Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Может ли мама грудного ребенка вставать в пять утра, чтобы больше успевать? Отчет об эксперименте

Автор: | Рубрика: Отчеты о моих экспериментах

IMG_2417Неделю назад я заметила, что, похоже, не успеваю написать 2 эссе для своей учебы в магистратуре, потому что дни пролетают, как песок сквозь пальцы. Хотелось бы что-то слепить из этого песка и послать на проверку в английский университет, но руки у меня всё время заняты детьми, хозяйством и мужем, иногда телефоном, по которому я провожу тренинги и отвечаю на вопросы клиентов. До эссе никак не могу дойти, потому что для них нужна концентрация внимания на протяжении, как минимум, часа, лучше двух — и так недели две на каждое эссе.

Что у меня есть? Исходные данные эксперимента.

Трое детей: 8, 9 лет и 6 месяцев. Старшие в школе до часу, потом дома. Муж — хирург, работает каждый день, часто сменами и выходные тоже. Помогает, как может. Няни нет, домработница приходит раз в неделю на 3 часа. София спит пока с нами. Спит по-разному. Может ни разу не проснуться, а может и пять. Днем спит 3 раза по 30-40 минут. Сейчас она начинает ползать, поэтому постоянно требует, чтобы я была рядом. Можно делать домашние дела, даже иногда что-то почитать по учебе, но невозможно сконцентрироваться для того, чтобы написать что-то серьезное, тем более на английском.

Вечером у меня есть час после того, как все засыпают, но нет концентрации. Утром есть концентрация, но нет часа. Поэтому я решила попробовать вставать ранним утром — в пять, так можно поймать и время, и концентрацию.

Задача эксперимента

 

У всех моих экспериментов одна задача — найти тот вариант, который работает и дает возможность достигнуть нужной цели. Ни в коем случае не тренируется сила воли мамы и не проверяются границы выдержки мужа и детей. Работающий вариант должен быть не только эффективным, но и не нарушать благополучия и счастья семьи.

Процесс эксперимента

Эксперимент я проводила на протяжении недели. За это время мне удалось 4 раза встать в пять утра и три раза не удалось. Для того чтобы удалось, я ложилась в 22.00. и экспериментировала с питанием, расслабляющими мероприятиями вечером и другими факторами, которые могут повлиять на сон.

Полностью подробности эксперимента не описываю — они были в социальных сетях (скорее подписывайтесь на них — ВК и Фейсбук в колонке справа — там всегда много интересного и полезного). Пишу только выводы.

 

Выводы по эксперименту

1. Подъем в пять утра поднимает продуктивность не в два раза, он делает невозможное возможным, выводя эффективность на новый уровень. Если удается встать в 5 утра и поработать первые два часа или даже час, то день кардинально меняется. Лягушка съедена, потом ходишь целый день принцессой, пусть даже измазанной кашей ребенка. Что еще важнее, даже если нужные мысли с утра не пришли, то можно стирать белье, закладывать посуду в машину, делать что угодно, но котелок будет в это время варить в нужную сторону и уже к обеду выдаст мысли нужного качества, которые можно тут же вставить в эссе. За три раза подъема в 5 утра мне удалось завершить первое эссе на мажорной ноте раньше положенного срока.

2. Если тебе нужно встать, ты встанешь. Если не нужно, не встанешь. Главный фактор вставания в 5 утра — это тонкое различие между “must” и “should”. О нем еще Тони Роббинс говорил и означает он, что если вам нужно на самолет, то это тогда “must”, и вы обязательно встанете, а в остальных случаях “should”, и вы, наверное, не встанете. Так и у меня получилось. Как только я почувствовала, что дело пошло, и я успею написать эссе даже раньше положенного срока, появилась тысяча поводов не вставать (то София проснулась вместе со мной, то вечером была вечеринка у подружки и я вернулась поздно).

3. Если ты не высыпаешься, то все равно придется когда-нибудь досыпать — здесь нет никакого волшебства. Те часы, которые я недосыпала ночью, я досыпала днем. Это, кстати, неплохо для мам, так как дети обычно под боком у мамы и днем спят лучше. Тогда и у меня есть возможность выспаться. Получается по времени ты ничего не выигрываешь, но от его распределения — еще как.

4. Вставать гораздо легче, если вечером кушаешь легкую пищу, принимаешь теплый душ и делаешь релаксацию. Ну и чем раньше ляжешь, тем лучше, конечно.

Завтра снова буду вставать в пять утра, поэтому прощаюсь:)

Главный вывод — хотите получить невозможное, подъем в пять утра вполне может помочь.

С уважением,

Мария Хайнц

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Любовь(1)