Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Хотите развить и укрепить силу воли? Тогда Вам сюда.

Автор: | Рубрика: Energy-management, Конкурсы, Что такое счастье

сила волиИногда мне кажется, что у меня нет никакой силы воли, точнее ее очень мало. Работаю только на волне вдохновения, делаю только то, что меня увлекает, даже от раннего вставания отказалась после того, как дети начали дружненько подниматься со мной в пять утра:) И все же рано или поздно мне удается достичь практически всего, что я запланировала. И далеко не за счет силы воли. А засчет чего же? Что нужно «качать», как себя мотивировать, чтобы все успевать? Об этом мой сегодняшний конкурсный пост.

Сила воли, как может показаться вначале, проста в применении – чем чаще ее задействуешь, тем она будет сильнее. Это справедливо, но только отчасти. Если начать по утрам принимать контрастный душ, то уже через неделю каждый последующий душ будет даваться легче. Но тут уже дело не в силе воли, а в привычке. Сила воли помогает нам на первых этапах, а потом она истощается. Причем истощается очень быстро. Целый день не ели шоколада, а вечером так устали, что от НЗ не осталось и следа?:) Не волнуйтесь, такое случается со многими. С силой воли нужно обращаться бережно, несмотря на всю ее силу:) К такому выводу пришел немецкий ученый Баумайстер после эксперимента 1998 года.

Эксперимент о силе воли и скорости ее истощения

овсяное печеньеВ 1998 году профессор Баумайстер решил проверить, насколько сильная у людей сила воли и как ее можно усилить или ослабить. Группу основательно проголодавшихся испытуемых пригласили в помещение и сказали, что они участвуют в эксперименте по определению вкуса еды. Половине из них предложили съесть печенье, но не трогать редиску, а другим редиску, но не трогать печенья.

редискаПосле этого обеим группам  дали собрать пазл, который не имел решения. И что вы думаете? Первыми сдались те, кому пришлось есть редиску и одновременно бороться с искушением скушать печенье. Их средний результат был 8 минут. Группа «печеньеедов» оказалась гораздо более упорной в достижении своих целей. Они сдались в среднем за 19 минут.

Эксперимент показал, что сила воли работает хорошо только непродолжительное время. Как ее не развивай, не укрепляй, все равно она когда-нибудь сдается, если не давать ей время от времени “печенье”. Если кормить силу воли “только редиской», то она истощается. Именно поэтому, например, большинство людей набирают вес, как только заканчивается срок диеты.

Мой путь от «редисок» к «печенью»

Около 15 лет назад мне в руки попала книжка о планировании, и я с удовольствием взялась за свою жизнь. Распланировала ее вдоль и поперек, и надо сказать достигла всего, что запланировала. Даже два мальчика получились, как я хотела:) Но постепенно я поняла, что становлюсь заложником своих целей, что в моей жизни пропало «печенье», а остались одни «редиски». Не секрет, что идти к новым целям становилось все труднее и труднее. Все базовые потребности, которые обычно двигают человека по жизни, были удовлетворены (семья, квартира, еда). И именно тогда я задумалась, а правильны ли те цели, которые я ставлю перед собой и верен ли путь, который я выбираю. Обычно между 30 и 40 годами у каждого человека происходит переоценка ценностей. Так произошло со мной. Я поставила во главу своей жизни “печенье”«счастье», а не “редиски” цели. Будет неправильным сказать, что теперь я не ставлю целей. Я ставлю цели, но это цели, которые, по моему глубокому убеждению, ведут меня к счастью, а не просто к материальным и нематериальным ценностям. Так появился мой блог о счастье и мое увлечение энергией. Прорывом в этом отношении стала книжка Лоэра и Шварца «Жизнь на полной мощности» и описание их экспериментов с ведущими теннисистами мира.

Авторы книги обнаружили, что самые лучшие из теннисистов обладают качеством максимального напряжения и концентрации во время розыгрыша мяча и максимального расслабления в перерывах между розыгрышами. Так им удается быстро восстанавливать силы и не допускать быстрого истощения организма.

концентрацияВ этом и заключается принцип энергии, который я сегодня применяю и который позволяет мне успевать очень многое при минимальных усилиях воли: МАКСИМУМ КОНЦЕТРАЦИИ в нужный момент и МАКСИМУМ РЕЛАКСАЦИИ после этого. Эти навыки, конечно, не приходят сразу. Это ежедневная тренировка и немного силы воли, конечно:) Почему концентрация и релаксация (правильный отдых) даются так непросто? Потому что в этом случае тело, ум, эмоции и душа должны работать как единое целое. Что нужно для этого?

  • Наша ДУША «поет», если то, что мы делаем отвечает нашим самым глубоким потребностям (желание помочь людям, вести их вперед, показать им лучший способ жизни – для каждого это индивидуально). Потребности нашей души абсолютно  альтруистические, то есть не направлены на приобретение чего-то. Наоборот, – на помощь другим. Для меня – это моя семья, мой блог и мой курс  по поднятию уровня энергии.
  • УМ дает максимальную отдачу, если мозг натренирован быть сконцентрированным и человек создает ему лучшие возможности для этого. Здесь здорово помогает тайм-менеджмент (умение выделить время и отключить все отвлекающие факторы) и простейшие навыки медитации (мозг привыкает не отвлекаться на «левые» мысли).
  • ТЕЛО. Тело помогает  нам, когда все его потребности удовлетворены, а их не так и много: эффективный сон, полезная пища, чистая вода, достаточная физическая нагрузка, свежий воздух, дневной свет.
  • ЭМОЦИИ. Положительные эмоции дают нам энергию, отрицательные забирают. Вдохновение, воодушевление помогают нам идти вперед, отсутствие таковых нас останавливает. Я лично в последнее время для быстрого поднятия настроения пользуюсь музыкой.

Предлагаю и вам сегодня вдохновиться песней Джона Леннона “Imagine” в исполнении молодого певца Мануеля Келли из Австралии. Его вместе с братом 17 лет назад нашли в коробке в военой зоне  в Ираке. Позже их усыновила семья из Австралии. Всю свою жизнь Мануель пел и когда узнал о конкурсе певцов, сразу решил принять участие в нем. Посмотрите это видео, и вы зарядитесь эмоциями на целый день.

 

Ну, а теперь, нужно быстро взяться за самое важное дело дня, и тогда вам будет по плечу любая “редиска”, которых, к сожалению, в нашем огороде жизни не избежать!:)

С уважением,

Мария Хайнц

Эта статья участвует в конкурсе “Сила Воли или как я мотивирую себя работать“. Время проведения конкурса: с 21 января по 06 марта 2013 г. включительно.
I место4000 руб. на webmoney + 2000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев II место3000 руб. на webmoney + 1500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod”+ плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев III место2000 руб. на webmoney + 1000р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайт на 12 месяцев 4 место2000 руб. на webmoney + 500р на счёт Seohammer + Видео курс “Online бизнес за 91 день” + программа “Viking-botovod” + плагин “Smart linker” + хостинг от Евробайтна 12 месяцев Организаторы конкурса:
www.jonyit.ru — Seo Блог Антона Краморова www.ladywordpress.ru — Блог Надежды Ковальской www.blogibiznes.ru — Блог Олега Кирничанского Seohammer-тот самый агрегатор, который ставит акцент на качестве ссылок

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

17 комментариев к записи “Хотите развить и укрепить силу воли? Тогда Вам сюда.”

  1. Мария Юнак (Креативная физика)
    http://mariun.ru/

    Интересно. Мне про редиску понравилось) как-то я раньше не думала над тем, что сила воли не может работать постоянно. А ведь и правда.
    Про концентрацию внимания читала. А как ее у ребенка развить, эту силу воли, чтобы не отвлекался все время? У нас это сейчас проблема.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне кажется, у дошкольников можно поддерживать интерес к занятию и воздействовать личным примером. Если родителям интересно чем-то заниматься, дети это чувствуют и занимаются тоже с большим интересом. Я лично стараюсь играть в игры, которые мне тоже нравятся.

      Ответить
  2. Майя

    Интересные мысли… а еще моей силе воли помогает, если редиску затьмить большим печеньем)))… например, утренняя зарядка, … это в целом и редиска и печенье…для лени — релиска, для организма — печенье… чтобы силе воли не напрягаться ежедневно, нужно сделать печенье больше объемом… т.е. представить себя здоровой, подвижной, стройной, молодой… все это благодаря зарядке, делая зарядку на балконе еще и дышишь свежим воздухом (приятное бодрое утро, аромат зимней свежести, или весенней пробуждающейся природы), вдалеке курящиеся горы — приятно глазу.. в общем раздуваю печенье как можно больше, чтобы редиска превратилась в маленький, практически незаметный предмет… В конце делаю мое любимое энергетическое упражнение, и в целом зарядка получается не такой уж повинностью…а очень приятным временем.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне после вашего описания тоже захотелось делать зарядку каждый день:) Повод для очередного эксперимента:)

      Ответить
  3. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Показательный эксперимент, на самом деле. На одной силе воле далеко не уйдешь, нужна мотивация глубокая, яркий интерес к делу, если занимаешься им долго. Недавно столкнулась с профвыгоранием в своей работе, заставляла себя, истязала новыми заказами;), но толку не было… Взяла курс на интересное мне дело (вернее, начала практиковать новое интересное направление деятельности), появился блеск в глазах, и работа, которая раньше казалась скучной, пошла веселее)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, Елена! У меня то же самое:)

      Ответить
  4. Светлана
    http://www.rakneprigovor.ru/

    Мария, я просто плакала, когда смотрела видео… потрясающе… низкий поклон австралийской маме…
    Будем вдохновляться. Удачи тебе в конкурсе!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо, Света! У меня тоже австралийская мама вызывает огромное уважение. Вырастила таких уверенных в себе мальчиков!

      Ответить
  5. Павлова Светлана
    http://omisli.com

    Полностью согласна с тобой, Мария! То, что идет от насилия (даже из самых лучших побуждений) никогда ни к чему хорошему не приводит. Это как пружина — сколько ее не сгибай — рано или поздно наступит предел, когда она сама разогнется. И чем больше было приложено усилий первоначально, тем с большей силой она разогнется в противоположную сторону. И неизвестно к каким последствиям это может привести.
    Спасибо большое за материал! Очень своевременно для меня )))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Света, прекрасное сравнение с пружиной. Полностью с Вами согласна!

      Ответить
  6. Кузьменко Елена
    http://www.elena-smarty.com.ua

    Если слишком долго работать на силе воле (а особенно
    на силе воле заниматься нелюбимым делом) —
    это однозначно приводит к болезням, начиная от синдрома
    эмоционального выгорания и заканчивая … разными другими
    физическими недугами, легкий вариант из которых простуда.

    Поэтому, Маша, мне очень понравились твои цели БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ *ROSE* !
    Я бы еще добавила — жить в гармонии с собой и с внешним миром.

    Удачи в конкурсе =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо, Лена! А счастье — это для меня гармония и баланс, как внутри, так и внешне.

      Ответить
  7. Андрюха
    http://elscrittore.blogspot.ru/

    ” Их средний результат был 8 минут. Группа «печеньеедов» оказалась гораздо более упорной в достижении своих целей. Они сдались в среднем за 19 минут.”
    А что, если “редисочники” просто быстрее сумели оценить бесперспективность выбранной задачи? и результат теста возможно демонстрирует не упорство “печенюшкоедов”, а более быстрое мышление любителей редиски.. как-никак в ней же столько витаминов))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Не знаю, не знаю. Мне все-таки кажется, что редисочники действительно просто перерасходовали волю:) Как с любым человеком бывает? Держишься-держишься, а потом какой-нибудь легкий негатив может все старания свести на нет.

      Ответить
  8. Олег
    http://blogibiznes.ru/

    Спасибо за видео! Очень тронуло эмоционально. Такие люди достойны восхищения.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, я тоже восхищаюсь. Самое интересное, что он продолжает певческую карьеру в Америке в одном из мюзиклов.

      Ответить
  9. Константин Бабий
    http://konstantinbabiy.ru/

    Если волю тренировать, то она будет сильнее….

    Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее