Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как сделать тело счастливее. Отчет об эксперименте

Автор: | Рубрика: Умные и известные люди о счастье

Снимок экрана 2017-05-21 в 21.23.24В то время, как мой эксперимент по поводу развития сильных сторон личности всей семьей находится в завершающей стадии, я решила опубликовать еще один замечательный отчет об эксперименте одной из участниц моего дистанционного курса по позитивной психологии в Институте практической психологии при ВШЭ. Ирина Судибор решила наполнить тело витаминами и веществами, необходимыми телу для того, чтобы чувствовать себя на высоте. Что у неё из этого вышло, читайте в её отчете. Возможно, этот эксперимент вдохновит и вас на изменения в вашей жизни!

Идея эксперимента: Весна период, когда в организме начинает ощущаться нехватка витаминов и микроэлементов, необходимо их восполнять естественным и медикаментозным способом. Принимать больше воды и ограничить потребление кофе.

Выработать привычку употреблять в пищу фрукты, овощи и витамины, микроэлементы и биологически активные добавки.

Начало эксперимента: 16 апреля 2017 года.

До начала эксперимента я принимала только омега-3 рыбий жир в течение месяца.

Из курса позитивной психологии я узнала, что для того, чтобы тело чувствовало себя хорошо, нужен серотонин. Это нейромедиатор головного мозга, который вырабатывается из незаменимой аминокислоты триптофана. Серотонин часто называют «гормоном счастья». В вопросах к лекции меня заинтересовал вопрос: Стоит ли принимать триптофан в качестве БАД? И я подумала, что стоит  попробовать.

И попробовала. Правда произошло это достаточно интересно и выработало у меня определенный комплекс… Придя в аптеку я попросила Триптофан… Фармацевт (молодая девушка), посмотрела на меня с интересом и спросила:

- Гормон счастья?

Я подтвердила

- У нас есть только с пустырником…

- С пустырником, но пустырник – это противоположное действие…

- Да, но в чистом виде он у нас в России запрещен! Его употребляют наркоманы…, но у нас есть американская форма… посмотрите?

- Да, дайте почитать аннотацию к американскому варианту. Но он же тоже с пустырником, как и наш!

Фармацевт кивает.

- Тогда дайте мне наш почитать.

Читаю: одно и тоже, но наш стоит 89 рублей, а американский 1800 рулей, т.е. я могу купить один американский или 20 российских… Я купила 2 российских, прием по 2 капсулы утром и вечером во время еды. Хватило на 20 дней. Когда он закончился, я уже забыла негативный опыт покупки триптофана в прошлый раз, попыталась его купить в двух других аптека… в одной я встретила понимающий взгляд и мне за 239 рублей предложили витамины для женщин, в состав которых входил триптофан (как будто только у женщин есть потребность в гормоне счастья), а в другой на меня сочувственно посмотрел фармацевт (молодой мужчина) и сказал, что у них такого не бывает, поэтому я снова обратилась в ту аптеку, где покупала в первый раз и в продолжение курса купила еще 3 пачки, хватит на месяц и того, когда я его пропью, будет 50 дней.

Вот, что обещал производитель:

“Пустырник Премиум (биокомплекс на основе пустырника с L-триптофаном, магнием и витаминами группы В) — это комплекс компонентов, запускающих механизмы релаксации, благодаря которым каждый способен управлять эмоциями и быть хозяином своей жизни. L-триптофан – незаменимая аминокислота, которая используется мозгом совместно с витаминами группы В и магнием для синтеза сератонина – «гормона счастья». Если в организме человека вырабатывается достаточно сератонина, то он всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствует себя счастливым. Недостаток сератонина, напротив, вызывает чувство вялости, апатию, беспомощность и отсутствие интереса к жизни. Регулярный прием L-триптофана с витаминами группы В и магнием поможет стимулировать выработку сератонина и ощутит радость жизни, а в комплексе с пустырником – обрести спокойствие и равновесие”.

Посмотрим….

Неделя 1. Самое главное не забыть принять БАД Пустырник премиум (с триптофаном), омега-3 – далее — витамины (я буду так называть все, что принимаю в процессе эксперимента). Каждое утро, перед приемом витаминов пью стакан воды, потом витамины, запиваю еще водой, потом завтракаю. После завтрака боюсь, что забуду.

И еще чтоб не видел муж… он против таблеток, считает, что все витамины и минеральные вещества можно взять из пищи, фруктов и овощей…. я не люблю фрукты, особенно яблоки. Вспоминаю детство в Ртищево (Саратовская область)… Бабушка за витаминами выгоняла в сад: клубника, малина, вишня, смородина, яблоки, груши, сливы — нужно было есть все, в чистом виде, в перетертом и в варенье. Не люблю овощи, огурцы и помидоры с грядки, морковный и свекольный салат. Особенно помню свеклу со сметаной, бабушка наварит, натрет, сметаной заправит и нужно есть, я просилась на крыльцо и пока она не видела, отдавала собаке, с жирной сметаной для нее было очень вкусно, главное проследить, чтобы миску вылезала чисто, а то бабушка могла догадаться. Вот такие детские воспоминания, которые влияют на питание.

Повесила таблицу витаминов в продуктах на холодильник на магнитики. Теперь открывая холодильник, всегда смотрю, что нужно есть для пополнения витаминов. Стараюсь в магазине покупать продукты, рекомендованные в таблице… Мы никогда не ели семечки, я против мусора и ценю зубы, но теперь у нас на столе всегда мисочка с очищенными семечками, кедровыми орешками, хочешь или не хочешь, а руки периодически туда запускаются и орешки или семечки ешь, надо чередовать орешки и вводить другие тоже.

Теперь мы едим овощи, я покупаю помидоры и перцы и режу их в тарелочку и ставлю на стол во время завтрака и ужина, кстати, если я делаю салаты с листьями, яйцами, креветками, маслом оливковым, овощи идут в еде хуже, в чистом виде мы потребляем их быстрее. Раньше овощные салаты ели с майонезом, теперь заправляю только оливковым маслом с добавлением льняного масла и семечек льна. Мои сначала ругались, теперь уже привыкли.

Стала больше покупать фрукты, сейчас в магазинах они ограничены, но все же бананы, яблоки и мандарины стали частыми гостями в нашем доме. Пробовала киви, но пришлось их съесть самой, как то не пошли у моих. Муж любит виноград, но сейчас не сезон и он не всегда приличный. А вот лимоны последнее время завозят узбекские, они тонкокожие и очень сочные. Чай у нас специфический – имбирь и лимон, заварку муж не любит, поэтому пьем такой чай, по вечерам вместо сахара добавляем мед.

По наблюдениям, стала спокойнее, не так ярко реагирую на плохие новости, а их хватает…работа такая, стараюсь больше обращать внимание на положительным новости, пытаюсь их сама найти. Больше оптимизма, все будут хорошо и даже лучше!!!

 

Неделя 2. Я в аптеке, снова покупаю МИГ (раз в неделю приходится это делать), пока жду, смотрю на витрину: красиво оформлена вся из коробочек, внимательно разглядываю и понимаю, то витамины и добавки, пытаюсь вспомнить по таблице, какой В самый полезный и нужный – не помню, но вижу магнии В6, прошу дать его и еще беру глицин. Глицин нужно употреблять по 2 таблеточки утром и вечером. Утром забываю, потому, что положила у прикроватной тумбочки, но вот вечером перед сном я обязательно его принимаю. Магний В6 принимают по 1 таблетке утром во время еду, в пачке 30 таблеток, получается месяц.

Глицин и магний хорошо воздействуют на нервную систему, наблюдаю за своим сном, он становится более спокойным. Может быть от витаминов, а может от изменения самого подхода ко сну. Раньше вечернее время проходило на кухне перед телевизором и сериалами, сериалы как фон, после рабочего дня, спроси меня, о чем они, я возможно даже не отвечу…  Сериалы просматриваются одновременно со всеми социальными сетями на планшете. Сейчас перед сном я читаю в спальне с ночником, не телефон, не планшет не находятся рядом, выключаю звук и ставлю на зарядку, все до утра. Пью чай с имбирем, лимоном и медом. Сформировалась новая привычка – культура сна.

И просыпаться стало легче, хот я будильник так и звонит в 6.00, 6.30, 7.00, 7.16, 7.30, в этот промежуток встаю в разное время. Плохо просыпаюсь, но если проснулась, то встаю энергично. Выхожу на кухню и улыбаюсь, особенно когда есть солнце, у нас просторная кухня эркерные окна выходит на восток, с 7 этажа, видно как над лесом встает солнце, если очень рано, или как оно ярко светит, когда встаю поздно. Все равно радостно.

Снимок экрана 2017-05-21 в 21.25.09Появилась энергия, пора вводить в жизнь спорт. 29 апреля купили горные велосипеды, я в детстве имела велосипеды. «Кама» и «Салют», кстати, очень активно каталась, особенно весной и летом. Где то эти велосипеды на общем балконе в квартире родителей, но искать их не стали, захотелось начать новое на новом. Покатались вечером здорово. На следующий день катались много, молочную кислоту разогнали, очень больно от седла, нужно купить новое седло или специальный чехол, горные велосипеды, предназначены ля профессионалов, которые катаются в специальных трусах, мы не профессионалы, трусы покупать не будем, просто приобретем нужное седло. Но покупка велосипеда – это достойный шаг к здоровью и позитивно энергии. Дорога прямая, скорость, ветер в лицо, даже слезы из глаз! Вот маленькое счастье и радость…

 

Неделя 3. 21 день – формируется привычка, у меня сформировалась привычка принимать витамины и БАД.

Купила и начала принимать витамин Е, а также интересные витамины для интеллекта с холином и лютеином, содержит 10 веществ: холин, магний, цинк, йод, железо, селен и каратиноид натурального происхождения – лютеин. Холин является предшественником для синтеза ацетилхолила, участвующего в передаче нервного импульса. Когда необходимо сосредоточиться холин преобразуется в ацетилхолин, который активизирует работу мозга. Применяется по 1 таблетке в день во время еды или после еды, таблетку растворяют в стакане воды, я заменила прием утреннего чая, приемом растворенной таблетки, вкусненько, по вкусу как будто витамин С пьешь. Посмотрим какой будет эффект через 20 дней (курс приема).

На этой же неделе ввела в рацион печенку и индейку, сын отказывается есть и печенку или индейку. Но каждое утро, я ему делаю тост с печеночным паштетом. Его ест. Рыбу есть отказывается, а красную икру на бутербродах ест, значит, получает рыбий жир. Нужно, что то делать с гарниром, мои любят только картошку в любом виде. Стала готовить кабачки, жарю как гарнир к мясу, едят. Будем продолжать дальше, вводить в рацион полезные продукты.

Вывод:

Начиная эксперимент по приему биологически активных добавок, витаминов и минералов, я не думала, что в эксперимент будут включены другие  физиологические факторы, положительно влияющие на состояние тела и с ним — наших эмоций. Достаточный прием воды, так как витамины запиваются водой и с утра, кроме кофе и чая, я выпиваю 2 стакана воды, тоже и вечером, фактически 4 дополнительных стакана воды, кроме уже потребляемых мной.

Качественный сон, прием витаминов, нормализовал сон, он стал более спокойным и полноценным.

Полноценное и разнообразное питание, прием фруктов и овощей, дополнительных продуктов, в которых присутствуют витамины, чтобы потребление их было не только искусственным, но и натуральным.

Физические нагрузки, покупка велосипеда и езда на нем.

Буду продолжать эксперимент!

P.S.: Ирина, спасибо огромное за эксперимент и отчет!

P.P.S.: Ирина руководит “Технологическим колледжем №24″ в Москве и учит молодежь креативности и красоте. В том числе вот такой:) Мне очень понравилось:) И практично, и настроение поднимает! Спасибо!

Снимок экрана 2017-05-21 в 21.24.55

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

3 комментариев к записи “Как сделать тело счастливее. Отчет об эксперименте”

  1. Марина
    https://sotvorikrasotu.ru

    Очень хороший эксперимент! И очень полезный — и для себя любимой, и всей семьи. ;)
    БАДы я сама люблю, а вот муж мой тоже в них не верит, а сам каждое утро их пьет. Это я с вечера заготавливаю для него маааленькое блюдечко с кучкой БАДов (стараюсь не разных производителей) и покрытых маааленькой крышечкой, и все это ставлю на бокал с водой.
    И каждое утро у мужа уже стало привычкой — бокал воды и “спрятанные витаминки”. А в БАДы он не верит, нет, ни в коем случае %) .

    Ответить
  2. Ирина

    А может стоит с доктором посоветоваться что Пить?

    Ответить
  3. Руфина
    https://volosunet.ru

    Очень интересная статья !!! Прочитала с удовольствием.

    Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца