Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Эти исследования о мультитаскинге вас удивят!

Автор: | Рубрика: Как быстро повысить эффективность

мультитаскингЧто такое мультитаскинг? С переводе с английского (multitasking) это искусство выполнять несколько дел одновременно. Например, вождение машины и разговоры по телефону или игра с детьми и просмотр телепередач. Уже давно не секрет, что никакого одновременного выполнения дел не существует. Наш мозг лишь быстро переключает внимание с одного дела на другое.  Эффективно ли это и действительно ли экономит время? Последнее исследование профессоров университета Юты, результаты которого были опубликованы в 2013 году, показало, что такое совмещение дел далеко не так эффективно, как кажется сначала. Если быть точнее, неэффективными являются те люди, которые постоянно занимаются выполнением нескольких дел одновременно. Что самое интересное,  они показали себя неэффективными не только в мультитаскинге, но и при  необходимости работать концентрированно над одним делом.

В исследовании участвовало 310 добровольцев. Проверялось, насколько хорошо они могут вести машину и пользоваться мобильным телефоном и также другими электронными приборами.

Как оказалось, когда человек привыкает делать несколько дел одновременно, его внимание теряет способность к концентрированной работе. Ему все время хочется отвлечься, сделать еще что-нибудь и, в итоге, теряется необходимый фокус внимания, позволяющий выполнять дела быстро и эффективно.

Более того, исследование показало, чтобы люди частенько берутся за несколько дел одновременно именно потому, что они не способны сосредоточенно работать над одним заданием.

Люди, кто действительно хорошо проявляют себя в выполнении нескольких дел одновременно, пользуются этим качеством крайне редко, потому что они умеют хорошо концентрироваться на выполнении одного дела и знают, что это более эффективно.

70 процентов людей, с которыми проводилось исследование, считали, что их показатели в мультитаскинге выше среднего. Профессор Дэвид Страйер, проводивший исследование сообщил, что люди, которые любят делать несколько дел одновременно, питают себя иллюзиями, что они выполняют это лучше среднестатистического показателя, хотя на самом деле они нисколько не лучше, а часто даже хуже.

Мультитаскинг и раздражительность

Еще один интересный результат исследования  – это показатель раздражительности в связи с выполнением дел одновременно. Люди, показавшие высокие оценки в искусстве мультитаскинга, занимаются совмещением дел крайне редко, менее раздражительны и умеют работать более концентрированно.

Наоборот, те, кто постоянно переключаются с одного дела на другое, легко раздражаются и неспособны сохранять фокус внимания, необходимый для быстрого и эффективного выполнения задачи.

Последствия постоянного мультитаскинга проявляются повсюду. Дома – это раздражение, эмоциональные срывы и т.д. На дороге или на работе последствия могут быть гораздо более опасными. Потеря внимания даже на полсекунды может стоить человеку жизни. Поэтому в будущем подумайте несколько раз, прежде чем браться за два дела одновременно.

Как бороться с мультитаскингом?

Гораздо эффективнее делать все по очереди. Если приучить себя к этому правилу, можно выйти на совсем другой уровень эффективности. Прежде всего, в энергетическом плане. Вы будете меньше раздражаться, меньше уставать, потому что сконцентрированная работа – это очень ресурсное состояние «потока», о котором я более подробно писала здесь. В этом состоянии вы не теряете энергию, а наоборот, ее приобретаете.

Поэтому очень важным является правильный тайм-менеджмент: поиск «окон», когда вы можете концентрированно работать, формирование плана рабочего дня, плана дня для домашних, если вы работаете дома (накладывать время своей работы на их отсутствие, сон или спокойные занятия).

«А как же быть с маленькими детьми?» – спросите вы. За ними нужно постоянно присматривать и одновременно готовить еду, убираться и т.д. и т.п. Чтобы не возникало ненужного напряжение, нужно или отвлекать детей новой игрой, занятием, или включать детей в те дела, которые вы делаете. Так получается одно новое задание. Например, вместе стирать, вместе готовить, вместе убираться. Можно делать все вместе со слингом, с кенгурушкой или позже давать ребенку маленькие задания (посолить блюдо, подать вам картошку, вынуть из холодильника молоко) и таким образом «включать» малыша в ваши задачи.  В итоге все будут довольны. Конечно, это умение не сразу приходит, но когда приходит, делать все становится очень просто.

Я написала большую часть этого поста, пока мой младший сын Даниель резал ножницами бумагу. Когда я заметила, что он начинает меня отвлекать, то я оставила написание поста и посвятила все внимание ему. Когда он уснул, я дописала пост. Получилось быстро, очень эффективно и энергетически совершенно не затратно, а даже наоборот, я получила приток энергии.

Если вам понравилась тема эффективности, то предлагаю Вам прочитать прошлый пост о том, как экономить время при работе за компьютером. И не забывайте эмоционально подзаряжаться перед работой. Я по прежнему отношу к лучшим и самым эффективным способам – музыку. И в продолжение прошлого поста со ссылкой на восходящую звезду современной поп-музыки Мелани Амаро. Мурашкопробирательное исполнение песни Feeling Good.

А следующий пост будет, как обещала:), про энергию вдохновения и волны. Так что не забудьте подписаться на обновления блога!

С уважением,

Мария

В посте использовались материалы с веб-сайта: http://www.sciencedaily.com

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

19 комментариев к записи “Эти исследования о мультитаскинге вас удивят!”

  1. Мария Юнак (Креативная физика)
    http://mariun.ru/

    Здорово. А я и не задумывалась над тем, что делать несколько дел одновременно так плохо. Хотя теперь, после прочтения статьи, я понимаю, что все правильно, что концентрация тогда уходит.
    А подумав про пример с ребенком, я поняла, что на такое рассеивание внимания (и работать, и за ним следить) действительно уходит очень много сил и энергии.
    Но ведь, если даже дать малышу новую игру или включить его в работу вместе с мамой, то следить все равно нужно, хоть и не так =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, у мамы всегда двойная работа, но и к ней как-то постепенно привыкаешь. Я стараюсь не делать больше чем одно дело одновременно с детьми и не планировать дел, которые с детьми не совместимы. Со временем как-то учишься делать это с минимальными потерями энергии и нервов. И дети тоже участся:)

      Ответить
  2. Альфия
    http://maminydochki.blogspot.com/

    :-! Маша, а мы с дочкой пишем вместе этот комментарий- все смайлики от неё :P Тоже дело с пользой — я читаю в интернете, дочка на коленях , клеит, рисует. Сейчас просит поиграть — придется отвлечься *CRAZY*

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо за смайлики дочке и за комментарий вам:) С детьми можно любое занятие превратить в игру, нужно только иметь достаточно фантазии и энергии для этого. Даниель у меня, например, всегда нажимает на кнопочку в компьютере, чтобы что-то распечатать. Он просто в восторге, что от его действий появляется бумажка:)

      Ответить
  3. Светлана
    http://www.rakneprigovor.ru/

    В наше время мультитаскинг это необходимость. Главное СОВМЕЩАТЬ СОВМЕСТИМОЕ. Понятное дело, что водить машину и разговаривать по телефону может привести к печальным последствиям.
    К примеру, на курсах по скорочтению нас учили раскладывать книги по всей квартире, особенно в туалете :-[ Таким образом можно значительно увеличить количество прочитанных книг. Другой пример из твоих предыдущих постов: графин на столе рядом с компьютером. И мозги работают, и телу хорошо.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Абсолютно согласна, Светлана. Хотя для меня мультитаскинг — это объединение дел, которые требуют одновременно пристального внимания. Поставить графин и работать на компьютере — это дела которые в любом случае делаются по очереди. А вот, например, говорить по телефону с подругой и слушать лекцию о том, как продвигать блоги, — это мультитаскинг, который в итоге ни к чему не приводит.

      Ответить
  4. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Для того чтобы СОВМЕЩАТЬ СОВМЕСТИМОЕ надо продумать день до мелочей, научиться делать кучу дел “на автомате” и все равно в таком режиме велика вероятность перегрузки для мозга, нужно будет чаще отдыхать, ИМХО.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Действительно, продумывать день до мелочей — это забирает кучу энергии и нервов, особенно если планы не удается реализовать. Мне кажется, в этом случае проще работать блоками. Рабочий блок — абсолютная концентрация. Нерабочий блок — время на домашнее хозяйство и на детей. Сюда же можно вставить 15-20 минут на себя. Потом снова рабочий блок и т.д. Так времени меньше на работу тратится и появляется законное время для домашних и на себя.

      Ответить
      • Елена Довгаль
        http://copydovgal.ru

        Согласна, такой подход оправдан.
        Флаюшки, к примеру, советуют делать мини-уборку в ванной и туалете, после того как утром выполнены гигиен. процедуры — подход “пока я там” (пока находишься в этом помещении). Я утро и время перед сном в последнее время планирую блоками (куда входят уход за собой и уборка по верхам), это помогает “собраться” утром и “зачистить хвосты” вечером.

        Ответить
  5. Jane Bezmaternykh
    http://janebezmaternykh.com

    Я очень и очень не люблю несколько дел одновременно, я даже не люблю готовить два блюда вместе. Елена Довгаль правильно говорит о том, что нужно продумать все до мелочей. Продумать — это полбеды, а держать все эти мелочи в своей далеко не резиновой голове — вот в чем проблема. Но иногда приходится, у меня совмещаются только дела по дому: например, пассерую лук и совершаю набеги на пыльные полочки. :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я люблю готовить два блюда одновременно, но если мне в это время не мешают дети. Тогда это задание для меня получается как “вызов”, иначе скучно:) Здесь у каждого свои привычки:)

      Ответить
  6. Элина
    http://philosoff.net/

    Мария, спасибо за знакомство с полезным материалом. Наверное, стоит здесь вспомнить про осознанность. Когда человек занимается несколькими делами в состоянии осознанности, всё получается замечательно. Тем более если учитывать нынешнюю автоматизацию большинства домашних дел. Машинка бельё стирает, мультиварка кашу готовит, а в это время можно и попылесосить. :-) Или книжку почитать. *CRAZY*

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, домашний мультитаскинг с помощью техники, мне кажется, это не настоящий мультитаскинг. Тут получается сунул вещи в машинку и дело закончено, также и с мультиваркой. Тут по очереди получается и это как раз то, что нам нужно! Даешь полную автоматизацию домашнего хозяйства!:)))

      Ответить
  7. Светлана Павлова
    http://omisli.com/

    Думаю, если по каким-то причинам постоянно делаешь несколько дел сразу — это признак того, что внутри ты не находишься в гармонии и потому сложно сосредоточиться на чем-то одном. Тогда один из выходов из этой ситуации — медитация. С другой стороны — мозг может переключать нас в процессе одного (скучного, но нужного) занятия на другое (более интересное), чтоб “неинтересное” занятие было делать не так уж грустно… ))) В подобной ситуации качество работы, возможно, и пострадает, зато психика будет в порядке. )))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Светлана, абсолютно с вами согласна. Мне кажется, не нужно заставлять себя делать скучное дело одно, только потому что так эффективнее. Если пылесосить под музыку веселее, то тогда это одно дело — пылесосить под музыку. Так его и нужно воспринимать:) А если человеку трудно не переключаться с одного дела на другое, действительно нужно попробовать медитацию. Я последнее время часто пользуюсь этим способом. Если мысли перескакивают на ненужные мне дела или сферы, то я начинаю медитировать — освобождаю голову от ненужных мыслей и работаю дальше.

      Ответить
  8. Ирина Зайцева
    http://irinazaytseva.ru

    Спасибо, Мария, за мудрые мысли. Ой, как нам, женщинам непросто сконцентрироваться на одном деле и при этом очень многое успеть. Про мужчин — тут тоже все непросто. Но у нас вот столько дел чисто женских, а при этом еще хочется и про себя не забыть — и в плане развития и поухаживать за собой, и с детьми побыть…

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Согласна, Ирина! И все же благодаря концентрации я лично начала успевать больше. Здесь все просто. Если нельзя увеличить количество часов для задания, то можно увеличить концентрацию или количество затрачиваемой энергии.

      Ответить
  9. Андрюха
    http://elscrittore.blogspot.ru/

    Как раз в данный момент приучаю себя к выполнению задач по очереди. уже 12й день делаю дела по чек-листу сверху вниз… результаты фантастические. Согласен, что многозадачность вредит в большинстве случаев, единственное, что пока вижу возможным совмещать, это например какую-нибудь рутинную работу и прослушивание аудиокастов, например…

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, этот способ повышает эффективность многократно:) удачи вам!

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)