Книги для тех, кто хочет научиться быть счастливым

Осознанность и какое отношение она имеет к счастью?

Автор: | Рубрика: Восточные техники достижения счастья

Осознанность — это техника, основанная на восточных учениях, буддизме, философии Ошо и принимается в нашем современном мире далеко не всеми. Я решила написать про осознанность и провести соответствующий эксперимент, так как обещала более глубокого подхода к счастью и считаю, что любая точка зрения имеет право на существование, а уж тем более такая древняя. Осознанность, по моему мнению, один из самых интересных и глубоких подходов к счастью. По словам Ошо, осознанность открывает путь не просто к счастью — к блаженству.

Что такое осознанность?

Осознанность для человека западного мира не особенно знакомое понятие.  Если говорить кратко, осознанность — это когда человек полностью осознает себя: тело, мысли, чувства. Если он идет, он осознает, что поднимает правую ногу, потом левую, причем осознает это не умом, а сознанием. Если человек ест, то он ест “тотально”. Исчезает сам человек, исчезает эго, мысли, остается только Я, которое ест. Состояние осознанности — это одно из самых важных упражнений на пути к сознанию для восточных людей. Для нас — это возможность более глубоко познать себя, научиться концентрироваться на том, что мы делаем, получать от этого максимальное удовольствие, и научиться жить в настоящем, в тишине — без надоедливого жужжания мыслей. Такое состояние многие исследователи и описывают как состояние счастья (Чиксентмихай).

Почему так важно для современного человека — развивать осознанность и как это делать?

Взрослея, человек учится выполнять множество функций автоматически, многое приходится делать одновременно и постепенно это качество играет с нами злую шутку. Получается, что мы готовим ужин, а мысли наши еще на работе, сидим на совещании, а мыслями еще в разговоре с женой и т.д. В итоге мы нигде по-настоящему. Получается какая-то двойственная жизнь. Целый день ждал встречи с детьми, и вот — они висят на тебе. Сейчас бы наслаждаться и радоваться, но нет — голова занимается планированием на завтра, а руки пихают в кастрюлю курицу. В итоге — никакого удовлетворения: ни от детей, ни от планирования, ни от курицы.

 
Как развивать осознанность?

Ошо говорит, что “единственное, чему нужно  научиться, — это наблю­дение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое  совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание,  охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты — как ты хо­дишь,  говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай на­блюдать, во всем, везде. Пусть  все становится возможно­стью наблюдать”.

Техники осознанности.

Первое, за чем стоит начать наблюдать, — это тело. Говорите себе: “Я иду. Поднимаю ногу. Поднимаю руку. Я лежу.” Ошо говорит, что этот процесс возможен и когда вы занимаетесь чем-то, в том числе работаете. Если пишете письмо кому-то на работе, не забывайте про себя. Покупаете в магазине хлеб, не забывайте про себя. Осознавайте себя постоянно.

Что делать, если ты забыл про осознанность и перестал наблюдать? Ничего страшного. Чтобы создалась привычка наблюдать, нужна тренировка. Поэтому как только ты вспомнил о наблюдении, опять наблюдай.

Второе, за чем нужно научиться наблюдать — это ум. Когда вы более-менее освоите процесс осознавания тела, можно начать осознавать мысли. Ничего особенного делать не нужно. Просто наблюдать за мыслями. Особенно полезно делать это, когда вас посещают неприятные вам мысли: в голове продолжается вчерашний спор с мужем или шефом, ваша совесть гложет вас беспрестанно. Как только вы начнете наблюдать за этими мыслями, они уйдут. Ум освободится от мусора.

Третьим шагом станет — осознание чувств, эмоций, настроения. Это самый тонкий слой и самый трудный, говорит Ошо, но если ты можешь осознавать мысли, это всего лишь  один шаг дальше. Осознание чувств, эмоций, настроения, позволяют мгновенно избавляться от них, потому что, если человек за ними наблюдает, они исчезают.

Четвертое — это  предельная осознанность, которая делает человека пробужденным. “Человек осознает соб­ственную осознанность — это четвертое. Это  делает человека буддой, пробужденным. И только в таком про­буждении человек  узнает, что такое блаженство. Бла­женство — это цель, осознанность — путь к нему”.

В этих техниках кроется большая сила, если ими овладеть. Уверена, кто-то скажет из вас, что это эзотерическая ерунда. У каждого есть на это право. Мне же по долгу той цели, которую я поставила, открыв этот блог, а также из собственного интереса, ничего другого не остается, как начать новый эксперимент. Точнее, я его уже начала. В пятницу жертвой моего наблюдения стало тело. Наблюдения продолжаются. Результаты представлю ровно через неделю, если вдруг не просветлению и не осознаю бренности всего того, чем я тут занимаюсь:)

Для тех, кто по-настоящему заинтересовался осознанностью - скачайте бесплатно книгу Ошо “Осознанность”.

До новых встреч!

Ваша Маша, осознающая, что она заканчивает писать пост про осознанность:)

Понравилась статья? Вы можете принести пользу своим друзьям, если нажмете на одну из кнопочек. Всего одну:) Спасибо!

Подпишитесь на обновления блога, чтобы получать новые статьи на свою почту!

*Нажимая на кнопку "Подписаться", я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Рекомендую ещё почитать:

10 комментариев к записи “Осознанность и какое отношение она имеет к счастью?”

  1. Руслана

    Добрый вечер Мария, за сегодняшний день прочитала довольно-таки много записей на вашем блоге,и очень удивлена, что к самой близкой мне мне статье(ну собственно этой) нет комментариев, поэтому решила исправить положение и сказать свое мнение.
    С недавних времен осознанность стала неотъемлимой частью моих мыслей, рассуждений. Я думаю ,что это непосредственный этап взросления (ты учишься отвечать за свои поступки, пытаешься быть самостоятельной и независимой), и как не странно именно с помощью осознанности эти ступени пройти намного легче. Но дело в том, что большинство людей осознанно делают не все(ведь это довольно-таки не просто). Для примера можно взять обычный бытовой случай: часто мы не помним ,закрыли ли входную дверь, как многие говорят “сделал на автомате”. Но если ты контролировал себя или же просто проанализировал-то легко запомнил свои действия. Поэтому бывает такое что мы делаем что то осознанно, но не до конца.
    Для меня же осознанность была этапом к формированию себя, любви к самой себе. По-началу трудно наблюдать за собой, но потом понимаешь ,что это на самом деле приводит к положительному во многих вещах: ты всегда собран, можешь посмотреть на себя со стороны, принимаешь решения, о которых потом не ругаешь себя. Очень здорово видеть итоги своих стараний. недавно я провела исследование по поводу осознанности в еде, т.е. не всегда понимаешь зачем ты кушаешь эту конфету, и часто этой же конфетой ты заедаешь свои стрессы.итогом стало -5 кг и улучшенное самочувствие. Очень бы хотелось прочитать на вашем блоге про “заедание стрессов” думаю, что это актуальная тема, и раскрыть её можно во многих направлениях( здоровое питание , осознание). В заключение хочу сказать, что здорово когда такие мелочи делают нашу жизнь проще и интереснее, это очень полезные мелочи, спасибо вам за эту запись.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Руслана, большое спасибо за ваш отклик. Я очень рада, что к этой записи появился комментарий. Тема осознанности меня очень интересует, хотя, как показали мои первые опыты, не так-то это и просто в жизни — быть осознанной. Но я не перестаю и то, что кто-то еще это делает, придает сил. Насчет заедания стрессов и похудения я бы написала, но, честно скажу, не сильно в этом разбираюсь. А я считаю, нужно писать только о том, в чем понимаешь, ну или есть сильный интерес в этом разобраться. У меня проблемы еды, слава Богу, пока нет:) А стрессы заедать — заедаю, но по чуть-чуть:) Даже больше стараюсь чаями вкусными запивать:) А может быть вы напишете? Тем более, что у вас уже есть опыт. С удовольствием размещу гостевой пост от человека, который путем осознанности похудел на 5 кг! Это здорово!

      Ответить
  2. Ирина Яновская

    Наблюдение, осознанность действий, мыслей и чувств могут добавить глубины ощущения жизни: добавить новые краски, усилить вкусовые ощущения, расширить диапазон слуха, сделать более чувствительным осязание, а также помочь более эффективно управлять своей жизнью.

    С одной стороны, повышенная чувствительность помимо более сильного испытания положительных чувств несет риск усилить переживания и эффект от негативных эмоций. С другой стороны, контроль мыслей и чувств могут помочь отфильтровывать негативные мысли, ставить заслон негативным эмоциям и более глубоко переживать позитивные эмоции, более концентрированно и эффективно выполнять поставленные задачи, освобождать жизнь от ненужной суеты и заполнять ее осознанными, целенаправленными действиями.

    Я не раз задумывалась о том, что изобилие товаров, расширение информационного пространства, появление возможности свободно передвигаться по всему миру, с одной стороны, расширили возможности познания и самореализации, с другой стороны, предоставили слишком много выбора для заполнения своей жизни материальным и информационными объектами, которые не играют особой роли ни в развитии личности, ни в реализации себя. Зато отлично восполняют временные дыры, создают впечатление занятой, бурлящей жизни. Хотя если смотреть на качественные измения личности, то их происходит совсем немного.

    Хотелось бы научиться отфильтровывать информационный мусор, ограничиваться лишь необходими для достижения целей вещами, более детально планировать свои поездки и досуг, добавляя в жизнь все новые и новые краски. Эффективно использовать время на выполнение поставленных задач и планирование новых целей.

    И, конечно же, осознанно проживать каждую минуту, которая уникальна и уже больше никогда не повторится.

    Маша, спасибо за отличную статью и рекомендацию книги! Прочтем! :)

    Если освоить технику осознанности, можно начать по-новому воспринимать мир, по.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Ира, я уверена, что у Ошо ты найдешь как раз то, что ищешь. Спасибо за комментарий! Твои мысли очень созвучны моим:)

      Ответить
      • Ирина Яновская

        Если судить по первым страницам, то Ошо слишком сильно усилил свою чувствительность и передает все, чересчур сгущая краски ;)

        Но на некоторые вещи взгяд у него вполне интересный и необычный. Любопытно дочитать до конца :)

        Ответить
        • Мария Хайнц

          Мне он этим и нравится — что он нажимает на те стороны человека, которые в жизни обычного современного человека не сильно задействованы. Мы привыкли жить “головой”, а оказывается, есть нечто поумнее:)

          Ответить
  3. Ezoman
    http://ezoman.in.ua

    Мария,

    Может имеет смысл отправить тех осознающих, которые хотят осознавать, на одну медитацию Ошо (динамика, кундалини, аум, …)?
    Одна медитация даст очень сильный толчок. Намного больший чем чтение книги.

    Всё это имхо.

    П.С. Я не провожу медитациии и никого не рекламирую.

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Конечно можно:) Я как раз начала марафон медитации. Правда, не по системе Ошо, но до нее мы еще доберемся:) Спасибо за совет!

      Ответить
  4. womannewsblog.ru
    http://womannewsblog.ru/

    Ирина, Ошо не сгущал краски, а описал их такими, какие они есть, у него нет корысти и себялюбию, эгоизма и жадности — он просветлённый!!! Этим всё сказано!!! Его устами глаголет истина, а как ты её воспринимаешь — зависит только от тебя! Если краски для тебя густые, значит осознанности у тебя ещё маловато, в этой сфере ты ещё ребёнок! И это даже не будет зависеть от учёных степеней! Это разные вещи! Учёность и разумность! Дерзай, это лучший выбор! Удачи!!! =)

    Ответить
    • Мария Хайнц

      Присоединяюсь.

      Ответить

Добавить комментарий

*Оставляя комментарий, я даю согласие на рассылку, обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Подписаться, не комментируя

    Обо мне

    

    Имя: Мария Хайнц
    Место жительства: Германия
    Семейный статус: замужем
    Дети: два маленьких разбойника
    По профессии: юрист, но…
    Подробнее

    Спасибо Вам огромное!
    Лучшие комментаторы месяца

    Ольга(1)
    Ольга(1)