Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как выработать привычку пить больше воды.

Автор: | Рубрика: Отчеты о моих экспериментах
чашка с водой

Мои помощники в эксперименте

На прошлой неделе я проводила эксперимент, о котором объявила в посте Сколько нужно пить воды в день. Мне хотелось выработать привычку пить больше воды и, главное, равномернее в течение дня. Главная цель эксперимента — понаблюдать, как новая привычка отразится на общем состоянии, работоспособности и эффективности. Результаты эксперимента стали для меня неожиданными, даже очень!

Пить три литра в день, которые я определила для себя как норму потребления воды,  – для меня не проблема. Проблема – когда? В суматохе дня я просто забываю пить, а потом вечером сижу, как верблюд, добравшийся до оазиса, и пью-пью-пью. От этого ночи получаются беспокойные и эффект для организма не самый лучший.  Поэтому я поставила себе задачу – большую часть воды выпивать утром и днем, а не вечером. При этом я не пью воды во время приема пищи (кроме завтрака) и час после нее. Эксперимент несложный, но результаты стали для меня обескураживающими!

Чтобы выработать новую привычку, нужно создать «якорьки», которые будут подталкивать тебя к совершению нужных действий. Какие же якорьки создала я, чтобы пить больше воды в течение дня?

Во-первых, выбрала чашку, в которую влезает 250 мл. Считать просто: 4 чашки – литр есть. Затем поставила задачу – выпивать равномерно в течение дня три литра воды: утром – один, днем – один и вечером еще один.

  1. Чтобы выполнить утреннюю норму, я стала ставить около чайника с вечера чашку с водой, которую я выпивала, когда включала чай. Пить утром стакан-два теплой воды натощак рекомендуется в Аюведе, и я с этим советом древней науки здоровой жизни полностью согласна. Еще 250 мл я выпиваю всегда с утренним чаем. И пока готовлю обед – еще 2 чашки. Литр есть.
  2. Самое сложное для меня – это выпить литр воды после обеда, так как в это время я занята детьми и домашними делами. Пить некогда. Спасала все та же чашка. Как только я ее видела, я старалась выпить ее. Обычно получался еще один литр.
  3. Вечером привычка пить много воды сохранилась, но я постаралась остановить водопой до 21.00, чтобы обеспечить спокойный сон. Пить вечером легко, сидя за компьютером. Нужно всего лишь поставить рядом с собой графин с водой.

В какие-то дни получалось все, как по маслу, в какие-то немного меньше, в какие-то – больше. При проведении любого эксперимента наступает фаза, когда кончается запал. Интерес удовлетворен, вдохновение иссякло. Такой момент наступил у меня в среду. И в такие дни, чтобы подзадорить себя, я стараюсь обратить внимание на положительные стороны эксперимента. А что изменилось? И оказалось, что изменения были невероятными!

То, что я вечером стала меньше пить и спокойнее спать, даже не стоит упоминать. Также как и оптимальное самочувствие в эти дни. Что меня поразило, так это состояние моей кожи. У каждого человека есть «слабое звено», которое сигналит сразу, как только что-то не так съела или выпила. У меня – это кожа на лице. Приходится ограничивать себя в жирном, сладком, иначе дети и муж начнут пугаться:) Как только я начала эксперимент, я заметила, что кожа у меня стала заметно спокойнее. Совпадение? Решила поесть побольше сладкого. Ням-ням:) Отличный эксперимент:) И ничего!!! В четверг наелась всяких вкусностей, что до сих пор не хочу:) И ничего! Кожа сияет, как я, когда вижу теперь свое лицо в зеркало. Вот это эффект от воды! Как оказалось, именно недостаток воды был моей проблемой, а не пища. Ну или и то, и другое вместе.

Благодаря такому эффекту, я, конечно, эксперимент не только довела до конца, но и закрепила привычку, думаю, на долгие годы. Если вы проводили одновременно со мной такой же эксперимент, поделитесь своими впечатлениями.

Для чистоты эксперимента отмечу, что я всегда пью чистую, некипяченую воду из-под крана. В Германии качество воды очень хорошее. В небольших городах, по оценкам экспертиз, даже лучше, чем из бутылок. Когда я жила в России, я покупала воду в бутылях, которая мне нравилась на вкус.

Удачных Вам экспериментов с водой!

Если Вам понравился этот эксперимент, можете прочитать еще об одном — самом популярном на блоге — “Жизнь без недостатков и негатива“. Если Вы чувствительный человек, приготовьте платочек и чашку с водой, чтобы тут же восполнить потерянные запасы:)))

С уважением,

Мария

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

33 комментариев к записи “Как выработать привычку пить больше воды.”

  1. Ирина
    http://www.prostomama.com

    Маша, отличный эксперимент. Я тоже экспериментирую. Ставлю банку 0,5 литра и рядом кружку. Так считать проще. Но все же я забываю. Забываю.
    Поэтому выработала для себя очень простое правило: “Хочешь в туалет — надо попить” Тут самое главное с утра не забыть выпить водички. А потом, перед каждым посещением места Х, пьешь воды. А разь пьешь — посещать это место точно будешь. И часто. Вот такой круговорот.
    Мне именно этот способ помог! :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, отличный способ “не забывать” пить:)) Я тоже это делаю, но после посещения места X:)

      Ответить
  2. Мария Юнак
    http://mariun.ru/

    Хороший эксперимент. Я все ждала его результатов.)
    Вижу, что результаты замечательные, буду продолжать. Я же тоже начала больше пить после вашей статьи. Только у меня системы нет. Надо все четко сделать: чашка (есть такая), время, сколько раз…
    Я тоже забываю с детьми, что попить надо. Или занята. Вот сейчас хочу пить, а от компа оторваться некогда)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне кажется, самое простое — это расставить в ключевые места бутылки с водой или графины. Около компьютера — самое простое. Сидишь себе и пьешь:)

      Ответить
      • Мария Юнак
        http://mariun.ru/

        хорошая идея)

        Ответить
  3. Светлана
    http://www.rakneprigovor.ru/

    Маша, браво, классный эксперимент! Удивительно, что количество выпитой воды сразу хорошо отразилось на коже — всего неделя, а какой результат!
    Я тоже стараюсь не забывать и пить как можно больше воды. Самы оптимальный вариант, как ты правильно заметила, поставить на видном месте (возле компьютера и т.д.) полный графин с водой — дневную норму.
    Единственный недостаток — туалет должен находится где-то поблизости %) Я по утром натощах всегда выпиваю два больших стакана воды… и только успеваю добежать до работы и понеслось :-[

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, я тоже не ожидала, что будут такие быстрые результаты. Теперь сделаю эту привычку неотъемлемой частью жизни.

      Ответить
  4. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    Дельные советы, как всегда!
    Подсчитала –1,5 литра воды и зеленого чая пью за день, 3 литра — не знаю, куда втиснуть, т.к. стараюсь тоже час после еды не пить и за час до еды, а ем дробно — 5 раз в день, то есть часов 11 выпадает из режима, когда бы могла пить)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Елена, а по какой причине Вы не пьете час до еды? Я всегда думала, что это отличное время, чтобы попить.

      Ответить
      • Ольга Бардина
        http://vmeste-rastem.ru

        Насколько я знаю, пить надо за полчаса до еды. Непосредственно перед едой (или вместе с едой) — не очень хорошо для переваривания.
        Я вот тоже дробно ем, поэтому основное время для питья — после пробуждения (до завтрака). И после завтрака через некоторое время.
        Еще часто хочется пить ночью (пока я кормящая мама). Я решаю этот вопрос, ставя бутылку рядом с кроватью (чтобы дотянуться, не вставая :)). А когда забываю про бутылку — и встать лень, и жажда мучит… Так что, соглашусь, что самое главное — ставить воду на видные и легко доступные места.
        А вот точно считать, мне кажется, не обязательно: с какой-то день можно выпить чуть больше, в другой — чуть меньше. Главное — пить!

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Я помню, когда кормила грудью, мне особенно хотелось пить во время кормления. Поэтому у основных мест кормления (у дивана и у кровати) у меня всегда стояла пластиковая бутылка с водой, которую муж ежедневно наполнял водой. Он у меня врач, поэтому знает, как важно достаточно пить, особенно, кормящим мамам:)

          Ответить
      • Елена Довгаль
        http://copydovgal.ru

        Мария, мне об этом одна врач-диетолог говорила, проходила у нее тренинг полгода назад. Я глубоко в этот вопрос не вникала, поверила на слово;)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Ок

          Ответить
  5. Григорий
    http://alefom.ru

    хорошая привычка… у меня этот эксперимент тоже начавшись.. продолжается уже осознанной потребностью выпить минимум 1,5 литра воды… действительно сон стал лучше.. и кожа стала то ли упругой, то ли поплотнее.. в общем менее дряблой… опыт хороший.. рекомендую.. важно пить именно воду а не чаи, компоты и т.д. да,… и смешно получилось однажды… — в общем… быстро нашел туалет :-)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, туалет поблизости — это важно:)

      Ответить
  6. Светлана
    http://www.rakneprigovor.ru/

    Да, и еще хотела сказать, согласно мусульманским традициам, воду надо пить в сидячем положении, а не стоя. Якобы это способствует лучшему насыщению организма и выглядит более эстетично. Я не религиозный человек, но стала автоматически присаживаться, когда воду пью =)
    И еще более суеверные люди говорят, что в одном помещении два человека не должны пить одновременно воду, а то поссорятся. Можете провести эксперимент *CRAZY*

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я не суеверна:) С тех пор, как с нами по соседству поселилась абсолютно черная кошка. Сколько раз она уже нам дорогу перебегала — и ничего, живем еще:)

      Ответить
  7. Кузьменко Елена
    http://www.elena-smarty.com.ua

    Отличный эксперимент!
    А привычка выработается где-то через 28 дней
    и закрепится до автоматизма. Потом вообще легко воду пить.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я заметила, что привычки, от которых сразу заметен положительный эффект и которые удается быстро вплести в расписание дня, закрепляются даже быстрее месяца.

      Ответить
  8. Jane Bezmaternykh
    http://janebezmaternykh.com

    У меня проблема наоборот: как пить воду после обеда. До обеда у меня получается выпить около полутора литров, а вот после обеда — руки никак не доходят. Чувствую, что пора обзаводиться графином или пол-литровой чашкой.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне кажется, важно определить территорию, где проводишь основное время после обеда. Мы после обеда много ездим на машине, поэтому я туда сегодня положила бутылку с водой. Одна проблема — она холодная:) Можно еще дома около дивана положить (после обеда я 15 минут лежу).

      Ответить
  9. Лариса
    http://viloria.ru

    Спасибо за отличные советы! Обязательно ими воспользуюсь.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Всегда пожалуйста:)

      Ответить
  10. Кузьменко Елена
    http://www.elena-smarty.com.ua

    Маша, по поводу улучшения состояния кожи — скорее всего
    начал более правильно работать желудочно-кишечный тракт.
    Да и вообще недостаточное потребление чистой воды
    сказывается на молодости нашей кожи.
    Обезвоженность вызывает морщинки, связанные именно
    с недостатком воды в организме.
    Так что нам, девушкам, для поддержания нашей молодости
    и красоты просто необходимо пить достаточное количество воды ;) .
    *DRINK* — в кружечках водичка! :-[

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо, Елена. Воды, в принципе, я всегда много пила и чистой тоже. Но эксперимент показал, что большое значение имеет, когда пьешь воду. Для меня оказалось решающим фактором, что пить нужно утром и днем, а не вечером.

      Ответить
      • Кузьменко Елена
        http://www.elena-smarty.com.ua

        Согласна, что утром и днем! Вечером тоже стараюсь пить уже поменьше,
        чтобы как Вы говорите в место Х не бегать :-D .
        Кстати, мне понравилась книга про воду. Я ее покупала в бумажном варианте.
        Может, тоже кому-то будет полезно:
        “Ваше тело просит воды” автор — доктор медицины
        Ф.Батмангхелидж. Еле написала такую сложную фамилию :-D
        Маша, может быть вы тоже ее уже читали?

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Не читала, Елена. Может быть вы об этом гостевой пост напишете? Было бы здорово!

          Ответить
          • Кузьменко Елена
            http://www.elena-smarty.com.ua

            Спасибо за предложение! Я подумаю над этим =) .
            Вернее будет сказать, что я согласна — давайте четко
            тему и сроки обговорим по электронной почте.
            Можем обменяться гостевыми постами — у Вас отличный багаж навыков и знаний ;) .
            И я с удовольствием бы представила такую гость на своем блоге *ROSE* .

            Ответить
  11. Оля Каримова
    http://zhenskiyzhurnal.ru

    Я раньше очень мало пила воды, а последние года стараюсь пить регулярно, не меньше литра в день, хотя нужно 2 литра, но не всегда получается. А статья замечательная! Спасибо, Мария! ;)

    Мария, я зашла, чтобы пригласить тебя на мой новый конкурс на блоге! Забегай, буду очень рада! Надеюсь тебе тема конкурса понравится и ты захочешь поучаствовать ! ;) *IN LOVE*

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Оля, обязательно поучаствую в конкурсе. Тема — отличная!

      Ответить
  12. Татьяна

    А если я мал воды пью, то у меня всё начинает болеть. Я в этом уже хорошо убедилась. Хорошо вы смогли многих убедить всех пить больше воды, это очень хорошо.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, этот пост нашел большой отклик. Думаю, эта тема для всех актуальная. Выпью-ка я сейчас еще стаканчик:)

      Ответить
  13. Артем
    http://vcorale.ru

    Вода — залог здоровья! *THUMBS UP*
    Я всегда около кровати ставлю 0.7 банку с чистой водой. Идеально конечно пить теплую, но комнатной температуры тоже подойдет.
    Зато утром, только проснулся, а встаю я обычно в 7.30, выпиваю за 2 подхода эту банку и все, глаза открылись, появилась бодрость. Все отлично стало сразу *OK*
    Всем рекомендую. Вы молодец, это отличный эксперимент! А еще лучше, когда это уже привычка.
    p.s. вот только не стоит пить кипяченую воду или из под крана…это яд.

    Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)