Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Мартин Селигман В поисках счастья.

Автор: | Рубрика: Лучшие книги о счастье

Мартин Селигман В поисках счастьяКнига Мартина Селигмана “В поисках счастья”, по моему мнению, одна из самых лучших из научно-популярных книг о счастье. Я уже многократно ссылалась на нее в своих постах, поэтому решила, что пришло время пополнить раздел “книг о счастье и для счастья” и рассказать о книге “В поисках счастья” и ее авторе – Мартине Селигмане.

Мартин Селигман – американский психолог, основоположник нового направления психологии — позитивной психологии. В отличие от традиционной психологии, которая занимается в основном коррекцией психических отклонений, позитивная психология изучает те черты характера и особенности человеческого поведения, которые характерны для удовлетворённых, счастливых людей, не обременённых психическими нарушениями.

Самое известное исследование Селигмана – его открытие “синдрома выученной беспомощности” и “наученного оптимизма”. Собаки, которые получали легкий разряд тока, не пытались убежать, если убеждались, что все равно получат его. Они становились беспомощными и не пытались ничего изменить. То же самое происходило с людьми (на них он воздействовал шумом). Даже если потом ситуация изменялась и у человека появлялась возможность действовать, они все равно ничего не предпринимали. Они научились беспомощности. Были среди участников эксперимента и такие, которые не прекращали борьбу, они пытались снова и снова, и когда условия изменялись, они достигали желаемого. Селигман назвал их “сознательными оптимистами”. Более подробно об этом эксперименте я писала в посте “Можно ли научиться быть счастливым?

Выводы своих научных исследований Мартин Селигман изложил в своих книгах:

  • «Беспомощность» (1975)
  • «Психология отклонений» (1982)
  • «Оптимизм, которому можно научиться» (1991)
  • «Что вы можете изменить и чего вы не можете» (1994)
  • «Оптимистичный ребёнок» (1995)
  • «В поисках счастья» (2010).

Книга “В поисках счастья” выходила на русском языке в 2002 году под названием “Подлинное счастье” и в 2006 году «Новая позитивная психология» (М. : София).

Помимо книги “В поисках счастья” я читала еще одну книгу Мартина Селигмана — “Оптимизм, которому можно научиться” и могу сказать, что по стилю рассуждения и написания книг он мне глубоко симпатичен. Во-первых, в его книгах нет ни одного слова, на которое бы нельзя было положиться. Все его выводы основаны на его собственных исследованиях или исследований других психологов. Если имеется исследование на эту же тему, результатом которого стали выводы, не соответствующие его теории, то можно не беспокоиться – Мартин Селигман не спрячет голову в песок. Он обязательно расскажет об этом исследовании и попытается объяснить, почему выводы его теории не совпадают с выводами другого исследователя. Во-вторых, он пишет достаточно просто, что его книги можно читать и простому обывателю, не искушенному в психологических терминах.

Итак, к каким выводам пришел Мартин Селигман в книге “В поисках счастья”:

  1. Истинное счастье приносят положительные чувства, возникающие в результате проявления лучших черт нашего характера, а не при помощи искусственных уловок. Эксперимент, проведенные Селигманом вместе с его студентами, показали, что любые обычные радости жизни (общение с друзьями, поход в кино и др.) бледнеют на фоне тех чувств, которые люди испытывают, совершив добрый поступок.
  2. Добрые поступки совершаются на основе шести универсальных добродетелей: мудрости (знаний), мужества, любви (человечности), справедливости, умеренности и духовности. Каждой из добродетелей соответствуют несколько положительных качеств (Селигман называет их индивидуальными достоинствами), реализуя которые, мы развиваем добродетель.
  3. Счастливо и осмысленно живет тот, что реализует свои индивидуальные достоинства и получает от этого истинное удовлетворение, независимо от того, чем он занят – карьерой, семьей или творчеством. При этом главное, по мнению Селигмана, ориентироваться на нечто более высокое, чем собственное существование.
  4. Человек должен стремиться к счастью и хорошему настроению. Это полезно для физического и психического здоровья. Позитивные чувства не только поднимают тонус, они помогают нам ладить с людьми, обретать друзей и любимых, укреплять здоровье и добиваться успеха (см. подробнее пост “Зачем быть счастливым?”).
  5. Продолжительное счастье, по мнению Селигмана, возможно, и оно в большей степени зависит не от внешних условий (денег, социального статуса, образования, страны проживания), а от внутренних факторов.
  6. Одним из таких факторов является удовлетворенность прошлым. Для удовлетворенности прошлым у человека не должно быть негативных эмоций, проистекающих из прошлого. Среди техник по примирению с прошлым Селигман называет благодарность и прощение.
  7. Помимо удовлетворенности прошлым, чтобы быть счастливым, у человека должно быть оптимистическое отношение к будущему.
  8. Счастливый человек умеет наслаждаться настоящим и растворяться в нем.Такое наслаждение может быть как телесным, так и духовным.
  9. Духовное удовольствие мы получаем, занимаясь любимым делом. Оно вовсе не обязательно сопровождается яркими эмоциями. То, что приносит нам духовное удовлетворение, поглощает нас целиком, и мы полностью растворяемся в нем, забывая о себе.
  10. Добродетельные люди являются более счастливыми, чем талантливые. Добродетельным человеком можно стать, а талантливым рождаются. Счастливым человек не рождается, он им становится через реализацию индивидуальных добродетелей и достоинств.

О развитии добродетелей и достоинств, о которых говорит Мартин Селигман в своей книге “В поисках счастья”, я обязательно напишу в следующих постах. Будут, конечно, и эксперименты на эту тему.

Купить книгу Мартина Селигмана “В поисках счастья” вы можете здесь. Она, конечно, недешевая, но счастье — дороже:)

До следующих встреч,

Ваша Маша

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

8 комментариев к записи “Мартин Селигман В поисках счастья.”

  1. Ольга Бардина
    http://vmeste-rastem.ru

    Очень оптимистичные выводы — вдохновляют!
    А буддисты, наоборот, утверждают, что мы живем в мире страданий….

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Для буддистов страдание всего лишь реалистичная отправная точка. Кстати, от нее очень легко идти в направлении избавления от страданий:)

      Ответить
  2. Ксения Несютина
    http://ideas4parents.ru

    Мария, а вы читали Дэна Милмэна? Как к нему относитесь? Мне очень его книжки понравились!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я смотрела только фильм Мирный воин по его книге. Здесь писала о ней http://superhappy.ru/mirnyj-voin-film-ob-umenii-zhit-v-nastoyashhem.html Мне очень понравились это идеи. Они не новые — это все с Востока.

      Ответить
  3. Светлана Ранджелович
    http://44konverta.com

    Огромное спасибо, Мария, за изложение сути такой отличной книги. Очень признательна, очень откликнулось. И как раз в таком режиме удобно себе о чем-то напомнить — кратко и по сути.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Да, Светлана, книга замечательная. Снова и снова к ней возвращаюсь.

      Ответить
  4. Олег Смирнов
    http://Futurisproject.com

    Маша, Вышла новая книга Мартина Селигмана “Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия”. Многое добавил и тебе на заметку, он говорит, что слово Счастье сильно затерли и предлагает другой термин. Расширяет понятие за счет: смысл,вовлеченность и достижения, хорошие отношения с людьми и положительные эмоции остались.Интересная книга, хочу ее на своем сайте разобрать, чуть позже. Интересно твое мнение, почитай. Купить можно в электронном виде не дорого. Про сайт свой тебе уже написал:FUTURISproject.com

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Олег, спасибо за информацию! Про книгу знаю, обязательно прочитаю. Сайт посмотрю! Не волнуйтесь! Спасибо за ваши комментарии. Всегда подробно и по делу:)

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)