Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Что делать, когда тебе плохо?

Автор: | Рубрика: Как стать счастливым?

вверх и внизЖизнь иногда напоминает американские горки: то вверх, то вниз. Когда мы на подъеме, вопросов не возникает. Просто лететь и наслаждаться. А что делать, когда тебе плохо? КОгда все валится из рук?  Что делать в такие дни и стоит ли вспоминать про счастье?

Итак, что делать, когда тебе плохо  и все валится из рук:

  1. Принять ситуацию усталости или «спада». Не сопротивляться ей. На востоке говорят, нужно стать водой, которая поглощает все, что в нее бросают, и снова становится ровной гладью. В жизни нельзя все время находиться на подъеме, нельзя всегда быть здоровым, веселым. Бывают взлеты и падения. Отнеситесь к ним философски. Примите спад. Используйте его для отдыха, регенерации, для того, чтобы провести время с семьей, наедине с собой и своими желаниями.
  2.  Пожалейте себя. Дайте пожалеть себя другим. Выговоритесь. Высморкайте всю гадость, которая скопилась в вас. Избавьтесь от эмоциональных зажимов, стресса, которые, возможно, и стали причинами спада. Чем лучше вы выпустите пар, тем быстрее начнется процесс выздоровления и подъема.
  3. Никаких экспериментов! Делайте все так, как привыкли, чтобы не вызывать дополнительного стресса.  В связи с этим я приостановила эксперимент «осознанности», хотя в некоторые минуты мысли о том, что сейчас спокойный момент и на этом можно сконцентрироваться, очень помогали. Делайте все в замедленном темпе, если обычный темп жизни вас напрягает. Это прекрасная техника релаксации.
  4. Если вы не в силах выполнять какие-то дела, попросите помощи. Я, наконец, взяла себе в помощь домработницу для дел, до которых у меня и в обычные дни руки не доходят. Дорого, но во время “спадов” об этом как-то не думаешь. Не до жиру, быть бы живу:)
  5. Ну и теперь ответ на главный вопрос - стоит ли в это время думать о счастье и стремиться к нему? Ради Бога, не думайте о счастье и не  читайте мой блог. Если ваши ритмы взлетов и падений не совпадают с моими (а это маловероятно, так как мои ориентируются на вирусные инфекции нашего города), то все написанное на сайте будет вас раздражать. Приберегите непрочитанные посты на время эмоционального подъема:) Прочитаете их потом все разом. Вот это будет счастье!:) А пока лелейте себя, ухаживайте за телом и душой.
  6. Когда вам надоест «падать» и валяться в кровати, начинайте действовать. Вы достигли «дна». Пришло время выбираться.
  7. В первую очередь, нужно остановить поток негативных,  удручающих мыслей. Сделать это можно, посмотрев хорошую комедию или не очень слезливую мелодраму. У меня на такой случай есть папка в компьютере с названием «развлечение». Именно ее я открываю, когда хочу на два часа «забыть все».
  8.  Потом нужно попытаться встряхнуть тело. Два стакана апельсинового сока, горячий душ, поход в тренажерный зал или пятнадцать минут танцев дома заставят вас удивиться тому «и чего это меня так накрыло»:)
  9.  Потом нужно разгрести накопившиеся дела и проблемы и, прежде всего те, которые подтолкнули к спаду. На подъеме, который обычно наблюдается после спада, это несложно, но здесь нужно соблюдать осторожность. Нужно отдыхать и не переусердствовать, чтобы период подъема длился как можно дольше.
  10. На заключительном этапе проведите анализ: можно ли что-то изменить, чтобы спадов в вашей жизни было поменьше? Психологи советуют, прежде всего, своевременно отдыхать и слушать свой организм – чувствовать естественные спады и не нагружать организм в это время. Подъемы же делать не слишком крутыми. Тогда и спады будут более пологими.

Надеюсь, вам это было или будет полезным!

Буду рада, если вы в комментариях поделитесь своим опытом.

В следующем посте, как обещала, отчет о неделе «осознанности».

Ваша Маша

P.S. Когда устали, позвольте себе отдохнуть. Лучший отдых — путешествие в экзотическую страну. Здесь вы найдете горящие туры в доминикану! Приятного отдыха!

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

6 комментариев к записи “Что делать, когда тебе плохо?”

  1. Нина Белова

    Очень полезны полезные напоминания.

    Ответить
  2. Мария Юнак
    http://dorasti.blogspot.com/

    Полезная и интересная статья, спасибо. Мне особенно пункты 1-2 понравились. а то я вечно злюсь на себя при спадах, что не могу или не хочу что-то сделать. А остальными пунктами, я в принципе занимаюсь. кроме апельсинового сока мне хорошо помогает дорогое вкусное пирожное с кремом (дешевое почему-то не помогает).

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мария, спасибо за комментарий! Обязательно занесу в свой рацион на спаде: дорогое пирожное с кремом (дешевое даже не пробовать:) Уверена, поможет! Мы с детьми увлеклись свежевыжатыми мандариновыми соками. Очень вкусно и полезно, но пить нужно сразу, иначе становится горьким. Это, если апельсиновы не нравится.

      Ответить
  3. Мария Хайнц

    Главное, вовремя о них прочитать или вспомнить:)

    Ответить
  4. Нина

    Мой рецепт Как стать счастливой.

    Нужно сделать счастливым другую личность: животное, человека. Сделать это можно даже на чуть-чуть , даже на капельку. Например, выслушав тётеньку в магазине, пожелать ей хорошего дня, сказав, что всё у неё будет хорошо, а в ответ она обязательно улыбнётся вам сияющей улыбкой и пожелает ещё большего..
    Или покормить птиц, собачку, кошечку.
    Другу сделать небольшой подарок, или накормить его любимым блюдом.
    Сделать мужу бонусный массаж, а ребёнку просто так позволить что-то хорошее без правил.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Нина, большое спасибо за ваш простой, но действительно очень действенный рецепт счастья! Люди, которые дарят другим добро, наиболее счастливые. Но бывают дни, когда просто ничего не можешь: нет ни сил, ни энергии. Об этом я писала в посте. В такие дни, наверное, ты станешь счастливее, если другие помогут тебе или, в крайнем случае, ты сам себе. А когда энергия вернется, нужно обязательно снова творить добро для других.

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)