Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как правильно хвалить. Отчет о неделе улучшения отношений с мужем.

Автор: | Рубрика: Дом - оазис счастья, Отчеты о моих экспериментах

Ученые уже доказали, что похвала имеет поразительный эффект на человека. Если она поражает нужную цель, то в организме вырабатывается допамин – гормон, отвечающий в том числе за ощущение счастья. Допамин помогает в обучении, усиливает желание помогать, взаимодействовать с другими. Обычно мы задумываемся, как правильно хвалить, если у нас появляются дети. Однако, и в отношении наших супругов не мешало бы освоить основные правила – как правильно хвалить. Я поставила себе задачу – на протяжении эксперимента научиться правильно хвалить мужа, чтобы мои слова били в цель – с самый допамин:)

 

Среда

Хвали сразу

Вечер среды – самый сложный на неделе для моего мужа, потому что он остается с детьми один на один. Я по средам хожу на курс релаксации. Пока я расслабляюсь, мой муж самоотверженно готовит, кормит уставших малышей, переодевает, чистит зубы, читает на ночь и укладывает спать. Дети, конечно, также самоотверженно не засыпают и ждут, когда же придет мама.

- Ну как? – спрашиваю я шепотом, ожидая длинный рассказ о том, как это было.

- Спят, все хорошо.

Не знаю, любить моего мужа за эту краткость или наоборот. Дети спят, чего же мне еще нужно? Я благодарна ему за то, что он отпускает меня на эти курсы и потом не заваливает негативными эмоциями. Я сажусь за компьютер и чувствую, что хотела бы сказать это мужу, но не решаюсь. Не хочу отвлекать его от его занятий. Просто не могу. Только перед тем как уснуть, я говорю ему: «Спасибо что отпускаешь меня на курс, а сам укладываешь малышей спать». «Такой уж я молодец!» — отвечает он, и я чувствую, что он этого ждал. Моя похвала еще не запоздала. Не откладывай признательность на потом. Хвали сразу.

 

Четверг

Хвали в разговорах с другими

Наш старший сын Саша — мастер спорта по паданию. Его желания и мысли всегда впереди его ног и рук. Сегодня он упал с лестницы на стоящий внизу велосипед. Самые страшные секунды — это когда ты поднимаешь ревущее лицо и смотришь, в порядке ли глаза и зубы. И на этот раз нам повезло.  Всего небольшая дырочка над бровью. Папа оказал сыну первую помощь и наложил специальный пластырь, предотвращающий появление рубцов.

- Как здорово, что наш папа хирург, — говорю я Саше. — Не нужно ехать в больницу.

-  С такими ранами в больницу ехать не нужно, достаточно крепко нажать на рану бинтом чтобы остановить кровотечение,  — деловито поясняет папа.

- Как здорово, что наш папа хирург, и он может объяснить нам это дома, а не с больнице, — не унимаюсь я.

- Да, здорово! – улыбается Саша. Папа тоже улыбается.

Хвали в разговорах с другими. Он услышит.

 

Пятница

Не скупитесь на слова благодарности!

Сегодня вечером в садике — праздник святого Мартина. Все дети с маленькими самодельными лампочками идут по улице за святым Мартином и поют песни. Родители и родственники тоже здесь. Потом все едят традиционные немецкие сосиски и пьют глинтвейн или детский пунш. Самая большая проблема организации этого праздники – это найти того, кто будет изображать святого Мартина. Идти впереди всей толпы в неудобном плаще и с пятикилограммовым шлемом на голове – на это оказался способен только мой муж:)

Когда мы останавливались для песен, я подходила к нему и подбадривала. Мол, никто не согласился на эту важную роль – только он. Здорово, что он такой большой и спокойный – ни один ребенок не решается забежать вперед и залезть на идущую вперед пожарную машину.  Саша счастлив до безумия,   что именно его папа идет впереди всей толпы, да еще в шлеме и плаще. Мои похвалы попали в самый допамин! И после этого мой «святой Мартин» помогал разливать глинтвейн для всех страждущих, а их оказалось немало:)

Если человек заслуживает похвалы, можно сказать «здорово», «молодец»! Но лучше описать словами подробно, за что вы признательны. Не скупитесь на похвалу!

 

Суббота

Иногда не нужно слов.

Когда мой муж приходит с ночной смены, я по его лицу вижу, какой была ночь. Бледный, серый – не спал. Бодрый, строит планы – спал, но немного. Веселый и нарушает мой «поцелуечный план» — выспался. Сегодня оказался первый вариант.

Я благодарна ему за то, что он никогда не требует, чтобы я обеспечила ему тишину. Он даже пытается строить планы на день – все-таки суббота и дети ждут этого дня, чтобы побыть с папой. Но я понимаю, что ничего не получится. Без лишних слов собираю детей и уезжаю на 4 часа в игровой центр.

Иногда слов благодарности не нужно. Нужно просто дать человеку поспать или побыть одному, просто отдохнуть. И тогда уже он поблагодарит вас.

 

Воскресенье

Отдыхайте, в том числе от благодарностей :)

 

Понедельник

Если хвалить не за что, значит, вы плохо ищете.

Муж после третьей подряд ночной смены предлагает съездить в бассейн.

- А ты не утонешь от усталости? – спрашиваю я.

- Я залягу в легушатнике и подремлю.

После обеда у детей не всегда хорошее настроение, даже если мы едем в бассейн. Они не хотят одеваться, потом не хотят раздеваться, потом бегут в воду, сломя голову и падают на скользком полу. Даниель перед самым выходом из дома упал с лестницы посадил себе большую шишку. Мужу не нравится видеть дома глупо упавших больных после того, как такие же глупо упавшие три ночи подряд не давали ему спать в больнице. Настроение не самое лучшее. И все же я благодарна мужу – за то, что он готов провести время со мной и с детьми и в бассейне, неутомимо забирается с детьми на горку, чтобы в сотый раз с визгом спуститься вниз. Я говорю ему об этом, когда мы едем домой. Он предлагает съездить в бассейн еще раз на выходных.

Если хвалить не за что, значит, мы плохо ищем. Всегда есть, за что похвалить.

Вторник

Будьте искренни

Муж помогает мне повесить жалюзи на окно на кухне.

- Есть дела, в которых ты просто лучше, чем я. У тебя на все жалюзи ушло 15 минут, а у меня на один болт – полчаса, — отмечаю я и добавляю. — Кстати, ты заметил, что я провожу новый эксперимент? Я стараюсь больше тебя хвалить.

- Теперь, когда ты об этом сказала, я заметил.

- Значит, я все делала правильно, естественно, если ты сам не заметил.

- Да, у тебя хорошо получилось. Продолжай в том же духе:)

Будьте искренни, и тогда похвала может сотворить чудеса.

Каждый раз, когда я провожу такие эксперименты с мужем, наши отношения выносит на новую волну. Как в медовый месяц, мы чувствуем особую близость, любовь и доверие друг к другу. Мы проводим больше времени вечером вместе, чем с собственными компьютерами, а это много значит – по крайней мере, для нас:)

А поцелуи – спросите вы? По условиям нашего марафона по книге Гретхен Рубин  “Счастливый дом” нужно было целовать мужа, как минимум, утром и вечером. Мне не пришлось их планировать. На этой волне все получалось само собой.

Я приняла для себя решение — теперь я буду хотя бы раз в день хвалить мужа. Это меняет мышление. Автоматически перестаешь выискивать недостатки, критиковать, а переходишь к более позитивному восприятию. И это очень сильно улучшает отношения с мужем.

Следующий эксперимент – об улучшении родительских качеств. Не забудьте подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить их!

Ваша Маша,

автор блога о счастье и о том, как стать счастливым.

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

18 комментариев к записи “Как правильно хвалить. Отчет о неделе улучшения отношений с мужем.”

  1. Мария Юнак
    http://dorasti.blogspot.com/

    да, здорово все у вас получилось. Я рада за вас)
    У меня с этой неделей совсем не пошло. Сейчас разлад хоть хвали, хоть не хвали. С домом было проще) Будем стараться дальше и ждать новой недели.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, при разладе хвалить трудно. Может быть, когда помиритесь, получится:)

      Ответить
  2. Марина

    Я часто мужа хвалю, правда, никогда не задумывалась о том, чтобы отследить его реакцию — “попала” ли или мимо. После статьи попробую повысить свой “хвалительный” навык.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Напишите, если обнаружите разницу в отношениях после улучшения хвалительного навыка:)

      Ответить
  3. Светлана Ранджелович
    http://44konverta.com

    Мария, так тонко……… я просто в восхищении. Читала — просто как нектар пила)). Какая ты умничка! Именно тонко сделанная “работа”, по-умному, с настоящим пониманием… и в прекрасном направлении. Моя бы воля — дала бы за статью 5 золотых медалей, но пока хотя бы на кнопочки понажимаю покрепче — пусть она летит в мир. Спасибо! =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Светлана, спасибо за такие вдохновенные слова. Искусству писать комментарии я учусь у вас:) Спасибо, что читаете мой блог!

      Ответить
      • Светлана Ранджелович
        http://44konverta.com

        Хотела еще добавить: муж у вас замечательный. Даже так издалека, по тексту ощущается высокая сознательность, уравновешенность, доброта.

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Да, мне с ним повезло:) Но нам все равно приходится много работать. Помню раньше мы очень часто ссорились, не понимали друг друга, а теперь с полуслова. И эти эксперименты — здорово нам помогают. Муж уже просит очередного:)

          Ответить
  4. Jane Bezmaternykh
    http://janebezmaternykh.com

    Я признаюсь честно — мужа хвалю. И знаю насколько важно обнять, поцеловать его, выразить свою благодарность. Но в разгар ссоры, так легко сказать: “Ты мало мне помогаешь!”. И тогда цена 0 всем моим поощрениям… Это самый тяжелый момент для меня.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Понимаю Вас! Очень даже! И все же если такие слова выскакивают в ссоре, значит есть у них основа в вашем сознании или подсознании. Может быть попробовать в течение нескольких дней записывать, что именно муж делает, и тогда даже подсознанию нечего будет сказать?:)

      Ответить
      • Jane Bezmaternykh
        http://janebezmaternykh.com

        А это хорошая идея. Возьму себе на заметку. Основа кроется в наших языках любви :). У меня служения в чистом виде, а муж терпеть не может всю домашнюю работу. Но мы работаем над этим ;)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          У меня муж тоже такой. Но я приняла это, как факт (у него все-таки напряжная работа) и, если он мне помогает, то я это всегда воспринимаю со знаком “плюс”. Так только получается, когда не ждешь помощи. Если я сама что-то не могу сделать и прошу его, он никогда не откажет, но только если я этого действительно не могу сделать сама:) Придти к этому пониманию было непросто. Мне очень помогло решение нанять домработницу. Всего раз в две недели по 3 часа, но это именно та помощь, которой мне не хватало. И мужу тоже:)

          Ответить
  5. Мария
    http://manunae.ru

    Да, Мария , вы абсолютно правы. Наши мужчины как дети и чем больше их хвалишь, тем они важнее становятся и хотят сделать что-нибудь еще для очередной похвалы. А ведь нам этого и надо.
    Сегодня разговаривали с одним молодым человеком и вот что он рассказал. Когда жена его хвалит или пытается поцеловать он в ответ либо огрызается, либо отворачивается. На мой вопрос: Разве тебе не хочется чтобы тебя хвалили и обнимали? Он отвечает: Конечно хочется и мне это приятно. Из этого разговора я сделала вывод, что все мужики любят похвалу и ласку, просто некоторые (из-за каких то своих комплексов) очень далеко прячут свои чувства.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Негативная внешняя реакция на похвалу, скорее всего, идет из детства. Если ребенка не хвалили, не отмечали его достижений, то ему трудно адекватно реагировать на них будучи взрослым. Но сердце любого взрослого можно растопить и здесь очень важно не манипулировать, а благодарить и хвалить искренне — когда человек действительно заслужил. И тогда, мне кажется, гораздо больше шансов, что похвала упадет на благодатную почву.

      Ответить
  6. Dinara
    http://prizvanie.kz/

    Да хвалить это нелегко. Вначале самой как-то неудобно, а потом нормально. Я иногда мысленно благодарю, чаще говорю спасибо, и еще надо смотреть “признательными” глазами. Хвалить в разговорах с мамой или папой очень важно, даже если не слышит то чувствует по отношению. А есть есть подружки которые постоянно жалуются на своих, конечно мужикам не хочется потом что-то делать.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я после недельного эксперимента уже заметила, что и дня не могу прожить, чтобы мужа не похвалить:) Мышление разительно меняется.

      Ответить
  7. Ольга

    У меня тоже очень-очень туго с похвалой. Сейчас, к тому же, не самый лучший момент в отношениях, кажется, что мы вообще не совместимы. Он говорит, что у него нет мотивации стараться, потому что что бы он не делал, я все равно остаюсь недовольна. У меня есть претензии глобальные, которые, получается, не перечеркиваются мелкими стараниями с его стороны. Мне не хватает его мужской позиции, мужского участия. Но все-таки, я понимаю, что отношения строят оба. И я могу попытаться хвалить, я замечаю, что я строга с собой, и строга к людям. Когда меня хвалит, например, мама, я в это как будто не верю. Почитала Вашу статью, вдохновилась.

    Буду пробовать.
    Спасибо!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ольга, в отношениях супругов срабатывает один закон, который очень часто разъединяет людей. Мы воспринимаем критику гораздо сильнее в негативную сторону, чем похвалу в позитивную сторону. То есть негатив бъет сильнее по отношениям, чем позитив лечит. Поэтому нужно придерживаться принципа 5 к 1. Один раз пожурили, пять раз нашли возможность похвалить. Тогда отношения могут реально измениться. Даже если вы думаете, что не подходите друг другу:)

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца