Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Мир эмоций.

Автор: | Рубрика: Приобретение полезных привычек

как управлять эмоциямиМир эмоций - это очень интереная, но и непростая тема. Все мы подвержены эмоциям и не всегда с ними справляемся — с нашим миром эмоций. Эмоции руководят нашей жизнью и влияют на наши решения. Что такое эмоции и зачем эмоции нужны человеку я пока не рассматривала подробно, потому что не имела большого представления об эмоциях. Знала, что они важны и в структуре счастья занимают важное значение, но больше сказать ничего не могла. Теперь в рамках своей учебы ”Позитивная психология”я  прошла курс психологии эмоциональных отношений и спешу поделиться с вами новыми знаниями по теме эмоций и счастья. Эта тема — интереснейшая и неисчерпаемая. На бытовом уровне мы сталкиваемся с ней каждый день: когда испытываем радость или гнев, пытаемся скрыть неудовольствие, но оно все равно находит выход, причем в формах, которых мы не желали. Почему так получается? Почему нам нужны эмоции? Можно ли управлять своими эмоциями и как это делать — об этом мой пост “Мир эмоций”.

Прежде всего, нужно определиться, что такое эмоции.

Что такое эмоции?

Психологами написаны целые книги о том, что такое эмоции, но к единому выводу они так и не пришли. Большинство сходятся во мнении, что эмоции — это нашая первичная, непосредственная оценочная реакция на то или иное событие. Эмоция скоротечна. Радость, печаль, интерес, гнев — это все эмоции.

Чувство — более стабильно. Оно возникает на основе эмоции или эмоций и является продуктом взаимодействия с мышлением. Например, на вечеринке вы увидели молодого человека, и он вам сразу понравился. Сработала эмоция радости. Вы познакомились с ним, пообщались. Он оказался интересным собеседником. Разум дает “зеленый свет”:) К радости приобщаются другие эмоции: интереса, удивления. Возможно, низ живота пощекотит беспокойство и страх, но вы не отступите и попросите телефончик.  Так возникает чувство влюбленности.

Классификация эмоций.

Классификация эмоций существует такое же множество, наверное, как и определений эмоций. Из наиболее важных и распространенных можно выделить следующие:

1. Самая простая классификация эмоций - это деление их на удовольствия и неудовольствия (страдания). Эти эмоции легко обнаруживаются у новорожденных. Что интересно, эмоции неудовольствия проявляются гораздо раньше и быстрее эмоций удовольствия. Объясняется это тем, что эмоции неудовольствия сообщают об опасности (о голоде, о голоде, об опасности), а удовольствие лишь восстанавливает нормальное состояние. Эмоции неудовольствия в этом случае важнее эмоций удовольствия. Может быть поэтому буддисты утверждают, что жизнь — это страдание?:)

2. Классификация базовых или чистых эмоций .Все эмоции сводятся к базовым эмоциям: радости, интереса, печали, злости, удивления, страха, отвращения.

3. Положительные и отрицательные эмоции. Отнесение той или иной эмоции к положительной или отрицательной определяется нашими потребностями и убеждениями. Если эмоция им соответствует, мы получаем положительную эмоцию, если нет — отрицательную.

4. Более подробная, предметная классификация эмоций, которая нужна нам для того, чтобы лучше понять себя и свой эмоциональный мир.

  • Альтруистические эмоции. Эти переживания возникают на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям.  Эти эмоции можно испытать, если вы читаете книгу, в которых описаны добрые дела какого-либо человека, или смотрите фильм. Вспомните фильм о Поллианне.
  • Коммуникативные эмоции. Эти эмоции возникают на основе потребности в общении, как реакция на удовлетворение или неудовлетворение стремления к эмоциональной близости (иметь друга, сочувствующего собеседника и т. п.).
  • Эмоции, связанные с потребностью в славе, самоутверждении: реальное или воображаемое “пожинание лавров”, стремление завоевать признание, почет.
  • Эмоции от работы, любой полезной практической деятельности. Совершение полезного и нужного с большим напряжением воли, достижение цели – эти действия сопровождаются сильными эмоциями, особенно  когда достигается желаемый результат. Очень надеюсь получить эти эмоции, когда закончу этот пост. Дается он мне с большим трудом:)
  • Эмоции от борьбы, потребности в преодолении опасности, жажды острых ощущений. Особенно много таких эмоций в спорте.
  • Романтические эмоции — от романтических любовных отношений, пусть по статистике и недолгих, но очень приятных:) (вспомните пост о счастливом браке). К романтическим эмоциям относятся также эмоции, которые возникают от стремления ко всему необычайному, необыкновенному, таинственному.Чувство таинственного почти всегда включает в себя ожидание: вот сейчас что-то произойдет, что окажет решающее влияние на мою судьбу. Наверное, поэтому мы так любим Новый год, особенно если неожиданно заявляется Дед Мороз, пусть мы и знаем, что он ненастоящий:)
  • Эмоции от процесса познания, чувства нового. Стремление нечто понять, проникнуть в сущность явления, радость открытия истины – это эмоции от процесса познания. Эти эмоции владеют теми, кто и дня не можит прожить без новостей.
  • Эстетические эмоции. Посмотрите на картинку.
  • Гедонистические эмоции - эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте. Гедонистами владеют простые радости: вкусно поесть, сладко поспать, понежиться под солнцем на пляже.
  • Эмоции от приобретения или накопления. Этими эмоциями живут коллекционеры и шопоголики.

 

Зачем нам нужны эмоции?

Зачем я так подробно описывала классификацию эмоций? Для того, чтобы все мы поняли, что мы живем, прежде всего, эмоциями.  Не знаниями, не умениями, а тем, какие эмоции мы при этом испытываем. Можно делать одно и то же дело, одну и ту же работу, но с разным настроением. Без эмоций и чувств мы были бы просто “роботами”.

Почему эмоции важнее того, что мы думаем или делаем?

Ученые объясняют первичность эмоций по сравнению с мышлением тем, что так сложилось исторически. У человека (его прародителей) эмоции возникли еще до первых извилин мозга. Эмоции генетически находятся в головном мозге ближе к самым первичным, инстинктивным функциям (в верхней стволовой части). Эмоции до сих пор”пристрастно” оценивают происходящее и доводят свою оценку до сведения организма на языке переживаний. Они энергетически готовят организм к поведению, соответствующему этой оценке. Именно поэтому намного легче выполнять работу, к которой у нас позитивное эмоциональное отношение или попросту, которая нравится. Обычное “надо” понимает лишь мышление, эмоция относится к нему без особого восторга.

Что такое эмоциональное насыщение и как оно достигается?

Человеку нужны эмоции, какими бы они не были. Если человека изолируют от эмоций, он начинает эмоционально голодать и организует эмоции в форме мечтаний, грез, фантазий. Такое состояние многие описывают как “пустота”. Особенно это касается эмоций, которые человек ощущает, как очень важные для себя (посмотрите еще раз на классификацию эмоций).  Эмоциональное насыщение является врожденной и прижизненно развивающейся потребностью. Оно способствует поддержанию в тонусе всего организма путем регуляции гормонального обмена и очень сильно влияет на оощущение счастья человека.

Какие эмоции нужны для счастья?

Ученые утверждают, что для счастья нужны всякие эмоции — и положительные, и отрицательные. Не познав печали, мы не можем в полной мере познать радости. Не познав страха, мы не заметим смелости. Не испытав несчастья, трудно представить себе счастье.

Очень важно испытывать те эмоции, в которых у человека есть потребность. Осознать эту потребность не так и просто. Иногда лишь испытав какую-то эмоцию, понимаешь, что это было именно то, чего не хватало для полного счастья:) Очень важно наблюдать за своими эмоциональными откликами. Если вы испытываете сильные эмоции от фильма, в котором один человек помогает другому, то возможно в вас сидит неудовлетворенная альтруистическая потребность. А если так и тянет позвонить подруге — на очереди коммуникативная эмоция.

Уверена, что у каждого человека есть генетическая предрасположенность к тем или иным эмоциям. Иначе как объяснить появление таких людей как Мария-Тереза или Принцесса Диана? Я думаю, именно эмоции определяют наши интересы и устремления.

А что же счастье? Является ли счастье эмоцией или нет? Пока не могу ответить на этот вопрос. На раздумья и опыты у меня еще много времени. Какое счастье:)

Нужно ли сдерживать эмоции?

Психологи утверждают, что подавлять эмоции вредно, так как таким образом подавляется и вся чувственная составляющая в человеке. Выплескивать эмоции без разбора наружу — опасно для социальных отношений. Так что же делать? Управлять эмоциями.

Как управлять эмоциями и чувствами?

На эту тему я нашла очень хорошую статью Ушаковой Т.В.  http://www.b17.ru/article/2159/

Прочитав ее, я загорелась идеей нового эксперимента. В течение недели я буду стараться более четко определять свои эмоции и чувства и говорить окружающим меня людям о них. О результатах обязательно напишу в традиционном отчете.

До следующих встреч!

Ваша Маша, автор блога о счастье и о том, как стать счастливым

 

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

4 комментариев к записи “Мир эмоций.”

  1. Мария

    Ой! я как человек очень эмоциональный безумно радуюсь каждой статье здесь!а как человек,который любит писать,радуюсь еще больше,что каждая статья не только интересна,но и полезна! а вообще,давно когда на учебе мы проходили эмоции-мы пришли к выводу,что счастье-это когда положительных эмоций больше и даже проводили эксперимент:каждые полчаса (потому что если реже-эмоции забываются)фиксируем плюсы и минусы-положит.и отриц. эмоции,а потом считали,но при этом надо помнить,что минус на плюс дает минус:)было очень интересно,но долго:) интересно,а как называются в этой классификации эмоции,которые вызывают дети?:)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мария, спасибо за ваш отзыв! Мне кажется, дети, по предметной классификации, вызывают альтруистические эмоции — от потребности заботиться о ком-то, но не только. Когда умиляешься детьми, какие они хорошенькие, какие у них кудряшки или реснички — это эстетические эмоции. Коммуникативные эмоции — тоже возникают. А если подумать, практические все эмоции можно с детьми испытать:)

      Ответить
  2. Ольга
    http://cazarova.blog.ru/

    Огромное спасибо, Маша, за пост! Много для себя структурировала и разобралась с эмоциями. Теперь почитаю про управление ними:)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Рада, что вам помогло! Я тоже благодаря этому посту со многим разобралась:)

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца