Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как правильно настраиваться на экзамен, собеседование и другие волнующие события?

Автор: | Рубрика: Позитивная психология

Событие дня (как попасть?): Станьте успешнее и свободнее с помощью инновационной системы развития Вашей самодисциплины! Пройдите бесплатный 2-дневный онлайн-тренинг Сергея Марченко ”Самодисциплина чемпиона“.

Тогда я еще не знала, как правильно настраиваться:)

Тогда я еще не знала, как правильно настраиваться:)

Сколько раз я в жизни сдавала экзамены и проходила собеседования! Пальцев на руках не хватит и на ногах тоже, чтобы сосчитать:) И каждый раз я себя спрашивала: как лучше настраиваться? Думать позитивно: о том, как я прекрасно прохожу собеседование, получаю на экзамене отличную оценку? Или лучше представить себе, что экзаменатор меня съел самое ужасное? Вроде, если уж самое ужасное представил, то тогда уже не так и страшно, если оно в действительности произойдет. Со временем я поняла, что лучше всего работает вариант тщательной подготовки. В этом нет никаких сомнений, но как быть все-таки с эмоциональной стороной и фантазией? Влияют ли они на результат? Оказывается, влияют! Буквально неделю назад при подготовке к очередному экзамену я узнала ответ на этот вопрос, причем это не просто мнение. Он подтвержден результатами многолетних исследований немецких ученых, а они, должна сказать, умеют копаться:) Спешу поделиться с вами, как лучше эмоционально настраиваться на экзамен, собеседование и другое волнительное событие.

Эксперимент с женщинами, желающими похудеть

Группу женщин, желающих похудеть, попросили описать свои цели – попросту ответить на вопрос, сколько килограмм они хотят скинуть. Этих же женщин попросили пофантазировать о ближайшем будущем, связанным с похудением. Через год женщин взвесили и сопоставили данные с их высказываниями. Итог оказался очень интересным.

Женщины, которые ставили перед собой высокие цели, то есть хотели сильно похудеть, потеряли в среднем на 12 кг больше веса, чем те женщины, которые не решались на большие цели. При этом, здесь наступает самый интересный момент, женщины, которые фантазировали в позитивном ключе (представляли, как все ими восхищаются и т.п.), похудели в среднем на 11 кг меньше, чем те, кто видел в своих фантазиях трудности, сражения с весами, мужем, совестью у холодильника. Еще через год эффект только усилился – весы показали в среднем соответственно 15 и 12 кило.

Аналогичные результаты были получены и в другой сфере – профессиональной.

Эксперимент с выпускниками университетов

Выпускникам, готовым приступить к поиску работы, дотошные немецкие ученые дали задание:

  1. Оценить их ожидание относительно работы, которую они хотят получить.
  2. Помечтать о предстоящем переходе в рабочую жизнь.

Через два года бывших студентов отыскали и снова допросили попросили ответить на вопросы:

  1. Сколько рабочих мест им предложили?
  2. Какая у них сейчас зарплата?

И опять же высокие ожидания стали плюсом для студентов, а позитивные фантазии – препятствием!

Итак, как правильно настраиваться?

Как оказывается позитивное мышление помогает только если мы ставим себе высокие цели, но не помогает, если мы фантазируем в позитивном ключе. То есть нужно ставить цель — сдать на пятерку, при этом не мешать мозгу рисовать не самые веселые картинки. Это будет вас мобилизировать готовиться лучше. Если пойдут позитивные фантазии, остановитесь и подумайте, не оторвались ли вы от реальности? Не пора ли взяться за подготовку? Позитивные фантазии, видимо, говорят организму – все отлично, можно сказать, что желаемое у нас в кармане! Расслабься и получи удовольствием. Чего стараться, если и так уже все в порядке?

Так что, если вам в голову перед экзаменом, собеседованием или другим волнительным событием в жизни будут приходить в голову страшные картинки, не пугайтесь. Таким образом вы мобилизуете усилия. При этом не бойтесь желать большего. Ну и готовиться, работать и еще раз готовиться. Без этого точно никуда:)

Мне будет очень интересно узнать ваше мнение о том, как правильно настраиваться.

С уважением,

Мария Хайнц

P.S.: Хотите получить мою книгу “Позитивный тайм-менеджмент” в бумажном варианте? Тогда участвуйте в конкурсе! Форма комментариев снова работает!

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

4 комментариев к записи “Как правильно настраиваться на экзамен, собеседование и другие волнующие события?”

  1. Татьяна
    http://lifeinorder.ru

    Я перед важным выступлением или экзаменом представляю как проваливаю все и вся. Проживаю эту ситуацию у себя в голове. Успокаиваюсь, начинаю смотреть что будет дальше, как я сея поведу и т.д.
    Такое принятие худшего исхода успокаивает и позволяет сконцентрироваться на предмете, а не на страхе его провалить.
    Так же и с целями. Чем более амбициозные цели себе ставлю, тем более возможен провал. Я его принимаю, позволяю жить рядом, но не даю ему захватить меня и управлять мной. Если думать о провале, то можно и не начать действовать.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Татьяна, прекрасный способ успокоиться:) Если уже представил себе самое плохое, то действительно, волноваться нечего:) Но, как показывает, исследования, планку цели при этом опускать нельзя. Так держать:)

      Ответить
  2. Андрей
    http://vashnastroy.ru/obodrenie-dlya-teh-kto-ot-stressa-stradaet/

    Очень интересные выводы. Волнующие события сопряжены со стрессом и отчасти это хорошо. Другой вопрос, где начинается крайность и как к ней не приближаться :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне кажется, нужно энергию на подготовку направлять, тогда волнение уходит. Нужно представлять себе возможные сложные вопросы, неудачи, чтобы быть во всеоружии:)

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца