Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Лучшая книга по личной эффективности

Автор: | Рубрика: Energy-management, Лучшие книги о счастье

Книга о личной эффективностиСайт дня (как сюда попасть?): “Красная нить” — Талисманы и обереги со Святояй земли. Красная нить на запястье, Иерусалимские свечи, Записка в Стену плача, сувениры и товары из Израиля.

Если вы спросите меня, какую книгу почитать, чтобы значительно повысить свою личную эффективность, то я отвечу, что здесь сомнений у меня никаких нет. Лучшая книга по личной эффективности на сегодня — это книга Тони Шварца “То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергей”. Очень глубокая, профессиональная, основанная на научных исследованиях и опыте известного журналиста в прошлом, а сегодня президента компании Energy Project, помогающей как отдельным людям, так и организациям раскрыть свой потенциал.
Секрет личной эффективности, по мнению Тони Шварца, заключается не в работе “на износ” и силе воли, а правильном распределении силы. По-настоящему эффективные люди умеют чередовать периоды напряжения и восстановления, создавая гармоичный ритм жизни. Людям нужно регулярно получать физическую и эмоциональную подпитку и ощущать собственную значимость, которым так всем не хватает.
Вот несколько фраз и исследований, которые привлекли мое особенное внимание:

Проблема не в том, сколько времени мы проводим за рабочим столом, а в той энергии, которую мы вкладываем в нашу работу. 

Исследования показывают, что наибольшая производительность достигается при чередовании пиков активности с кратковременным отдыхом. Вместо этого мы постоянно пребывает в «серой зоне», пытаясь выполнить как можно больше дел, при этом редко полностью вовлекаясь или отвлекаясь от каждого из них. И как следствие, довольствуемся слабым подобием возможного результата.

Мы будто запрограммированы жить волнообразно – бодрствовать днем, спать ночью, работать на полную мощь время от времени, — и все же мы ведем все более линейный образ жизни. Работая долго и непрерывно, мы тратим большое количество умственной и эмоциональной энергии, не восполняя ее должным образом.

В компании Ernst&Young в период сдачи налоговых деклараций наблюдалась одна и та же картина. Молодым сотрудникам приходилось работать в этот период от 12 до 14 часов в день, 6-7 часов в неделю. И часто это становилось причиной потери физического и морального здоровья сотрудников. Проблема была решена благодаря рекомендации компании Energy Project: использовать схему чередования 90 минут напряженного труда, а затем перерыва на отдых, в который они могли улаживать в том числе личные дела. Кроме того, поощрялся тайм-аут на восстановление сил – час во второй половине дня на посещение тренажерного зала. Благодаря этому сотрудники работали активнее во второй половине дня, раньше заканчивали работу, уходили домой и соответственно имели больше возможностей для восстановления.

Мы думаем, что управляем своей жизнью, но это делают наши привычки.

Более 95% наших поступков продиктованы нашими привычками, неосознанными или выработанными в качестве реакции на воздействие внешних факторов. В своих поступках мы намного чаще действуем автоматически, а не сознательно. Другими словами, мы думаем, что управляем своей жизнью, но это совсем не так. «Мы должны с недоверием относиться к нашему мозгу, — заявляет бывший руководитель управления по контролю за качеством продуктов митания и лекарственных средств Дэвид Кесслер, — поскольку он все еще заставляет нас делать вещи, жизненно необходимые в далеком прошлом, но со временем вышедшие из-под контроля».

Мы не в силах изменить то, чего не замечаем. 

Каждый из нас обладает безграничными способностями к самообману. Мы искусно научились отрицать многие вещи, так как это помогает избегать дискомфорта в краткосрочной перспективе, но в итоге приводит к плачевным результатам.
Участникам эксперимента дали задание выполнять физические упражнения по 20 минут по крайней мере один раз в день в течение следующей недели. Выполнили ее только 29% участников. Второй группе рассказали о пользе физических упражнений для снижения риска заболеваний сердечно-сосудистой системы. Количество выполнивших задание выросло до 39%. Третья группа получила задание с указзанием конкретного времени и места проведения занятий. Удивительно, но в этой группе число выполнивших задание составило 91%. Мы придаем слишком большое значение таким качествам, как сила воли и дисциплина. Для того, чтобы что-то изменить всерьез и надолго, требуется построение позитивных ритуалов – не характерных для нас действий, которые со временем станут автоматическими и не будут требовать осознанного контроля. Мы можем изменить жизнь, изменив наши привычки.
Мы слишком много работаем и потом слишком неэффективно восстанавливаемся, после чего опять не слишком эффективно работаем

Наша базовая энергия находится в теле, а сон — базовая энергия для тела

Те люди, которые говорят, что они привыкли спать по 5-6 часов в день, просто забыли, насколько продуктивными они могут быть, если нормально выспались. Кстати, о том как значительно улучшить качество своего сна, вы можете прочитать здесь.

В книге приведено огромное количество исследований и практических советов  о том, как качественно  использовать свои ресурсы, сохраняя здоровье и получая максимальную отдачу от собственного тела и от жизни.

Рекомендую книгу для прочтения всем, кто хочет быть эффективным и счастливым человеком. Книга выходит уже четвертым тиражом в издательстве “Альпина Паблишер”.

Книга "То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией" Тони Шварц, Жан Гомес, Кэтрин Маккарти - купить на OZON.ru книгу The Way We're Working isn't Working: The Four Forgotten Needs That Energize Great Performance То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией с доставкой по почте | 978-5-9614-5691-2 Книга “То, как мы работаем, — не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией” Тони Шварц, Жан Гомес, Кэтрин Маккарти — купить на OZON.ru книгу с доставкой

С уважением и пожелание быть более эффективными и успешными людьми,

Мария Хайнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

6 комментариев к записи “Лучшая книга по личной эффективности”

  1. РидМам
    http://readmam.club

    Жаль, что нет отзывов о книге. Хотелось бы узнать, стоит ли тратить свое время на ее прочтение.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Точно стоит, не сомневайтесь!

      Ответить
  2. Ольга Бардина
    http://vmeste-rastem.ru

    Маша, спасибо, я про эту книгу не слышала, но идеи очень понравились. Интересно, что в вальдорфский сад как такая же система — чередование периодов, вдох и выдох, как это у них называется.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Истины — они универсальны:) Вдох и выдох, ночь и день, рост и упадок и т.д.

      Ответить
  3. Kamila

    Мария, добрый день! Спасибо за отзыв и информацию. Буду читать *OK*

    Ответить
  4. Александр
    http://abrashinalex.svobodapro.promotionalurl.com

    Спасибо за интересную статью и анонс книги Тони Шварца! У нас тоже есть хорошие наставники кто замечательно помогает осознать многие вещи в жизни и найти свой баланс.

    Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее