смогла эмпирически доказать, что позитивный подход к тайм-менджменту повышает не только продуктивность, но и субъективное благополучие, особенно в части повышения уровня позитивных эмоций и понижения негативных эмоций. То есть, объединяя методы позитивной психологии и тайм-мендежмент, мы не просто успеваем больше, мы лучше себя чувствуем. Читать далее »


Позитивная психология и коучинг: созданы друг для друга

Автор:

Olga_LyashenkoС радостью и интересом слежу за судьбами тех, кто прошел у меня обучение по позитивной психологии. Каждый по-своему находит применение этой науки в своей жизни: кто-то в спорте, кто-то в рамках уже имеющейся работы, кто-то в семье. Замечательное применение позитивной психологии нашла Ольга Ляшенко — она объединила её с коучингом. Что из этого получилось? Об этом расскажет сама Ольга. Я взяла у неё небольшое интервью.

1. Ольга, расскажите немного о себе, чем Вы занимаетесь?

Добрый день. Мария. Благодарю за возможность рассказать про свой путь в позитивную психологию. В помогающей профессии я уже более пяти лет. Начинала консультантом по детскому сну – это новая для России профессия, которая занимается поведенческими вопросами организации детского сна. Я была руководителем отдела консультирования крупного центра детского сна и развития. Самые сложные кейсы и недовольные клиенты, повышение квалификации консультантов — все это было в зоне моей ответственности. Имея огромный опыт индивидуальных консультаций, более 3, 5 тысяч часов – это около тысячи семей, я чувствовала, что часто недостаточно просто наладить сон ребенка, чтобы его мама и папа расслабились и почувствовали настоящее счастье родительства. Родители часто продолжали тревожиться по разным поводам, ориентироваться на мнение извне относительно того, как «правильно» растить ребенка, и плохой сон возвращался.

2. Почему вы обратились к позитивной психологии?

Интуитивно я чувствовала, что должна быть область знаний, которую я могла бы использовать для помощи этим семьям. Я искала методы, которые давали бы быстрый результат, не требовали бы длительной психотерапевтической работы и, самое важное, были бы созвучны моему внутреннему ощущению, что счастье в самых простых вещах, нужно просто научиться его замечать.
Я изучала разные варианты обучения психологии и помню, как случайно наткнулась на описание вашей, Мария, программы. И я тут же поняла, что это именно то, что я искала. На собеседовании вы говорили о том, что позитивная психология – это не только о позитиве, но и о том, как работать с негативными эмоциями, чтобы они становились ресурсом. Мне это дало понимание, что позитивная психология не учит жизни по «принципу Поллианны», а уделяет внимание всему спектру эмоций. Читать далее »


Набор на обучение по программе “Позитивная психология”

Автор:

Bildschirmfoto 2019-08-22 um 10.31.35Дорогие друзья! С радостью хочу сообщить, что снова открывается возможность получить профессиональное образование по позитивной психологии на русском языке. С 14 октября 2019 года  стартует первый набор дистанционной Программы профессиональной переподготовки “Позитивная психология” в Высшей школе психологического консультирования (г. Москва,  лицензия на осуществление образовательной деятельности №035611). Основными темами позитивной психологии, включенными в данный курс, являются: благополучие тела, позитивные эмоции, позитивные установки, сильные стороны личности, поток, осознанность, позитивные методы на работе, в общении и семье.

Дистанционный характер программы означает, что вы можете учиться из любой точки земли, где есть Интернет. Вы будете принимать участие в вебинарах, смотреть видео-лекции (в удобное вам время), читать книги и статьи, участвовать в онлайн-тренингах, выполнять упражнения и экспериментировать, применяя новые интервенции на себе. Общение будет реализовываться через постоянный контакт с преподавателем и в закрытой онлайн-группе.

Читать далее »

1 2 3 4 5

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца