Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Что такое позитивная психология?

Автор: | Рубрика: Марафон по позитивной психологии

Счастье? Сделай сам!

На днях я провела среди знакомых и в фейсбуке небольшой опрос: «Какие ассоциации у вас возникают, когда вы слышите «позитивная психология»?» К моему удивлению, позитивная психология оказалась, в большинстве своем, совсем не тем, чем она является сегодня, в современном её понимании:) «Во всем стараться видеть плюсы», «мечта», «улыбки, солнце, смайлики», «хорошее настроение», «успех»,  «улыбающиеся американцы», «Дейл Карнеги», «что-то очень умное», «манипуляция сознанием», «иллюзия», «однобокий подход», «попытка распилить себя пополам».

Честно скажу – я сама не люблю однобоких подходов, в том числе позитивное мышление, всякого рода манипуляции и аффирмации «у меня всё получится», «я самый успешный», особенно, когда для таких утверждений нет реальных оснований. И в то же время я обожаю позитивную психологию –  именно за то, что она не принимает ничего на веру без перепроверки. Сегодня это наука и базируется на эмпирических исследованиях. При этом она открыта всему новому — о чем раньше в рамках традиционной психологии и подумать было нельзя (например, применение осознанности и медитации для избавления от тревожности и страхов, улучшения внимания и управления эмоциями). При правильном применении позитивная психология действительно помогает восстановить целостность,  баланс внутри нас для того, чтобы помочь нам раскрыться, процветать и чувствовать себя счастливым.

 

Что такое «позитивная психология»?

Позитивная психология сегодня понимается как наука о том, что позволяет людям и организациям процветать.

 

В чем принципиальное отличие позитивной психологии от других дисциплин, в частности от гуманистической психологии?

Позитивная психология позиционирует себя как дополнениее к традиционной психологии. Основным уклоном традиционной психологии была диагностика и лечение психических заболеваний и отклонений. Фокус внимания позитивной психологии – то, что позволяет человеку процветать (раскрытие сильных сторон личности, управление эмоциями, достижение целей позитивными средствами). Позитивную психологию можно сравнить со здоровым образом жизни в психической сфере.

Позитивная психология основывается на теоретических разработках гуманистической психологии. Маслоу был первым человеком, который использовал сочетание “позитивная психология”. Разработки представителей гуманистической психологии были теоретическими, не доказанными эмпирическими исследованиями. Как этим занимается сегодня позитивная психология. То, что предполагали Роджерс, Фромм и Маслоу, сегодня доказывается с помощью научных исследований (экспериментов, опросов и других). Позитивная психология идет дальше и развивает начатое гуманистической психологией.

 

 

Что особенно ценно в  позитивной психологии? Почему стоит ею заниматься?

 

  • Во-первых, быть благополучным, чувствовать себя счастливым – это приятно. Все мы желаем себе и другим счастья. Позитивная психология помогает реализовать это желание.

Во-вторых, позитивная психология приносит с собой дополнительный бонус. Те, кто держат счастье в своих руках – более успешны в жизни: они больше зарабатывают, у них лучше идет карьера, более крепкие отношения и браки. Позитивная психология делает человека более успешным.

 

  • У позитивной психологии нет «розовых очков». Мартин Селигман («отец» позитивной психологии) неоднократно подчеркивал, что достижение настоящего счастья далеко не всегда сопровождается постоянной радостью и весельем. Для раскрытия своих сильных сторон нужно напрягаться, идти вперед, даже когда наш центр удовольствия шепчет

IMG_1984

  • Позитивная психология не отрицает негативных эмоций. В них заложена большая сила, которую тоже можно использовать. Единственное, что использовать осознанно, не подвергая опасности своё здоровья и отношения с другими людьми. В позитивной психологии часто приводится примеры работы пилотов, врачей, диспетчеров, которым нельзя уповать на оптимизм при оценке ситуации или выборе метода лечения. Именно позитивная психология объяснила какой вид работы лучше подходит для какого настроения (хорошее настроение подходит для творческой работы, решения нетривиальных задач, для оценки аргументов, детальной работы лучше оставаться в нейтральном настроении).

 

  • Позитивная психология помогает восстановить дисбаланс между позитивным и негативным. От природы мы склонны обращать больше внимания на негатив, на проблемы (Baumeister, 2001). Подумайте, какая новость вас больше привлечет — о том, что потерпел катастрофу самолет или о том, что сегодня благополучно приземлилось 50000 самолетов? Для выживания это хорошо, для нашего счастья – плохо. Обучаясь методам позитивной психологии, мы учимся не идти постоянно на поводу у нашей природы, а видеть хорошее там, где оно действительно есть и ценить это.

 

  • Позитивная психология постоянно развивается и предлагает новые методы, проверенные эмпирическими исследованиями. То есть на такие данные можно действительно положиться. К примеру, было доказано, что тренинги по усилению некоторых черт характера (жизнестойкость, стрессоустройчивость), социальных навыков, навыков управления эмоциями, проводимые в школе, улучшают оценки детей по основным предметам (позитивная психология в образовании). Или что прослушивание музыки перед стартом улучшает результаты у атлетов (позитивная психология в спорте).

 

Подходит ли позитивная психология всем?

Все мы индивидуальны в нашем восприятии и ощущении эмоций, в том числе счастья. Насколько мы разные снаружи, настолько мы разные внутри. Именно поэтому нет единых рецептов счастья. На выходе мы получаем всегда разный результат. И всё же есть некоторые механизмы , которые работают у каждого человека очень похоже. Их изучением и занимается позитивная психология (например, реализация сильных сторон делает человека счастливым, развитие умения испытывать позитивные эмоции, при необходимости нивелировать действие негативных эмоций, состояние потока, поддержание уровня серотонина в норме и т.д.)

И при всей неизменности нашей генетической структуры и индивидуальности, у нашего мозга есть замечательное качество — пластичность. Исследования показывают, что даже то, что заложено генетически может проявлять или не проявлять свое действие в зависимости от нашего воспитания, социальной среды или опыта (обучения). То есть мы можем меняться, в том числе учиться быть более счастливыми.

Некоторые ученые (Р.Дэвидсон, например) сравнивают обучение счастью с любым другим обучением: игре в теннис, письму, счету, профессии. Все это требует освоения определенных навыков, что сопровождается созданием соответствующей нейронной структуры в мозге, но это вполне возможно. Нужно лишь захотеть и начать обучение.

 

Мы продолжаем набор в группу обучения позитивной психологии в Институте практической психологии при НИУ “Высшая Школа Экономики”. Стартуем 1 марта! Более подробно о курсе вы можете прочитать здесь

В следующем посте марафона я расскажу о том, что как деньги влияют на наше счастье. Вы увидите, что всё не так очевидно, как кажется в начале.

Буду рада вашим комментариям и вопросам.

С уважением,

Мария Хайнц

P.S.: а [urlspan]здесь[/urlspan] вы можете послушать интервью о позитивной психологии и моем творчестве, которое я дала замечательному проекту Яны Катаевой

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

2 комментариев к записи “Что такое позитивная психология?”

  1. Камила

    Доброе утро, Мария!

    Интересно было прочитать. В прошлом году я познакомилась с Вами по скайпу и мне тогда очень понравилось ваше направление — позитивная психология. Когда мы с вами беседовали, я увидела, что вы очень серьезная, организованная и трудолюбивая (развиваетесь в разных направлениях: саморазвитие, раскрытие своего потенциала и таланта, отношения, воспитание и образование детей, приносите пользу обществу). Желаю Вам успехов и всегда буду с интересом читать ваши материалы, книги. Вдруг мне повезет, и буду учиться у Вас!

    Камила.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Камила, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Я хорошо помню вас, и буду тоже очень рада, если вы будете когда-нибудь учиться у меня:)

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца