Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Неделя на пределе. Хотите устроить себе такую?

Автор: | Рубрика: Лучшие книги о счастье

На пределеДве недели назад издательство “Манн. Иванов. Фербер” прислало мне для ознакомления книгу Эрика Бертрана Ларссена “На пределе. Неделя без жалости к себе”.  Книга захватила  с первых страниц. Наверное, потому что у меня наступило в жизни как раз то время, когда захотелось снова “затянуть гайки”, как я это называю, то есть сделать то, что я многократно пробовала и испытывала, но со временем оставила, позабыла, несмотря на то, что неоднократно доказывала себе пользу от нововведений. Хочу свести их все вместе и  сделать еще один шаг вперед, чтобы выйти на совсем другой уровень производительности и удовлетворенности жизнью — тот уровень, который мне еще не ведом.

У каждого человек есть свои лимиты. Неделя на пределе или адская неделя, как ее называет автор, призывает нас хотя бы раз выйти за эти лимиты и познать, на что мы на самом деле способны. Хотите устроить себе такую недельку вместе со мной? Тогда читайте дальше!

” Любому из нас чертовски хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. Мой опыт показывает: адская неделя дает понять, что ежедневно предпринимать необходимые для успеха действия вовсе не так страшно, как кажется. Ваша неделя будет состоять из простых идей и простых действий. Вы будете есть здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом. Эффективно отдыхать. Слушать окружающих. Сосредоточенно работать. Рано вставать. Рано ложиться. Доводить начатое до конца. Отсекать ненужное. Правильно расставлять приоритеты. Внимательнее относиться к окружающим. Вы станете оптимистичными, энергичными, настойчивыми, активными, предприимчивыми. На одну неделю вы превратитесь в лучшую версию себя. Всего на неделю. Это много или мало? В любом случае этот опыт останется с вами на всю жизнь”.

Автор приводит собственный опыт адской недели, которую он провел будучи в армии. Конечно, нам не придется выполнять военные приказы, окапываться и бежать в полном обмундировании десятки километров. Все, что нам требуется в гражданскую неделю без жалости к себе — это делать то, что позволит нам познать нового себя — лучшего:

Правила адской недели

  • Неделя начинается в пять утра в понедельник и заканчивается в десять вечера в воскресенье.
  • Вставайте в пять каждое утро.
  • Ложитесь спать в десять каждый вечер.
  • Работайте упорно, будьте сосредоточенным, вовлеченным и добросовестным в течение всей недели.
  • Придерживайтесь намеченного плана.
  • Постоянно анализируйте свое настроение и концентрацию.
  • Отдавайте себе отчет, какую социальную роль вы играете в каждый момент в течение дня, и на сто процентов, здесь и сейчас, посвящайте себя этой роли.
  • Сохраняйте приподнятое расположение духа, положительный настрой и решимость.
  • Будьте энергичным и активным.
  • Не забывайте о качественном отдыхе.
  • Повысьте требования к своей одежде и внешности в целом.
  • Все вопросы личного характера разрешайте до наступления ночи.
  • В рабочее время — никаких социальных сетей.
  • SMS, звонки, электронные письма друзьям в рабочее время запрещены.
  • Разговоры «о погоде» с коллегами сведены к минимуму.
  • Физические нагрузки — минимум раз в день, предпочтительно по утрам.
  • В течение всей недели — только здоровая пища.
  • Телевизор запрещен.

Определите, в каких сферах вашей жизни заключен наибольший потенциал изменений к лучшему и на каких вы хотите сосредоточиться.Ваша задача — стать лучшей версией себя. Поэтому спросите близких и окружающих, что вам нужно поправить в вашем поведении. Спросите супруга(у), детей, подчиненных, коллег и друзей.
Четко сформулируйте цель адской недели и стратегию ее достижения.

У каждого дня недели есть свои задачи и цели, которые Эрик Ларссен описывает в книге. Поэтому желательно ее прочитать до начала адской недельки. 

Автор методики не рекомендует начинать эксперимент раньше, чем через три недели после прочтения книги. К неделе нужно подготовиться, поставить реальные цели и, возможно, опробовать какие-то сценарии, найти наиболее удобные способы выполнения, чтобы не остановиться на полпути.

Как проходит подготовка к неделе на пределе у меня?

На прошлой неделе я делала прикидку — что получается с ходу, над чем нужно поработать. Мне не хочется отпугнуть себя раз и на всегда от такого опыта, поэтому какие-то базовые вещи я решила протестировать заранее.

Самым интересным опытом прошлой, подготовительной недели было то, что:

  • Мои дети, которым я тоже с ходу устроила тестовую “неделю на пределе” справились с ней на отлично, а я во многих аспектах скатилась к старым моделям поведения — особенно это касалось времени подъема (обычно я встаю в семь. а не в пять).
  • Я не смогла убедить себя в том, что подъем в пять утра повышает мою производительность. Несколько моих ранее проведенных экспериментов по раннему подъему приводили к тому, что до обеда я чувствовала себя уставшей, а после обеда спала, восполняя недостаток. Поэтому и на тестовой неделе я забуксировала, прежде всего, здесь.
  • Зато обнаружила, что после интенсивных тренировок я просыпаюсь в шесть без будильника и целый день чувствую себя бодро, то есть час спорта каждый день — это то, что мне нужно, чтобы раньше вставать и быть продуктивнее.
  • Очень многие вещи из списк правил адской недели мне хорошо знакомы, но по той или иной причине я не нахожу мотивации делать их все вместе. Время пришло!

На этой неделе я попробую включить в жизнь более интенсивные занятия спортом, чтобы они стали частью моей жизни не только на неделю, но и намного дольше. Уверена, они создадут основу для того, чтобы провести неделю без пределов от начала до конца.

Как вы? Хотите попробовать? Кто со мной?

Думаю, даже если не следовать всем правилам, а выбрать для себя те, которые вы считаете для себя в данный жизненный этап наиболее важными, эффект будет замечательным.

Приобрести книгу можно здесь.

Книга "На пределе. Неделя без жалости к себе" Эрик Бертран Ларссен - купить на OZON.ru книгу На пределе. Неделя без жалости к себе с доставкой по почте | 978-5-00057-812-4 Книга “На пределе. Неделя без жалости к себе” Эрик Бертран Ларссен — купить на OZON.ru книгу На пределе. Неделя без жалости к себе с доставкой по почте | 978-5-00057-812-4

 

На этой неделе я продолжаю готовиться и через неделю напишу основные положения моей адской недельки, а через две ждите отчета о моей неделе без жалости к себе.

С уважением,

Мария Хайнц

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

16 комментариев к записи “Неделя на пределе. Хотите устроить себе такую?”

  1. Ирина

    Мария, очень интересный опыт. Буду ждать результатов. Желаю настойчивости!

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Спасибо!

      Ответить
  2. Мария
    http://mariun.ru

    Хочу попробовать с вами. Слышала про эту книгу, заинтересовала и тогда, а теперь такая возможность не в одиночку её воплотить в жизнь. Начала искать книгу. Надеюсь, что на этот раз не соскочу раньше. в общем, я с вами.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Рада за нас(вас:) Попробуйте уже сейчас составить план того, что хотите воплотить на адской неделе.

      Ответить
  3. Ирина

    Мария,очень интересный эксперимент учитывая что спонтанно начала вставать в 6 утра всю прошлую неделю по будильнику и сегодня встала в 5. Делаю зарядку, привожу себя в порядок, занимаюсь по Универу и готовлю завтрак мужчинам.
    Но у меня такое чувство что этот марафон только для работающих :)
    Цели на неделю домохозяйке? ;) с 2 малышами наверное не актуально.
    Я тоже после обеда хочу спать, но не ложусь и засыпаю максимум в 10 вечера.

    Ответить
    • Мария
      http://mariun.ru

      Не согласна с вами, Ирина. У домохозяйки же тоже есть свои планы и цели, мечты и задачи, которые она не успевает в ежедневной колготе. По себе знаю) А такой четкий план поможет стать лучше и успеть больше, а главное интереснее. Я, по крайней мере, так восприняла это *OK*

      Ответить
  4. Ирина

    Хорошо Мария пошла искать себе планы :) у меня дальше спорта и саморазвмтия планов нет. Пугает будущее потому что в офисную работу обратно не тянет. Я не хочу с утра до вечера торчать на работе а вечером быть пустой для мужа и детей. Но только дома сидеть тоже не хочу. Хотя сыну 1 год, все равно постоянно думаю об этом. Занятия по душе не нашла себе. Рукоделие отталкивает. Люблю готовить и увлекаюсь психологией. Но представить себя поваром или психологом не могу ;)

    Ответить
    • Мария
      http://mariun.ru

      А ведущей кулинарных мастер-классов? Я вот офиса тоже боюсь, и тоже дома. Веду научные мастер-классы для детей, праздники. Мне нравится. И подработка и не сидение дома просто. Еще сказки пишу. И у вас, наверняка, есть скрытые таланты. Надо просто их выкопать) Для этого подготовка, видимо, и нужна.

      Ответить
      • Мария Хайнц

        Мария, спасибо за вашу поддержку. Я с Вами абсолютно согласна. Возможно, Ирина, вы пока и боитесь мечтать и строить планы, пока ребенок еще маленький. А когда он подрастет, вы увидите, что появится тяга и себя развивать. Наблюдение за тем, как развивается ребенок, подталкивает и маму искать то, что ей нравится, то, что в ней заложено. В какой-то момент сложите то, что раньше делали и любите делать. Ну а эти увлечения: кулинария и психология — их всегда можно применять дома — семья будет рада:) А захочется большего, найдете возможность.

        Ответить
  5. Розалия

    Какое интересное предложение! Хочется попробовать, только смогу ли, если ночами приходится по 2-3-4 раза подниматься??? Мария, а когда предполагаете начать, чтоб присоедениться?

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я планирую на следующей неделе, но я уже готовлюсь третью неделю — пробую варианты.

      Ответить
  6. Ирина

    Спасиюо за ответы! Про сказки тоже вспомнила, что сын очень требователен и сказки у меня с языка слетают, могу любой сюжет завернуть
    Порылась в себе и поняла что есть страх неудачи и нежелание выходить из зоны комфорта. Ведь дома уже 4,5 года. Мне уже предлагали готовить на вынос. Немного делала заказов но потом клиентка сама стала готовить. И подработка сама по себе закончилась. Я сначало вдохновилась, но потом очень переживала когда готовила. Именно переживала что результат не тот получится. А для своих не боюсь готовить. Ведь родные палкой но отнесется если не получилось; )

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Может быть, не так страшно, если начинать с того, что получается и по чуть-чуть?

      Ответить
  7. Ирина

    Имела ввиду родные нормально отнеутся если не получится

    Ответить
  8. Оюдмила

    Я бы тоже хотела попробовать . Но одному ребенку 4 месяца, второму 4 года. Как в 10 лечь не знаю)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      У мамы маленьких детей — вся жизнь на пределе:) Но и здесь можно попробовать сделать шаг дальше. Если со сном нереально, то попробуйте другую сферу: питание, движение, развитие детей — мама всегда найдет ту сферу, где пора выйти за пределы зоны комфорта.

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца