Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как найти время и силы на блог, сайт или другой личный проект?

Автор: | Рубрика: Дом - оазис счастья, Конкурсы, Отчеты о моих экспериментах

«У меня куча идей, проектов, но ни на что не хватает времени».

 «Жизнь проходит! И, по-моему, мимо меня! Сегодня же вечером составлю бизнес-план!» Но на работе очередной завал и вечером нет никаких сил на что-либо другое.

«Нужно работать над проектом, иначе все коту под хвост!» И в итоге все идет коту под хвост. Ну, или собаке:)

Знакомая ситуация?

У вас есть личный блог, сайт или другая идея стать успешным, известным или богатым? Но при этом у вас есть работа, которая вас кормит или другим образом держит около себя, семья, друзья и другие личные интересы, на которые уходят все время и силы? И все же идея вас не оставляет. Вам хочется проявить себя, сделать что-то необыкновенное, остаться в истории хотя бы оригинальным дизайном  фрукта:)

В голове жужжат планы. Сегодня! Нет, завтра! На выходных обязательно возьмусь! А на выходных снова какие-то дела. И так идея превращается в мечту.

В мечте нет ничего плохого. Мечты окрыляют. Мечты делают нас счастливыми. Мечты дают нам возможность заполнить голову приятными мыслями о том, как здорово все будет, когда мечта осуществится! Один у нее недостаток – у мечты нет сроков исполнения. И тем самым шансы на ее исполнение сильно уменьшаются. В отличие от цели. У цели есть четкая формулировка и срок. Пусть примерный, пусть вы его десять раз отодвинете. Но это, в любом случае, лучше, чем просто мечта.

Итак, если вы хотите найти время на блог, сайт или другой личный проект…

Совет №1. Поставьте цель и начните прямо сейчас.

Вы скажете, я не открыла Америку? Да, Америку открыл Америго Веспуччи и только благодаря тому, что он имел перед собой цель и не откладывал с ее реализацией. Почему ставить цели так важно? Да потому, что цель – это куда направляется наша энергия, все наши усилия. А начать сразу — это значит сесть на волну вдохновения и преодолеть на ней самое трудное — начало.

Пусть ваша идея через пару дней засохнет, но ей нужно дать шанс: хотя бы на бумаге, хотя бы потенциально оказаться в числе  проектов. Подходящее время для выполнения цели не наступит никогда. Самый подходящий момент — это когда идея вас охватила, пока горит ее огонь. Чем дальше мы идем по жизни, тем больше задач на нас сваливается больше обязанностей. Вещи, люди, хобби – их количество только увеличивается, и все они требуют внимания. Подходящее время для проекта никогда не наступит, но мы можем усилием воли остановить время и сделать его подходящим. Нужно начинать тогда, когда чувствуете желание, вдохновение, порыв. Нужно оседлать его и лететь, как на волне. Ну а потом уже решайте, плыть ли дальше. Ведь волна не вечна — дальше плыть придется на своем моторе, на своей энергии.

 Совет 2. Фокусируйтесь не на времени, а на энергии.

deti_shaljatКто из вас не ловил себя на мысли о том, как часто наши планы летят в тартарары? Я лично каждый вечер пишу себе планы на день, в воскресенье – на неделю. И что с ними происходит? Дети рисуют на них, делают из них поделки и к концу дня от моих планов ничего не остается (в прямом и переносном смысле).

Но я все равно с завидным упрямством планирую и в итоге оставляю хотя бы одну крупную цель на день, а потом работаю над тем, чтобы у меня хватило энергии ее реализовать.

С тех пор, как я занялась управлением энергией, все в моей творческой жизни встало на свои места.

Помимо основной профессии (мама двух малышей, домохозяйка и жена хирурга, а это отдельная профессия:), я успеваю:

  • вести этот блог о счастье (2 поста в неделю, на каждый из которых я трачу 2-4 часа),
  • получать второе высшее образование по позитивной психологии,
  • пишу книжки (“Тайм-менеджмент для молодых мам” вышла в 2011 году, следующая редактируется),
  • преподаю тайм-менеджмент для мам,
  • веду блоги моих детей (уже около 70 маленьких смешных историй из их жизни).

Как я все это успеваю? Все благодаря тому, что я год назад заинтересовалась темой управления энергией. Что же конкретно я делаю и что делать вам, чтобы все успевать?

Совет №3. Спите!

Сон – это самый простой и эффективный способ поднять уровень энергии, работоспособности и концентрации. Поэтому, когда нужно что-то этакое сотворить, я не мучаю силу воли и не говорю себе: «Дети уснули! Садись писать!» Я делаю все с точностью до наоборот: пока я укладываю ребенка, я тоже сплю. Иногда 15 минут, иногда два часа. В первом случае я могу творить на хорошем уровне до 12 ночи, а во втором случае практически до трех ночи. Если творить дольше, то днем сильно «рубит» и приходится играть с детьми в “Соню”, на что они не всегда согласны. Ну а если согласны, то через 10-15 минут я чувствую себя, как огурчик. Исследования показывают, что полный восстановительный период послеобеденного сна длится 90 минут, но положительный эффект наблюдается даже при 10-минутном сне. Леонард да Винчи спал каждые четыре часа по 15 минут. Уинстон Черчиль всегда спал после обеда и говорил, что этим обеспечивает себе не один, а два рабочих дня в одном:) Почему бы вам не испробовать эту методику, ведь спать можно где угодно: в машине, в кресле, на диване, в метро, у жены на плече, в кинотеатре, на балете или опере (только не мешайте другим спать своим храпом:) Если вы найдете возможность прикорнуть днем, то после обеда успеете сделать гораздо больше, а к вечеру усталость будет не такая сильная.

Конечно, идеальным временем для сна считается с 22.00 до 5.00 утра. У меня так спать получается только основательная подготовка ко сну. В ее основе которой лежит правило: «Чем лучше ты расслабишься до того, как заснешь, тем меньше нужно будет твоему организму работать ночью». Это позволяет сократить сон на 1-2 часа без потери качества. Подробнее я писала об этом здесь.

Совет №4. Ешьте.

Чтобы разогнать мозг, нужно кушать. Чтобы быстро и эффективно разогнать мозг, нужно кушать сладости и макароны. Но только если вам нужно всего 30 минут активной работы. После этого начнется неминуемый спад. Вы начнете отвлекаться, захочется съесть еще что-нибудь, выпить кофе. А ведь именно через 30 минут обычно достигается концентрация, необходимая для эффективной работы! Для того, чтобы длительно сохранять внимание, нужна другая еда. Мясо? Да, мясо – это энергетически ценный продукт. Поел мяса и можно на несколько часов забыть о желудке. Как и об эффективной работе. Я лично ничего не имею против мяса (иначе бы мне пришлось развестись с мужем:), но если мне нужно вечером быть в форме, после обеда я его избегаю. Мясо дает много энергии, но и забирает на переработку – просто уйму. Попробуйте день не есть мяса, и вы тут же почувствуете разницу.

С тех пор, как я стала замечать, насколько менее бодро и активно я себя чувствую после того, как ем мясо или сладкое, насколько в худшую сторону меняется мое настроение, я автоматически стала есть больше салатов, фруктов и овощей.  А результат? Больше энергии, больше сил, меньше прыщей, больше здоровья, больше успешных проектов:)

 Совет №5. Пейте!

Вы, наверное, подумали, что речь пойдет об алкоголе или, на крайний случай, кофе. Ведь именно эти средства используют для того, чтобы хорошенько расслабиться или по-настоящему взбодриться. Вы угадали! Алкоголь хорошо расслабляет, но, к сожалению, не заряжает энергией. Организму приходится тратить слишком много сил на нейтрализацию вредных веществ, особенно если вы употребляете алкоголь вечером. Конечно, нет ничего плохого в бокальчике хорошего вина, но не в тот день, когда вы решили создать Сикстинскую Мадонну:) Лучше на следующий:)

С кофе – такая же история, как со сладким. Кофе – это отличное средство, чтобы взбодриться на 30 минут. Если вам нужно провести короткий мозговой штурм или написать содержательный пост, то выпейте кофе, поработайте, а потом ложитесь, потому что стоять будет тяжело. По данным исследований, примерно через полчаса после чашечки кофе мы возвращаемся к тому же уровню энергии, на котором были, а чаще опускаемся еще ниже! Иногда я обманываю мозг и пью растворимый кофе с низким содержанием кофеина. Вкус его бодрит, но не вызывает такого сильного спада, как после настоящего кофе.

А лучше всего пить воду или травяные чаи. Для того, чтобы продуктивно функционировать, человеку нужно около 3 литров воды в день. Если вы испытываете жажду, значит уже поздно – организм испытывает острую нехватку жидкости. Пейте! Не дайте себе засохнуть!

 

Совет№6. Освободите место для продуктивных мыслей!

Можете ли вы продуктивно работать, если ваш стол завален вчерашними отчетами, открытками с Днем рождения, который был полгода назад, записками с делами, которые нужно обязательно сделать? Если вы ответите «да», то вам стоит попробовать хотя бы раз поработать “с чистого стола листа”.  А можно ли то же самое сделать со своим мозгом? Не можно, а даже нужно! Новые идеи и энергия приходят только туда, где есть для них свободное место. Если в вашей голове постоянно роятся мысли, которые не находят своего выхода, то вы никогда не начнете по-настоящему творить.

