Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Польза от медитации.

Автор: | Рубрика: Марафон медитации, Отчеты о моих экспериментах

плюсы медитацииПольза от медитации у каждого человека проявляется по-разному. Но самое главное — она есть. Польза от медитации огромна! Вторая неделя марафона медитации была для меня непростой. Лето, хорошая погода, дети – все ведет мысли в сторону от медитаций. А тут еще Олимпийские игры начались! Я в нашей семье — самый большой болельщик спорта. И надо сказать, из историй спортсменов можно извлечь много интересного для себя и даже для медитаций. Например, о дополнительной пользе или неожиданных побочных эффектах, как я их называю. В какой-то передаче я услышала про катарского стрелка — победителя «Ралли Дакар» 2011 года, который на Олимпиаде в Лондоне участвует в соревнованиях по стрельбе и даже завоевал бронзовую медаль. Он рассказал, что стрельба как хобби раньше помогала ему лучше концентрировать внимание на вождении. А теперь вождение, умение быстро реагировать и принимать молниеносные решения помогают ему в стрельбе. Вот какие полезные побочные эффекты.
На этой неделе я заметила аналогичные полезные побочные эффекты от медитации — дополнительную пользу от медитации.

Медитация помогает добиваться более высокой результативности.

Раньше я садилась за компьютер, чтобы написать что-нибудь полезное, и с трудом преодолевала искушение: хотелось посмотреть новости, игрушки для детей на ebay, новые книжки из рассылок на озоне, ответить на письма и комментарии на блоге. Честно скажу, я часто сдавалась и отправлялась плавать в бескрайних просторах интернета. После первой недели марафона медитации (отчет о ней смотрите здесь), я заметила, что обращаться с такими мыслями-искушениями стало гораздо проще. Как в медитации, я их приветствую и тут же провожаю. Привет и пока! Не цепляясь за их содержание, не осуждая, не напрягаясь. Результат – гораздо более высокая результативность.

Медитация помогает относиться к жизни и ее проявлениям проще.

Техника медитации «Обнаженный звук», которую мы практиковали на этой неделе, привела меня к неожиданному открытию. Оказывается, в жизни ко многим звукам можно относиться, как в этой медитации, – проще, не придавая им большого значения. Это просто звук и больше ничего. Такое отношение особенно помогает при необоснованном крике и плаче детей. У нашего Даниеля сейчас кризис трех лет (хотя ему еще только два). Он просыпается и сразу кричит громко: «Нееееет!!!», хотя я еще ничего не успела сказать. Не на каждое его недовольство стоит обращать внимание. Вот я и не обращаю. Даниель видит, что плачем он ничего не добивается и ищет другие способы воздействия: начинает пальцем показывать или даже говорить. А это нам и нужно для семейного счастья:) Спасибо медитации:)

Медитация помогает более интенсивно наслаждаться жизнью, быть здесь и сейчас, жить настоящим.

У нашего Даниеля есть любимое занятие – бросать камешки с мостика в воду. Я с удовольствием контролирую этот процесс и наслаждаюсь вместе с ним, но где-то через 10-15 минут такого занятия меня начинают одолевать мысли: «А может быть есть более интересное занятие и для него, и для меня?» «А кто победил в дзюдо на Олимпийский играх?» «А может быть, мы уже домой пойдем?» Если цепляться за эти мысли, то развлечение скоро подойдет к концу, занятие ребенка начнет раздражать. А если обращаться с мыслями, как на медитации: принимать и отпускать, не оценивая и не цепляясь за них, то можно снова и снова погружаться в настоящее, быть здесь и сейчас – с ребенком и его камешками. А Олимпийские игры? А их через четыре года снова покажут. К тому времени, наверное, у Даниеля будут другие увлечения. И у меня будет возможность узнать, а кто все-таки победил:)

Дополнительная польза от медитации вдохновляет продолжать дальше медитировать.

Я надеюсь, эти полезные побочные эффекты вдохновят вас (и меня тоже) медитировать дальше. Пусть что-то не получается. Мне, например, во вторую неделю было сложнее сохранять спокойствие ума во время медитации, чем в первую неделю. Но, как говорит Виктор Дэвич, автор книги «8 минут медитации», нет плохих медитаций. Нужно просто продолжать.

Техника медитации для третьей недели — «Обращаем внимание».

С техникой медитации «Обращаем внимание» вы будете путешествовать по телу и его ощущениям . Сделайте глубокий вдох, закройте глаза. Расслабьтесь . Закройте глаза и постарайтесь заполнить все тело своим вниманием. Притягивает ли ваше внимание какое-то острое ощущение внутри или снаружи тела? Если да, локализуйте ощущение и наблюдайте за ним, не оценивая и не анализируя его. Не стремитесь получить пользу от медитации. Просто наблюдайте. Вы можете переходить от одного ощущения к другому.

Если вы хотите более серьезно заняться медитациями и поучаствовать в такой медитации как випассана, то следуйте ссылке и вы узнаете, где ее можно пройти вместе с опытными наставниками.

Удачи в медитации!
Ваша Маша,

автор блога о счастье и о том, как стать счастливым.

Ну а напоследок мой любимый отрывок из церемонии открытия Олимпийских игр 2012 года. Лондонский симфонический оркестр и Рон Аткинсон :) Настоящий британский юмор!

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца