Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Марафон “Счастливая мама” продолжается!

Автор: | Рубрика: Счастливая мама

happyМарафон “Счастливая мама” продолжается! Предлагаю всем тем, кто горел желанием участвовать, но по тем или иным причинам выпал из процесса, подтянуться. Если вы сегодня уделите совсем немного внимания, завтра вы не просто сэкономите на том времени, которое потратите на восстановление после эмоциональных всплесков и других негативных эмоций, вы получите гораздо больше. Это хорошее настроение и счастье в глазах ваших детей. Это лучшие решения, и экономия во времени (в том числе засчет более правильных решений), и выбор правильных путей дальнейшего развития. И самое главное — это глубокое осознание и уверенность в том, что вы идете верным путем — путем счастья. Нет ничего более неэффективного, чем быстро бежать в неверном направлении. Нет ничего более ужасного, чем переживать несчастье своих детей. Но у кого они могут научиться счастью, если не у нас?

Сегодня у вас есть уникальная возможность пройти этот путь с другими мамами и со мной. После окончания марафона, возможно, я закрою этот раздел (или отдельные его части) от публичного доступа. Так что шанс есть только сейчас. Давайте подведем промежуточные итоги и определим наш дальнейший путь.

 

Что мы уже сделали на марафоне “Счастливая мама”?

Шаг 1. Что значит быть “счастливой мамой”?

Счастье для многих людей является непонятной, неопределенной категорией. Даже если у мамы есть понимание счастья, то оно отличается от других. Нет единого понимания счастья и это нормально. Все мы индивидуальны, поэтому и счастье испытываем от разных вещей, хотя определенная базовая основа есть у нас у всех. Главное во всем этом процессе — не ожидать, что кто-то сделает нас счастливыми, а строить свое счастье самостоятельно. Даже если это такие простые, но порой нужные для женщины вещи, как сделать прическу, купить себе новое платье или накрасить ногти лаком Kodi, то так тому и быть. Если посмотреть на счастье поглубже, то можно начать со схемы под названием “Что делает меня счастливой мамой?”. Мы подошли к процессу более научно и воспользовались формулой счастья Майкла Аргайла и определились, отчего мы, мамы, получаем глубокое удовлетворение, позитивные эмоции и негативные эмоции.

Все это помогает перейти с позиции “счастье – нечто непонятное и неуловимое, приходит извне” на позицию “я знаю, что такое мое счастье и сама строю его”.

Если за все время марафона вы сделаете только одну схему – “Глубокое удовлетворение от материнства”, повесите ее на холодильник и будете время от времени вспоминать, когда играете с ребенком, занимаетесь с ним гимнастикой или учите делать добро, что это и есть материнское счастье (конечно, если вы его для себя таковым выделили на схеме), то это и будет главной целью марафона. Вы перестанете ждать, вы начнете действовать и наслаждаться.

 

Шаг 2. Счастье мы чувствуем телом.

На третьей неделе марафона мы обратили внимание на тело, потому что счастье (как и все другие чувства) мы ощущаем телом. Если с телом не все в порядке, счастье чувствовать труднее (хотя это тоже возможно). Так как у мам немного времени остается на себя, укреплять ритуалы здоровья и вводить новые нужно вместе с детьми. Тренируя детей, мы и сами получаем шанс стать более здоровыми и счастливыми.

Здоровое питание, гимнастика с детьми – в рамках нашего эксперимента каждый выбрал себе по одной наиболее актуальной теме и экспериментировал с ней на протяжении недели. Я поделилась со своими мини-привычками, которые позволяют мне сохранять здоровье и бодрость, затрачивая минимум времени, а также провела эксперимент «5 овощей и фруктов каждый день». Конечно, одной-двумя неделями нельзя поднять уровень здоровья и энергии с нуля до десяти, но восстановить забытые ритуалы можно вполне. Главное – это позитивные эмоции, которые мы связываем в новым ритуалом. Так вероятность того, что он закрепится, гораздо выше. А если мы учим «счастливым» привычкам тела наших детей, то и сами при этом становимся гораздо более дисциплинированными.

 

Шаг 3. Как ощущать глубокое удовлетворение от материнства?

На шестой неделе мы подошли к главному, по моему мнению, в умении мамы быть счастливым – к воплощению нашего понимания счастливого материнства позитивным путем в жизнь. Мы использовали для этого схему “глубокое удовлетворение от материнства. “Все сферы, которые мы обычно относим к глубокому удовлетворению от материнства – это долгосрочная и кропотливая работа, но это именно то, что дает нам ощущение долговременного счастья. Это то, что делает счастливыми и нас, и наших детей. Здоровье, самостоятельность, умение испытывать позитивные эмоции как нас самих, так и наших детей – все это вечный источник, из которого можно черпать «счастье», но и в которое нужно вкладывать. Как превратить этот процесс в источник счастья, но и не упустить ничего важного, я написала в посте «Самое важное для счастливого материнства и счастливой жизни любого человека». Научиться выстраивать в своей жизни дорожки, которые не просто ведут нас к успеху, но и сам путь по которым доставляет радость — это самое главное для счастливой жизни любого человека. Если мама владеет этим качеством, то она сумеет научить ему и ребенка.

В качестве эксперимента я наблюдаю за определенными качествами моих детей, которые хотела бы воспитать у них и формирую так называемые “позитивные валентности”. Например, замечаю добрые поступки, щедрость, любознательность, хвалю за них, отмечаю улыбкой, подбадриваю. На этой неделе я продолжаю эксперимент. В понедельник опубликую отчет.

На следующих неделях мы будем работать над тем, как испытывать больше позитивных эмоций в сферах счастья и поменьше отрицательных. Будет интересно и полезно! Подтягивайтесь! Оставляйте комментарии о том, что удалось сделать, а что нет. Это подстегивает нас работать дальше!

Буду благодарна за перепост!

С уважением,

Мария ХАйнц

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

4 комментариев к записи “Марафон “Счастливая мама” продолжается!”

  1. Ирина

    Мария, добрый день. На этой неделе вместо практических экспериментов получилось много размышлять о том, что же такое счастье для меня, в чем выражается глубокое удовлетворение от материнства (тяжело было “выудить“ это самое материнство из общего “домохозяйка“), а также причины положительных и отрицательных эмоций. Я этот этап марафона пропустила. В добавок в продолжение всего размышляла о качествах характера, которые должны сделать жизнь моих дочек счастливее и которым я должна их “обучить“, которые я бы хотела развить в детях. Для простоты и удобства я свела их к пяти (чтобы на пальцах запомнить):
    думать своей головой: уметь слышать и слушать, сопоставлять, анализировать, делать выводы, принимать независимые решения и действовать;
    запоминать информацих, сведения, что-то важное и не очень с первого раза… развитая концентрация;
    уметь распознавать свои чувства и экологично выражать их;
    уважать себя и окружающих (старших, младших, сверстников…) вообще вопрос шире — о принятии мира таким, какой он есть;
    благодарность — чувствовать её, выражать, находить те плюсы, за что можно быть благодарным, и более шире — позитивное мышление.
    Вот такие качества я бы хотела развить в себе и научить этому моих дочек. Хотя важно не перегнуть палку и прислушиваться к ним, а они очень многое уже сейчас говорят такого, о чём бы взрослый даже не задумывался…
    Ну и кроме черт характера я бы хотела привить дочкам хорошие привычки здорового образа жизни и глубокие знания в разных областях жизни. Опятт таки следуя своим представлениям и их интересам.
    Вот такие масштаьные планы, надеюсь, у нас с мужем получится.
    Честно признаться, когда сформулировала все это, появилась ясность и четкость в моем восприятии материнства как в глобальных представлениях, так и в более детальных вопросах (например, в какую школу пойдет учиться старшая через 2 года).

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ирина, большое спасибо за ваш отчет! Рада, что чувствуете результат уже сейчас.

      Ответить
  2. Инна
    http://articlemen.com/

    Что ж, марафон получился очень увлекательным. Буду следить за продолжением.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Инна, спасибо за участие и поддержку!

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее