Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как побороть пессимизм? Отчет о недельном эксперименте.

Автор: | Рубрика: Отчеты о моих экспериментах
виноградники

А из нашего окна — виноградная лоза видна

Пессимизм имеет глубокие корни. Что-то достается нам в наследство от наших родственников по генам. То есть если ваши родители и бабушки с дедушками в голос твердили: “Не стать тебе оптимистом! Никогда!”, то вам будет труднее. Еще труднее вам будет, если ваши родители никогда об оптимистическом взгляде на жизнь и не помышляли и считали, что лучше думать о плохом. Тогда по крайней мере не будет разочарование, если плохое наступит. И все же пессимизм — это не самая лучшая жизненная стратегия. Потому что давно доказано — оптимисты быстрее и увереннее движутся по жизни, достигают целей. С ними просто приятнее жить и общаться! Оптимисты двигают этот мир. Пессимисты не дают ему опрокинутся. Как же побороть пессимизм? Как стать более оптимистичным человеком? Об этом подробно я писала в этом посте. А здесь вы можете прочитать о моем очередном эксперименте о том, как я пыталась побороть пессимизм во мне.

Мартин Селигман выделяет четыре способа убедить пессимистические мысли в их несостоятельности:

1. Где доказательства?

2. Не цепляйся к себе — наверняка были и другие причины происшедшего.

3. Неприятность произошла. Ну и что? Учимся «детрагизации».

4.Напрасные переживания или раздувание слона из мухи.

За неделю я попробовала действие каждой из них и не по одному разу! Оказалось, что я неисправимый пессимист! Где доказательства? Серьезные пессимистические мысли типа  «как мне это все надоело», «у меня все плохо», «я никудышная домохозяйка» посетили меня за неделю целых восемь раз! А по мелочи и не сосчитать. Ну и что? С пессимистическими мыслями я разобралась одной левой, то есть одним левым… полушарием. А по мелочи и не стоит считать, потому что на все это была другая причина – мы переезжали!

 

Среда

Среда прошла под девизом «Кто быстрее» — я складываю коробки или Даниель (мой младший сын) из них выкладывает. Поначалу я была быстрей, но Даниель усовершенствовал свою тактику. Он стал залезать в коробки, и все что я видела после этого, была его рука, выкидывающая все содержимое и хитрые глазки, время от времени выглядывающие из оборонительного сооружения.

- Я возьму обоих детей на спорт, — сжалился надо мной муж,  и ты сможешь спокойно паковать.

- Здорово! Только вот Александр на спорт по вечерам не любит ходить.

- А я ему предложу поехать самостоятельно на его велосипеде без педалей,  он не откажется.

Так и получилось. Я с тревогой в душе провожала взглядом мужа на велосипеде с прицепом, в котором сидел Даниель, и Сашу, виляющего по дороге рядом. Ничего из этого не выйдет. Он не доедет! Упадет и разобьется! Где доказательства? Их нет и быть не может, потому что они в такой конфигурации и так далеко еще ни разу не ездили! А нет доказательств, нечего и делать из мухи слона. Марш собирать коробки! И я поплелась на четвертый этаж. А тревожные мысли улетучились, как только я погрузилась в сборы.

Никогда не думала, что этот процесс может доставлять такое удовольствие, когда никто не мешает:) А, дети приехали целые и невредимые, счастливые и улыбающиеся, через два часа.

Четверг

С утра меня преследует мысль об участии в конкурсе «Что изменилось в моей жизни, после того, как я стала блоггером». Какой там конкурс! Нужно паковать! Причем быстрее, чем Даниель распаковывает! В субботу должно быть все готово, а у меня только одна комната упакована в коробки! Ничего не успею! Где доказательства? Нет их. Я переезжала уже много раз и среди них несколько раз за границу и в обратно в Россию, и ничего, на самолет не опоздала и за перевес много не доплачивала. Но тогда у меня не было Даниеля. Да… Эти 12 килограмм меня сильно перевешивают. Я все успею, если откажусь от этого конкурса. Отлично. Мысли успокоились, проснулось вдохновение. Отказаться от чего-то – это мой излюбленный прием. После него я всегда возвращалась к задуманному на большом энергетическом заряде. Это мне и нужно было. Про результат вы уже читали здесь :)

Пятница

Мне на помощь приехали родители мужа. Свекровь перепаковала мне несколько коробок и сделала это раза в четыре быстрее меня. Получилось у нее все ровненько и ладненько. А у меня все криво и косо в коробках. Я никудышная домохозяйка. Дзинь-дзинь! Домохозяйка я действительно не самая лучшая, но зато со степенью кандидата наук! Причем юридических наук, а не домохозяйственных. Враг-пессимист повержен и бежит с поля боя.

Суббота. День переезда.

Встаем в семь утра. В полвосьмого должна приехать машина с грузчиками. Больше всего боюсь, что они не приедут. Наверняка не приедут… Начинаем «детрагизацию». Даже если они не приедут, у нас есть в запасе еще две недели на переезд. Найдем других. Ничуть не волнуясь, я налила себе чаю и встала у окна, глядя на дорогу. Почему бы и не посмотреть на нее в последний раз. Особенно когда к нашему подъезду подкатывает красный грузовичок.

Воскресенье

Ураааа! Мы переехали! Все довольны одинаково – наконец-то у нас свой дом! А недовольны по-своему. Муж ломает себе голову над тем, как он будет проводить интернет в свой рабочий уголок. Я поглядываю на заросший сад с тремя кактусами и думаю, как раскопаю там все и создам патриотическую клумбу!   Даниель громко возмущается, что он больше не может, стоя на унитазе, плескаться в раковине – слишком далеко.

- Даниель! – кричу я ему к месту его нового плескания – у раковины на кухне. – Ты опять будешь весь мокрый!

Мысли пошли в нужно русло без всяческого их направления туда. Пессимизм, товарищ мама. Ребенок сам себя занимает, пока ты тут распаковывешь коробки, а ты еще и возникаешь! Действительно, пусть себе занимается. Да и если он промочится, то не весь, а только рукава и живот. Переоденем и высушим. А так – 20 минут времени на то, чтобы выложить все из коробок, не опасаясь, что Даниель снова это все сложит обратно:)

Понедельник

Даниель второй вечер подряд перед сном стоит в кровати, как оловянный солдатик, и орет. Я его успокаиваю, а ему хоть бы что! Как мне это все надоело! Что конкретно? Только то, что Даниель не хочет засыпать в своей кроватке в отдельной комнате. Его можно понять. Если бы меня сейчас насильно оторвали от моей кровати и поместили в другую комнату пусть и с офигительным видом из окна, я бы тоже расстроилась. Тем более, что окно на ночь закрывается. А все остальное мне надоесть не успело. Мы же только позавчера переехали:)

На следующее утро я проснулась сама, выспавшейся и бодрой. Первый раз за последние два года дети проспали всю ночь, не просыпаясь!!! Так держать, стойкий оловянный солдатик!

Вторник

На протяжении двух часов пытаюсь уложить Даниеля спать после обеда. Результаты все те же, как и вечерние. На часах 15.30. Ему бы уже вставать нужно, а он еще и не засыпал. Я устала от разборов коробок и от мыслей, как держать эту жилплощадь в порядке? Муж спит после ночной смены. Даниель прыгает между нами, обрадовавшись, что снова оказался в родительской кровати. Я закрываю глаза и думаю, как у меня все плохо. А если быть конкретнее? Вопрос всплывает сам собой. Даниель не укладывается, интернета нет, телевизор не работает, телефон тоже, писать не могу, электронную почту проверить не могу, недостающую мебель заказать тоже не в состоянии. Вроде все. Пока перечисляла, Даниель прижался к папе и уснул:) Как хорошо! Ну, а теперь за дела!

Мои выводы о борьбе с пессимизмом:

  1. Большинство пессимистических мыслей приходило ко мне во второй половине дня или вечером, когда я уставала. Как только удавалось отдохнуть, пессимизма как не бывало.
  2. Большинство моих пессимистических прогнозов не сбывалось. Если я говорила что-то типа «ничего хорошего из этого не выйдет» или «Даниель, ты сейчас свалишься со стула», то в итоге выходило наоборот. Все оставались живы и здоровы.
  3. С пессимистическими мыслями можно и нужно бороться. На достойные контраргументы пессимизму нечем возразить, и он поднимает руки и уходит:)

Успешной вам борьбы с пессимизмом!

Ваша Маша

Постовой: здесь вы можете заказать и приобрести вывески в Москве.

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

16 комментариев к записи “Как побороть пессимизм? Отчет о недельном эксперименте.”

  1. Катерина
    http://palchiki.blogpost.com

    Мария, спасибо за статью! Очень своевременная :) Сейчас у многих пессимизм. Видимо, ещё и из-за погоды, серо, уныло в Москве, авитаминоз :)
    Я читала статью и с ужасом и одновременно с улыбкой вспоминала, как я переезжала сначала с 6тимесячным Лёвой, а потом с ним же 1,5годовалым :) В полтора года было то же самое “кто быстрее” (он у меня шустряк, ходить начал в 8 мес:). Помню, как внутренне сжималась и делала-делала, это было похоже на какой-то марафон.

    А мне ещё помогают мысли о том, что уныние — грех. Но более всего мне “помогает моя помощь” другим людям. Я сейчас пытаюсь помочь парню 20ти лет (и его маме) собрать деньги на пересадку костного мозга. Поскольку ему 20 лет, то на данный момент все фонды, куда писала мама, отказывают. Так вот, когда пытаешься отрешиться от своих мелких проблем, то понимаешь, что излишнее погружение в себя только усугубляет уныние, пессимизм. Правильно говорят, что когда помогаешь другим — помогаешь на самом деле себе.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Интересная мысль, Катерина, про погружение в себя и пессимизм. В принципе, у меня наоборот. Я очень люблю быть наедине с собой, идеями и мыслями. Если у меня есть время на их реализацию, то я — абсолютный оптимист! Помогать другим — это здорово! Особенно тем, кто болен и не может помочь себе сам. Напишите здесь, пожалуйста, данные счета. Может быть, кто-то захочет помочь.

      Ответить
      • Катерина
        http://palchiki.blogpost.com

        Спасибо, Мария за возможность!
        Данные
        Сбербанк № 42307.810.4.3826.1504760
        ФИО: Исаева Марина Анатольевна
        Бик банка: 044525225
        http://vk.com/vladhelp

        Ответить
  2. Маша

    Какой увлекательный переезд! Вы — героиня, с двумя детьми собирать вещи, переезжать ужасно сложно! По поводу домохозяйки — это у всех так, всегда находится кто-то по сравнению с кем-то ты профаном начинаешь себя считать, хотя зря. Если очень интересный сайт и методика, как стать обалденной домохозяйкой, хотите поделюсь?:) сама стараюсь по ней все делать, но у меня внешние факторы (соседи по коммунальной квартире и маленький ребенок + моя лень) которые меня компрометируют вечно :)) желаю вам хоршо устроится в своем новом уютном гнездышке, чтобы детки привыкли и поскорее полюбили новый дом, чтобы вам там жилось приятно и хорошо! А мне помогает избавится от пессимистических мыслей — мои всякие креативные идеи, которые я постепенно начинаю реализовывать, так на подходе новый международный проект, в который я очень хочу вас позвать (по электронке дополнительно напишу), и один мамско-родительский проект (про это тоже совета хочу кстати спросить), в общем, новые мысли быстро заменяют старые :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, Мария, обязательно поделитесь сайтом домохозяйки и всем остальным тоже:) Я без идей тоже жить не могу.

      Ответить
  3. Алхименкова Ольга

    Замечательная статья! Легкая и убедительная. Пессимизм и правда отнимает слишком много энергии и создает излишнее напряжение. Спасибо, Маша!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Оля, рада видеть тебя здесь:) Спасибо за отзыв!

      Ответить
  4. Chudikos
    http://wpday.ru

    Нужно больше отдыхть и двигаться.И не думать о плохом!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Согласна! Отдых и движение, наверное, главная основа для хорошего настроения и оптимизма!

      Ответить
  5. Маша

    http://www.flylady.ru :) очень рекомендую!! А про все остальное в письме написала уже :) Кстати, про время — согласна полностью! Время летит в плохих мыслях намного быстрее, а зачем его тратить, когда можно провести его с любимыми?:)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Флайледи я знаю и многое из нее применяю. Но все равно спасибо!

      Ответить
  6. Даша

    Нда, переезд это жесть. Сама в январе испытала, тяжко было. А мебель до сих пор не всю купила.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Даша, привет! Главное — были бы стены, а мебель как-нибудь приложится:)

      Ответить
  7. Dinara
    http://prizvanie.kz/

    Поздравляем с переездом! Чуть не написала с пессимизмом :) по ошибке. Это многих сейчас, тоже заметила, но все проходит.
    Пока читала и подумала, что скорее всего я тоже пессимист, просто не замечаю этого :), некоторые убеждения и мысли даже не осознаешь.

    Ответить
  8. katterins
    http://katterins.livejournal.com/

    Действительно, большинство наших страхов и мыслей себя не оправдывают. Вот так ходишь целый день, думаешь о проблеме, представляешь самые худшие варианты, а потом проходит время, и она вообще сама собой решается! Поэтому думать нужно только о хорошем или не думать вообще — просто жить и радоваться! :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Это точно!!! Жить и радоваться!

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)