Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как правильно отдыхать? Присоединяйтесь к эксперименту!

Автор: | Рубрика: Energy-management
Bildschirmfoto 2021-02-05 um 11.36.39Вчера прочитала статью о том, что у человека существует потребность в 7 видах отдыха. Мы привыкли к физическому отдыху, например, сну, но это не единственный вид, и от игнорирования потребностей в других видах отдыха как раз и случается выгорание, отсутствие сил и снижение продуктивности.
Сандра Долтон-Смит, врач-терапевт, автор книги “Sacred Rest” (Священный отдых), заявляет, что сон и отдых — это две разные вещи, поэтому и бывают ночи, после которых мы чувствуем себя прекрасно, полными сил, а бывают, что лучше было и не ложиться.

7 видов отдыха

Помимо физического отдыха, она выделяет
- психический (от навязчивых мыслей),
- творческий (переключение на креатив),
- сенсорный (от гаджетов),
- эмоциональный (от необходимости сдерживать чувства и эмоции),
- социальный (от социального общения),
- духовный отдых.
Идеи эти нашли во мне такой глубокий отклик, что я тут же решила устроить эксперимент. По мере прочтения книги буду размещать здесь посты и внедрять в жизнь советы автора, чтобы сделать свой отдых более осознанным и качественным.
Кто хочет присоединиться и прокачать свои навыки отдыха? Давайте сделаем это вместе!

Оцените своё состояние, чтобы сравнить их с данными после эксперимента.

Для начала зафиксируем данные до начала эксперимента:
1. Как вы оцениваете свои навыки отдыха? (от 0 до 10, где 0 — не умею отдыхать, мой отдых неосознанный и непродуктивный; 10 — всегда знаю, что дать себе, чтобы отдохнуть на все 100)
2. Как вы оцениваете свою работоспособность за последнюю неделю? (от 0 до 10, где 0 — очень низкая работоспособность, нет сил, 10 — все успеваю, полон энергии и сил)
Я себе поставлю 3 и 7. Какие оценки себе поставите вы?
Поделитесь в комментариях, чтобы не забыть.
Буду благодарна за перепост.
В следующем посте я расскажу про физический отдых, и мы попробуем вместе прокачать этот навык.
С уважением,
Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца