Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как благодарить людей? Марафон счастья. День 3

Автор: | Рубрика: Марафон по методике Селигмана

Я опять про благодарность, скажете вы:) Да, потому что уверена, что многие так до конца и не поняли, как это важно для счастья. Прошу вас, не мучайте себя и не читайте этот пост. Когда-нибудь придет время, и тогда вы созреете его прочитать. А те, кто уже проникся этим чувством, давайте шагать дорогой нашего марафона дальше.

Для сомневающихся — маленький тест. Посмотрите на тексты этих записей в дневнике. Что бы вы почувствовали, если бы это был ваш дневник или вашего ребенка? А по прошествии многих лет ваши чувства изменились бы?

школьные году чудесные

или эта запись?

эта, конечно, любого родителя удивит:)

Вы смеетесь? Вспомните про свои школьные годы!

Уверена, что ваши впечателния о подобных записях в дневнике изменились. Раньше на меня ядерная война не произвела бы большего впечатления, чем двойка, а сейчас бы я над этим только посмеялась.  Так и в отношении людей. Возможно, в прошлом вы оценивали действия какого-то человека совсем по-другому. Более эмоционально, близко к сердцу. Время проходит. Мы набираемся опыта, растем, становимся мудрее и может получиться так, что теперь у вас есть гораздо больше поводов поблагодарить близкого человека, чем раньше.

Благодарить человека сложнее, чем Бога

В прошлом посте “День благодарности” я говорила об упражнении на развитие общего чувства благодарности к прошлому — за события, которые произошли в вашей жизни или нет, вне зависимости от того, были они связаны с конкретными людьми или нет. Сегодня хочу поговорить о благодарности к конкретным людям. И это гораздо сложнее, чем быть благодарным судьбе, обстоятельствам, природе, Богу. Гораздо сложнее благодарить того, кого видишь каждый день, чем того, кого не видел никогда. Еще сложнее благодарить людей из прошлого, особенно тех, которые чувства благодарности не вызывали.

Как благодарить людей из прошлого?

Как благодарить тех людей из прошлого, к которым чувства благодарности никогда не испытывал? Более того — все, что осталось от общения с этим человеком, — лишь обида и комок в горле. Особенно сложно, наверное, тем, у кого общение с этим человеком волею судьбы продолжается и ничего хорошего не приносит.

Выход один — нужно начать с тех, кого вам действительно хочется поблагодарить. Если у вас есть дети, то вы наверняка найдете добрые слова в адрес своих родителей. Ведь все то, что они сделали для нас, на какие жертвы шли, открывается по-настоящему только когда сами не спим у кроватки, когда кормим, когда укладываем, ведем на прогулку… Поблагодарить всегда есть за что. Можно вспомнить друзей, родственников, учителей, любых людей, которые сыграли в вашей жизни значительную роль. Возможно, потом вам захочется поблагодарить и тех, кто сначала такого чувства не вызывал. Это, как в йоге — сначала в позе собаки сложно, а потом в ней отдыхаешь:)

Благодарить нужно, чтобы испытывать удовлетворенность от прошлого.

Как я уже написала в прошлом посте, чтобы испытывать удовлетворенность прошлым, нужно испытывать благодарность не только за конкретные события, которые с вами произошли, но и поблагодарить близких вам людей, которые занимали важное место в вашей жизни в прошлом. Как это сделать лучше всего?

Мысленная благодарность.

Благодарить можно мысленно (например, “я благодарна своей маме за то, что дала мне эту жизнь”), но это будет как жужжание мухи для наших эмоций из прошлого. Здесь нужны средства посильнее. В отношении прошлого, где гнездится особенно много болячек и обид, подавай тяжелую артиллерию.

Вечер благодарности

Мартин Селигман рассказывает в своей книге о вечере благодарности, который предложила провести одна из его студенток. Каждый студент должен был привести на этот вечер человека, которому он хотел сказать слова благодарности. То, что этот вечер благодарности до глубины души тронул каждого, кто принял в нем участие, значит ничего не сказать. Студенты плакали вместе со своими мамами, другими родственниками, которых они привели и друзьями. Все они отметили вечер благодарности как один из лучших в их жизни.

Если вы не боитесь слез благодарности, устройте такой вечер. Не обязательно приглашать толпу, можно и вдвоем посидеть за бокалом вина или за чашкой чая.

Письмо благодарности

Письмо благодарности я считаю самым подходящим вариантом для тех, кто пока не научился говорить вслух о благодарности. Напишите каждому человеку из вашего прошлого из тех, кого вы хотите поблагодарить. Мне кажется, это может стать лучшим подарком ко дню рождения или другому знаменательному событию.

Можно и не отправлять это письмо. Напишите его для себя. Дайте ему полежать, остыть и все-таки когда-нибудь отправьте. Это может очень многое изменить в ваших отношениях.

SMS с благодарностью, электронная открытка, записка и т.д.

Современные средства связи предоставляют нам столько возможностей, чтобы поблагодарить. СМС, электронные открытки, да просто записка под подушкой — как приятно с ней встретить утро!

Не забывайте про язык, когда будете благодарить!

А то может получиться такое

Для тех, кто не изучал английского языка, девочка всего лишь хотела поздравить учительницу, но написала по-русски то, что плохо расслышала по-английски “Happy birthday to you!”:)

Буду рада, если в комментариях вы напишете, сколько человек вы поблагодарили благодаря этому посту и какими способами.

Я лично написала четыре письма, очень скоро адресаты их получат:)

Ваша Маша

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

10 комментариев к записи “Как благодарить людей? Марафон счастья. День 3”

  1. Яна

    Здравствуйте, Маша!

    Абсолютно согласна с Вашим утверждением “Сегодня хочу поговорить о благодарности к конкретным людям. И это гораздо сложнее, чем быть благодарным судьбе, обстоятельствам, природе, Богу. Гораздо сложнее благодарить того, кого видишь каждый день, чем того, кого не видел никогда.”.
    А еще искренне улыбнулась, читая “Это, как в йоге – сначала в позе собаки сложно, а потом в ней отдыхаешь:)”.

    Да, благодарить надо. И сегодня для этого есть возможности — электронные письма и смс облегчают дело.
    А людей, при одних мыслях о которых в горле комок, мне кажется, надо просто оставить в прошлом. А в душе все-таки поблагодарить их за тот бесценный опыт, который сделал тебя таким каким ты есть сегодня. Потому что негативный опыт заставляет думать, выносить уроки, меняться. Я как-то уже пришла к тому, что в негативных ситуациях надо видеть то, что пока ты в ней самой — увидеть нельзя. А когда ситуация остается в прошлом — можно оценить, что привела она к хорошим в принципе изменениям. И тому человеку, который сыграл свою роль в ней — спасибо :).

    С уважением, Яна

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Согласна с вами, Яна! Я когда писала список благодарностей по годам к прошлому посту (для себя:) тоже заметила, что из каждого негативного опыта выносила для себя уроки и сегодня могу только поблагодарить тех людей, с которым был связан этот опыт. Сегодня я его даже негативным назвать не могу, потому что он вел меня туда, где я нахожусь сегодня. И слава Богу, что я не застряла где-то там:)

      Ответить
  2. Наталья Ярыгина
    http://notes-nat.blogspot.com/

    Наши мысли немного совпадают:))) Вчера вечером подошла к мужу и объявила, что всю неделю мы будем перед сном друг друга благодарить:) Посмотрим как это повлияет на наши отношения и отношение к миру в целом:)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Здорово! Мой муж недавно предложил повторить эксперимент благодарности. Надеюсь, у вас это тоже не только на неделю, а может быть сойдет в привычку:)

      Ответить
  3. Sueno

    Маша, а можно я вас поблагодарю? За ваш блог, за марафон счастья. Он очень во время появился в моей жизни. Спасибо вам огромное Маша, за то что вы делаете. просто огромное человеческое СПАСИБО!!!!!!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Конечно можно поблагодарить! Мне очень приятно. От новых благодарностей я набираюсь силы на новые посты:)

      Ответить
  4. GGLMaster
    http://gglmaster.ru/

    Спасибо Маша за интересный пост =)
    Вспомнил свой школьник дневник… такое ощущение, что Вы мой дневник сфотографировали и выложили на блоге у себя…

    Ответить
    • Мария Хайнц

      извините, если нарушила авторские права:)

      Ответить
  5. Irina
    http://damskie-strasti.ru

    А у меня совершенно другие мысли появились в голове. Что с нашим образованием происходит? Где эти старые строгие, но добрые учителя? У которых мы учились и которых искренне благодарим. Это было бы очень смешно, если бы не было так больно. Ведь получая такой дневник у родителей кровь в голову бьет. Как настроить себя на благодарность? Конечно прощать прошлое бывает легче, потому , что раны уже немного затянулись и многое становится смешным. А как научиться благодарить настоящее, которое несет тебе ребенок такой дневничок с радостными записями, ненавидящего своих учеников учителя?

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я думаю, если бы мой ребенок принес такие записи, я бы тоже не обрадовалась и приняла меры. Но цель этих записей была другая — немного посмеяться над собой (и многие, у кого были такие записи, так и сделали:) и понять, что наше отношение к прошлому и событиям к ним меняется. И учителя бывают разные. У меня были замечательные (за редкими исключениями), и я им благодарна. А если учитель ненавидит своих учеников, то у него несчастная жизнь. Я знаю, ученикам от этого не легче. У меня тоже была такая учительница. Уже после того, как я закончила школу, я узнала, какая тяжелая у нее была жизнь и простила всем сердцем. На все есть свои причины.

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца