Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Колесо жизненного баланса.

Автор: | Рубрика: Марафон по методике Селигмана

Колесо жизненного баланса поможет вам оценить жизнь и сделать глубокие выводы. Иногда трудно бывает посмотреть на жизнь со стороны, поэтому психологи предлагают брать себе в помощь колесо жизненного баланса.

__________

Сайт дня (как сюда попасть?): “Академия житейских наук”  — это блог для молодых родителей, которые хотят развиваться сами и развивать своих детей. Здесь вы найдете все необходимое для этого: английский для малышей, кулинария, рукоделие и многое другое. Авторы блога делают ставку именно на получение дополнительных навыков и знаний. Полезные советы, мастер-классы. Вы не просто прочитаете, здесь вы научитесь!
___________
колесо жизненного балансаЗачем оценивать свою жизнь и какое отношение это имеет к счастью и к нашему марафону? Ответ простой — оценка жизни помогает нам определить имеющийся уровень счастья и показывает, в каком направлении нужно двигаться дальше. Об этом пишет Мартин Селигман в последнем разделе главы “Удовлетворенность прошлым”. Это значит, что в нашем марафоне мы завершили часть “Прошлое” (см. пост “Путь к счастью Мартина Селигмана. План марафона“) и скоро перейдем к будущему и настоящему. Но прежде, чем двигаться дальше, нужно подвести итог — путем оценки. Оценить свою жизнь с прицелом на “счастье” можно очень просто.

Оцени свою жизнь с помощью колеса жизненного баланса.

Для оценки жизни удобнее всего использовать так называемое колесо жизненного баланса. Составить его очень просто. Напишите на листе бумаги несколько слов, обозначающих самое важное в вашей жизни — в целом то, что составляет спектр ваших интересов и без чего счастье просто невозможно.

Например (как это выглядит сегодня у меня):

  • дети
  • муж
  • личностный рост
  • творческое развитие
  • родные
  • друзья
  • карьера
  • учеба
  • отдых
  • финансы
  • здоровье

Не стесняйтесь написать все слова, которые пришли вам в голову. Вам ведь не нужно это никому показывать, в отличие от меня:) Обычно то, что приходит на ум в первую очередь, и является правильным.

Если вам трудно определиться с важным и неважным, можете использовать следующие отправные точки, которые обычно являются важными для всех:

  • личное развитие (личностный рост, духовность)
  • семья (дети, супруг(а))
  • взаимоотношения (друзья, родственники)
  • хобби и творчество
  • финансы
  • безопасность (жилище, страна)
  • карьера (учеба, работа)
  • здоровье
  • отдых

Можно использовать круг, как на рисунке выше.

Теперь оцените каждый из элементов по десятибальной шкале:

0 — никуда не годится

10 — я абсолютно счастлив(а) в этой сфере.

Я оценил свою жизнь. Что делать дальше?

Оценивать свою жизнь нужно для того, чтобы проверить, удовлетворены ли вы прошлым. Удовлетворенность прошлым является очень важной составляющей счастья любого человека. Если ваши оценки кажутся вам очень низкими, есть два пути (лучше пройти их поочередно):

  1. вернуться к урокам благодарности и прощения;
  2. определить, что именно нужно вам, чтобы было в рубрике “здоровье”, допустим, не “5″, а “10″.
  3. можете представить себе это мысленно, а лучше всего тут же написать, что следует сделать, как изменить себя, свои мысли, окружающую действительность, чтобы получить “десятку”.
  4. Распределите цели во времени (вылечить зубы — в апреле, родить ребенка — в мае:), вывесить план на видное место и использовать его при планировании каждого дня.

Когда лучше всего оценивать свою жизнь?

Если вы делаете оценку своей жизни первый раз, то сделайте это прямо сейчас. Никогда не поздно начать счастливую жизнь:) Мартин Селигман советует делать это периодически — на второй день после Нового года. Мартин Селигман, конечно, не учитывает особенности русского народа. На второй день в оценках будут превалировать или исключительно десятки, или нули. А нам нужна объективная оценка — с холодной головой:) Поэтому я советую делать такую оценку перед новым годом. Можно делать это всей семьей. О своих достижениях и планах вы можете рассказать важным для вас людям — обычно с ними встречают Новый год. И не забывайте про колесо жизненного баланса! С его помощью оценить жизнь очень просто!

Сделать это сегодня тоже не поздно! До конца года еще очень далеко.

Ваша Маша,

автор блога о счастье и личной эффективности.

P.S.: Про колесо жизненного баланса мы узнали. Если вы хотите узнать, что такое регулировка пластиковых окон aluplast и зачем она нужна, пройдите по указанной ссылке. И возможно, ваша жизнь будет более сбалансирована:)

 

 

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

Рекомендую ещё почитать:

11 комментариев к записи “Колесо жизненного баланса.”

  1. Нина Белова

    Универсальный способ оценки чего бы то ни было. Очень хорошо работает. Помогает посмотреть на свою жизненную ситуацию со стороны.

    Ответить
  2. Нина Белова

    Чего нам часто не хватает.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      У меня такой круг висит на доске перед компьютером. Каждый день на него смотрю. Очень помогает не терять ориентиры в жизни:)

      Ответить
  3. Елена

    Я оценила :) Хотя оценки в основном выше средних, но еще есть куда расти практически во всех сферах жизни. Технику благодарности использую постоянно — это действительно мощная поддержка и стимул. А вот с прощением сложнее, но работаю и в этом направлении. Спасибо за технику, Мария, было интересно (да и полезно) ее проделать.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Я, когда первый раз проделала эту технику (полгода назад) с удивлением обнаружила, что меньше всего баллов у меня в категории “отдых”. Одна констатация этого факта привела меня к тому, что сегодня я бы поставила себе по этому компоненту “9 с плюсом”!

      Ответить
  4. Вернувшаяся Мария (наконец-то!!!)

    Можно поделюсь своими результатами? у меня получилось: семья (дети, муж) — 8, здоровье (как раз сейчас сижу и чихаю, хотя уже посмотрела на психосоматику насморка и буду исправляться) — 7, любовь — 7, развитие — 9, творчество — 9, уют (сюда + безопасность) — 8, друзья — 9, отдых — 6, финансы — 6, карьера — 8. получилось ни одной 10, зато показатели в принципе высокие, кроме финансов и отдыха… но это наживное :) пойду напишу список того, что нужно теперь делать, спасибо вам большое за эту возможность — оценить свою жизнь, ведь именно эта оценка жизни приводит к действиям, иногда даже мысли нет действовать, а тут такое поле для действий, что уже руки чешутся!!! :)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мария, показатели у вас очень высокие! Нажимайте на отдых! С тех пор, как я научилась отдыхать, работа идет гораздо легче:)

      Ответить
  5. Елена Довгаль
    http://copydovgal.ru

    В фейсбуке на прошлой неделе участвовала в мотивационном чате по поводу колеса баланса. Большинство участвующих признало то, что колесо – лишь инструмент для наблюдения, и он очень субъективен (оценка того, насколько ты доволен той или иной сферой может зависеть от разных факторов и сильно колебаться даже в зависимости от настроения).
    Но у Вас получается использовать колесо и для контроля, это здОрово.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Мне кажется, что вся работа по саморазвитию строится на субъективности. Кто, кроме меня самой, сможет понять, что нужно изменить? Колесо лишь помогает увидеть все более точно и предметно.

      Ответить
  6. Виталий
    https://goal-life.com/

    Лучшее упражнение для саморазвития.

    Мне оно так нравится, что я даже разработал онлайн расчет:
    https://goal-life.com/page/method/koleso-zhizni-dostizhenie-zhiznennogo-balanca

    Колесо можно скачать или закинуть в социалки.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      спасибо!

      Ответить

Добавить комментарий

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее