Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как избавиться от навязчивых мыслей

Автор: | Рубрика: Марафон медитации

как избавиться от навязчивых мыслейКак избавиться от навязчивых мыслей? Реально ли это — избавиться от навязчивых мыслей? Бывает, и проблема не такая большая, но не дает покоя и, как сломанная пластинка, крутится и крутится в голове по кругу. На протяжении последних двух недель моей «пластинкой» был марафон медитации. Каждый вечер я убеждала себя сесть и помедитировать 8 минут (по заданию нашего марафона медитации).  Но как только желание превращается в обязанность, так совершенно исчезает желание это желание воплощать. Такой и со мной случилось. Мне совершенно не хотелось медитировать, но навязчивые мысли не отпускали. Что же я делала? Какие способы я применяла, чтобы избавиться от навязчивых мыслей?

1 способ – скажите мысли «Пока!»

Как это ни странно, этому способу я научилась на первых занятиях по медитации (см. здесь отчет о дополнительной пользе от медитации). Я поступала, как нужно поступать с любой мыслью при медитации. Просто говорила этой мысли – «Привет и пока!» «Это всего лишь мысль, которая пришла и ушла». Если она снова приходила, я повторяла процедуру. Чем меньше цепляешься за мысль, тем меньше даешь ей энергии. Тем меньше у нее сил возвращаться снова. Когда-то она оставляет свои навязчивые попытки. Нужно оставаться при этом спокойным и принимающим, как при медитации.

Этот метод отлично работает, если мысли носят эмоциональный характер и имеют в основе небольшую и не очень важную проблему. А так как блог, мои эксперименты и читатели – очень важны для меня, то навсегда избавиться от этих мыслей я не смогла:)

2 метод – тотальное переживание

Об этом методе более подробно вы можете прочитать в книге «Трансформация», о которой я писала здесь. Если быть краткой, избавиться от проблемы и мыслей о ней можно путем тотального погружения в проблему. Нужно ее пережить. Если вас беспокоят головные боли, то нужно войти в эту боль, подробнейшим образом ее себе описать, потрогать, прочувствовать. Если такое переживание удастся, то боль исчезнет. Точно также и с мыслями-вожделениями. Хочется чего-то – представьте, что вы это уже имеете. Погрузитесь в переживание, дайте мыслям насладиться вашим приобретением. Помню, нам с мужем какое-то время очень хотелось приобрести IPad. Мы понимали, что, в принципе, он нам не нужен. Компьютеры у нас есть. Но IPad – это прикольно! Это современно! Это круто! IPad есть у всех продвинутых людей! Я решила себе представить, что будет, если мы его купим. После двух десятиминутных погружений в возможное будущее, я поняла, что ничего не изменится. Разве что у нас у всех будет меньше времени друг для друга. В итоге мы дальше живем дружно и счастливо без IPad:) А птичек и фрукты мочим на IPad дедушки с бабушкой:) Вобщем, такое погружение помогает удовлетворить эмоциональный голод, который возникает, когда нам чего-то хочется.

Если переживание получится максимально достоверно, то мозг не почувствует разницы между реальностью и мысленным переживанием и мысли отпустят вас. Я этот способ при избавлении от мыслей о медитации не использовала, так как по времени он того не стоил – легче было 8 минут медитировать, что я и делала иногда.

P.S. Этот метод  отлично работает, если хочется недозволенного. Здесь, правда, нужно сначала в подробностях узнать об этом недозволенном (рост, вес, цвет волос, глаз и т.д.:), а потом уже в него погружаться:)

3 метод – отказаться от задуманного.

Этот способ я очень часто использую. Если ни в какую не хочется писать, я говорю себе, что не буду этого делать. Вообще не буду, никогда!!! Если мне не хочется, значит мне это не нужно! Если удается убедить подсознание в том, что я действительно отказываюсь от выполнения намеченного, то тут же появляется волна вдохновения и энергии. Источник ее, я думаю, в моих ценностях и истинных устремлениях. А также в том, что наше нутро любит свободу больше любого желания. Как только мы получаем свободу действия, снова появляется желание браться за то, что является действительно важным. Именно этот метод заставил меня задуматься о том, нужна ли мне сейчас медитация. Даже если я отказывалась от нее, меня не тянуло к ней. Во всяком случае, в требуемой форме (как нужно медитировать, я писала здесь). Мне нравилось отключаться от мыслей совсем в другой обстановке: в сауне на полке, в машине с детьми, на диване под музыку, пока я готовила. С детьми это помогает не отвлекаться, погружаться в их мир, принимать их такими, какие они есть. В сауне или на диване медитация помогает отдохнуть. На кухне – приготовить вкусное блюдо… Так плавно мы переходим к четвертому методу избавления от навязчивых мыслей.

4 способ – найти другой способ реализации желания (обязанности).

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей об исполнении желания (обязанности), нужно найти другой способ реализации этого желания или обязанности — более подходящий для вас, с которым пока не связаны отрицательные эмоции. Это именно то, что я собираюсь сделать с моим марафоном медитации. Я напишу в отдельном посте задания для медитации на оставшиеся три недели, и вы – мои читатели — самостоятельно выберете, будете ли продолжать марафон или превратите его во что-то другое. Я больше не буду заставлять себя медитировать по вечерам или утрам. Я буду делать это тогда, когда буду чувствовать желание. Возможно, дав себе свободу, я снова вернусь к марафону. Если это произойдет, я обязательно об этом напишу.

Как же легче стало на душе, когда я вам честно обо всем рассказала! И здесь рождается пятый способ избавиться от навязчивых мыслей – рассказать о них другому человеку, излить душу.

5 способ – поделиться своими мыслями

Этот способ — наиболее распространенный из всех мною названных в числе способов избавиться от навязчивых мыслей. Посидеть с подружкой за чашкой чаю и поболтать том, как понять своего мужчину; поделиться с мужем о том, как понять женщину и т.д.:) Когда есть с кем поговорить, можно надолго освободиться от тревожащих мыслей. Если мысли приобретают форму слова, они отдают свою энергию и оставляют вас. Способ этот, правда, работает, только если вы не имеете дело с мыслями-напоминаниями о вашем призвании, о том, зачем вы пришли на эту землю. От этих мыслей можно избавиться только, познав себя и свое место в этом мире. Но это тема для другого разговора.

А пока – счастливого вам избавления от навязчивых мыслей!

Ваша Маша,

автор блога о счастье и о том, как стать счастливым.

P.S. Избавиться от навязчивых мыслей о том, что кричит ребенок вам поможет радионяня дешевая. В магазине мерси.ру вы найдете широкий выбор радионянь от ведущих мировых брендов, включая Avent.

P.P.S.: Если у вас есть свои способы избавиться от навязчивых мыслей, буду рада, если вы с нами поделитесь в комментариях. И не стоит забывать о таком простом и эффективном средстве, как избавиться от навязчивых мыслей, — просто сделать то, что нужно и не будет больше необходимости думать об этом:)

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

10 комментариев к записи “Как избавиться от навязчивых мыслей”

  1. sueno
    http://sueno.ru

    ;) Эх, Маша, Маша!

    Вот за что я люблю тебя твой блог, так это за открытость и непосредственную чистоту. Удачи тебе и твоим деткам. :P

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо за поддержку:)

      Ответить
  2. Dinara
    http://prizvanie.kz/

    Отличная статья! Мне надо 3 метод попробовать. Так к спорту себя не могу приучить. Говорю что надо и что должна, и никак не хочется. И Проживание так же интересно, в паре вещей сработало — это покупка квартиры и машины. В приобретении материальных вещей. а вот на счет впечатлений в виде поездок и походов пока не получается)))

    Ответить
  3. Мария Хайнц

    Мне кажется, в занятии спортом только эта мысль и мешает, что “надо”. Мне кажется, нужно найти то, что нравится — танцы, зумба, езда на велосипеде, теннис — все, что угодно и тогда уже будет не остановить…

    Ответить
  4. Элина
    http://philosoff.net/

    Мария, спасибо. Все способы хороши. У меня, как правило, первый способ срабатывает на ура. :-)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Тогда остальные и не нужны:) Все-таки медитация — это сила:)

      Ответить
  5. Женя

    Возьму на вооружение, а то как раз донимают… всякие… Я с медитацией что-то запуталась. Третья неделя была — отпускание мыслей в будущее-прошлое, да? А уже шестая? Я что-то упустила? Ткните меня, пожалуйста, в нужное место!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Все отчеты и техники марафона — в рубрике “Марафон медитации” http://superhappy.ru/category/marafon-meditacii
      В каждом отчете — следующая техника. Эта неделя — шестая.

      Ответить
      • Mike

        Так чем же все закончилось? =)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          В какой-то момент мне пришлось прекратить марафон. Не пошло:( Но думаю, придет день, когда я снова начну:)

          Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца