Как правильно отдыхать? Присоединяйтесь к эксперименту!
Автор: Мария Хайнц | Рубрика: Energy-management
Сандра Долтон-Смит, врач-терапевт, автор книги “Sacred Rest” (Священный отдых), заявляет, что сон и отдых — это две разные вещи, поэтому и бывают ночи, после которых мы чувствуем себя прекрасно, полными сил, а бывают, что лучше было и не ложиться.
7 видов отдыха
Помимо физического отдыха, она выделяет
- психический (от навязчивых мыслей),
- творческий (переключение на креатив),
- сенсорный (от гаджетов),
- эмоциональный (от необходимости сдерживать чувства и эмоции),
- социальный (от социального общения),
- духовный отдых.
Идеи эти нашли во мне такой глубокий отклик, что я тут же решила устроить эксперимент. По мере прочтения книги буду размещать здесь посты и внедрять в жизнь советы автора, чтобы сделать свой отдых более осознанным и качественным.
Кто хочет присоединиться и прокачать свои навыки отдыха? Давайте сделаем это вместе!
Оцените своё состояние, чтобы сравнить их с данными после эксперимента.
Для начала зафиксируем данные до начала эксперимента:
1. Как вы оцениваете свои навыки отдыха? (от 0 до 10, где 0 — не умею отдыхать, мой отдых неосознанный и непродуктивный; 10 — всегда знаю, что дать себе, чтобы отдохнуть на все 100)
2. Как вы оцениваете свою работоспособность за последнюю неделю? (от 0 до 10, где 0 — очень низкая работоспособность, нет сил, 10 — все успеваю, полон энергии и сил)
Я себе поставлю 3 и 7. Какие оценки себе поставите вы?
Поделитесь в комментариях, чтобы не забыть.
Буду благодарна за перепост.
В следующем посте я расскажу про физический отдых, и мы попробуем вместе прокачать этот навык.
С уважением,
Мария Хайнц