Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как стать счастливым. Десять советов профессиональных коучей счастья.

Автор: | Рубрика: Общие советы о том как стать счастливым, Самое интересное о счастье

Как стать счастливым, причем бесплатно (или недорого:) - этот вопрос задавали и задают себе люди во всем мире и во все времена. Недавно на одном из немецких телеканалов была очень интересная и информативная передача о том, как стать счастливым, с участием профессиональных коучей счастья (оказывается, такие тоже есть!): из Голландии (Бенедикт Мюллер) и Австрии (Моника Мачниг). Они устроили эксперимент: на протяжении трех месяцев обучали пятерых добровольцев счастью. Эти пятеро добровольцев — совершенно обычные люди, которые обратились к руководству программы помочь им стать счастливыми. И результаты превзошли все ожидания!

Маркус, молодой человек, который несколько лет назад выиграл в телепередаче наподобие нашей “Фабрики звезд”, и после неудачной карьеры певца, скатился в глубокую депрессию, благодаря программе коучинга счастья нашел новое призвание. Он стал писать детские книги. Петь он тоже не бросил и подрабатывает этим на жизнь.

Оливер, мужчина лет пятидесяти, еще недавно был миллионером. Он выиграл в лотерею 1 млн. 700 немецких марок. После нескольких лет веселой жизни, он – бомж и имеет несколько десятков тысяч евро долга. После трехмесячного тренинга он впервые подсчитал все свои долги и обратился к специалисту по реструктуризации долгов.

Что же помогло им и другим участникам проекта?

Как стать счастливым — десять способов, предлагаемых профессиональными коучами счастья:

  1. Освободитесь от душащих вас эмоций. Чтобы стать счастливым, нужно, в первую очередь освободиться от сдерживающих эмоций. Идите в лес, бейте боксерскую грушу и выкричите, выбросите из себя все, что вам мешает быть счастливым: собственная лень, обида прошлого, качества характера. Некоторые используют для этого динамические медитации. Накопленная отрицательная энергия сковывает движения и мешает ясно думать. От нее нужно избавляться. Участникам эксперимента это упражнение далось нелегко (особенно женщинам), но коучеры считают, что очень важно делать это посредством голоса, так как только так негативная энергия по-настоящему находит выход. Освободиться от негативных эмоций дня (после работы, учебы) помогает прогулка быстрым ритмичны шагом, затяния в спортивном центре, езда на велосипеде.
  2. Подумайте о дне ваших похорон (в передаче участники ходили с этой целью на кладбище). Напишите эпитафию на ваш памятник, а лучше всего – речь, которую бы вы хотели услышать в день ваших похорон. “Здесь лежит такая-то (такой-то) – человек необыкновенной душевной красоты, доброты и честности и т.д.” Это самый эффективный способ узнать, каким же вы хотите стать на самом деле, и что вам еще предстоит для этого сделать. То, что вы о себе напишете, и будет вашим образом счастливого я, то есть индивидуальным рецептом того, как стать счастливым.
  3. Проверьте, достаточно ли места занимают в вашей жизни основные источники счастья. На первом месте, по многочисленным опросам, стоят друзья и общение с ними. У каждого счастливого человека есть настоящий друг, с которым всегда можно поделиться сокровенным и который тебя поддержит. Это может быть супруг(а), другие родственники или просто знакомые. Поддерживайте дружеские связи и уделяйте им время. Они – основной источник счастья.
  4. Проанализируйте, подходит ли вам работа, которой вы занимаетесь. Очень часто бывает так, что человек сделал в молодости не тот шаг, выбрал не ту профессию. Сменить ее никогда не поздно. И лучше сделать это раньше, чем позже, потому что проводить как минимум восемь часов жизни за нелюбимым делом – это верный путь к депрессиям и несчастью. Не все работы одинаково приносят удовольствие. Наиболее счастливыми профессиями являются те, что имеют в основе творческий подход и активные действия. Парадоксально, но факт: чаще всего полностью профессию человеку менять и не нужно — достаточно изменить внутренний подход или специализацию. Например, парикмахеру достаточно завести собственную парикмахерскую, а продавцу – собственный лоток, чтобы в корне изменить подход к делу. В передаче журналист, который год валялся без работы на диване и получил сто отказов, после коучинга счастья нашел наиболее подходящее для себя направление журналистики – автомобильное и моментально устроился на работу. От себя могу посоветовать посмотреть на эту тему советский фильм 1985 года с великолепным актерским составом (Караченцов, Дуров, Фарада): “Как стать счастливым”.
  5. Спорт. Я намеренно не стала писать “займитесь спортом” или “найдите время для занятий спортом”, потому что такие выражения вызывают у многих неприятие, особенно у тех людей, которые в пылу будней забыли, какое удовольствие может приносить движение. Соотношение спорта и наличия гормонов счастья в крови  — самое прямое. По мнению коучеров, если бы все люди три раза в неделю бегали по тридцать минут, то половина врачей и психотерапевтов потеряли бы работу (речь шла о Германии). Мне кажется, самое важное – найти себе спорт в удовольствие. Если не любишь бегать трусцой, то можно танцевать дома или играть в футбол. Главное, чтобы сердце на протяжении продолжительного времени (минимум тридцать минут) билось быстрее яа 60-80% обычной отметки. Именно это вызывает выброс в кровь гормонов счастья.

Как стать счастливой?

По статистке, женщины задаются вопросами счастья больше мужчин. Советы, данные выше, пошли мужчинам на пользу. Двое из них удвоили свой индекс счастья, а третий, у которого индекс был и так высокий, научился смотреть своим проблемам в лицо, а не убегать от них. Что же с женским полом, который так хочет стать счастливым?

Михаелла, молодая, красивая девушка, после успешного участия в телепроекта “Супермодель”, страдает одиночеством и не уверена, что профессия эротической модели поможет ей найти подходящего спутника жизни. Она имела, наверное, самые большие проблемы с исполнением программы эксперимента. Например, не смогла заставить себя спеть песню в баре караоке. Зачем это было нужно коучерам? Зачем ей учиться петь, если она всего лишь взывала к коучам “Хочу быть счастливой!”

Внимание, шестой способ, как стать счастливым:

6. Не бойтесь иногда выглядеть смешно или глупо. Жизнь не должна быть все время серьезной. Иногда можно и нужно дурачиться. Это упражнение крайне необходимо перфекционистам и людям, которые привыкли всегда все контролировать. Если один раз снять с себя маску правильности, жить станет проще, жить станет веселей. На эксперименте все поддерживали Михаеллу, шутили и пели вместе с ней. Это ей, правда, несильно помогло. Она, как модель, привыкла в любой ситуации быть на высоте, а петь она совсем не умеет. Счастливые люди относятся к глупым ситуациям, в которые они попадают, с известной долей юмора. Ведь переживаниями здесь точно не поможешь.

Ева-Мария, пятая участница, обычная девушка, с индексом счастья ниже среднего, очень хочет стать счастливой, но ей мешает хорошая память. Ее бросил молодой человек и вот уже год она не может прийти в себя.Что же ей посоветовали коучеры, чтобы стать счастливой?

7. Научиться прощать, забывать обиды и освобождаться от старого. Это главная предпосылка умения жить в настоящем. А умение жить в настоящем – это ключ к счастью. Прощать нужно научиться только потому, что обида доставляет боль и делает несчастным только вас, а не того, кто эту боль причинил. Прощение вызывает положительные изменения, прежде всего, в душе того, что прощает. Помочь забыть обиду помогает освобождение жизненного пространства от вещей, которые связаны с человеком, который причинил обиду. Для того, чтобы наполнить чашу, нужно ее сначала освободить. Про умение жить в настоящем я буду еще много писать на страницах моего блога. Потому что это целое искусство.

Что же еще посоветовали коучеры тем, кто хочет стать счастливыми?

8. Взять судьбу в свои руки и принять ответственность за все счастливые и несчастливые события в жизни на себя. Около 60% людей верят в судьбу и при выборе: бороться или не бороться за свои интересы предпочитают махнуть рукой и пустить дело на самотек, обозначая это словом судьба. Участник эксперимента, который истратил за пару лет выигранный в лотерею миллион евро, – яркий пример такого рода людей. Все свои удачи и неудачи он объяснял исключительно судьбой. Она подарила ему деньги, она их и отняла. В течение тренинга ему удалось понять, что причина его потерь была не в судьбе, а в его собственных безответственных тратах. В итоге он принял решение о банкротстве и реструктуризации долга. Самый просто путь к личной ответственности – научиться никого никогда ни в чем не обвинять и не критиковать. Самокритику лучше превратить в извлечение уроков (почему это не получилось и какой урок я могу извлечь для этого?). Женщины особенно охотно полагаются на судьбу, астрологию и мужчин. А ведь счастье находится в наших руках.

9. Научиться быть внимательным к себе и к другим людям. Есть такая притча, что Будда попросил своих учеников молчаливо наблюдать за происходящим вокруг. Через час он спросил, сколько раз он за это время пошевелился. Один ученик сказал, что четыре. Другие насчитали немного больше. На самом деле Будда пошевелился 64 раза. Научиться быть внимательным к себе и к другим людям не так-то просто. Например, знаете ли вы, какие напитки предпочитает ваш любимый человек, самые близкие люди? Пьют ли они чай или кофе? С молоком или без? Сколько сахару кладут? Если вы точно знаете, то вы – внимательный, чуткий человек. Эти качества обычно сопровождаются другими положительными свойствами: состраданием, отзывчивостью и желанием помочь. При их реализации в жизни они приносят огромное удовлетворение и положительные эмоции. Поэтому следующий раз, когда подумаете “Хочу быть счастливой”, посмотрите на близкого человека и вспомните, а что он любит, чего хочет он, чтобы быть счастливым?

Последний совет, который дали коучи, это:

10. Держитесь до конца! Этот совет предназначался для всех участников эксперимента, так как пройти все испытания до конца (в том числе покорение горной вершины) было не так-то и просто. Счастливые люди – это смелые люди, и они идут до конца в достижении поставленных целей. Другого способа преодолеть страх, кроме как сделать то, чего ты боишься, нет.

В течение передачи затрагивались и другие темы, в частности, тема денег. С деньгами, конечно, жить удобнее и комфортнее, но счастье они не гарантируют счастья. Счастливые люди находят способы заработать деньги. Гораздо сложнее состоятельным людям найти способ стать счастливыми. Более подробно об этом вы можете прочитать в моем посте “Цена счастья в 16 рублей”.

Как стать счастливым — вопрос решаемый, если им заняться всерьез. Давайте займемся им вместе! Подписывайтесь на обновления блога и вы не пропустите ни одного совета на тему, как стать счастливым.

Мария Хайнц,

автор блога о счастье и личной эффективности.

Постовой: Если вы хотите стать счастливым, то вам может понадобиться беговая дорожка. Купить ее вы сможете, проследовав по указанной ссылке.

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

11 комментариев к записи “Как стать счастливым. Десять советов профессиональных коучей счастья.”

  1. Нина Белова

    Маша, ты становишься специалистом по счастью. Очень редкая профессия.

    Ответить
    • admin

      Спасибо! Мне кажется, это профессия каждого в жизни, только не у каждого доходят до нее руки:)

      Ответить
  2. Ирина Яновская

    Посмотрела фильм “Как стать счастливым”…отличный сценарий и игра актеров!!!
    Спасибо, Маша, за хорошую рекомендацию!!

    Ответить
  3. Maria Kucherenko
    http://www.mariakucherenko.com

    очень хорошие советы! От душащих эмоций обязательно надо избавляться!

    Ответить
  4. Миша Субоч
    http://lifeidea.org/

    Полностью подписываюсь под каждым из 5-ти пунктов! Они действительно приносят результат — делают тебя более счастливым!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Миша, спасибо за комментарий!

      Ответить
  5. Frablebeaum

    Часто бываю на вашем проекте , хочу пожелать вам успехов, а так же всех с наступающим новым годом

    Ответить
  6. Юлия

    Отличная статья. Я нашла еще пару советов о счастье, некоторые методы я применяю их каждый день. Жизнь значительно улучшилась: http://constructorus.ru/psixologiya/kak-stat-schastlivym.html#comment-22745

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Юлия, обычно я не одобряю комментарии со ссылками, но в Вашем случае сделала исключение — видео мне очень понравилось:)

      Ответить
  7. Dina

    конгениально *CRAZY* научится прощать, забывать обиды, и избавиться от душащих эмоций — чего уж проще. все умеют, фигня делов. только почему-то, психушки забиты и болезнь века, уносящая все больше людей — депрессия. все глупые-то какие. кроме Вас, разумеется. наверное, Вашу статью не читали…

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне жаль, если Вам не помогла эта статья. В итоге нет ничего и никого, кто мог бы по-настоящему помочь несчастному человеку. Только он сам может найти причину и истину. А психушки забиты теми, кто не хочет знать или боится или не знает,как. Только на правильный вопрос появляется нужная статья или совет человека, которому доверяешь. Не раньше.

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее