Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Как я все успеваю с детьми?

Автор: | Рубрика: Тайм-менеджмент
Как все успевать с ребенком

Младший осваивает пылесос. Главное в этом время — не мешать!

Уже давно обещала написать подробный пост о том, как все успевать с детьми. Время пришло:) Поделюсь сегодня исключительно собственным опытом и постараюсь написать о том, о чем еще не написали мои гости. Моим детям сейчас 3 и 5 лет, поэтому не обессудьте, если не напишу о детях постарше. Думаю, мамы к этому времени уже и сами опытные и смогут нам рассказать о своих секретах семейного тайм-менеджмента. А пока, мои 10 секретов того, как все успевать с детьми.

 

  1. Поверить в то, что уже не будет, как раньше, и установить новую реальную планку.

С ребенком любая женщина начинает успевать меньше, чем раньше. Если раньше можно было работать, вести домашнее хозяйство, читать книжки и ухаживать за мужем, то с появлением ребенка это просто нереально в тех же масштабах и тонкостях. Во всяком случае, если нет армии бабушек, дедушек и нянь. Поэтому поначалу нужно посмотреть – а какая планка для меня реальна? Очень многое зависит от ребенка, от стрессоустойчивости и приспособляемости мамы. Факторов много, поэтому здесь каждый сам должен определиться: что я хочу и что я могу успевать. В каких условиях я буду чувствовать себя хорошо? Эти условия должны быть минимальные. Мне понравилась в этом отношении фраза одной мамы шести детей. Она сказала, что они с мужем сразу установили такую планку: «Дети должны быть накормлены и выгуляны». Этого было вполне достаточно для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенными. Все остальное решать по мере появления времени и сил. Этого для начала и с появлением каждого последующего ребенка вполне достаточно. Итак, если чувствуете, что не успеваете, нужно сесть и подумать – где можно снизить планку? Бывает и такое, что в декрете скучно – тогда нужно планку повышать, допустим, пойти поучиться заочно. Но чаще мы завышаем планку. Стараемся делать, как делали раньше. То, что было раньше, нужно забыть напрочь и строить новую жизнь. Так будет гораздо легче.

 2. Все по порядку, в порядке важности.

Если все-таки хочется успевать много, нужно научить себя, а потом и мужа, и детей двум волшебным словам: «По порядку». Прежде всего, себя. Как чувствуете, что не успеваете, внутреннее напряжение превращает вас в скороварку, у которой не открыли клапан для пара? Говорите себе: «по порядку» и определяйте порядок: сначала одно, потом – второе. Пишите план на год, на месяц, на неделю, на каждый день и расставляйте в порядке приоритета. С детьми невозможно заниматься делами по этому порядку, но на него можно ориентироваться и подбирать подходящее время для каждого дела. Если не делать таких списков и не подбирать время, то оно утекает, как сахарный песок в воронку.

Волшебное “по порядку” работает в самых разных ситуациях. Когда мне хочется написать одну книжку, а потом еще одну и еще одну, я говорю себе: «По порядку» и пишу, какую книжку напишу первой, а какую второй. Если мой старший сын начинает кричать: «Я хочу слушать аудиокнижку про маленького дракона», а младший: «А я хочу «ай вонт ит ол» (пер. — “I Want It All” – композиция группы Queen), я говорю: «По очереди: первую случаем по пути туда, вторую – на обратном пути». Этим и спасаемся:)

 3. Быть гибкой в планировании, но не прогибаться.

Любой маме вне зависимости от возраста ребенка  приходится быть очень гибкой. У ребенка все быстро меняется . Они часто болеют и даже если не болеют, не могут занимать себя долгое время (особенно в первые годы). Именно для этого нужно четко понимать, в какие фазы дня мама может сделать какие дела. Есть три основных фазы:

  • Возможность абсолютной концентрации (ребенок спит или под присмотром других),
  • Относительная концентрация (ребенок занимает себя сам),
  • Никакой концентрации (ребенка, других членов семьи нужно занимать).

Именно оттого, насколько грамотно мама заполняет эти фазы, зависит вся ее эффективность. Понятно, что для этого должны иметься списки дел, про которые я писала выше.

Наш мозг берет то, что ближе. Если мы написали списки дел, он вспомнит про них. Если не написали, он возьмется за социальные сети и Олимпиаду:)

Какие дела для какой фазы нужно выделять?

  • Для первой фазы: наиболее важные, требующие всего внимания мамы. Это может быть работа, важные телефонные звонки, отдых.
  • Вторая фаза тоже очень важная. Именно она дает маме возможность делать первую фазу действительно эффективной. Прежде всего, тем, что чем больше мама уладит домашних дел, тем больше времени у нее останется на более важные дела. Особенно это актуально для тех мам, которые большую часть времени проводят с ребенком, а свободными часами остается только его сон. Вместе стирать белье. Вместе покупать продукты. Вместе готовить. Понятно, что не все и не сразу, но постепенно ребенка можно научить всему. Главное, здесь – выбор правильной скорости. С ребенком будет медленнее, чем одной, но быстрее, чем делать все отдельно. Для ситуаций, когда ребенок может себя ненадолго занять,  очень помогают списки дел на 5-15 минут: цветы полить, зашить носок, почистить картошку. Я такие дела записываю в телефон. Можно повесить лист на холодильник. Когда дети не ходили, мне очень помогала кенгурушка и автолюлька. Дети очень любили смотреть на то, как я улаживаю домашние дела. Сейчас они привыкли к этому. Они или включаются в процесс, или играют сами. Часто берут инициативу на себя: пылесосят, накрывают на стол, ездят со мной в магазин. Я стараюсь по пути их учить, чему могу. Вобщем получается замечательное времяпрепровождения. А главное, когда дети спят или в садике — у меня много времени на личные дела.
  • К третьей фазе нужно относиться с уважением и должным вниманием. В течение дня должно быть время, которое вы полностью и безраздельно посвящаете детям. Пусть это время будет тогда, когда по-другому просто никак. У нас это утро, когда детей нужно собрать и отвести в садик (час-два времени), и вечер, когда их нужно накормить и положить спать (час-полтора). Я никогда не планирую никаких дел на это время. Оно безраздельно принадлежит детям. Плюс выходные.
Мне очень рано стало понятно, что “гибкость” матери имеет и другую сторону. Иногда в стремлении поддержать хорошую эмоциональную атмосферу в доме начинаешь свои дела отодвигать на второй план. Это можно делать иногда, но если это становится нормой, то нужно перераспределять обязанности или объяснять домашним новые правила игры: мама — это не только домохозяйка и мама:) Конечно, все сопротивляются, но постепенно привыкают и потом радуются, потому что мама довольна своей самореализацией.

  4. Планировать и начинать заранее.

Гибкость и легкость возможна только там, где нет поджимающих сроков. Если, допустим, есть месяц на то, чтобы купить подарок на день рождения друга ребенка, то это можно сделать рядовым походом в магазин. Если же вспомнили о подарке в последний день, то начинается стресс, потеря времени и сил. Точно также в работе и выполнении других задач. Если планировать заранее, то очень многое можно совместить, правильно распределить во времени и сделать так, что самой будет приятно от планирования. Поэтому и нужно составлять планы на год, месяц и неделю. Потеряешь десять минут, а сэкономишь здоровье.

5. Распределение энергии и сил.

В моем планировании это стоит на первом месте. Потому что обычное планирование времени – это уже укоренившаяся привычка. А вот планирование энергии и сил – за этим приходится следить постоянно. Здесь очень много нюансов. Это 2-3 раза в неделю спорт, разнообразное питание с низким содержанием мясных продуктов. Сегодня я каждое утро после садика прогуливаюсь 15-20 минут. Я бы очень удивилась, если бы еще два года назад мне кто-то сказал, что я буду это делать. Это же потеря драгоценного времени, пока дети в садике! Сегодня я знаю, что это не потеря, а инвестиция. Потеряв 20 минут на прогулке, я смогу заняться самыми трудными задачами прямо с утра, без усилий воли. А если главное сделаешь с утра, потом можно оставшуюся часть дня летать. А это уже совсем другое качество жизни. Днем я теперь ем небольшими порциями и стараюсь после еды не пить чай. Лучше через 2-3 часа попью.  Так мне удается поддерживать уровень серотонина на ровном уровне и избежать сильного послеобеденного спада. Еще я стараюсь около четырех сделать  перерыв и немного полежать, посмотреть что-нибудь веселенькое. Тогда я с детьми, когда забираю их из садика, более уравновешенная и вечером у меня больше сил.

Главный секрет моей энергии — это ритмичное планирование дня. Это очень просто: час работы, 15 минут отдыха. Интервалы могут быть и другими, но одна деятельность должна сменяться другой. Умственная физической, физическая эмоциональной. Что-то можно совмещать, но разница должна быть ощутимой. Это принцип работы нашего тела. Чередование работы симпатической и парасимпатической частей нервной системы. Напряжение и расслабление.

К распределению эмоций и сил еще относится и контроль эмоций. Это очень тонкая материя, но думаю, каждая мама приходит постепенно к пониманию того, что любые негативные всплески эмоций, крадут у нее массу энергии. А отсутствие положительных эмоций в должном объеме приводит к тому, что мы неосознанно скатываемся к негативным. Все дело в том, что потребность в эмоциях у нас врожденная, и она очень сильная. Нам нужны эмоции, какими бы они не были. Это наша энергия, стимуляция гормонов, внутренний драйв. Я знаю, что если не буду создавать себе возможности получать позитивные эмоции, то будут негативные. Поэтому стараюсь при любой возможности внутри себя заметить счастливый момент или отметить ситуацию, в которой нахожусь, как счастливую, радостную. Сейчас вообще часто представляю себя в «счастливых сосудах», как я их называю. Провожу время с детьми – я в сосуде под названием «семейное счастье». Там может все, что угодно плавать вокруг: пауки, бумажки, какашки. Дети, плавающие вокруг, могут мне заехать ногой в глаз, но меня это не сильно волнует. Главное, что жидкость счастливая по определению. По моему определению.

6.Здоровье.

Когда болеют дети – это, конечно, большая проблема для мамы, которая хочет много успевать. Но еще большая проблема – это хворая мама. Конечно, есть разные болезни. С одними бороться трудно, с другими – легко. Я сейчас говорю о болезнях, с которыми можно бороться самостоятельно и, лучше всего, превентивно. Уже около года я следую способу закаливания тибетских монахов – «108 шагов по ручью» . С тех пор я ни разу не болела так, чтобы выпасть из рабочего ритма. У меня нет ручья поблизости, поэтому я просто когда принимаю душ, лью себе холодную воду на ноги и делаю 108 шагов. Начинала я постепенно. Иногда пропускала, но постепенно убедила организм в полезности этих манипуляций. Теперь это уже привычка. Дополнительно к этому спорт (особенно, для спины), свежий воздух (прогулки и проветривания), сон 7-8 часов в день, и, как это ни странно, невысокая температура воздуха в помещении (20 градусов). Свою роль играют и позитивные эмоции. О том, как они влияют на здоровье можно послушать в моем аудиокасте на бесплатном марафоне по тайм-менеджменту (ссылка в начале поста).

 7. Делегирование и помощь

Делегирование – это прием тайм-менеджмента, который рано или поздно нужно осваивать всем мамам, если есть желание успевать больше. Делегировать, в первую очередь, машинам. Все, что может сделать техника, — отдать ей. Здесь я писала о технике, которая помогает успевать все. Все остальное можно делегировать бабушкам, дедушкам, папам, друзьям, другими мамам, детям. В первую очередь, нужно замечать, у кого есть потребность помогать. Многие люди помогают охотно. Помощь – это способ почувствовать себя нужным и полезным. Людям хорошо от этого. Дайте людям возможность почувствовать себя хорошо:) Не жадничайте. И главное, не жадничайте потом с похвалой.

Старайтесь делегировать те дела, которые людям нравится делать. Если дедушка любит ходить на почту, в банк, в магазин – это может стать его помощью. Если бабушка хорошо шьет – все дырочки ей. Если папа охотно играет с детьми, но не любит пылесосить, Бог с ним! Главное, что помогает, а пропылесосить можно самой. У нас примерно так.

У многих ответственных мам есть проблема с делегированием. Особенно в отношении собственных детей. Пока они маленькие, все нужно за них делать, но потом же они растут и учатся. А мама продолжает их одевать, чистить зубы, накрывать на стол. У меня тоже такая проблема была, но я постепенно ее решаю. Пару месяцев назад, например, я переместила все стаканы с верхней полки на нижнюю и этим избавила себя от необходимости накрывать стол. Теперь дети до всего (кроме тарелок) достают сами и с удовольствием накрывают.

8. Технические новинки.

Я обожаю технические новинки. Конечно, не все удается приобрести сразу, но основные вещи, которые действительно помогают с детьми в быту, у нас есть. Если не говорить о бытовых приборах, на первом месте у меня, в любом случае, iPhone и iPad. Каждый день я открываю все больше и больше функций, которые помогают мне оптимизировать собственную работу, а также занять полезными, по моему мнению, занятиями детей. Например, имея под рукой iPad с телевизионными трансляциями и новостями, можно продолжать готовиться к экзаменам, но и краем глаза следить за Олимпиадой:)  В интернете можно найти любую информацию. Например, как бы мы раньше, без компьютера узнали, чем собрать ртуть от градусника, если он разбился?  Для планирования и в качестве сачка для мыслей я использую программу Things. Так у меня всегда два мозга с собой, причем один, на который всегда можно положиться (не мой):)

9. Минимализм.

Этот пункт подходит не всем мамам. Для кого-то нужно много всего, чтобы быть счастливым. Для меня счастье – в простоте. Я люблю простые, функциональные вещи. Люблю не количество, а качество. Стараюсь, чтобы «приход» вещей равнялся «выходу». Десять вещей купили, от двенадцати избавились, потому что две обязательно проникнут в дом тайком:) Только так можно предотвратить захламление дома. Только так можно держать все в порядке и в зоне доступности. А это — скорость и эффективность.

10. В команде с мужем и с детьми

Я знаю, что не у всех есть муж и не с каждым можно объединиться в команду, но если есть хотя бы малейший шанс, им нужно воспользоваться. С мужем в команде можно успеть гораздо больше, чем без него. Мы с мужем стараемся помнить об этом, и тогда все получается. Как только мы начинаем тянуть одеяло каждый на себя, я стараюсь напомнить нам о том, что мы оба хотим блага для нашей семьи, просто нашли опять разные пути. Я стараюсь объяснить ему, почему я выбрала этот путь. Он мне объясняет свой. И потом оказывается, что мы уже идем вместе по общему пути. Мы долго искали способ проводить побольше времени друг с другом, качественного времени. Из всего, что мы испробовали остался позитивный вечерний ритуал. Ложимся спать вместе и говорим о хороших событиях дня или смотрим какие-нибудь демотиваторы или смешное видео. Никогда не назначаем ограничений по времени. Иногда это всего 5 минут. А иногда и час. С тех пор, как этот ритуал устоялся, я не могу вспомнить, чтобы мы ссорились или дулись друг на друга.

Вне зависимости от того, удается ли образовать команду с мужем, нужно играть в команду с детьми и учиться образовывать команды с подругами “по мамскому счастью”, бабушками и дедушками. Здесь вы можете почитать о том, как мы с детьми играем в команду.

Ну а ниже вы можете поделиться своими секретами о том, как вы все успеваете с детьми.

С уважением,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

12 комментариев к записи “Как я все успеваю с детьми?”

  1. Наталья Ярыгина
    http://notes-nat.blogspot.com

    Пора бы мне сначала прослушать тренинг и дойти его до конца… Я уже и забыла о правиле “вход=выход”… Я как всегда со всем согласна. И с тем, что детей надо учить помогать, и с тем, что надо думать о своей энергии и со всем прочим))) Проблема с временем, всецело посвященным ребенку… Все равно одним глазом я в работе… Каждый вечер сознаю, что распыляюсь, но пока побороть не могу.

    Мы тоже по вечерам болтаем с мужем) Из моих секретов: таймер (без него вообще никак не возможно работать, интервалы 30:5-10, 45:15). Самые важные дела сначала, даже если неприятные. Каждый день пишу отчет краткий — что сделала, потом видно чему уделила слишком мало времени.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Наталья, мне кажется, ребенку можно полностью уделять время, когда по-другому никак. Например, когда укладываешь его спать или завтраком кормишь, или гулять идешь. Просто сказать себе, что есть это время для ребенка, а другого нет и тогда концентрация внимания будет выше.

      Ответить
  2. Елена
    http://askmummy.ru/

    Мария, а можете написать статью про iPhone и iPad? Почему они на первом месте? Какие приложения вам нравятся? В статьях они упоминаются, но хочется чтоб воедино. У меня сын недавно мобильник сломал, так я так обрадовалась)) Теперь повод купить мне iPhonе!

    А вообще, Ваш сайт настольная “книга” для нас. Всей семьей читаем)))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Елена, отличная идея. Обязательно напишу такой пост.Возможно, я ставлю их на первое место, потому что нахожу все новые возможности для их применения. Посудомоечная машина или пылесос — они своих функций не меняют:)

      Ответить
  3. Ирина Снаткина
    http://happywithbaby.ru

    Мария, спасибо, Вы так четко и системно изложили эти принципы. Я тоже стараюсь им следовать, ведь хочется, чтобы и дома был порядок, и на собственные увлечения время осталось, ну а ребенок — основной приоритет. И я на сто процентов согласна с тем, что обязательно должны быть такие периоды в течение дня, когда мы безраздельно уделяем внимание ребенку, не суетясь и не отвлекаясь.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, спасибо Вам за комментарий!

      Ответить
  4. Таня

    Спасибо за статью *THUMBS UP*
    /Поняла что мне нужен планировщик, пока остановилась на бесплатном wunderlist, ipnone и ipad нет пока)))

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Татьяна, пожалуйста:) Без планировщика никуда. смартфон удобен, но не обязателен:) Можно и на бумаге хорошо планировать:) Главное — делать это.

      Ответить
      • Таня

        ключевое слово — “делать это” (планировать), что мною обычно не соблюдалось, ваша статья вдохновила меня именно “делать это”! Надеюсь мне понравится))

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Делайте это так, как вам нравится, тогда понравится:)

          Ответить
  5. Наталья

    На самом деле для меня всегда самым сложным оказывалось делегирование. Мне всегда казалось, что лучше меня никто не сделает, особенно то, что касается детей. Это отнимало очень много сил. Со временем я была просто вынуждена ” поделиться” частью обязанностей с близкими, т. к. сама перестала все успевать. Но все равно есть такое желание проконтролировать) Поэтому считаю данный пункт очень важным для разгрузки вашего времени. Спасибо за статью, очень часто к ней возвращаюсь, используя в прямом смысле как инструкцию.)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я в последнее время обнаружила еще одну сторону делегирования. Если все делаешь сам, что у других людей (детей, мужа, коллег) нет возможности проявить себя, а у тебя нет возможности признать их заслуги. Получается ты создаешь что-то хорошее, а другие это разрушают или не замечают. А когда делегируешь по чуть-чуть, то есть за что и похвалить. Делегируешь, хвалишь, и все довольные ходят:)))

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца