Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Архивы рубрики ‘Тайм-менеджмент’


Как многократно повысить свою эффективность с помощью системы Pomodoro

Автор: [caption id="attachment_3378" align="alignleft" width="200"программа для iPhone Pomodoro Программа, которую я использую для системы Pomodoro[/caption

Систему повышения эффективности „Pomodoro“ изобрел итальянский студент-лентяй по имени Франческо Чирилло в 1992 году. Во время обучения в колледже он ничего не успевал и получал плохие отметки. Чтобы исправить положение, он начал экспериментировать и обнаружил, что если распределять работу на маленькие кусочки, то за день можно съесть большой, и при этом не сильно устать. Это достигается засчет высокой концентрации и ритмичной смены работы и отдыха. Дополнительно система позволяет решить проблему «откладывания». Если засекать время работы, причем делать этот интервал небольшим, то нет сильного внутреннего сопротивления, чтобы начать. Таким образом, у него утвердился рабочий интервал в 25 минут и 5 минут отдыха между ними.

Дополнительное преимущество системы, которая завоевала миллионы поклонников, — это возможность распланировать работу по помидоркам, а вечером оценить урожай. Технически Франческо Чирилло использовал кухонный таймер в виде помидорки, поэтому система так и называется Pomodoro.

Итак, вот вся суть системы управления временем Pomodoro:

  1. Вы распределяете дела, которые вам нужно сделать на временные отрезки в 25 минут (можно сразу планировать одно дело на 2, 4 и более отрезков)
  2. Обеспечиваете себе условия для концентрированной работы (выключаете все, что может вас отвлечь в последующие 25 минут).
  3. Ставите таймер на 25 минут и сразу начинаете выполнять запланированное дело.
  4. По истечении времени, делаете перерыв 5 минут. При этом вы занимаетесь чем-то противоположным (если сидели за компьютером, то нужно походить, размяться; если бегали, то нужно посидеть и т.д.).
  5.  После двух помидорок можно сделать перерыв в 10 минут, после 4 – больше (по желанию и по возможности).
  6. Не забываете отмечать, сколько помидорок за день вы съели. Это придаст хорошего настроения перед сном, когда вы их посчитаете.

Последние семь дней я испытывала систему управления временем Pomodoro. Слышала о ней уже от самых известных инфобизнесменов, а также из СМИ от топ-менеджеров, как об одной из самой эффективной и простой в применении. Теперь решила проверить, может ли такая система чем-то помочь маме двоих детей с большой охапкой личных дел. Конечно, я не удержалась и устроила очередной эксперимент. Причем половину из времени эксперимента я была дома одна. Другую половину – с семьей. Вот что из этого получилось. Читать далее »


Простой рецепт красоты

Автор:

Сегодня у меня очень короткий пост, но очень полезный. Я поделюсь с вами рецептом красоты, точнее рецептом ухода за кожей лица. Думаю, у многих женщин возникают проблемы с тем, чтобы найти время для себя: сходить к косметологу или наложить себе маску на лицо. Мой сегодняшний рецепт позволяет делать маски для лица, не потратив на это ни секунды времени больше, чем вы тратили раньше. Все будет происходить на кухне, пока вы готовите что-то на кухне. Этот рецепт я записала в форме видео. Всего четыре минуты — и у вас в арсенале будет простой и эффективный рецепт красоты!

Для тех, у кого нет возможности посмотреть видео, опишу краткое его содержание. Этим рецептом со мной поделилась одна знакомая, у которой, по моему мнению, для возраста что-то около 60 лет прекрасная кожа: ровная, здорового цвета, с минимум морщиной. Я знаю, что она никогда не пользовалась услугами косметолога, но выглядит просто потрясающе. Однажды я не выдержала и спросила, что же она делает со своей кожей, что так замечательно выглядит. Думала, она назовет какие-то особые косметические средства: крема, маски, но ее рецепт намного проще. Уже на протяжении многих лет она делает всегда одно и тоже. На кухне, когда она готовит, никто не заглядывает и никто ей не мешает, она протирает кожу теми овощами и фруктами, из которых готовит еду. Если грушу нарезает — протирает грушей. Если яблоком, то яблоком. Через какое-то время смывает теплой водой. Если кожа кажется после этого сухой, то она использует увлажняющий крем, если нет, то нет. Вот такой простой рецепт. Я знаю, он не всем подойдет, но возможно, для кого-то это будет хорошим советом.

Если у вас есть свои эффективные рецепты красоты, буду очень благодарна, если вы ими поделитесь с нами в комментариях!

С уважением,

Мария Хайнц


Техника, которая помогает успевать все. Часть 1.

Автор:

Привет, всем читателям! Сегодня, наконец, обычный пост — не конкурсный и не про вебинары, а обычный, очень полезный пост. Я расскажу о технике, которая помогает мне успевать. Я — большая поклонница различных технических приборов и приспособлений, на которые можно переложить часть рутинных домашних заданий. В этом посте я опишу 6 из них, которые я применяю ежедневно и экономлю на этом до 2-3 часов времени. Не буду упоминать стиральную машину, холодильник, плиту и духовку — они сегодня есть в каждом доме. Остановимся на тех вещах, необходимость которых, на первый взгляд, не так очевидна.

1. Посудомоечная машина.

посуду мытьВ Европе посудомоечная машина является такой же неотъемлемой частью кухонной бытовой техники, как в России холодильник. И в первую очередь, не по причине экономии времени, а из-за экономии воды. Она здесь дорогая, а посудомоечная машина тратит на одну мойку (у нас это вся посуда за один день вместе со сковородками и кастрюлями) всего 16 литров воды. Преимуществ у посудомоечной машины очень много. Но самое главное для меня — это спокойствие. Ее не нужно упрашивать помыть машину, не нужно включать в график дежурств по кухне. Загрузил, поставил и вынул уже чистую и посушенную посуду. Я знаю, многие русские домохозяйки говорят, что на кухне мало места, но сейчас производятся машины разных размеров, в том числе достаточно узкие (60 см). Да и стоимость их значительно снизилась. Если все же цена кусается, можно начать копить на машину прямо сейчас: все деньги, которые тратятся на сигареты, пиво, водку, подарки на дни рождения и другие праздники - складывать в копилку. Зато какой будет подарок, когда накопите на машину! Вот это тема для эксперимента! Вобщем, чистая экономия времени — 60 минут в день и еще куча спасенных нервов. Читать далее »

1 2 3 4

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца