Как правильно отдыхать? Присоединяйтесь к эксперименту!

Вчера прочитала статью о том, что у человека существует потребность в 7 видах отдыха. Мы привыкли к физическому отдыху, например, сну, но это не единственный вид, и от игнорирования потребностей в других видах отдыха как раз и случается выгорание, отсутствие сил и снижение продуктивности.

Сандра Долтон-Смит, врач-терапевт, автор книги “Sacred Rest” (Священный отдых), заявляет, что сон и отдых — это две разные вещи, поэтому и бывают ночи, после которых мы чувствуем себя прекрасно, полными сил, а бывают, что лучше было и не ложиться.

Помимо физического отдыха, она выделяет

- психический (от навязчивых мыслей),

- творческий (переключение на креатив),

- сенсорный (от гаджетов),

- эмоциональный (от необходимости сдерживать чувства и эмоции),

- социальный (от социального общения),

- духовный отдых.

Идеи эти нашли во мне такой глубокий отклик, что я тут же решила устроить эксперимент. По мере прочтения книги буду размещать здесь посты и внедрять в жизнь советы автора, чтобы сделать свой отдых более осознанным и качественным.

Кто хочет присоединиться и прокачать свои навыки отдыха? Давайте сделаем это вместе!

Для начала зафиксируем данные до начала эксперимента:

1. Как вы оцениваете свои навыки отдыха? (от 0 до 10, где 0 — не умею отдыхать, мой отдых неосознанный и непродуктивный; 10 — всегда знаю, что дать себе, чтобы отдохнуть на все 100)

2. Как вы оцениваете свою работоспособность за последнюю неделю? (от 0 до 10, где 0 — очень низкая работоспособность, нет сил, 10 — все успеваю, полон энергии и сил)

Я себе поставлю 3 и 7. Какие оценки себе поставите вы?

Поделитесь в комментариях, чтобы не забыть.

Буду благодарна за перепост.

В следующем посте я расскажу про физический отдых, и мы попробуем вместе прокачать этот навык.

С уважением,

Мария Хайнц