Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Олимпиада закончилась, наш марафон продолжается! Отчет о третьей неделе медитации.

Автор: | Рубрика: Марафон медитации

Закончилась Олимпиада. Наконец-то можно выключить  телевизор, чтобы через два года включить его снова и увидеть церемонию открытия Зимних Олимпийских игр в Сочи. Уже сейчас мурашки бегут по коже от мыслей о том, как это будет! Сможем ли мы переплюнуть британцев по оригинальности и китайцев по количеству медалей? Не знаю…  Да и нужно ли это? Главная победа — это победа над собой! И думаю, каждый атлет это делает, как и те, кто готовил и готовит олимпиады. Эти люди, их сила воли вдохновляют неимоверно. Мне оказалось достаточно вспомнить победу наших волейболистов, чтобы сесть и написать этот отчет о третьей неделе медитации:)

Вот это переход! Как американки делают на бревне! Раз, и повернулась в прыжке на 180 градусов! Да, от соревнований до медитации ровно 180 градусов. Наверное, поэтому трудновато пришлось на этой неделе. Или просто техника медитации не очень мне подошла. Нужная точка в теле, за которой нужно было наблюдать, или не находилась, или блуждала, как блуждал мой блуждающий мозг. Масло масленое, но зато кашу не испортишь. А каша у меня в голове была порядочная. “Какие виды спорта завтра?” “А шансы у нас какие?” “А как здорово сегодня наши в легкой атлетике приударили!” И несмотря на все, я медитировала. Каждый день по 8 минут, иногда по 10 минут (на большее не хватило). И если учитывать один из главных принципов медитации: «нет плохих медитаций», то наверное, у меня все получилось. И все же я сделала вывод, что в медитации, как в спорте, у каждого человека есть свои пристрастия и способности. Из пловца Фелпса никогда бы не получился хороший гимнаст, а из бегуна Болта не получился бы фехтовальщик. Нужно выбрать свое. А для этого в начале нужно испробовать все, что есть. Испробовав три техники медитации, я поставила для себя на первое место медитацию с концентрацией на дыхании.  С ней мне лучше всего получается достигать состояния покоя ума (пусть и на несколько секунд). Методику «Обнаженный звук» я бы поставила на второе место. Ну, а технике «Обращаем внимание» вручила бы бронзу. Гонка за лидером продолжается! С сегодняшнего дня будем осваивать следующую технику. Она звучит многообещающе - «Этот волшебный миг».

 

Техника медитации «Этот волшебный миг»

Основой техники медитации “Этот волшебный миг” является присутствие в настоящем. Начинать медитацию нужно, как и раньше: установить таймер на 8 минут, удобно сесть, сделать вздох, медленно выдохнуть, включить таймер, расслабиться дать уму успокоиться.

Как только появится мысль, пометьте ее ярлыком «прошлое» или «будущее» и отпустите. Пребывайте здесь и сейчас. Отдайтесь присутствию. Приходящие мысли принимайте и отпускайте.

Мне эта техника нравится. Посмотрим, что у нас из этого получится!  Через неделю половина дистанции марафона будет пройдена.

Большая просьба ко всем читателям блога!!!

В связи с тем, что посты про медитацию не вызывают большого интереса (я сужу по количеству комментариев), прошу принять участие в коротком опросе (форма приведена справа ниже).

Нажмите, пожалуйста, на кнопочку, чтобы я знала, стоит ли писать про медитацию дальше или нет.

 

Успешного пребывания вам в настоящем!

И спасибо участникам Олимпиады! Ой! Опроса!

Ваша Маша,

автор блога о счастье и о том, как стать счастливым.

Ну и для вдохновения посмотрите последние минуты игры наших волейболистов в финале Олимпийских игр.

Постовой: Если вам требуются услуги такси, здесь заказ такси в аэропорт дешево. Удачной поездки!

 

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

6 комментариев к записи “Олимпиада закончилась, наш марафон продолжается! Отчет о третьей неделе медитации.”

  1. Элина
    http://philosoff.net

    Мария, долго же я отсутствовала у вас на блоге. Столько статей про медитацию, а я и не знала. Буду навёрстывать упущенное :-)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Очень рада, что я не одна с моей медитацией:)

      Ответить
  2. Женя

    Ой, Маша, пожалуйста-пожалуйста оставьте медитацию. Я сейчас прохожу тренинг по тайм-менеджменту, и она мне очень-очень помогает! Я на третьей неделе. просто обычно наблюдаю из кустов и не пишу комментарии. А такая медитация — то, что нужно. В знак благодарности торжественно обещаю регулярно отмечаться в комментариях =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Большое спасибо за отзыв! Посмотрим, что покажет опрос общественного мнения! Я буду рада продолжить!

      Ответить
  3. Алексей

    Супер статья спасибо. Медитация “Этот волшебный миг” мне знакома из книг Э.Толле. Очень эффективна — я стараюсь ей заниматься по 20 минут каждое утро и кажется это начинает давать плоды. При том что я впервые узнал о неё лишь полгода тому назад она уже принесла в мою жизнь больше интересных ощущений и немного повлияло на моё мировозрение в целом. =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      У меня благодаря таким комментариям снова возникает желание медитировать регулярно. Пока делаю это время от времени, когда чувствую потребность. Большое спасибо!

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее