Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Тайм-менеджмент’


Позитивный тайм-менеджмент

Автор:

Привет, дорогие мои читатели! Знаете ли вы, что человек достигает максимальной эффективности при наличии в его жизни позитивных и негативных эмоций в примерном соотношении 3 к 1. То есть если вы большую часть времени находитесь в хорошем, приподнятом настроении, то ваше творческое начало максимально продуктивно, вы легко находите ответы на каверзные вопросы, в том числе и собственной жизни. Данные об этом подарили нам исследования позитивной психологии.

А знаете ли вы, Читать далее »


Как перестать откладывать дела? Книга, которая мне помогла.

Автор: [caption id="attachment_3458" align="alignleft" width="300"как перестать откладывать дела Как научиться кушать “лягушек”?[/caption

Как перестать откладывать дела или как избавиться от прокрастинации – этот вопрос волнует многих. В прошлом посте «Как правильно планировать время» я сказала, что план дня – это основа для того, чтобы задания делались в срок и не становились источником постоянной внутренней борьбы. Основа, но не 100-процентное лекарство. Такое лекарство я для себя нашла совсем недавно. И им стала книга Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности». На самом деле эта книга – уже давно известна и имеет миллионные тиражи по всему миру. Изначально на английском она называлась «Съешьте лягушку». 21 способ перестать прокрастинировать и научиться успевать больше за меньшее время». Когда-то я уже читала эту книгу, но она не произвела на меня большого впечатления. Просто тогда я только и делала, что ела лягушек:) Во время отпуска по уходу за детьми я перестроилась на другие принципы счастливой жизни, поэтому старалась всех лягушек держать вне дома. Теперь дети немного подросли, у меня появились новые желания и цели, и я поняла, что нужно опять учиться есть лягушек, причем с самого утра.

Возможно, от самого упоминания слова «лягушка» вам становится не по себе. А еще и есть их! Но сравнение здесь очень точное и уместное. Именно так оно случается, когда нам предстоит взяться за какое-то важное для нас, но не очень приятное дело. Мы морщимся, отворачиваемся, закрываемся от лягушки компьютером или очередной книжкой :) А все, что нужно – это взять и съесть лягушку, то есть сделать дело. Но не так-то это и просто. В этом вся проблема. Как же это предлагает делать один из ведущих мировых тренеров по эффективности Брайан Трейси? Читать далее »


Как правильно планировать время

Автор: [caption id="attachment_3438" align="alignleft" width="300" Один из пунктов плана — купить сыну морскую свинку:) Удастся ли реализовать?[/caption

Привет, дорогие читатели!

В прошлом посте я затронула актуальную, как оказалось, для многих тему прокрастинации – откладывания дел и написала, что правильное планирование дня является одним из важных факторов борьбы с этой проблемой. Поэтому сегодня я подготовила пост о том, как правильно планировать время. Приведу примеры того, как это делают высокоэффективные люди и я:)

В первую очередь, ответим на вопрос, а зачем вообще планировать? Спонтанная жизнь доставляет больше удовольствия. Очень часто, планируя и концентрируясь на одном, мы не замечаем другое. Да, но жизнь современного мира настолько усложнилась, что, не планируя, не управляя ею, скорее всего заблудишься и можешь оказаться совсем не там, где хотел. А ведь всем нам хочется где-то оказаться. И желательно не у разбитого корыта с золотой рыбкой неподалеку в океане:) Поэтому нужно планировать и ставить цели.[stextbox id="custom" bgcolor="cde66a"

 

До цели может дойти только тот, у кого она есть. И быстрее до нее доберется тот, у кого есть карта. А карта – это и есть план с той единственной разницей, что план мы составляем сами, а карты – топографы. Но наверное, этим и интересна жизнь, что каждый из нас себе топограф:)

[/stextbox

Итак, мои дорогие топографы, с чего начнем? Я начинаю с целей, а затем правильно расфасовываю их в структуру дня! Читать далее »


Занимаетесь ли вы уборкой, когда нужно делать совсем другое?

Автор:

Занимаетесь ли вы уборкой, просмотром мейлов или другими бытовыми делами в то время, когда мозг беспрестанно колет вас рапирой: “Сейчас нужно заняться совсем другим! Сейчас нас ждут совсем другие дела — более важные!” Я думала, что этим не занимаюсь, но сегодня вечером с такой радостью взглянула на гору посуды, которая осталась после ужина, сказала себе: “А гори оно все синим пламенем!” (это моя учеба по психологии в немецком университете) и пошла убирать кухню.

Конечно, если такие “уборки” происходят время от времени, то ничего в них нет страшного. Просто энергия поистощилась и нужно дать организму восстановиться. Уборка в этом случае — идеальный вариант. И дело сделано, и совесть более-менее ублажена, и организм немного перезарядил батарейки.

Но если уборки становятся регулярным предлогом не делать то, что нужно, то тогда это называется ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ и с ней нужно бороться. Читать далее »


Как победить стресс, сохранять концентрацию и получать удовольствие от работы?

Автор:

Психология личной эффективностиКак победить стресс, сохранить концентрацию и получать удовольствие от работы – все эти вопросы находятся в фокусе внимания любого эффективного человека. Только вот ответов на них не так и много. Они все уже давно известны. Так во всяком случае я думала, пока не прочитала новую книгу Нейла Фьоре «Психология личной эффективности», которую мне любезно предоставило для рецензии издательство «Манн, Иванов и Фербер».

Честно-честно, сначала я именно так и подумала: «Ну вот, еще одна книга про повышение личной эффективности. Что нового можно придумать? Все уже давно придумано!» А нет! Я открыла для себя очень много нового. И еще больше нашла подтверждений собственных мыслей, идей, витающих в голове, но пока не нашедших подходящей словестной формы. Читать далее »


На чем теряют время российские женщины и экономят немецкие?

Автор:

УлыбкаВот уже неделя прошла, как мы вернулись из России, где провели с детьми две недели. Поездка была замечательной. Более подробно о том, как я ее сделала такой замечательной, вы можете прочитать в предыдущем посте «Позитивная Москва» (да, без моих фишек из позитивной психологии, думаю, таких положительных впечатлений у меня не осталось бы). Кроме хорошего настроения, я увезла из России несколько идей для постов. Самой первой стала идея написать о том, на чем теряют время российские женщины, и экономят немецкие при ведении домашнего хозяйства и приготовлении пищи. Пост отнюдь не критический, просто мне бросилось в глаза несколько моментов в ведении хозяйства, на которых действительно можно сэкономить время и силы.  Возможно, кто-то из вас ужа давно делает по-другому, это здорово. Но общие тенденции есть, и я их постаралась описать. Итак, на чем теряют время российские женщины и экономят время немецкие женщины? Читать далее »


Как многократно повысить свою эффективность с помощью системы Pomodoro

Автор: [caption id="attachment_3378" align="alignleft" width="200"программа для iPhone Pomodoro Программа, которую я использую для системы Pomodoro[/caption

Систему повышения эффективности „Pomodoro“ изобрел итальянский студент-лентяй по имени Франческо Чирилло в 1992 году. Во время обучения в колледже он ничего не успевал и получал плохие отметки. Чтобы исправить положение, он начал экспериментировать и обнаружил, что если распределять работу на маленькие кусочки, то за день можно съесть большой, и при этом не сильно устать. Это достигается засчет высокой концентрации и ритмичной смены работы и отдыха. Дополнительно система позволяет решить проблему «откладывания». Если засекать время работы, причем делать этот интервал небольшим, то нет сильного внутреннего сопротивления, чтобы начать. Таким образом, у него утвердился рабочий интервал в 25 минут и 5 минут отдыха между ними.

Дополнительное преимущество системы, которая завоевала миллионы поклонников, — это возможность распланировать работу по помидоркам, а вечером оценить урожай. Технически Франческо Чирилло использовал кухонный таймер в виде помидорки, поэтому система так и называется Pomodoro.

Итак, вот вся суть системы управления временем Pomodoro:

  1. Вы распределяете дела, которые вам нужно сделать на временные отрезки в 25 минут (можно сразу планировать одно дело на 2, 4 и более отрезков)
  2. Обеспечиваете себе условия для концентрированной работы (выключаете все, что может вас отвлечь в последующие 25 минут).
  3. Ставите таймер на 25 минут и сразу начинаете выполнять запланированное дело.
  4. По истечении времени, делаете перерыв 5 минут. При этом вы занимаетесь чем-то противоположным (если сидели за компьютером, то нужно походить, размяться; если бегали, то нужно посидеть и т.д.).
  5.  После двух помидорок можно сделать перерыв в 10 минут, после 4 – больше (по желанию и по возможности).
  6. Не забываете отмечать, сколько помидорок за день вы съели. Это придаст хорошего настроения перед сном, когда вы их посчитаете.

Последние семь дней я испытывала систему управления временем Pomodoro. Слышала о ней уже от самых известных инфобизнесменов, а также из СМИ от топ-менеджеров, как об одной из самой эффективной и простой в применении. Теперь решила проверить, может ли такая система чем-то помочь маме двоих детей с большой охапкой личных дел. Конечно, я не удержалась и устроила очередной эксперимент. Причем половину из времени эксперимента я была дома одна. Другую половину – с семьей. Вот что из этого получилось. Читать далее »

1 2 3 4

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Анна(1)
    Anna(1)
    Татьяна(1)