Но как освободиться от них? Во-первых, не нужно относиться к мыслям, как к чему-то, что к вам не имеет никакого отношения. Вы сами порождаете эти мысли и питаете их огоньком. Каждая мысль имеет право на существование, и без мыслей мы бы были инфузориями-туфельками. Поэтому нужно сказать мозгу спасибо за мысль и продолжить дальше заниматься вашим проектом. А если мысль все-таки не отпускает, нужно записать ее на лист бумаги или внести в план на неделю, если она напоминает о каком-то незавершенном деле. Более подробно о том, как избавиться от навязчивых мыслей, я писала здесь.

Мысли-эмоции, особенно негативные, — это отдельная большая тема. В ее отношении могу только сказать, что любые конфликты вам невыгодны, если вы хотите тратить энергию на свои проекты. А если вы не тратите энергию на проекты, то будете тратить энергию на конфликты. Это закон природы. Энергия должна двигаться. Если вы ее не двигаете, то она будет двигать вас. Причем не в лучшем для вас направлении.

И еще! Хорошие мысли рождаются, как дети. Сначала они должны созреть, вырасти внутри вас. Очень важно – начинать запланированное заранее, когда еще сроки (пусть и установленные вами самими) не поджимают. Тогда дело приносит удовольствие, а не напрягает.

 

Совет 7. Носите с собой сачок для мыслей.

 

скриншот с экрана iphone программа Things

Наша голова лучше всего рождает мысли без наших непосредственных усилий. Лучший способ подумать – это не думать. Для этого нужно задать мозгу направление (почитать на тему проекта или просмотреть свои письменные планы), а затем заняться чем-нибудь, что к этим планам никакого отношения не имеет: проехаться на машине, сходить в спортзал, поиграть с ребенком в лошадку (понятно, кто будет лошадкой:). Но! При этом нужно всегда держать наготове сачок для мыслей. Это может быть блокнот или, что намного эффективнее, смартфон. Там есть и диктофон, и блокнот, и планировщик проектов (я использую программу Things). Смартфон с голосовыми функциями – это просто идеально для тех, кто много времени «убивает» за рулем. Помните о том, что мысли, как бабочки. Если вы ее не поймаете сразу, то она может и не вернуться. А напрягать голову запоминанием хороших мыслей – это опять же лишение себя свободы полета — свободы творчества.

Эйнштейн жаловался, что лучшие идеи к нему приходили, когда он принимал душ. Вам не нужно жаловаться. У вас есть куча технических средств, которые освободят вашу голову от необходимости напрягаться и запоминать основы теории относительности. Это за вас уже сделал Эйнштейн. Займитесь своим делом:)

Уже семь советов! Как жаль! А ведь есть еще столько разных способов управлять своей энергией и повышать эффективность. Если вас заинтересовала эта тема, подписывайтесь на мой блог.

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

10 комментариев к записи “Как найти время и силы на блог, сайт или другой личный проект?”

  1. Светлана Ранджелович
    http://44konverta.com

    Столько полезного и интересного на одной странице… Огромное спасибо! Мария, такой интересный разворот темы вы задали, что он настроил на приведение себя в хорошую “боевую готовность” прямо сейчас, с этой минуты. Кстати, очень было интересно узнать о ваших проектах. А что касается сна, я только сегодня думала: сон надо как-то нормализовывать, только как? Вот вы мне и ответили, и мне такие ответы очень подходят. Спасибо!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо, Света! Удачных Вам экспериментов со сном:)

      Ответить
  2. Олеся

    Мария,как всегда отличная статья! Вы молодец,стооолько всего успеваете. Я пока не могу,идей куча, а времени пока не хватает,буду работать на собой) спасибо

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Удачи Вам, Олеся! Мамам все по плечу:)

      Ответить
  3. Jane Bezmaternykh
    http://janebezmaternykh.com

    Советы на высшем уровне. Жаль, что их всего 7 нужно. Думаю Машина душа требовала еще :). Мне больше всего нравится пункт №7 про сачок для мыслей. Думаю, у многих блогеров возникают проблемы с окончанием поста или возникает ступор в середине. Обычно в таких случаях, я иду в душ! И вуаля! Под горячим напором воды рождаются новые идеи :)! Может я — дальний родственник Эйнштейна?

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Наверное, все мы в чем-то его родственники:) хоть прямо под душ сачок бери:)

      Ответить
  4. Владимир
    http://putstrannika.ru/

    Полностью согласен с тем, что хорошие, я бы сказал даже, лучшие мысли и идеи, приходят в голову тогда, когда мы не можем их записать ))
    Щенок на компе классный, он не напИсал на ноутбук? :-D

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Именно этим он и занимается:)

      Ответить
  5. нерадивый бухгалтер
    http://uma-sovsem.net

    А я думаю ну что я постоянно ем, это я мозг заряжаю))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      конечно, заряжаете:) но весь вопрос, насколько эффективно:)

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца